Teta Flo mora iti: 12 nasvetov, zaradi katerih se bo vaše obdobje hitreje končalo

Torej, teta Flo se je vrnila v mesto in pretirava s svojo dobrodošlico. Ali morda sploh ni bila zaželena gostja.

Povprečni menstrualni ciklus je približno 28 dni, dejanski del pa se giblje od 2 do 7 dni. Včasih je lahko in primerno za bivanje. Včasih se vam zdi, da živite v valu krvi iz filma 'The Shining'.

Ne glede na to, ali imate pomemben dogodek ali vam je le hudo, da se ukvarjate z njim, so obdobja lahko zelo neprijetna. Na srečo obstaja nekaj načinov za pospešitev »tistega časa v mesecu«.

Tej vključujejo:

ljubezenske šale zanj

1. vadba
2. seksati
3. izbira alternative tamponu
4. z uporabo hormonske kontracepcije
5. doseganje in vzdrževanje zdrave telesne teže
6. prehranska dopolnila, kot sta cink in vitamin B6
7. ostati hidriran
8. poskušanje zeliščnih zdravil
9. kontracepcijski vsadki
10. prejem posnetkov progestina
11. redno jemanje kombiniranih tablet
12. z uporabo intrauterine naprave (IUD)

FYI: Upoštevajte, da ni dovolj študij ali preizkušenih metod za pospešitev menstruacije.

Teh 12 nasvetov temelji na teorijah o tem, kako deluje vaše telo in kaj se bo verjetno zgodilo, vendar niso bili temeljito preizkušeni.

Lajšanje simptomov obdobja

1. Ah, ah, ah, vadim se

Zdrava kardio vadba in vadba vam lahko olajšajo menstruacijo. Vadba tudi ublaži krče in napihnjenost, ker vas napolni s srečnimi kemikalijami in zmanjša zadrževanje vode.

Vadba lahko tudi zmanjša dolžino menstruacije, ker močnejše mišice pomagajo hitreje delovati vaš cikel. Toda ne pozabite, da je izgorevanje preveč telesne maščobe lahko tvegano. Naj bo uravnotežen za zdravo, srečno maternico.

2. Daj no

Orgazmi ustvarjajo krčenje materničnih mišic - zabavno in ne porodno. Zaradi krčenja se maternica hitreje odvaja, medtem ko menstrualno kri odmikate od medenice.

To pomaga zmanjšati krče in lahko hitreje konča menstruacijo. Ne glede na to, ali letite samostojno ali imate roko za pomoč, doživite orgazem (ali pet). Narediti moraš, kar moraš.

3. Tamponi: prijatelj ali sovražnik?

Ne glede na to, ali imate raje blazinice, tampone ali menstrualne skodelice, naredite svoje. Vedeti pa morate, da lahko tamponi podaljšajo menstruacijo. Menstrualna kri je zasnovana za odtok (hvala gravitaciji!), Tamponi pa lahko upočasnijo postopek.

To je velika škoda, če niste na skupinskem higienskem vložku. Če pa se resnično želite premakniti, preskočite tampone in poskusite z drugo.

4. Možnosti kontracepcije na pretek

Kontrola rojstva ni namenjena samo temu, da ohranite svoj eggo in ne prego. Hormonska kontracepcija pomaga uravnavati vaš cikel. Poleg lajšanja krčev in drugih neurejenih menstrualnih simptomov pomaga skrajšati trajanje menstruacije.

Nekatere hormonske možnosti, na primer posnetek Depo-Provera, lahko menstruacijo ustavijo mesece naenkrat. Upoštevajte, da lahko traja nekaj mesecev, dokler se popoln učinek ne začne. Vsekakor se pogovorite s svojim zdravnikom, kaj je najboljše za vas.

5. Ohranite zdravo težo

Ljudje v večjih telesih imajo lahko težje pretoke in več nerednih ciklov kot tisti s povprečnim ITM, poleg tega pa se spopadajo z stopnjevano bolečino in napihnjenostjo. Ena študij je pokazala, da se ti simptomi lahko zgodijo, ker presežek maščobnih celic lahko poveča raven estrogena.

