Ugotovite Svoje Število Angela
Čakanje na diagnozo psoriatičnega artritisa je lahko nekoliko podobno uvodni prizor 'Čeljusti.' Eno minuto pljuskate po kristalno čisti vodi - naslednjo, velik morski pes, grozi, da bo udaril.
In čeprav izraz 'psoriatični artritis' (PsA) lahko povzroči enako raven strahu kot tisti dve globoki opombi ki je signaliziral, da je morski pes blizu, smo tukaj, da vas opomnimo, da vam ni treba dovoliti, da bi strah pred diagnozo psA vplival na vaše življenje.
Na žalost ni dokazov, da bi bilo mogoče preprečiti PsA -ampakObstaja veliko stvari, ki jih lahko storite za spodbujanje dobrega zdravja sklepov in obvladovanje simptomov luskavice.
PsA in ti: ohranjanje sreče v sklepih
V redu, zato ni zanesljivega načina za preprečevanje psA. Tukaj lahko zdaj storite za podporo srečnim sklepom.
Napaka, odgovorna za luskavični artritis (in luskavico), povzroči, da vaš imunski sistem napada celice vašega telesa - v tem primeru kožo in sklepe.
Po podatkih Nacionalne fundacije za luskavico približno 30 odstotkov ljudi z luskavico razvije PsA. Najverjetneje se bo razvilo v 30-ih, 40-ih ali 50-ih letih. Za večino ljudi se psA pojavi približno 10 let po tem, ko prvič razvijejo luskavico.
Če imate družinske člane s psA, to lahko poveča vaše možnosti za razvoj.
Kot pri vseh vrstah artritisa ali bolečin v sklepih lahko tudi sami ukrepate, da ohranite sklepe v dobri formi. Tu so štirje predlogi, podprti z znanostjo:
1. Ne moremo reči dovolj: priskrbite si omega-3
Raziskave Povezuje uživanje omega-3 s protivnetnimi učinki, zlasti za vaše sklepe. Obstaja nekaj razprav o tem, ali so dodatki ali celi viri hrane omega-3 najboljši.
Večina študij uporablja višje ravni omega-3, kot jih najdemo v posameznih obrokih rib ali drugih živil, bogatih z omega-3, vendar nekatere predlagajo, da telo lahko omega-3 bolje absorbira iz hrane kot iz kapsul.
Naš prevzem? Jejte prehrano z zdravo mešanico hrane, bogate z omega-3 - lososa, tune, avokada, lanenih in chia semen, oljčnega olja - in v dneh, ko niste pripravljeni za kuhanje, popijete dodatek.
2. Poskusite ohranjati zmerno težo
Vzdrževanje zmerne teže je eden ključnih načinov za zaščito in nego sklepov.
Če vam zdravnik reče, da bi vam lahko koristilo hujšanje, poklepetajte z njimi ali z registriranim dietetikom, da bi pripravili načrt. Dietetik vam lahko pomaga, da sestavite za PSA prijazen načrt obrokov, poln okusne hrane.
3. Premaknite svoje telo
Vadba ne pomaga le, da vaši sklepi ohranijo gibljivost (tj. Telo v gibanju ostane v gibanju), temveč lahko tudi gradi okoliške mišice, da jih stabilizira in zaščiti pred prihodnjim poslabšanjem.
Nekaj najbolj priporočenih vaj za zdravje sklepov je:
- navzkrižna vadba
- treniranje z utežmi
- vaje z majhnim učinkom, kot so hoja, kolesarjenje in plavanje
- aerobika in kardio (vendar bodite pozorni na dejavnosti, kot sta tek in skakanje vrvi na trdi podlagi, ko se starate)
- raztezne vaje, kot sta joga in pilates
4. Poskusite, da se ne poškodujete
Čeprav je morda očitno, da so vaši dnevi ponovno ustvarjali Kaskade 'Jackass' bi moralo biti v preteklosti, izogibanje poškodbam je lažje reči kot narediti. Tako kot je izogibanje poškodbam zaradi sonca povezano z zdravjem kože, lahko tudi izogibanje poškodbam sklepov prepreči artritis.
Za začetek bodite pozorni, ko vadite. Morda ga na naslednji košarkarski tekmi v ligi odnesete (za vsako priložnost ni treba postavljati nasprotnikov - to ni NBA).
