Visoki izvajalci dobijo tudi depresijo

Depresija je različnih okusov - nobeden od njih ni okusen. Vztrajna depresivna motnja (PDD), prej znana kot distimija, je dolgotrajna depresija.

PDD običajno imenujejo 'visoko delujoča depresija', saj so tisti, ki jo doživljajo, pogosto uspešni in uspešni, ki se zdijo v redu.

Čeprav PDD morda ni tako huda kot huda depresija, je resna in lahko vpliva na kakovost vašega življenja. Od nizke samozavesti do izgube zanimanja za stvari, ki so bile nekoč vaša marmelada, simptomi niso sprehod po parku in se običajno držijo mesece naenkrat.

Vztrajna narava PDD lahko s to vrsto preživi depresija še posebej težka. Toda to je mogoče zdraviti in nekatere možnosti zdravljenja so lahko neverjetno učinkovite.

Imate simptome?

Značilnost PDD je, da simptomi običajno ne izginejo več kot 2 meseca naenkrat preden se spet plazi nazaj.

Tu so simptomi, na katere morate biti pozorni:

• težave s spanjem
• spremembe apetita (prehranjevanje preveč ali premalo)
• občutek izbrisa in pomanjkanja energije
• upad produktivnosti
• občutek umaknjenosti in izogibanje socialnim situacijam
• izguba zanimanja za dejavnosti
• občutek razdražljivosti ali bolj jezen kot običajno
• težave pri odločanju ali koncentraciji
• brezupnost
• skrb za preteklost ali občutek krivde

Za dokončno diagnozo PDD morajo biti ti simptomi prisotni 2 leti ali več pri odraslih in 1 leto pri otrocih in mladostnikih.

PDD vs. MDD

Še enkrat, PDD ne smemo zamenjati z veliko depresivno motnjo (MDD). Ko gre za razliko med obema, je čas vse. Medtem ko diagnoza PDD zahteva, da simptomi trajajo dve leti ali več, lahko MDD diagnosticiramo že po 2 tedna simptomov.

britanska jazz pevka kim lesley

PDD in MDD delijo nekatere simptome , vključno z letargijo, spremembami apetita, težavami s fokusiranjem, brezupnostjo in motnjami spanja. Simptomi, povezani s PDD, so manj resni, vendar morajo trajati dlje kot simptomi, povezani z MDD, da bi jih diagnosticirali.

Druga razlika, ki jo je treba upoštevati, je, da imajo ljudje z MDD 'normalno' osnovno razpoloženje, kadar nimajo depresivna epizoda . Če imate PDD, se morda težko spomnite, kdaj se je vaše razpoloženje zadnjič počutilo normalno.

Dvojni udarec

Večje depresivne epizode se lahko zgodijo v tandemu z začetkom PDD ali pred njim. To se običajno imenuje dvojna depresija.

Popolnoma PDD

PDD se lahko pojavi pri super uspešnih ljudeh z perfekcionist težnje, zaradi česar je težko zaznati.

Pazite na vedenja, kot so:

• nenehno dvomiti vase in svoja dejanja
• kritike staršev pa tudi samokritičnost
• skrbi zaradi napak

Študija iz leta 2011 pojasnjuje povezavo med depresijo in perfekcionizmom, kot da izvira iz skrajne samokritičnosti, ko cilji ali pričakovanja niso izpolnjeni (v bistvu se veliko pretepate).

Raziskave objavljen leta 2008, je ugotovil, da je otroški perfekcionizem močan pokazatelj prihodnjih depresivnih motenj.

Zdravljenje je lahko težko

V primerjavi z MDD je PDD morda težje zdraviti, zlasti kadar simptomi niso tako hudi in ne vplivajo na sposobnost nekoga, da bi ga dosegel.

Perfekcionisti s PDD morda težko verjamejo, da imajo težave. Drugi so se s simptomi morda ukvarjali tako dolgo, da jih le sprejemajo kot del vsakdanjega življenja.

PDD je mogoče zdraviti z uporabo zdravil in psihoterapije , posamezno ali v kombinaciji. Pri določanju pristopa zdravljenja bo zdravnik upošteval različne dejavniki , vključno z:

• krvne preiskave za izključitev morebitnih fizičnih vzrokov za vaše simptome
• sposobnost spoštovanja načrta zdravljenja
• trajanje in resnost simptomov
• poskrbite, da vaša PDD ne bo napačno diagnosticirana (hipomanične epizode, povezane z bipolarna motnja lahko zamenjamo s PDD)

Zdravila

Glede na vaše simptome in anamnezo vam lahko zdravnik predpiše enega tri vrste antidepresivov.

• SSRI (selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina), kot sta sertralin (Zoloft) ali fluoksetin (Prozac).
• SNRI (zaviralci ponovnega privzema serotonina in norepinefrina), kot je venlafaksin (Effexor)
• TCA (triciklični antidepresivi), kot je imipramin (tofranil)

Govorim

Samostojno ali v kombinaciji z antidepresivipsihoterapijase je izkazal za učinkovitega pri zdravljenju PDD. In tako kot pri zdravilih obstajajo različnih pristopov , vključno z medosebno ali v vpogled usmerjeno psihoterapijo, psihodinamično terapijo in kognitivno vedenjsko terapijo.

