Kako me je vadba v postelji pravzaprav želela delati več

Nikoli nisem bolj ambiciozen kot noč, preden nameravam vaditi. Odprašim superge; Google & ldquo; kako postaviti športni modrček & rdquo ;; nastavim alarm za 6. uro zjutraj; in zaspim nad vizijami samega sebe, ko delam mrtve dvige, z veseljem tečem zunaj in mimogrede skočim v škatlo CrossFit za pouk predavanja. NBD.

Ampak jaz nikoli nisemmanjambiciozen kot takrat, ko se naslednje jutro oglasi moj alarm. Premišljujem,Če se zbudim vsak dan ob 4. uri zjutraj in res pridno treniram, bi lahko popolnoma izvlekel triatlon,doSe je že od nekdaj tako težko nagniti in natakniti nogavice na noge?

In nenadoma vsi moji drzni načrti gredo skozi okno, jaz pa raje ležim v postelji in se prepričam, da je jutri pravzaprav veliko boljši dan za vadbo. Da, jutri. Ker bo hladilnik za eno stopinjo ali pa Merkur ne bo retrograden, ali ker je za mojo auro veliko bolje eno uro mirno ležati in se pomikati po mojih sovražnikih & rsquo; Insta zgodbe, ker sem imel dolg teden.

hollars wiki

& ldquo; Ko bi le lahko telovadila v postelji, & rdquo; Pogosto sem rekel svojemu stropnemu ventilatorju, & ldquo; Jaz bi bil najprimernejša oseba na svetu. & Rdquo;

No, pred nekaj tedni, & ldquo; če le & hellip; & rdquo; pretvoril v resničnost, ko sem izvedel za Prebuditev —Aplikacija, za katero se je zdelo, da je zasnovana samo zame. (Kljub temu pa po besedah njegovo spletno stran , temu ni tako.) Vsak dan vas popelje skozi kratko serijo treh enostavnih vaj, ki jih lahko izvajate iz postelje in v pižami. Skratka, mislim, da vsako potezo (AMRAP ali čim več ponovitev) izvajate manj kot minuto.

Takoj sem ga naložil in se zavezal, da bom to počel vsaj 10 dni, da vidim, kaj se bo zgodilo. Nisem matematik, vendar sem domneval, da bi mi 10 dni, pomnoženi s 3-minutnimi treningi, prineslo takšno telo, zaradi katerega bi ljudje rekli: 'Tam je oseba, ki svojih poletnih vikendov ni preživljala, da bi gledala oddajo, ki jo je ona & rsquo ; je že bilo videti. & rdquo;

Noč pred prvim dnem sem nastavil alarm v aplikaciji, da se sproži ob delavnikih ob 6.57 zjutraj - s čimer sem dobil dovolj časa, da se prilagodim tej novi rutini in še vedno pridem pravočasno na delo. Potem sem se čustveno pripravila na svojoOna je vse topreobrazba.

Naslednje jutro me je zbudila glasna glasba, ki je prihajala iz mojega telefona. Govorim o makovskem zvočnem posnetku, podobnem video igram, zaradi katerega sem se počutil, kot da bom začel dirko na svojem N64 okoli leta 1998. Bil sem navdušen in ustrašen, pa tudi takoj buden.

Bi lahko sledil potezam, ki ustrezajo tem melodijam? Bi moral zapeti svoj varnostni pas?

očarljivo dekle

Oba odgovora sta hitro postala jasna, ko mi je trening odpravil strah. Da, lahko bi nadaljeval (in ne, varnostni pasovi niso bili potrebni). Poteze so bile preproste - mislite: osnovno počepi v telesni teži , stiskalnice v prsih z blazino ali krogi rok - vse s pametnimi imeni, kot je & ldquo; Mama ne morem spati & rdquo; in & ldquo; Vstani in zasije. & rdquo; Nato sem ugotovil, da te vaje niso bile namenjene spravi v formo, temveč so bile dobesedno namenjene premikanju.

To ne deluje, Sem si mislila, ko sem sledila skupaj z moškim v aplikaciji v pižami, še vedno z glavo na blazini.Niti približno nisem en paket, kaj šele šest paketov.In preden sem začutil opekline, opekline, resnično vse opekline, je bilo rutine konec v manj kot treh minutah.

Potem pa sem le nekaj sekund pozneje začutil nekaj drugega. In ne običajno & ldquo; Ali moji organi oddajajo? & Rdquo; občutek, ki ga ponavadi dobim, ko kaj fizičnega počnem več kot nekaj minut. Toda dejansko sem se počutil motivirano.

Iz napol zaspanega sem prešel v popolnoma buden in nenadoma sem se začutil prisiljen narediti več. Še nikoli v zgodovini mojega telesa se to ni zgodilo. Običajno se vsako sredo prisilim, da vadim po 30 minut, in ko sekunda, ko štoparica zadene 30:00, ustavim, kar koli že počnem, in obljubim svojemu telesu, da nisem zmagal, do naslednjega tedna.

Vendar pa sem po tej triminutni seji vstala iz postelje in zasula v svoji dnevni sobi. Samo za minuto, pozor. A vseeno sem to storil, ker sem hotel.

Bil sem tako navdušen nad samim dejstvom, da sem bil motiviran, da naredim več, da sem začel izvajati sklece. Žal mi je, to je rsquo; laž - naredil sem en sklek, ednino. Potem sem se ustavil. Ena deska in en sklek sta bila več kot dovolj neobvezne dejavnosti za en dan.

Toda aplikacijo sem uporabljal še 10 dni. Vsako jutro sem se potrudil ob glasni glasbi (začela je postajati nekako vznemirljiva), v manj kot treh minutah naredil tri enostavne vaje in bil nagrajen z motivacijskim citatom - vse to me je spodbudilo, da naredim še nekaj več. Ugotovil sem, da sem & rsquo; končno prekinil & ldquo; izgovor prekletstvo. & Rdquo; Ne bi mogel reči ne do treh jutranjih vaj, saj bi lahko dobesedno ostal v postelji in jih opravljal. In potem nisem mogel reči ne več, ker sem že bil v načinu vadbe.

Zdaj, pazite, nisem prešel iz posteljnih postelj v svojo domišljijo CrossFit-trener-gost. Sem pa prešel iz posteljnih postelj na deske (in morda nekaj skakalnic ali burpejev). Če ste nekdo, ki uživa v premikanju telesa tako, da lahko večkrat na teden hodite v telovadnico, je to verjetno divje nepomembno. Vendar za nekoga, kot sem jaz - nekdo, ki je lani prvič začel telovaditi - želeti narediti več od prvotne rutine, za katero sem se strinjal, je ogromno. Ogromno.

Kdo ve, kaj sledi? Mogoče dva skleca! Mogoče dovolj pogumen, da v ogledalu vzpostavim očesni stik s sabo, medtem ko delam svojo rutinsko posteljo. Mogoče se prijavite na jutranji tečaj! (Ha, v redu, verjetno ne to.)

Ali morda - in upajmo - nenehna želja, da bi vsak dan dejansko delali dlje kot nekaj minut. Odkar sem lani začel telovaditi, sem otroške korake naredil v pravo smer in to se mi zdi še eno, ki me potiska k rutini, ki je v resnici ne bi sovražila.

In za nekoga, ki so mu pri 29 letih rekli, da je jedro otrokove moči , to je nekako veliko.

sofia grm vroče

Za več odličnih fitnes nasvetov, zdravih receptov in navdiha si oglejte naše prijatelje pri Greatistu.