Vodnik po korakih za zavijanje rok za boks

Če ste mislili, da je boks šport, ki ga najbolje prepustite profesionalcem, razmislite še enkrat. Z vzponom butične kondicije in članstva kot ClassPass in FitReserve , boks se seli s podzemne telovadne scene v priljubljene studie povsod. Poleg tega je trening kot Otrok z milijonom dolarjev ubijalski trening za kardio vzdržljivost, moč, moč in gibčnost. Za izkoriščanje prednosti se ni treba niti z nikomer boriti(fuj!). Toda preden si nataknete rokavice, začnite z nekaj zavitki za roke.

azijci z barvanimi lasmi

Zavijanje rok zagotavlja dodatno oblazinjenje okoli zglobov in nekaj podpore za zapestja, tako da lahko z zaupanjem vržete vsak udarec. Večina boksarskih telovadnic in studiev bo zagotovila rokavice, ne pa tudi ovitkov, zato je najbolje, da si kupite svoje, preden se odpravite na prvi trening ali tečaj. Nam je všeč Everlast obloge za roke ($ 6,99 , everlast.com ). Po prepotenih seansah jih s perilom preprosto vrzite v podložko in obesite na suho. Oglejte si spodnji video, kjer se boste naučili pravilne tehnike zavijanja, ki jo je pokazala Tatiana Firpo, vodja skupinskega fitnesa in trener pri Gotham telovadnica v New Yorku.

Če želite povzeti:
1. Razširite prste.
2. Postavite palec skozi zanko.
3. Zavijte čez roko in trikrat okoli zapestja.
4. Kolenčke zavijte 3-krat.
5. Nato zavite pod prst in nit med prsti.
6. Enkrat zavijte okoli zapestja, da pritrdite trakove za prste, nato pa okoli palca.
7. Zglobi zavijte še 3-krat in nato še enkrat okoli zapestja.
8. Velcro za pritrditev.

Video:Jenna Haufler

emily kinney instagram