Ugotovite Svoje Število Angela
Kakšen je vzorec ovulacijskega grafikona
Želite zanositi? No, obvladovanje ovulacijskega grafikona je najpomembnejša informacija, ki jo boste potrebovali. Ovulacija se zgodi, ko se zrelo jajčece sprosti iz jajčnikov v jajcevod za oploditev in se zgodi enkrat na mesečni cikel. Naloga ovulacijskega grafikona je, da vam pomaga predvideti, kdaj boste ovulirali, za tiste, ki želijo zanositi, je to ključno znanje, saj brez ovulacije ni spočetja in nosečnosti.
Eden glavnih razlogov, zakaj nekateri pari ne uspejo zanositi, je ozko okno ovulacije. Po ovulaciji jajčece ostane živo 12-24 ur in če ga v tem obdobju ne oplodi sperma, se ponovno absorbira v telo in začne se nov cikel. Pomen ovulacijskega grafikona je, da napoveduje obdobje največje plodnosti in vam pomaga vedeti točen čas, da ne zamudite svojega okna. Obstajajo 3 vrste ovulacijskih tabel, ki jih lahko uporabite, tukaj je povzetek vsake od njih izključno v vašo korist.
Vrste ovulacijskih kart
Uporaba ovulacijskega grafikona je učinkovita strategija za spoznavanje vašega časa ovulacije. Vsak od teh grafikonov ima različno stopnjo natančnosti.
1. Diagram ovulacije menstrualnega cikla (groba ocena)
vir: webMD.com
Pri tistih z rednim ciklusom se ovulacija večinoma pojavi 14 dni pred naslednjo pričakovano menstruacijo. Ker pa telo ni stroj, ki deluje na uro, ni lahko natančno določiti točnega časa, ko se jajčece sprosti, s to metodo boste morali dodati 5 dni pred in 5 dni po tem datumu, da ustvarite okno. Na splošno; verjetno boste zanosili od 9. do 19. dneva ciklusa.Nepravilni cikli lahko izračunajo ovulacijo tako, da najprej ugotovijo, ali je njihov cikel neredno dolg ali kratek, takole deluje:
Prvi dan plodnosti = najkrajša dolžina cikla – 18 dni
Zadnji dan plodnosti = najdaljša dolžina cikla – 11 dniNa primer, če vaš najkrajši cikel traja 25 dni, najdaljši pa 35 dni, je lahko vaše ovulacijska okna od 7. dneva (25 minus 18) do 24. dneva (35 minus 11).
Upoštevajte, da je okno precej široko, če so vaši cikli nepravilni. To je torej manj natančen grafikon za izračun ovulacije v primerjavi z drugimi dvema grafikonoma, o katerih bomo razpravljali.2. Ovulacijska tabela bazalne telesne temperature (BBT) (natančna, vendar manj pravočasna)
BBT se nanaša na vašo telesno temperaturo, ko ste v popolnem počitku, uravnavajo jo številni dejavniki, kot so na primer hormoni. Med ovulacijo vaše telo proizvaja progesteron, ki povzroči dvig telesne temperature, ki traja dva tedna in pade tik pred začetkom naslednje menstruacije. Če želite ugotoviti svojo bazalno temperaturo, morate najprej zjutraj, preden vstanete iz postelje, izmeriti temperaturo, saj bo zaradi kakršne koli dejavnosti, tudi tako nepomembne, kot je odhod na stranišče, rezultati grafikona netočni.
Ta metoda zahteva, da najprej zjutraj vsak dan ob istem času izmerite temperaturo približno 10 dni zapored in si naredite zapiske na grafikonu BBT. Ker progesteron med ovulacijo pomaga izločati hranila v endometrij, da bi ustvaril toplo in prijetno okolje za potencialni zarodek, se vaše telo segreje in doseže svoj vrhunec na dan ovulacije. Tabela BBT je precej natančna, edina pomanjkljivost te metode je, da ko ugotovite, da ovulirate, je običajno na koncu vašega plodnega okna. Kot smo že omenili, je največja možnost za spočetje, če se sperma vsadi pred ovulacijo.