Po drugi strani pa ljudje z nizko težo tvegajo menstrualni zlom. Ena Študija iz leta 1989 je pokazala, da je menstrualna disfunkcija pogosta pri ljudeh, ki živijo z motnjami hranjenja, kot so bulimija in anoreksija.

Poleg tega ohranjanje zdrave telesne teže pomaga uravnavati vaš ciklus in lahko poskrbi, da so menstruacije bolj prijetne.

6. Prehranska dopolnila

Pregled raziskav iz leta 2007 je pokazal, da z 90 odstotkov izkušenj ameriških žensk dismenoreja (tudi krči) je cink lahko naravno zdravilo. V bistvu je naravni ibuprofen.

Še ena študija je pokazala, da lahko približno 90 miligramov cinka (30 miligramov trikrat na dan) olajša nelagodje. Dodate lahko tudi več cinkova živila prehrani, kot so semena, oreški, stročnice, polnozrnata žita in meso.

Še en potencialni pomočnik je vitamin B6. A Študija iz leta 1983 ugotovili, da vitamin B6 znižuje estrogen in zvišuje progesteron ter normalizira menstrualne hormone. To lahko zmanjša trajanje menstruacije in hkrati olajša simptome PMS.

Trik lahko naredi približno 200 do 800 miligramov na dan v dodatni obliki. Posvetujte se s svojim zdravnikom o najboljšem odmerku za vas.

TO poročilo ugotovili tudi, da je kombinacija vitamina B6 z magnezijem lahko zelo učinkovita. Približno 300 miligramov magnezija na dan lahko vaše krče spravi na robnik.

7. Pijte vodo

Dehidracija lahko stopnjuje PMS in nelagodje, zato popijte. Hidracija preprečuje zgostitev krvi, hkrati pa blaži mišične krče, povezane z mesečnim pretokom.

Poleg tega lahko pitna voda pomaga hitreje končati cikel. Osem kozarcev ali 64 unč na dan resnično dela čudeže.

8. Zeliščne možnosti

Že leta se je razpravljalo o zeliščnih zdravilih, vendar se nekaterim zdi naravno zdravljenje učinkovito. Nekatere rastline in zelišča vam lahko olajšajo krče in pospešijo pretok. Nekatere možnosti vključujejo:

• Mirtov sadni sirup: Manj znano dejstvo je, da ima to sadje (in listi) potencialne koristi za zdravje. Ena študij je pokazala, da je 15 mililitrov sirupa na dan zmanjšalo število dni krvavitve pri udeležencih študije, hkrati pa zmanjšalo nelagodje.
• Ingver: Ena Študija 2012 je pokazala, da naravne protivnetne lastnosti ingverja pomagajo ublažiti krče in lahko preprečijo močne krvavitve. Priporočljivo je približno 1500 miligramov na dan.
• Semena koromača: Ena pregled raziskav je pokazala, da ima komarček analgetični učinek. Torej zavira bolečino v obdobju. Prav tako pomaga hitreje sproščati menstrualno kri, kar lahko vodi do hitrejšega obdobja.
• Trpotec sirup: Poleg tega, da so trpotci okusni, jih lahko poskusite tudi kot zdravilo za močne menstrualne krvavitve. V svojo jutranjo rutino dodajte žlico trpotčevega sirupa in preverite, ali vam ustreza.
• List maline: Malinovi listi imajo folklorno zgodovino blaženja močnih menstrualnih tokov. A Pregled raziskav iz leta 2003 je pokazala, da trpežne lastnosti listov maline lahko pomagajo zmanjšati tudi drisko, ki jo povzroča PMS.

Zmanjšanje ali ustavitev menstruacije

Že imeli ste zmanjšanje nadzora nad rojstvom. Zdaj je čas, da se pogovorimo o zatiranju menstruacije. Hormonske možnosti lahko zmanjšajo menstrualno krvavitev ali jo popolnoma ustavijo.

