Ugotovite Svoje Število Angela
Oblikovala Dana Davenport
življenje po ločitvi za moške
Ni mogoče zanikati, da pandemija koronavirusa vzbuja ves strah in negotovost - in tudi ukrepi samoizolacije verjetno ne pomagajo čustvom. Ne pretiravate. Izolacija je še posebej povezana z višjih ravneh tesnobe in stresa (ki jih, priznajmo, imamo zdaj zagotovo dovolj).
Ampak kot svetovalni psiholog Dr. Sarah Davies pravi: Dajte si počitek. Čeprav se vam zdi prisilna ločitev zahtevna ali če imate občutke krivde, ker ne morete podpirati svojih prijateljev, tega ne morete nadzorovati.
»Občutek krivde je razumljiv in resnično dokazuje, da vas skrbi. Vendar situaciji ni v pomoč, «pravi. »Pomembno je, da poskusite to krivdo olajšati s sočutjem do sebe in situacije. Pomembno in koristno je, da se spomnite, da delate najbolje - in vse - kar lahko, ob zelo težkih in zahtevnih okoliščinah. '
Zdaj je čas, da poiščemo različne načine, kako se združiti in pokazati skrb s tradicionalnimi in ustvarjalnimi načini. Tudi če ne morete zagotoviti osebne TLC, je početje na oddaljeni ravni enako pomembno in lahko enako učinkovito.
1. Vključite se v resnične in dolge pogovore
V družbi, v kateri prevladujejo sporočila WhatsApp in objave v družabnih omrežjih, se pogosto znajdemo z nekaj hitro natipkanimi besedami, ko stojimo v čakalni vrsti za jutranjo latte ali čakamo na avtobus.
Vendar znanost je dokazano vodenje globljih, bolj smiselnih pogovorov je povezano z boljšim duševnim počutjem kot s pogovarjanjem. Torej, obvestite nekoga, da niso pozabljeni, in dajte obema možganoma tisti topli n ’mehki občutek.
Ne bojte se pritisniti številke in začeti ustrezen pogovor, tudi če to pomeni, da začnete pogovor z: 'Zdaj sem nor.' Ranljivost je lepa stvar .
2. Ponudba za prevzem zdravil
'Največji strah je v tem, da ljudje ne dobijo zdravstvenih zalog, zato je to nekaj, kar mora biti prednostna naloga vseh,' pravi Tom Page, izvršni direktor West Park Care . To je velik strah in vir tesnobe za ljudi v poznejših letih in / ali tiste z oslabljenim imunskim sistemom.
Ne glede na zdravilo COVID-19 bi lahko bil dostop do njihovih zdravil na koncu stvar življenja ali smrti. Ponudba, da jim lahko priskrbijo zdravila in poberejo zdravila, da jim ni treba tvegati na prostem, je vsekakor znak ljubezni.
Ni potrebe po stetoskopu in zdravniški znački - večina lekarn vam bo to dovolila zbirati zdravila v imenu nekoga drugega. Prepričajte se, da oseba, ki je navedena na receptu, na obrazcu navede, da to počnete, ali da vnaprej pokliče lekarno in obvesti osebje, da boste prišli.
3. Izkoristite čas uporabe zaslona
Tehnologija pomeni, da smo bolj povezani kot kdaj koli prej: s pritiskom na gumb se lahko naši obrazi pretakajo v domove drugih, ne glede na to, kje so na svetu. Odlično za pogovor, toda zakaj ne bi s svojim nogom prišli do nekaj bolj domiselnega?
'Morda je čas, da kreativno razmislimo o načinih, kako lahko ljudje ostanejo v stiku in vzdržujejo moralo,' pojasnjuje Caroline Abrahams, dobrodelna direktorica pri Starost UK .
Na primer, morda ne boste mogli igrati tradicionalne družabne igre, toda vizualne igre in igre, ki temeljijo na kvizih - kot so Pictionary, Charades, Never Have I Ever in 21 vprašanja - je enostavno igrati s pomočjo nekaj zaslonov.
Morda je tudi čas, da se v to vtaknete Calendly , za pomoč pri namernem načrtovanju časa zaslona. Ne glede na to, ali klepetate ob pijači ali igrate igro, bodite pozorni na to - virusni TikTok ali Instagram Live lahko počaka.
