Vse o alkalnih: najboljše pijače za uravnotežen pH

Veliko ljudi se navdušuje nad alkalno prehrano. Zamisel je, da so alkalna živila od takrat naprej boljša za vaše zdravje človeška kri ima pH približno 7,4 . Ampak TBH, obstaja ni trdnih dokazov kar dokazuje, da je ta dieta zakonita. Kljub temu pa imajo alkalne pijače nekaj koristi. Tukaj je DL.

kako prenehati biti oprijemljiv

Katere pijače so alkalne

Ste pripravljeni na srkanje? Tukaj je seznam najboljših alkalnih pijač.

Voda

Nič ni tako visokokakovosten H_dvaO. Voda je ključnega pomena in vas ohranja možgane, srce in mišice na fleek. In hej ... alkalno je! (No, večino časa.)

Voda iz pipe ima pH 7,4, medtem ko ustekleničena voda se giblje od 6,9 do 7,5. Gazirana voda pa se giblje med 4,9 in 5,5, saj vsebuje ogljikovo kislino.

Mlekarna

Imaš mleko? Mlečni izdelki somalce kislo , vendar se nagnite k nevtralnemu položaju. Sem spadajo kozje mleko, pinjenec in sladek jogurt. Ne samo, da je kalcij koristen za vaše kosti, lahko pomaga tudi mleko preprečiti erozijo zob saj gre za nevtralen napitek.

PSA: TO 2015 študija ugotovili, da surovo mleko nima več hranil kot pasterizirano mleko ... povečuje pa tveganje zastrupitve s hrano.

Alternative mleka

Niso navzdol mlečni izdelki? Še vedno imate srečo. Alternative živalskega mleka, kot sta mandljevo in sojino mleko, so v alkalnem ali nevtralnem območju.

Sokovi

Veliko sadja in zelenjave ima negativne potencialne obremenitve z ledvično kislino (PRAL, aka alkalna). Nekaj ​​dobrih odločitev je:

• ohrovt
• zelena
• jabolka
• špinača
• kumare

TO Študija 2012 ugotovili, da uživanje več vrtnih dobrot lahko koristi zdravju kosti in nagnjenim kapi ali hipertenziji.

Poleg alkalnosti so sadje in zelenjava superzvezde hranil. Naloženi so z veliko vitalnega vitamini in minerali . TO Pregled 2014 ugotovili, da lahko uživanje približno petih obrokov na dan zmanjša tveganje za bolezni srca ️.

Čaj

Večina nesladkanih čajev je alkalnih in ima tudi druge ugodnosti. Študije predlagamo, da lahko zeleni čaj zmanjša tveganje za sladkorno bolezen, bolezni srca in raka. Nekateri čaji lahko okrepijo vaš imunski sistem in se borijo vnetje .

Tabela alkalnih pijač

Tukaj spadajo nekatere vaše priljubljene pijače na lestvico pH.

Alkalna dieta za refluks kisline

Alkalna prehranamordapomagajo omejiti težave z refluksom kisline, kot so prebavne motnje in zgaga.

piercing bradavic 101

Tukaj je nekaj živil, ki lahko pomoč pri gašenju požara :

• zelenjavo
• morski sadeži
• beljaki
• pusto meso
• necitrusi
• živila z visoko vsebnostjo vlaknin, kot so ovsena kaša
• zdrave maščobe (npr. orehi, avokado, oljčno olje in laneno seme)

Tudi če ne želite popolnoma alkalno, lahko še vedno zmanjšate hrano, za katero je znano, da sproži refluks kisline. To vključuje:

hugh mcdonald basist

• kot
• česen
• čebula
• paradižnik
• čokolado
• začinjene stvari
• živila z veliko maščob
• citrusi (npr. limone, limete in grenivke)

Je alkohol alkalen?

Ste razpoloženi za pijan bevy? (Enako). Žal je večina alkoholnih pijač na kisli strani - in to, če jo pijete naravnost navzgor. Dodatki in mešalniki (gledamo vas, soda) lahko še bolj prevrnejo tehtnico.

Ta grafikon vam bo pomagal izbrati napoj.

FYI:PijačanatančnoRaven pH se lahko spreminja glede na blagovne znamke in slog piva.

Alkalne tople pijače

Čas je, da nazdravimo! Najboljša stava je prijetna skodelica vročega čaja. Vrela voda je alkalna in tudi večina čajev. Poleg tega ima čaj številne koristi za zdravje. Tudi kozarec toplega mleka lahko naredi trik.

Pro tip:V čaj dodajte nekaj ingverja. Ingver lahko poleg tega, da je alkalen, pomaga pomiriti vznemirjen trebuh in preprečujejo krče v obdobju . Poleg tega je odličnega okusa.

tl; dr

Alkalna prehrana def ni zdravilo. Še vedno morate vzdrževati uravnoteženo prehrano, da boste zdravi. Toda alkalne pijače imajo lahko nekaj pozitivnih prednosti. Preden zamenjate svojo prehrano, se le pogovorite s svojim zdravnikom.