Ugotovite Svoje Število Angela
Oblikoval Alexis Lira
mož nadzoruje
Poleg panike, tesnobe in osamljenosti lahko zdolgočase trenutno zveni dokaj neškodljivo. Tu pa je nekaj: depresija se pogosto lahko pokaže kot dolgčas.
Ko sem bil v najhujših težavah s svojim duševnim zdravjem, bi se opisal kot 'dolgčas' - dolgčas s svojo diplomo, dolgčas s svojimi hobiji, dolgčas s svojim delom. Pravzaprav sem doživljal veselje, ki me je izsesalo vse, kar sem imel navadno rad. (Včasih depresija to počne.)
Tudi če ne bi šlo za depresijo, je dolgčas še vedno lahko škodljiv za vaše duševno zdravje. Zaradi monotonosti in pomanjkanja stimulacije se lahko počutite letargične, neuporabne in bedne. Dolgčas lahko spremeni svojo masko, da se pokaže kot draženje ali celo jeza, ki jo je težko obvladati, medtem ko ste obtičali v hiši.
Da zadržim dolgčas, sta mi pomagali dve stvari: produktivnost in raznolikost. Občutek, da si prizadevam za cilj, mi daje občutek za usmeritev in spreminjanje dnevne rutine mi pomaga razlikovati en dan od drugega.
Ker dolgčas pogosto vodi v letargijo in se počutite nemotivirano, večina teh predlogov zahteva zelo malo energije. A s svojo rutino lahko postanete bolj ambiciozni in pustolovski.
1. Vsako jutro zajtrkujte v drugem kraju
Da bi se vsak dan počutili enako, poskusite preprečiti vsakzjutrajod občutka enakega. Kot nekdo, ki je delal od doma približno 4 leta , Trdno verjamem, da lahko preprosto spreminjanje okolja popolnoma spremeni vaše razpoloženje.
Za vsak obrok je enostavno sedeti za pisalno mizo, a preprosto sedenje v drugi sobi lahko razbije monotonost rutine. Če imate srečo, da imate balkon ali vrt, jejte tam zunaj. V nasprotnem primeru zajtrkujte en dan v postelji, drug dan se preselite na kavč in naslednji dan sedite za mizo ali mizo.
2. Poskusite se malo razgibati
Začetek dneva z malo vadbe se lahko spopade s tistim 'ugh' občutkom in vaše telo reši te naraščajoče napetosti. A popolna vadba je super, toda če vam ni do tega, bo zadostoval plesni sesh ali kakšna skakalnica.
Se boriš, da bi bil motiviran? Ne pozabite: če se ne poškodujete ali preveč pritisnete, se verjetno ne boste počutiliše hujepo vadbi.
3. Popestrite si jutranjo prho
Živimo v času, ko se mnogi od nas posvečamo higieni - toda to, da je tuširanje nujno opravilo, še ne pomeni, da ga tudi ne more dvigniti. Ko sem slabe volje, se mi zdi, da mi uporaba drugačnega gela za prhanje dvigne razpoloženje.
To je moja nizkoenergijska metoda za čiščenje misli, saj mi sprememba vonja ali teksture pomaga v boju proti možganski megli. Priporočam osvežilne vonje, kot so citrusi, evkaliptus ali poprova meta, zaradi katerih se počutim polno energije in osredotočenosti. Zdaj je čas, da izkopljete ta modna mila, ki ste jih dobili za rojstni dan!
4. Medtem ko končate večerna opravila, pišite nekaj glasbe
Navdušena glasba vas lahko pretrese iz slabe volje, odličen seznam predvajanja pa lahko monotonijo čiščenja spremeni v nekaj bolj vznemirljivega. Težko sovražiš pomivanje posode, ko izrišeš siraste karaoke melodije.
Za dodatne točke poskusite z glasbo, ki za vas vzbuja posebne, pozitivne spomine. Že leta sem podoživljal svoja jezna čustva z igranjem pop-punk predvajanja iz 00-ih.
5. Naredite kaj kreativnega
Netflix je odličen, če pa ste utrujeni, da bi vsak večer strmeli v zaslon, poskusite z drugo aktivnostjo zapiranja. Ponavljajoče se obrt, kot je pletenje ali barvanje, vam lahko pomaga, da se izognete in razstavite, medtem ko je slikanje ali risanje odličen način, da se izrazite.
Ne pozabite, da kar koli ustvarite, ni nujno lepo ali popolno - vse je v zabavi.
6. Pojej nekaj fantastičnega
Dovoz in dostava hrane sta v moji državi trenutno prepovedana - in kot gurman pogrešam restavracije aveliko. Na dobri strani mi je to dalo priložnost, da preizkusim nekaj novih receptov. Ugotovim, hrana v moje življenje doda raznolikost in mi lahko ob koncu dneva prinese nekaj, česar se lahko veselim.
Če nimate energije ali volje za pripravo obroka na ravni MasterChef, je v redu! Samo naredite nekaj okusnega, pa naj bo to božanska, kremna juha ali vaš otroški najljubši pečeni fižol na toast.
7. Časopis
Verjetno ste že slišali, da je vadenje hvaležnosti odlično za vaše duševno zdravje - in ja, nekatere raziskave zdi se, da to podpira. Dnevnik je odličen način za to.
Ni vam treba pisati celotnega dnevnika. Samo zapišite tri dobre stvari, ki so se zgodile vsak dan. To vam ne samo pomaga ceniti radostne trenutke, temveč vam tudi pomaga razlikovati enodnevne dogodke od naslednjih, zato se izognete občutku, da je vsak dan enak.
Rutina vsak drugi dan ali konec tedna
Poskusite s projektom večje slike
To ne sme biti tako veliko kot pisanje knjige ali zagon novega podjetja. Imate seznam stvari, ki jih morate popraviti po hiši? Seznam filmov, ki ste si jih vedno želeli ogledati? Knjiga, v katero ste se mislili zatakniti? Recept, ki ste ga želeli preizkusiti?
Dobro si je prizadevati za dosego nekega cilja, ne glede na to, kako majhen je. Za to si lahko prizadevate postopoma - na primer, če si ogledujete seznam filmov za ogled, lahko zabavo podaljšate tako, da gledate enega za drugim, namesto da bi gledali več.
Te dejavnosti so lahko prijetne in po zaključku celotnega seznama boste začutili dosežek.
Priredite virtualno zabavo
Socialne povezave so lahko v tem času neverjetno pomembne, še posebej, če se počutite osamljene. Navaden videoklic je odličen, vendar lahko v nekaj tednih postanejo osamljeni.
Če želite malo zmešati, poskusite prirediti navidezno zabavo - ali navidezni zmenek, če je to vaša stvar. Vendar naj bo super ustvarjalno. Gostitelj a Powerpoint Party . Igrajte šarade prek Zooma. Organizirajte virtualni knjižni klub. Pripravite si večerni klub s sedežem v Skypeu, kjer ustvarjate zanimive jedi in jih med dohitevanjem pokažete prijateljem.
Občasno klepetanje je lahko zabavno, toda nekaj, kar je malo bolj strukturirano in unikatno, je tisto, kar potrebujete, da ustavite dolgčas.