4. Ponudba trgovini z živili
»Po mojih izkušnjah so starejši zelo odporni in pogosto ne motijo. Torej, če samo zagotovimo, da imajo najnujnejše ..., bo to zelo vplivalo na njihovo počutje, 'deli Page in ugotavlja, da bi to lahko vključevalo le' skodelico čaja in nekaj sveže hrane. '
To lahko velja za prijatelje z velikim tveganjem ali ljudi v vašem stanovanjskem naselju. Preden se naslednjič odpravite na čakalne vrste v trgovini, se obrnite na svojo skupnost in vprašajte, če lahko kaj zanje poberete.
Če ne živite v bližini svojih najdražjih, jih pokličite in vprašajte, ali jim lahko pomagate, če naročite hrano v njihovem imenu, da blago ostane zunaj njihovih vrat.
koliko stane zadnjični čep
5. Pošljite pakete e-oskrbe
Ali veste, da vaš prijatelj obožuje pico s štirimi siri pri lokalnem Italijanu, ali pa vaš bratranec vdihne tacose iz bližnje mehiške? Čeprav teh obrokov z njimi ne morete osebno uživati, vilahkonaročite navidezno darilno kartico za njihove najljubše restavracije ali restavracijo, da pokažete, da so v vaših mislih.
Če postanete virtualni, jim lahko naročite varno dostavo v času, ki jim ustreza, hkrati pa pomaga tudi manjšim podjetjem, ki se soočajo s težkimi časi.
Darilne kartice so tudi odličen način, kako pomagati prijatelju, da sledi svojim hobijem in ostane optimističen. Če se pri peki sprostijo (in ko hiša zadiši v notranjosti), jim pošljite darilno kartico. Mogoče ne bo vznemirljivo, vendar je zlata vstopnica, če dobite vse sestavine, ki jih potrebujejo.
Če pa so strokovnjak s čopičem, jih presenetite z e-certifikatom v spletni trgovini z umetninami. Tudi sami vzemite nekaj zalog, da se boste lahko pridružili prek FaceTime-a. Ali pa jih preprosto opazujte, kako ustvarjajo svojo naslednjo mojstrovino, medtem ko se izogibate madežem barve na preprogi.
6. Vadite skupaj
Če se s svojim prijateljem dogovorite za istočasno vadbo prek Skypea, boste v moralno podporo in smeh - plus, študije razkrivajo da vas prijatelj s telovadbo spodbuja, da se spustite s kavča, in poveča vaše aktivne minute. Win-win.
'Narediti vse, kar je v naši moči, da starejše ljudi spodbudimo, da ostanejo fizično aktivni doma ..., bo bistvenega pomena,' pravi Abrahams - čeprav je samoumevno, da enako velja za tiste vseh starosti, ki trenutno ne morejo na prosto.
Medtem ko hoja na kraju samem ob gledanju televizije v nobenem času življenja ni odlična za kolenske sklepe, lahko tiste pločevinke, ki ste jih založili, uporabite kot mini uteži, dokler jih ne pojeste. Nasloni stolov lahko pomagajo pri počepanju in več krogov stopnišča bo hitro dvignilo ta srčni utrip.
Youtube je tudi zlati rudnik videoposnetkov za vadbo, ki ustrezajo vsem starostim, sposobnostim, disciplinam in velikostim prostorov - zato poiščite nekaj svojih najljubših in delite navdih.
7. Zaženite mini filmski klub
Zdaj je čas, da resnično zaslužite s temi naročninami na storitve pretakanja. Ampak, namesto da bi se vklopili sami, zakaj se ne bi seznanili s svojim BFF-jem, da bi ga gledali in razpravljali po njem - tako kot bi, če bi sedeli na kavču z vrečko kokic ali se skupaj odpravili v kino.
bikini rachael taylor
Pošljite SMS ali pokličite, da se odločite, kaj si boste ogledali (brez argumentov), se dogovorite za čas pritiska na igro in začnite - zagotavljamo, da se boste tako počutili manj osamljenima.
Če filmi niso povsem primerni,vedno so knjige. Abrahams predlaga asosedski knjižni klub na klicin dodal: 'Nekatere od teh možnosti so lahko tudi dolgoročno dober način za odpravljanje samote v brsti.'
Ne glede na načrt ukrepanja, ki bi v tem času pomagal podpirati svoje ljubljene, bodo vaša prizadevanja zagotovo cenjena. In kot nas opominja dr. Davies, je pomembno, da si zapomnimo: »Celotna situacija ni trajna. Saj bo minilo. « Prepričajte se, da ste po najboljših močeh, da bi bili vi in vsi ostali varni .