Tako kognitivne vedenjske kot medosebne terapije delujejo prilagajanje način, kako vidite sebe in svoje okolje, medtem ko vas uči, kako se spoprijeti s stresorji in izboljšati svoje odnose.

The Kognitivno-vedenjski sistem psihoterapije (CBASP) se je izkazal za posebno koristnega pri zdravljenju PDD. Deluje tako, da se osredotoči na neugodna medosebna srečanja in pomaga pacientom razumeti posledice njihovega vedenja. Bolnike naučijo tudi razvijati tehnike reševanja problemov, ki jih bodo uporabljali v teh situacijah.

DIY nasveti

Poleg formalnega načrta zdravljenja vam lahko pri upravljanju PDD pomagajo tudi spremembe življenjskega sloga in alternativne terapije:

• Izogibajte se alkoholu. Kemični zaviralci, kot je alkohol lahko naredi simptomi depresije slabši.
• Ostani zdrav. Raziskave je ugotovil, da ima gibanje primerljive rezultate s psihoterapijo in zdravili.
• Bodite obveščeni. Učenje več o svojem stanju vam lahko pomaga, da se počutite bolj pod nadzorom.
• Pojdi alternativno. Akupunktura in nekateri dodatki, na primer Šentjanževka in ribje olje, lahko pomaga zmanjšati simptome depresije.
• Zapišite. Dnevnik je še en preprost in stroškovno učinkovit način za obvladovanje, ko se počutite slabo.

Kdaj govoriti z doktorjem

Še vedno niste prepričani, ali ste samo slabe volje ali gre za kaj bolj resnega, kot je PDD? Če imate kaj od naslednjega, se posvetujte s svojim zdravnikom:

• depresija, ki ni posledica travmatičnega dogodka ali spremembe ali a depresivno razpoloženje to traja dlje, kot pričakujete, da bo izginilo
• spremembe spanja ali apetita
• naključni napadi žalosti
• depresivno razpoloženje, ki ga spremlja kronična bolezen
• izguba zanimanja za odnose ali dejavnosti
• telesna bolečina brez očitnega vzroka
• misli na samomor ali smrt

Kaj pričakovati, ko pričakujete diagnozo

Če poiščete pomoč, se boste morda počutili ranljive, zato vam pomaga, da ste pripravljeni. Vaš zdravnik lahko opravi fizični pregled ali preiskave krvi, da izključi kakršne koli fizične vzroke za vaše simptome.

Ko se temu izognete, je čas, da postanete iskreni. Zdravnik vam bo najverjetneje zastavil različna vprašanja, da boste dobili jasnejšo sliko o vašem čustvenem in duševnem stanju. Najbolje je, da ničesar ne zadržujete.

kako veš, če te ima tvoja simpatija rada kviz

Mnogi zdravniki se zanašajo naDiagnostični in statistični priročnik duševnih motenj(DSM-5), ki ga je objavilo Ameriško psihiatrično združenje, da ugotovi, ali ima bolnik PDD.

Simptomi, opisani v DSM-5, vključujejo:

• slaba samopodoba
• utrujenost ali nizka energija
• brezupnost
• težave pri odločanju ali koncentracija
• prenajedanje ali slab apetit
• težave s padcem ali spanjem

Kaj povzroča PDD?

K nastanku PDD prispeva več dejavnikov, med drugim:

• podedovane lastnosti (vaša družinska zgodovina ima lahko vlogo)
• pomembni življenjski dogodki, kot so denarne težave ali izguba ljubljene osebe
• možganska kemija in kemijska neravnovesja
• biološke razlike in osnovne fizikalne razmere, na primer diabetes in bolezni srca

Ste ogroženi?

Družinska anamneza depresije in nekateri osnovni pogoji lahko povečati svojo priložnost razvoja PDD. Ženske, ljudje z nizko samopodobo in ljudje, ki izgubijo starša pred 15. letom, so bolj dovzetni za to bolezen.

Zapleti

PDD vsebuje številne možne zaplete, nekatere resnejše od drugih.

Tej vključujejo:

• težave v službi ali šoli
• druge motnje duševnega zdravja ali osebnosti
• zloraba snovi in ​​odvisnost
• nižja kakovost življenja
• družinski konflikti in težave v odnosih
• druge zdravstvene bolezni in kronične bolečine
• samomorilne misli ali dejanja

Hitro ukrepanje in preprečevanje

Na žalost PDD ni mogoče preprečiti. Ker se večina primerov razvije v otroštvu in adolescenci, je najbolje, da to zgodaj diagnosticirate in čim prej poiščete zdravljenje.

Lahko tudi ukrepate za zajezitev simptomov, na primer obvladovanje stresa in vzpostavitev močnega sistema za podporo družine in prijateljev, ki vam bo pomagal prebroditi grobe zaplate.

Če sumite, da imate vi ali nekdo, ki ga poznate, PDD, lahko hitro zdravljenje in priprava dolgoročnega načrta zdravljenja preprečita poslabšanje stanja.

Ne dovolite, da vas PDD zruši

Morda je lažje reči kot narediti, toda PDD je obvladljiv. Ste najboljši zagovornik, ko gre za iskanje zdravljenja, zato naj vas trma, perfekcionizem ali strah ne ustavijo. V redu je, če prosite za pomoč in zaslužite si priložnost, da zaživite svoje najboljše možno življenje.