Ugotovite Svoje Število Angela
Všeč vam je ali sovražite, saj je običajna vadba navada, da spodbuja optimalno zdravje Minimalna količina telesne aktivnosti za zmanjšano smrtnost in podaljšanje pričakovane življenjske dobe: prospektivna kohortna študija . Wen CP, Wai JP, Tsai MK, Yang YC, Cheng TY, Lee MC, Chan HT, Tsao CK, Tsai SP, Wu X. Inštitut za populacijsko znanost, Nacionalni zdravstveni raziskovalni inštituti, Zhunan, Tajvan. Lancet. 2011 1. oktober; 378 (9798): 1244-53 .. Medtem ko se mnogi ljudje grimase ob misli na znoj, spandex in trebušnjake, je gibanje morda recept za več kot le zadrževanje zdravnika. Nekatere raziskave kažejo, da obstaja povezava med telesno pripravljenostjo in srečo. Vprašanje pa ostaja: Ali se lahko veselimo?
Recept za srečo - zakaj je to pomembno
Foto Jess Ivy
Sreča je precej subjektiven koncept. Toda raziskovalci menijo, da je sreča povezana s tem genetika in vrsta okoljskih dejavnikov kot so dohodek, zakonski stan, vera in izobrazba. In en velik napovednik osebne sreče je fizično zdravje. Sposobnost odganjanja bolezni in bolezni, vzdrževanja hormonskega ravnovesja in obvladovanja stresa prispeva k samozadovoljstvu. To je eden od razlogov, da so ljudje, ki vadijo, srečnejši od nas ostalih - telovadijo spodbuja proizvodnjo od beljakovine, ki se borijo proti boleznim znan kot protitelesa, ki uničujejo neželene napadalce, kot so bakterije in virusi Prostovoljna telesna aktivnost preprečuje stresno vedenjsko depresijo in zatiranje protiteles proti KLH . Moraska, A., Fleshner, M. Univerza v Koloradu v Boulderju, Oddelek za kineziologijo in uporabno fiziologijo, Boulder, CO. American Journal of Physiology 2001; 281 (2): R484-9. Učinek predsezonskega treninga na imunost sluznice pri moških košarkarjih . Azarbayjani, M., Nikbakht, H., Rasaee, M. J. Oddelek za fizično vzgojo, znanost in raziskave, Islamska univerza Azad, Teheran, Iran. Časopis za športno medicino in telesno pripravljenost 2011; 51 (4): 701-7 .. Ljudje, ki ostanejo fizično aktivni, so na splošno bolje opremljeni za boj proti bolezni in stresu, ki sta ključna sestavina sreče .
Med telesno vadbo možgani sproščajo tudi endorfine, kemikalije, za katere je znano, da povzročajo občutek evforije, ki je običajno povezana z & ldquo; tekačem & rsquo; visoko. & Rdquo; Sprožijo endorfini sproščanje spolnih hormonov, kot je noradrenalin, ki krepijo razpoloženje in ustvarjajo občutek dobrega počutja Učinki vadbe in telesne aktivnosti na depresijo . Dinas PC, Koutedakis Y, Flouris AD. Oddelek za šport in vadbo, Univerza v Tesaliji, TEFAA Karies, Trikala 42100, Grčija. Ir J Med Sci. 2011 junij; 180 (2): 319-25. Endorfini: osnova užitka ? C H Hawkes. J Nevrol Nevrokirurška psihiatrija. 1992 april; 55 (4): 247–250 .. Vadba lahko tudi poveča raven srečepomaga zmanjšati stres . Ko vadimo, naša telesa gorijo stresni hormon kortizol . Preveč stresa in visoke ravni kortizola lahko povečajo občutke živčnosti in tesnobe, hkrati pa zmanjšajo motivacijo in imunsko funkcijo.
Ni jasno, da lahko določena količina vadbe zagotavlja srečo ali celo kratkoročno visoko. Nekateri znanstveniki recimo le 30 minut zmerne intenzivnosti vadbe lahko pomaga zmanjšati depresijo in jezo . A na žalost tudi fitnes fanatiki ne zagotavljajo življenja brez stresa.
Prepoteni in nasmejani - odgovor / razprava
Vadba lahko prispeva k sreči, vendar to ni edini vzrok za nasmejan obraz . Medtem ko je telesna aktivnost med dejavniki, ki največji vpliv za naše počutje je pomembno tudi, da imamo občutek pripadnosti in namena, finančno varnost in pozitivne socialne interakcije.
Poleg tega je možno, da srečni ljudje težijo več kot drugi in da jih vadba ne osrečuje nujno . Vprimer depresije, tudi ni jasno, ali telesna neaktivnost povzroča negativne občutke ali obratno Testiranje vzročnosti v povezavi med redno vadbo in simptomi tesnobe in depresije . De Moor MH, Boomsma DI, Stubbe JH, Willemsen G, de Geus EJ. Oddelek za biološko psihologijo, Univerza VU Amsterdam, van der Boechorststraat 1, 1081 BT Amsterdam, Nizozemska. Arch Gen Psihiatrija. 2008 avgust; 65 (8): 897-905 .. Depresivni ljudje pogosto zapadejo v cikel, v katerem se izogibajo vadbi, nato se počutijo modre in potem res ne želijo telovaditi; in težko je najti motivacijo za izhod iz tega kroga.
Obstajajo tudi določene situacije, ko vadba lahko prispeva k nesreči, kot v primeru odvisnosti od vadbe . Kot odgovor na vadbo telesa sprošča kemikalije ki spodbujajo možganski center za nagrajevanje in ljudje lahko začnejo hrepeneti po prijetnem občutku, povezanem s kemikalijami. Torej nekateri športniki nadaljujejo z vadbo kljub poškodbam, utrujenosti ali celo grožnji srčnega napada Potencialno škodljivi kardiovaskularni učinki pretirane vzdržljivosti . O & rsquo; Keefe JH, Patil HR, Lavie CJ, Magalski A, Vogel RA, McCullough PA. Mid America Heart Institute bolnišnice Saint Luke's rsquo; s v Kansas Cityju, MO, ZDA. Mayo Clin Proc. 2012 junij; 87 (6): 587-95 ..
assassins creed igralec
Ne glede na to, ali je sreča med številnimi prednostmi vadbe, je verjetno vredno teči okoli bloka ali zavrtiti na kolesu. Če ne drugega, je morda sprememba kulise le vzpodbuda, ki jo potrebujemo.
Odvoz
Vadba nas na splošno ohranja zdrave, zmanjšuje stres in celo kratkoročno daje visoke vrednosti. Toda ne pozabite, da vadba ni zdravilo za resnejša vprašanja, kot je depresija.
Ta članek so prebrali in odobrili strokovnjaki GreatistJen CassettyinSherry Pagoto.
Se vam zdi, da telovadba dvigne razpoloženje? Sporočite nam v komentarjih spodaj.