Če vaši sklepi po teku stalno trpijo, razmislite o nakupu udobnih čevljev, skrajšanju razdalje ali prehodu na tekalno stezo ali oblazinjeno progo. Odločite se lahko tudi za vaje z majhnim učinkom, kot sta plavanje in kolesarjenje.
Na koncu bodite previdni pri ponavljajočih se gibih ali dvigovanju težkih stvari. Imate službo, ki od vas zahteva, da stalno klečite in stojite? Pridobite si nekaj kolenskih blazinic! Vse skupaj le pazi.
Kako opaziti psoriatični artritis
Zanimivo (ali moteče, odvisno od tega, koga vprašate), se lahko simptomi psA od osebe do osebe in sčasoma razlikujejo.
Spontana remisija je pogosta pri PsA, zato, če razvijete bolezen, boste opazili nihanja njene resnosti.
Naslednji simptomi so splošna merila diagnoze psoriatičnega artritisa:
- luskasti kožni madeži in luščenje lasišča (tudi vaši običajni simptomi luskavice), ki bi se lahko povečali med izbruhi PsA
- otečeni, nežni sklepi na eni ali obeh straneh telesa
- 'Otrdelost kosti' zjutraj (splošna okorelost, ko se zbudite)
- otekli prsti na rokah in nogah
- bolečine v mišicah in tetivah
- utrujenost
- koščice na nohtih (majhne vdolbine, luknje ali razbarvanje nohtov na nohtih)
- nohti, ki se ločujejo od vaših nohtov
- rdeče in boleče oči
Bi se radi primerjali z drugimi? Spodaj si oglejte slike psoriatičnega artritisa in se prepričajte, ali se ujemajo s tem, s čim imate opravka.
Če se vam razvije PsA, je zdravljenja veliko
Hitre rešitve psoriatičnega artritisa ni in na žalost ni znanega zdravila. Medicinski profesionalci delajo na tem, vendar trenutno še vedno ni jasno, kaj sploh povzroča stanje.
Dobra novica: Obstaja veliko možnosti zdravljenja za nadzor simptomov PsA, vključno z recepti in domačimi zdravili. Katera koli od teh možnosti lahko upravljanje stanja olajša.
Rx zdravljenja
Zdravnik bo na podlagi vaših ciljev in resnosti simptomov oblikoval poseben načrt zdravljenja. Verjetno vam bodo v pomoč predpisali eno od teh farmacevtskih rešitev.
Biološka zdravila
Te se pogosto priporočajo kot prvovrstno zdravljenje. Lahko jih jemljemo kot injekcije ali infuzije, delujejo pa tako, da ustavijo kemikalije, ki prispevajo k stanju.
Neželeni učinki? Zmanjšajo vaš imunski odziv, kar lahko poveča tveganje za druge okužbe.
Nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID)
Verjetno ste seznanjeni z nesteroidnimi protivnetnimi zdravili, kot sta ibuprofen (Advil) in naproksen (Aleve). Zdravnik vam bo morda predpisal več trdnih nesteroidnih protivnetnih zdravil (* uglasite težko glasbeno glasbo *), če se vaši simptomi ne odzivajo na možnosti, ki se prodajajo brez recepta.
Prijazen opomin, da lahko ta zdravila ob zlorabi povzročijo resne neželene učinke, kot so krvavitve v želodcu, poškodbe jeter in ledvic ter celo srčni napad ali kap.
Protirevmatična zdravila, ki spreminjajo bolezen (DMARD)
DMARD zmanjšajo vnetje, da preprečijo poškodbe sklepov in upočasnijo PsA. Jemljete jih lahko na različne načine, tudi peroralno ali z injekcijo ali infuzijo.
Ta kategorija vključuje eno najnovejših zdravil za psoriatični artritis: Apremilast. Jemlje se peroralno in deluje tako, da blokira vnetni encim.
Neželeni učinki DMARD so lahko izjemni. Vključujejo poškodbe jeter, zatiranje kostnega mozga in okužbo pljuč. Če ste živčni zaradi teh učinkov (ne krivimo vas), se posvetujte s svojim zdravnikom. Pomagali vam bodo pri krmarjenju po načrtu zdravljenja.
