Ugotovite Svoje Število Angela
Če ste kdaj nosili štirke, veste, kako boleče so lahko. Čeprav se dandanes v trendu odloča za bolj udobno obutev (hvala športno gibanje !) - še vedno nosimo pete, bodisi ob posebnih priložnostih bodisi vsak dan, ker je rsquo; kodeks oblačenja podjetja (ja, tudi leta 2016!). Toda visoke pete lahko povzročijo nekaj resnih težav za vaše telo.
ljubka spogledljiva vprašanja, ki jih lahko postavite svojemu fantu
Stopala so osnova gibanja in drže telesa, zato lahko visoke pete vplivajo na celotno okostje. & ldquo; Če nosite pete, svojo težo premaknete proti nogam, tako da kolena in boki gredo naprej, hrbet pa se mora hiperekstendirati nazaj, da ohranite ravnotežje, & rdquo; pravi Jacqueline sutera , podiatrist in tiskovni predstavnik Ameriško podiatrično zdravniško združenje .
Pomislite na svoja stopala kot na temelj hiše, pravi Adam Kelonsky , podiatrist v NYU Langone Medical Center. & ldquo; Če sta dve hiši zgrajeni ena ob drugi, ena z ravnim temeljem, druga pa z neenakomernimi temelji, bosta najprej videti enaki, & rdquo; on reče. & ldquo; Sčasoma bo hiša na neravnih temeljih začela dobivati nekaj razpok in deformacij. Sčasoma se vrata morda ne bodo pravilno zaprla. & Rdquo; Joj.
Kako lahko pete vplivajo na vaše telo
1. Stopala
& ldquo; Na najpreprostejši ravni pete ne dovolijo, da vaše stopalo pravilno deluje, & rdquo; Pravi Kelonsky. Nošenje pete lahko privede do bolezni sklepov v nožnih kosteh, deformacij kladiva, žuljev, bunions, vraščenih nohtov, nevroma - skoraj vsaka težava, ki si jo predstavljate, pravi.
2. Ahilova tetiva
Vsakodnevno nošenje visokih pet lahko dejansko skrajša in utrdi mišično-tetivno enoto, ki povezuje gleženj z mišico teleta.Na mišicah, tetivah in visokih petah. Csapo R, Maganaris CN, Seynnes OR. Časopis za eksperimentalno biologijo, 2010, oktober; 213 (Pt 15): 1477-9145. Zaradi tega je težko iztegniti noge in hoditi, tudi če nimate čevljev, pravi Suzanne Levine, podiatrist s sedežem v New Yorku.
3. Kolena
Ker nošenje pete premika vašo težo proti stopalni nogi, se morajo kolena pomikati naprej, da ostanejo uravnotežena in jim dajejo dodaten stres. Kinetika hoje z visokimi petami. Esenyel M, Walsh K, Walden JG. Journal of American Podiatric Medical Association, 2003, marec; 93 (1): 8750-7315. Ker so vaši sklepi neustrezno poravnani, lahko sčasoma razvijete artritis v kolenih (aka osteoartritis), ki bi lahko zahteval operacijo, če se res resno.Učinki visoke obrabe pete in povečane teže na kolenu med hojo. Titchenal MR, Asay JL, Favre J. Časopis za ortopedske raziskave: uradna publikacija Ortopedskega raziskovalnega društva, 2014, december; 33 (3): 1554-527X. Randomizirano nadzorovano preskušanje: učinek nošenja čevljev z visokimi petami na spodnjem okostju slepiča. Koussihouede F, Falola J, Fousseni E. The Pan African Medical Journal, 2015, 20. marec 191. (Te študije so proučevale sorazmerno majhne skupine žensk, zato je treba pete in kolena povezati z več raziskavami. Vendar pa smo s podiatri, s katerimi smo se pogovarjali) strinjal se je, da se tvoja kolena premikajo iz vrstice, da se ti ne bi prevrnili, ko jih nosiš.)
4. Boki
Tako kot kolena se morajo tudi vaši boki premikati naprej, da kompenzirajo dodaten pritisk v kroglicah nog. Kinetika hoje z visoko peto. Esenyel M, Walsh K, Walden JG. Journal of American Podiatric Medical Association, 2003, marec; 93 (1): 8750-7315. Ker imajo boki glavno vlogo pri vseh vrstah gibanja nog (hoja, tek, kolesarjenje), lahko to privede do bolečin zunaj bokov, vključno z notranjimi stegni, zadkom in dimljami. Boki imajo tudi nadzor nad celotno držo (pomislite na pozo mačjih krav), tako da, ko ne bodo v vrstici, tudi celotna hrbtenica. To lahko celo povzroči bolečine v vratu, pravi Levine.
