Ugotovite Svoje Število Angela
V tem trenutku veste, da izjemna vadba ne pomeni, da potrebujete veliko drage opreme alimodni telovadni stroji. (Lahko delašza pisarniško mizoalina stopnicahv parku, če bi bilo treba.) In če povečate intenzivnost, tudi to ne zahteva tone časa. Za dokaz si oglejte to 25-minutno vadbo z visoko intenzivnostjo, ki jo lahko izvajate doma.
Morda vam bo všeč
Kakšna je razlika med vezji, superseti in intervali?Kar se splača, je nastavitev vezja. S samo 8 večkrat ponovljenimi potezami si enostavno zapomnite rutino in to storite skoraj povsod. Poleg tega, bolj ko to počnete, močnejši boste. Torej, če tega sprva ne morete povsem obvladati, pojdite s svojim tempom. Inštruktor bo ponudil spremembe, vi pa lahko vsakič povečate intenzivnost.
Poiščite več podrobnosti o vezjih spodaj. Pred pritiskom na igro potrebujete samo brisačo.
james cromwell anna stuart
Za povzetek: Naredite 4 kroge po dve vaji. Prvo vajo (A) izvajajte 30 sekund, počivajte 15 sekund, nato drugo vajo (B) izvajajte 30 sekund. Ponovite 3 kroge na krog (vsako vajo izvedite trikrat). Vzemite si 1-minutno okrevanje med vezji.
1. krog:
- Pasji sprehod navzdol
- Zračni počep
Krog 2:
kako dolgo kuhati lososa na štedilniku
- Jack, ki odpira odpirač prsnega koša
- Gorski plezalec
Krog 3:
- Preskoči moč
- Tasmanski vražji brisač
Krog 4 (odštevanje):
jin quan ip man
- Sklepanje
- Blocker Wall Skok
(Odštevanje je 10 sklec, sledi 10 skokov, nato 8 sklec, 8 skokov, 6/6, 4/4 in 2/2)
Ohladite 4 minute.
Iščete bolj kratke in učinkovite treninge doma? Grokker ima na tisoče rutin, zato vam nikoli ne bo dolgčas. Bonus: Veliki bralci imajo omejen čas 40 odstotkov popusta Grokker Premium (samo 9 USD na mesec) in prvih 14 dni brezplačno. Prijavite se zdaj!