Steroidi
Ti se vbrizgajo neposredno v prizadete sklepe. Neželeni učinki so običajno manjši, z nekaj bolečinami in tveganjem za okužbo sklepov.
družinska vrednota
Zdravljenje doma
Ne pozabite, da te možnosti niso namenjene samostojnim tretmajem. Delujejo skupaj z načrtom zdravljenja, ki vam ga je predpisal zdravnik, zato poskrbite, da bo vaš dokument vedno v krogu, preden poskusite karkoli doma.
Kurkuma
Kurkumo lahko dodate kot okusno začimbo hrani ali pa jo vzamete kot kapsulo. Ima sestavino, imenovano kurkumin, za katero se je izkazalo učinkovit pri zdravljenju simptomov luskavice .
Epsom solne kopeli
Kopeli Epsom lahko pomagajo zmanjšati bolečine in vnetja v sklepih, čeprav žirija še vedno ne ve, ali je to posledica soli ali tople vode.
Kaj vemo: Epsomske soli vsebujejo magnezij, ki pomirja srbečo kožo, simptom, ki je pogosto povezan s psA. Vendar , če imate sladkorno bolezen, to ni dobra rešitev, saj lahko soli spodbujajo sproščanje insulina.
Še več omega-3, prosim
Spodnja črta: Ribje olje in omega-3 so povezano z zmanjšanim vnetjem . Lahko jemljete dodatke omega-3 ali si pripravite okusen sendvič s tuno.
Masažna terapija
Masaže lahko pomagajo bolečim sklepom in sprostijo zategnjene mišice. Koristno je poiskati masažnega terapevta s specifičnim znanjem psA.
Čas igel
Dokazano je, da akupunktura in akupresura lajšata pritisk in kronične bolečine, povezane s psA. Lahko je drago in lahko sproži vaše kožne simptome, zato začnite počasi in spremljajte simptome.
Spremembe življenjskega sloga
Vsi ti odlični načini zdravljenja pomagajo, ko se simptomi razplamtijo, kaj pa, če se najprej želite izogniti vnetjem in bolečinam v sklepih (#relatable želja)?
Preizkusite te nasvete in morda boste opazili izboljšanje splošnega zdravja ter zmanjšanje vnetij ali resnost simptomov.
Ohranite zmerno težo
Kot smo že omenili, je povezava s težo in zdravjem sklepov resnična. Če vam zdravnik svetuje, da shujšate, pogovorite z registriranim dietetikom, da sestavite a Načrt obrokov, prijazen do psA . Zmanjšanje teže lahko nekaterim olajša simptome.
Nehaj kaditi!
Vemo, da je opustitev lahko resno težka, lahko pa ima ogromne koristi za vaše zdravje. Tudi občasna cigica poveča vnetje. Praktično prosite, da bi se simptomi vžgali, ko kadite, zato prosim odložite cigarete.
Začnite se sproščati
Na tej noti dodajte svojemu dnevu zdrave tehnike za zmanjševanje stresa. Primeri vključujejo pomirjujočo glasbo, eterična olja, meditacijo, jogo in blokiranje nekdanjega.
* Iztočnica Samuel L. Jackson * Pojdi spat spat
Spi. Vaše telo ga potrebuje veliko bolj kot še eno uro, ko se pomikate po spletu. Naj bo pred spanjem sveti dnevni ritual in se ga držite.
'Naj [zdravnik] ne bo zadnji, ki bo vedel ...'
Medtem ko so redni sestanki doktorjev na splošno dobra ideja, jih morate razporediti takoj, ko opazite simptome psA. Tudi a 6-mesečna zamuda pri diagnozi lahko povzroči poškodbe sklepov, ki bi jih bilo mogoče preprečiti. Ne oklevajte - pokličite!
Najzgodnejši simptomi, ki jih boste verjetno imeli, so otekanje, okorelost, vnetje oči, spremembe na nohtih in utrujenost. Te opozorite na svojega zdravnika. Ne morejo pomagati, dokler ne rečeš kaj!
Ne opazite simptomov, vendar imate luskavico ali družinskega člana s psA? Omenite tudi to. Bolj ko vaš zdravnik ve o vašem zdravju in zgodovini zdravja, bolje je, da lahko skrbi za simptome psA.
Čeprav so zdravniški sestanki lahko zastrašujoči, vedno ne pozabite, da je njihova naloga pomagati. Skupaj lahko ugotovite najboljši načrt zdravljenja za vaše potrebe.