5. Nazaj
Ste se kdaj vprašali, zakaj je vaša zadnjica videti tako dobro v petah? Medtem ko se vaši boki in kolena premikajo naprej, da izravnajo odvečno težo v nogah, se spodnji del hrbta hiperekstira nazaj. Morda ste videti odlično od zadaj, vendar je sčasoma lahko resnično nevaren za hrbet, povzroča kronično bolečino v hrbtu, krče v hrbtu in sčasoma artritis, pravi podiatrist L. Kelsey Armstrong. Vpliv čevljev z visokimi in nizkimi petami na časovne značilnosti EMG kompleksa ekstenzorjev ledvenega in kolka med nalogo upogibanja in vračanja trupa naprej. Mika A, Clark BC, Oleksy & Lstrok ;. Manualna terapija, 2013, april; 18 (6): 1532-2769. Vpliv hoje v čevljih z visoko in nizko peto na aktivnost hrbtnih erektorjev in kinematiko medenice med hojo. Mika A, Oleksy L, Mika P. Ameriška revija za fizikalno medicino in rehabilitacijo / Association of Academic Physiatrists, 2012, junij; 91 (5): 1537-7385.
Pogostost je pomembna (vendar ne toliko, kot ste mislili)
Te težave so bolj ali manj pogoste, odvisno od tega, kako pogosto nosite pete. Ne obstaja težko in hitro pravilo, ko začnete opažati škodo, vendar so ljudje, ki vsak dan nosijo visoke pete, bolj nagnjeni k dolgotrajnejšim poškodbam kot običajni uporabniki. (Preseneti, preseneti.)
steven yeun joana pak poroka
Tudi če pete ne nosite zelo pogosto, ste še vedno v nevarnosti za bunions, hammertoes in druge resne poškodbe stopal. Preprosto lahko traja dlje - verjetno pet do deset let, pravi Armstrong. Tudi tu lahko pride do variabilnosti, odvisno od tega, kako dolgo hodite v petah (na primer ena ura v primerjavi z osmimi urami).
Samo met na par enkrat? Še vedno bi morali biti previdni. & ldquo; Manj verjetno je, da boste imeli samo en dan dolgotrajno škodo zaradi nošenja pete, če pa niste močni, imate prekomerno telesno težo ali si sposodite par čevljev svojega prijatelja, ki res ne ustrezajo, lahko vidite resno škodo, & rdquo; Pravi Sutera.
& ldquo; Škoda se lahko začne veliko prej, kot si mislite, & rdquo; dodaja Marlene Reid , podiatristka in nekdanja predsednica Ameriškega združenja podiatriatk. & rdquo; Pomembno je, da se naučite, kako učinkoviteje nositi pete, da boste lahko zmanjšali negativne učinke, & rdquo; pravi.
carl higbie neto vrednost
4 načini za zmanjšanje škode
Preden vdrete v svojo omarico in kar koli vržete s peto, ne pozabite, da obstajajo pametnejši načini nošenja, da ne boste imeli resnih zdravstvenih težav.
1. Nosite spodnje pete ali kline.
Kot ste verjetno že uganili, so višje pete slabše za vaše noge. Višji čevlji vas še bolj preusmerijo, kar lahko povzroči strgane vezi in zlome zaradi stresa, pravi Reid. Ameriško podiatrično zdravniško združenje priporoča, da nosite kline ali pete, ki so dva centimetra ali manj. Klini še vedno niso & tSuperza noge, vendar platforma zmanjšuje naklon, pomaga vam uravnotežiti in zmanjša pritisk na nogo.
2. Odločite se za širši prst.
Široke v nasprotju z ozkimi petami so tudi boljša izbira. Ožji čevelj lahko povzroči stiskanje živcev med kostmi na nogi ali a nevroma .
3. Iz dneva v dan spreminjajte višino pete, ki jo nosite.
Eden nasvetov, ki jih Reid priporoča uporabnikom, ki jih pogosto uporabljajo, je preklop med različnimi višinami pete. & ldquo; Vsakodnevno nošenje pete iste višine dosledno krči ahilovo tetivo, & rdquo; pravi. Z rednim preklapljanjem dovolite, da se tetiva raztegne.
4. Čas, ko hodite v petah, omejite na tri ure naenkrat.
Morda ste že preizkusili ta trik: ob prihodu nosite stanovanja na delo ali dogodek in preklopite na pete. Še vedno pa je dobro biti pozoren na to, kako dolgo hodite po njih. Reid pravi, da je dobro, da si nagnite svoje stvari, da ne držite pete več kot tri ure.