3. Tabela ovulacije cervikalne sluzi (natančna in pravočasna)
vir: ciklična harmonija
Med menstrualnim ciklusom se raven estrogena dvigne in zmanjša, maternični vrat pa se na te spremembe odzove tako, da proizvede 4 vrste izcedkov od suhega do kremastega, do vodenega izcedka, podobnega beljaku, in nazaj do suhega. Ti izcedki so znani kot cervikalna sluz in tista, ki jo proizvedete ob ovulaciji, je izcedek, podoben jajčnemu beljaku. Ta specifična sluz materničnega vratu traja v povprečju 3 dni. Pri mlajših ženskah lahko traja do 5 dni in traja le 1-2 dni, ko ste starejši. Ko vidite to sluz, je to vaša zlata priložnost za zanositev.
Temperatura med ovulacijo - ali je to normalno?
Eden najpomembnejših kazalcev ovulacije je vaša temperatura. Vaša bazalna telesna temperatura (BBT) se bo dvignila in ostala visoka do menstruacije. To je zelo normalen proces za ženske od adolescence pa vse do menopavze. Fenomen temperature ovulacije je precej zanesljiv in ženske ga uporabljajo za spremljanje svojega ciklusa v zadnjem stoletju. Pred ovulacijo je vaša bazalna telesna temperatura običajno približno 36-36,4 °C. Med ovulacijo, ko vaše telo sprošča progesteron, se bo vaš BBT dvignil za samo 0,11 °C dan ali dva po ovulaciji. Na primer, če je vaša temperatura mirovanja 36 °C, se lahko povzpne za pol stopinje Celzija.
Ko določite svojo temperaturo v več ciklih, boste morda začeli videti vzorec in boste lahko napovedali, kdaj boste najverjetneje zanosili. Opazili boste, da je tik pred ovulacijo vaša temperatura nižja, po ovulaciji višja in na dan ovulacije najvišja. Ko opazite vsaj tri zaporedoma višje temperature od povprečja, lahko najverjetneje rečete, da je do ovulacije prišlo na dan pred prvo visoko temperaturo.
Kako preveriti in prebrati ovulacijo
Vse tri ovulacije se berejo različno, ker sledijo različnim stvarem za določitev ovulacije. Njihove stopnje natančnosti so tudi različne.
Če želite preveriti vaš BBT grafikon:
Izmerite temperaturo in označite X v prvem stolpcu z oznako »Prvi dan cikla« v polju, kjer se križata črti datuma in temperature.
Zapišite si dnevno temperaturo v beležko ali neposredno na grafikon.
Zapišite si datum in mesec, ki ste ga začeli, na vrhu grafikona in začnite nov grafikon za vsak nov mesec in vsak menstrualni cikel.
Ko seksate, obkrožite piko na ustrezen dan ali v polje na dnu grafikona vstavite – –.
Ne pozabite, najbolj pomembna ni temperatura sama, temveč vzorec spremembe med prvo in drugo polovico cikla.
Na splošno je v prvi polovici (pred ovulacijo) zabeležena nižja temperatura, v drugi polovici (po ovulaciji) pa višja 'konica'.
Vsako piko povežite s črto in preverite, ali je čez mesec prišlo do spremembe, ko se črta dvigne ali spusti.
Svojo bazalno telesno temperaturo morate meriti približno 3 ali več mesecev, preden opazite predvidljiv vzorec.
Če želite preveriti sluz materničnega vratu:
Čisto si umijte roke in nato s prsti ali robčkom nekajkrat na dan preverite odprtino nožnice za sluz. Zapišite, ali je oblačno in lepljivo ali jasno in spolzko. Načrtujte spremembe sluzi materničnega vratu in bazalno telesno temperaturo, da dobite jasno sliko o tem, kje ste v svojem ciklusu. Sorodni članek: 10 najboljših knjig o nosečnosti, ki vam bodo pomagale do prvega otroka 
Obstaja nekaj zelo dobrih knjig o nosečnosti z vsemi vrstami informacij za vas in vašega partnerja.