To je lahko še posebej pomembno, če živite z njo motnje krvavitve kot naprimer von Willebrandova bolezen in trombocitopenija . Hormonske možnosti so tudi pogost poseg pri tistih z maternični fibroidi , endometrioza , ali naravno močni menstrualni tokovi.

Tukaj morate vedeti.

9. Kontracepcijski vsadki

To je tanka palica, približno enaka vžigalici, ki je vstavljena pod kožo nadlakti. Deluje tako, da sprosti progestin v telo do 3 leta.

Vsadek vam lahko uravnava obdobje in sčasoma zmanjša pretok. Izredno učinkovit je tudi pri preprečevanju nosečnosti. Glede na Centri za nadzor in preprečevanje bolezni , implantati imajo 0,01-odstotno stopnjo okvare. Ne preveč umazano.

10. Posnetki progestina

Po navedbah a 2007 pregled raziskav, ti posnetki zavirajo menstruacijo, medtem ko delujejo kontracepcijsko. Da bodo delovala, boste potrebovali injekcijo 150 miligramov vsakih 12 tednov. Menstruacija lahko izgine, vendar so opazni stranski učinki pogosti.

11. Kombinirana tableta

Kombinirane tablete vsebujejo estrogen in progestogen. To pomaga uravnavati hormonska nihanja, zaradi česar je vaš cikel bolj predvidljiv. Ena pregled raziskav je pokazala, da sčasoma ta tableta lahko zmanjša dneve menstruacije in hkrati zmanjša pretok.

Na trgu je vrsta sort, zato se pogovorite s svojim zdravnikom, katera je najboljša za vas.

12. IUD

Intrauterini pripomočki (ali IUD) se vstavijo v maternico in trajajo od 3 do 10 let, odvisno od znamke. Študije dokazujejo, da lahko hormonska spirala zmanjša izgubo krvi bolje kot peroralni kontraceptivi.

Bolečina pri vstavljanju se od osebe do osebe razlikuje, dobra novica pa je, da gre za zelo hiter postopek. Poleg tega vam ne bo treba skrbeti, če boste zamudili tableto.

Ali je varno zmanjšati ali ustaviti obdobja?

Glede na Nacionalni inštitut za zdravje otrok in človekov razvoj, pogost neželeni učinek hormonske kontracepcije je amenoreja, ko menstruacija za več mesecev izgine. Manjkajoča menstruacija je pogosta pri uporabi hormonskih kontraceptivov.

Nobena znanost ne podpira trditev, da je preskakovanje obdobij nevarno za vas ali vaše reproduktivno zdravje. Ampak, če začnete preskakovati obdobja, se posvetujte s svojim zdravnikom, da se prepričate, da je vse še vedno zmedeno.

Upoštevajte, da obstaja nekaj tveganj za hormonske metode. Glede na Ameriško združenje za boj proti raku , ženske, ki so uporabljale hormonske kontracepcijske metode, so nekoliko bolj nagnjene k raku dojk in petkrat bolj verjetno do raka materničnega vratu.

Daljša uporaba poveča tveganje.Ampak… Ameriško združenje za boj proti raku prav tako ugotavlja, da lahko hormonske metode zmanjšajo tveganje za raka endometrija, raka materničnega vratu in raka debelega črevesa.

Kot pri vsem, tudi pri tem igra vlogo družinska zgodovina in drugi dejavniki. Pred začetkom zdravljenja se posvetujte s svojim zdravnikom o dejavnikih tveganja.

Spodnja črta

Ljudje so močni, vendar ta moč stane. Dobesedno. Blazinice so drage. Pri nekaterih ljudeh mesečni cikel povzroči izčrpavajoče količine bolečine.

Če vam menstruacija ovira zdravje in / ali srečo, je morda čas, da postanete proaktivni. Nikogar ni primernega, da bi lahko brskal po škrlatnem valu. Morda bo treba nekaj poskusov in napak, da ugotovite, kaj vam najbolj ustreza, vendar se bo na koncu splačalo. Teci naprej!