Vadba za hitro okrevanje, ko vaše telo potrebuje nekaj dodatnega TLC

Zmečkanje vadb je super (pojdi!), Vendar je pomembno tudi, da si vzamete čas za aktivno okrevanje. Ne veste, kje začeti? Poskusite to 20-minutno raztezno vadbo, ko naslednjič vaše telo potrebuje malo TLC.

kako z besedami izraziti svojo ljubezen

Ta videoposnetek je namenjen temu, da mišicam zagotovite čas za popravilo ter povečate svojo prožnost in gibljivost. Vadba se bo gibala skozi dinamične raztežaje in gibljivost, nato pa se končala s statičnim raztezanjem. Vse tri oblike gibanja so pomembne za aktivno okrevanje, hitrejše okrevanje pa pomeni, da se čim prej vrnete na svoje treninge, da boste lahko dosegli svoje splošne cilje. Zveni dobro? Super. Za začetek pritisnite igro.

Če povzamem: za ta razred potrebujete le udoben prostor. Podloga za vadbo neobvezna.

Vaje:
Zamah z nogami
Stoječi bočni krog
Uravnilovka odpirača kolčnih tečajev
Stranski izpad
Vetrnica
Žabji pop
Torakalni doseg
Rock zvezda
Odpirač za hip
Ležeča rotacija kolkov
Piriformis Raztezanje
V-Sit Hamstring Stretch
Spinal Twist
Srečni dojenček
Stomach Spinal Twist
Otroška poza
Zadrževanje izpada
Mačja krava
Odpirač za hip

Iščete bolj kratke in učinkovite treninge doma? Grokker ima na tisoče rutin, zato vam nikoli ne bo dolgčas. Bonus: Veliki bralci imajo omejen čas 40 odstotkov popusta Grokker Premium (samo 9 USD na mesec) in prvih 14 dni brezplačno. Prijavite se zdaj !

koristi eteričnega olja bazilike za lase