Ugotovite Svoje Število Angela
Prigrizki pred vadbo ponavadi nekaj gredo Všečkaj to : peščica ogljikovih hidratov, nekaj unč beljakovin in zdrava maščoba. Morda ste navajeni priganjati toast iz arašidovega masla ali krekerje in korenje s humusom, toda ko & rsquo; sledite keto dieti in rezite ogljikove hidrate, je ugotoviti, kaj pripraviti, lahko nekoliko zapleteno.
Sestavili smo nekaj prigrizkov z visoko vsebnostjo maščob z zmerno beljakovinami, ki vas bodo popeljali skozi katero koli telovadnico, na dolgi rok ali v razred HIIT, ne da bi pri tem prevzeli preveč dragoceni ogljikovi hidrati . Pripravite si mandljevo maslo!
1. Keto avokado feferoni solata
Eden najboljših delov keto diete je, da si sir spet vzamete na mizo. V tej lahki solati so uporabljeni kremasti biseri mocarele (njam!), Kockasti avokado in feferoni za pakiranje zdravih maščob in beljakovin, ki spodbujajo vašo vadbo. Začinite ga s soljo in poprom ter iztiskom limete ali limoninega soka.
wiki john krasinski
2. Keto skleda za jogurt
Medtem ko mlečni izdelki niso vedno najboljša ideja pred intenzivnim treningom, je na voljo veliko kokosovega mleka ali jogurtov na osnovi soje, ki jih lahko zamenjate, če vas skrbi, da bi vam vznemiril želodec. Vnesite nekaj ogljikovih hidratov s svežimi jagodami in zdravimi maščobami iz bučnih semen, razrezanega kokosa in mandljevega masla.
3. Kremni čolni iz tuna iz avokada
Ta zdrav prigrizek se pripravi v petih minutah in je tudi precej nizkoproračunski. Konzervirano tuno (ali lososa!) Zmešajte z rezinami majoneza, kumare in zelene čebule ter šejkom črnega popra, nato nadev nadevajte v čolne z avokadom. Nasvet za profesionalce: Zlomite žlico za sladoled, da dobite popolnoma okroglo kepico.
vinod khanna žena
4. Zvitek prekajenega lososa
Te so dovolj lepe, da lahko postanejo predjed za zabave, a dovolj priročne in enostavne, da jih lahko skupaj pripravite za hiter prigrizek pred vadbo. Vse, kar morate storiti, je, da kumaro narežete na dolge, tanke rezine (tako se bodo zvijele), namažete s kremnim sirom in svežim dimljenim lososom in vse skupaj zvijete. Kumarične rezine boste želeli nekoliko popivnati, da se znebite odvečne vlage, BTW.
5. Jajčna solata iz avokada
Drži majo; dodajte avo. Ta jajčna solata traja le nekaj minut, da ustvari in zmeša beljakovine in zdrave maščobe kot šampion. Priporočamo, da na vrh stresete nekaj začimb za vrečke, saj je vse skupaj boljše (in dejanske vrečke niso dovoljene).
6. Nutty domače beljakovinske ploščice
Oboževalci RXBAR, morali bi preizkusiti to domačo različico. S samo štirimi glavnimi sestavinami - mandlji, indijski oreščki, beljakovine iz jajčnega beljaka in datlji - je prav tako čist kot vaš zapakiran bar. Dodate lahko cimet, kakav v prahu, svež ingver ali kokosove kosmiče, da spremenite okus.
7. Šunka in kremni sir
V redu, to so zagotovo prigrizki, ki jih je mogoče ljubiti ali sovražiti, toda če ste navdušenec za kisle kumarice, boste cenili kislo razpoko v zvitkih šunke in kremnega sira. Če pri kumaricah niste veliko, jih zamenjajte s kumaricami za isti drobec. Pred treningom si vzemite nekaj trdne mešanice beljakovin in maščob.
