Chill Out: za kaj se uporablja krioterapija?

Brrr! Vas zanima terapija za zdravljenje prehlada, ki pritegne toliko pozornosti? Tukaj je opisano, za kaj se krioterapija uporablja in kako lahko pomaga.

Krioterapija je modna beseda za hladno terapijo. Čeprav se izraz morda na novo širi po internetu, nanašanje hladnih temperatur na telo ni nova tehnika dobrega počutja.

Če razmišljate o obisku zdravilišča za krioterapijo ali preizkusite nekatere manjše različice doma, tukaj je opisano, kaj krioterapija vključuje in kaj morate vedeti o njej.

Za kaj se uporablja krioterapija?

Ljudje uporabljajo krioterapijo za množico bolezni – od tako majhnih stvari, kot je odstranjevanje bradavic, do pomembnejših težav, kot je razpoloženje in izguba teže .

Nekateri se odločijo za lokaliziran pristop, osredotočen na določena področja, npr poškodba . Nasprotno pa se drugi odločijo za krioterapijo celega telesa (WBC), ki vključuje zamrznitev celotnega telesa (razen glave), da izkoristijo možne koristi za zdravje (več o tem čez sekundo).

blondinka s črnimi obrvmi

Lahko se izvede nekaj krioterapije doma . Na primer, okoli vratu nežno ovijte obkladke ledu, da si pomagate pri migrene , ali vzemite ledena kopel za boleče mišice in razpoloženje (izstopite po okoli 15 minut , vendar!).

sezona rib 2021

Rezervirate lahko tudi sejo v toplicah, kjer se boste (dobesedno) nekaj minut ohladili v komori za krioterapijo (nastavljeno okoli minus 200–300 °F).

Tukaj je kratek seznam pogostih uporab krioterapije:

• obvladovanje bolečine
• pomoč pri migrene
• okrevanje mišic
• izguba teže
• odstranjevanje bradavic
• izboljšanje motnje razpoloženja ( anksioznost in depresija )
• pomoč pri poškodbah

Prednosti krioterapije

Na splošno krioterapija potrebuje veliko več raziskav - vendar jo mnogi hvalijo zaradi možnih koristi, vključno z:

• Povečano razpoloženje: Čeprav je raziskava starejše in majhne je študija iz leta 2008 pokazala zmanjšane simptome depresije ali anksioznosti pri tretjini udeležencev, ki so imeli krioterapijo celega telesa. To število je bilo pomembno v primerjavi s tistimi brez krioterapije.
• Zmanjšano vnetje: Krioterapija lahko pomagaj znižati vnetje, po možnosti izboljšanje splošno zdravje in dobro počutje. Vendar pa je bila raziskava tukaj opravljena na podganah, zato potrebujemo študije na ljudeh, da bi to bolje podprli.
• Pomoč pri bolečinah: ena Študija 2017 nakazuje, da lahko krioterapija pomaga pri lajšanju bolečin, lajšanju bolečin v mišicah in pomaga pri hitrem celjenju. Ta študija sicer poudarja, da je bilo potopitev v hladno vodo bolj koristno kot krioterapija celega telesa. (Hej, brezplačna ledena kopel doma prihrani denar, ki bi ga porabili v zdravilišču za krioterapijo.)
• Preprečevanje demence: Čeprav teorija potrebuje več raziskav, eno Študija iz leta 2012 je trdila da če lahko krioterapija zmanjša vnetje, lahko pomaga preprečiti demenco. Morda lahko zmanjša vnetje in oksidativni stres, povezan s stanji upada kognitivnih sposobnosti, kot je demenca.
• Izguba teže: Za podporo krioterapije in neposredne izgube teže je potrebnih veliko raziskav, vendar nekateri trdijo, da pomaga. ena 2020 študija ugotovili, da je krioterapija celega telesa koristna pri izgubi teže pri ženskah v menopavzi z nizko do zmerno telesno aktivnostjo. Pomembno je poudariti, da je bilo potrebnih 20 srečanj.

Kaj pričakovati pri krioterapiji

Trenutno trendovska vrsta krioterapije je hladna kabina, v kateri sedite nekaj minut za krioterapijo celega telesa. Nekatera zdravilišča ponujajo tudi krioterapijo obraza, saj nekateri vidijo koristi krioterapije za kožo, vključno s pomočjo pri ekcem (čeprav raziskovanje je omejen).

Pred terminom boste prejeli navodila, vključno s podrobnostmi o tem, kaj jesti ali piti pred sejo, in drugimi nasveti, na primer, kaj obleči. Na splošno boste želeli premikati svoje telo v komori za pravilen pretok krvi.

Pri zdravniku lahko dobite tudi krioterapijo za posebne tretmaje, kot je zamrzovanje bradavic ali zamrzovanje rakavih celic . To se običajno izvaja s tekočim dušikom, ki lahko nekoliko zabode, a je tudi vsakič lažji.

preproste ideje za zajtrk, kupljene v trgovini

Je krioterapija varna?

Skupaj z nevarnost ozeblin , temperature zmrzovanja vključujejo tudi nekatere možne stranske učinke; vključno z:

• otrplost (obvs)
• rdečica
• mravljinčenje
• razdražena koža

Kdo bi moral ne narediti krioterapijo? Lepo, da si vprašal:

• otroci (seveda)
• noseča ljudi
• tiste z visok krvni pritisk
• tiste z bolezni srca
• tiste z diabetes
• tistih s stanji, ki vključujejo živce
• tiste z slabokrvnost
• tisti z ledvicami in sečila bolezni

Takeaway

Krioterapija vključuje nanašanje hladnih temperatur na celotno telo ali samo na določene predele, ki jih želite zdraviti za vrsto terapij, vključno z obvladovanjem bolečin ali hujšanjem.

Nekateri ljudje prisegajo na krioterapijo, vendar potrebujemo še več raziskav, da bi dokazali prednosti. ❄️