Top 3 priljubljene aplikacije za nosečnost ovulacijo
V današnjem visokotehnološkem svetu nihče več ne uporablja ročnih in fizičnih grafikonov in koledarjev, vsa orodja, ki jih potrebujete, so digitalizirana v aplikacije, kar vam omogoča, da ne delate. Vse kar morate storiti je, da izpolnite svoje podatke, aplikacija pa naredi ostalo. Tukaj je nekaj najbolj priljubljenih in najbolj natančnih aplikacij za nosečnost in ovulacijo.
1. Kindara
višina benjamina millepiedaKindara plodnost in ovulacija Vir: Aplikacije v Googlu Play Kindara: Sledilnik plodnosti Vir: iTunes App Store
Kindara uporablja napredno analitiko za pomoč uporabnikom pri prepoznavanju zdravstvenih stanj, ki jim preprečujejo zanositev. Ima brezžični termometer za bazalno telesno temperaturo, ki olajša merjenje. Aplikacija pomaga tudi pri sledenju sprememb materničnega vratu, simptomov PMS, madežev, razpoloženja in obiskov pri zdravniku.
Najboljše lastnosti:
- Nauči vas o vašem telesu
- Sledi vašim podatkom
- Spremlja temperaturo, menstruacijo, maternično tekočino in drugo
- Podprto za Android in IOS
- prost
2. Glow Plodnost
Glow je edinstven po tem, da zagotavlja podporo skupnosti in partnerjem, njegov cilj pa je zagotoviti »prilagojene vpoglede v reproduktivno zdravje in plodnost«. Aplikacija ima celo opomnik glede kontracepcije in kontracepcije, če še niste pripravljeni na žemljico v pečici. Zažarite z drugimi aplikacijami za zdravje, kot sta MyFitnessPal in Google Fit.
Najboljše lastnosti:
- Spremlja plodnost
- Kalkulator ovulacije
- Spremlja simptome
- Podpira Android in iOS
- prost
3. Sledilnik obdobja namigov
Namig za sledenje menstruacije: ovulacija, aplikacija za sledenje menstruacije Vir: Aplikacije v Googlu Play Clue Period Tracker, ovulacija Vir: iTunes Store
To je aplikacija porodničarjev in ginekologov Ameriškega kolidža porodničarjev in ginekologov (ACOG). Kako super je to? Kot da bi imeli najboljšega na tem področju na voljo. Ta aplikacija spremlja menstruacije, ovulacijo, edinstvene menstrualne vzorce in spoznavate svoje telo.
Najboljše lastnosti:
- Več sledilcev razpoloženja
- Sledilnik obdobja
- Sledilniki vadbe
- Zdravstveni dnevniki
- Podprto za Android in iOS
- prost
Povzetek
Zanositev je odvisna od časa, razen če ste med redkimi srečneži, ki se jim to zgodi 'po naključju'. Po statističnih podatkih obstaja le približno 20-25% možnosti, da se jajčece oplodi v vsakem ciklu. Zato se morate, če poskušate zanositi, poskrbeti, da so ustrezni pogoji za izpolnjevanje jajčeca in sperme. Spremljanje menstrualnega cikla je vaša najboljša možnost pri določanju vaših najbolj plodnih dni vsak mesec in upadanju teh dni. Kdo ve, morda je to tisto, kar potrebujete, da vam pomaga začeti pogajati mini-mese. Srečno !!!
Sorodni članek: 10 nasvetov za ustvarjanje dobre in zdrave nosečniške prehrane
Na splošno vam bo zdrava prehrana prinesla veliko koristi, na primer, lahko vam zagotovi bolj trajnostno energijo, močnejši imunski sistem in zmanjša tveganje za bolezni.
