Ugotovite Svoje Število Angela
Priprava obrokov je strategija, ki olajša uživanje zdravih, domačih obrokov skozi ves teden. Zato ohranjamo celotno pripravo obroka kratko in sladko - in včasih začinjeno.
Te enostavno, zdrav obrok-priprava recepti trajajo le 30 minut ali manj. Prav v tem je priprava obrokov: enostavno in učinkovito ustvarjanje hranljivih obrokov. Tako so pripravljeni, ko si ti.
Recepti za pripravo piščančjega obroka
1. Hitro in enostavno piščančje kozarce za pomlad
Vaši obroki so tako privlačni kot okusni s temi rezanci iz masonskih kozarcev (lahko bi jih dali tudi v druge posode, vendar je tako bolj zabavno).
Z začinjenim piščancem na dnu, riževim vermicellijem na vrhu in vmes stisnjenimi svežimi zelenjavami so bolj zdrava in osvežujoča alternativa ocvrtim pomladnim zvitkom.
dva. Priprava obroka iz sezamovih piščančjih testenin
Solate s testeninami ne pripomorejo k pripravi obrokov: zdržijo nekaj dni, okusi pa postanejo še boljši, saj se sestavine družijo.
Sladko in pikantno sezamovo preliv te jedi vam bo všeč četrti dan še bolj kot prvi.
3. Začinjeni piščančji zavitki iz arašidov
Tudi če štejemo čas za kuhanje piščanca, se ta recept sestavi v 20 minutah. Narezano meso potlačite v tortilje, skupaj z brokoljevo žlico in arašidovo omako, začinjeno s sraračo, in ta teden s svojega seznama opravil opraskajte štiri kosila.
Recepti za pripravo puranjih obrokov
Štiri. Medene sriracha glazirane polpete
Te enostavno pečene puranje polpete so glazirane v sladki in začinjeni omaki. Specite jih 40 kot okusno beljakovinsko sestavino vašega pripravljenega obroka.
Zamrznite jih ali shranite v hladilniku, da jih boste lahko uporabljali ves teden. Vrhunske solate, zrna, testenine ali riž iz cvetače ali jih potlačite v pšenično pito.
seks in mesto wiki
5. Dimljena ponvica iz zelenega fižola
Primanjkuje časa in živil? Če želite prihraniti ure v prihodnjih dneh, se obrnite na ta pet-sestavni ponev. Zamrznjeni zeleni fižol, salsa s kozarci in jazz iz paprike-česna in bazilike, mleti puran
Recepti za pripravo govejega obroka
6. Priprava obrokov iz vietnamske govedine in bogate zelenjave
Ni vam treba čakati, da se riž skuha s tem obrokom, ko imate zamrznjeno bogato zelenjavo, da bo čas priprave kratek (in svetloba štetja ogljikovih hidratov).
Barvito posteljo iz umetnih zrn prelijte z nežnimi koščki govedine in shranite arašidovo omako iz hoisin ločeno, da se prelije po vsem, ko ste pripravljeni na kopanje.
7. Salsa verde taco skodelice za pripravo obrokov
Ta recept naredi osem obrokov in dobro uporablja ostanke rjavega riža ali hitro kuhanega cvetačnega riža ali kvinoje.
V teh sklednih posodah ni guaca ali sira in jih niti ne boste pogrešali - salsa verde, kumina in origano dajo govejim mesom obilo teksaško-mehiškega okusa.
8. Dijon zrezek nicoise solata
Priprava obroka je (sorta) gurmanska s to preprosto, a rafinirano solato z zrezki. Dokler ločite preliv, zelenjavo in meso, dokler ni čas za jesti, lahko večkrat na teden uživate v bistrojevem kosilu ali večerji.
9. Goveji zaviti s kumino
Skozi te ostre zvitke zagrizite do pikantnega govejega nadeva. Takšni obloge solate so namenjeni pripravi obrokov. Liste in nadev hranite ločeno do časa, da ostane čas, tako da listi ne bodo razmočeni.
Recepti za pripravo morskih obrokov
10. Pripravljena jed iz tune
Običajno iztisnemo pločevinko tune, ko smo na tekočem. Toda solato iz tune naredite vnaprej in življenje postane še lažje. V tej različici je obložen s svežim paradižnikom in trdo kuhanimi jajci v škatli za kosilo.
Tako navadna tuna postane pravi obrok. (Stavim, da niste opazili, da ni kruha.)
enajst. Trska in zelenjava, pečena v eni ponvi
Da, trska je primerna za pripravo obrokov. Ko je kuhan, ga lahko hranite v hladilniku nekaj dni ... če traja tako dolgo.
Ta čudovit recept z eno posodo pripravi štiri porcije, kar je lahko ena posebna večerja za dva, ki ji sledi kosilo naslednji dan.
12. Zdrava tilapija in zelenjava
Ostanki rjavega riža so ključnega pomena za popoln obrok v 30 minutah. Če jih nimate, se praženi ribji fileji in zelenjava enako dobro podajo k hitreje kuhanim žitaricam, kot je kvinoja.
13. Priprava obroka rezancev teriyaki iz bučk
Spiralizirane bučke naredijo to solato v obliki rezancev. Kozice in zelenjavo stresemo v domačo glazuro. Količino medu zmanjšamo na 1 žlico, da zagotovimo, da jed ne postane naključna sladkorna bomba.
14. Posode z lososom, pečenim na medenem žaru
Kvinoja kuha manj kot polovico časa, kot je riž, zato je odličen kandidat za pripravo obrokov. Tu puhasta semena, bogata z beljakovinami, dopolnjujejo s hranilnimi močmi, kot so losos, avokado in bučna semena.
Vegetarijanski recepti za pripravo obrokov
petnajst. Zdrave sklede za pripravo obrokov
Vrnite se k osnovam s temi preprostimi, enostavnimi posodami za pripravo obrokov. Ta recept, ki ni primeren za kulinariko, olajša uživanje mavrice in poziva k čednim in barvitim vrstam zelenjave, čičerike, kvinoje in fete.
16. Veggie mešanica za pripravo obrokov
Ključ do tega prihranka časa je priprava vseh zelenjadnic naenkrat, tako da boste pripravljeni v nekaj minutah ves teden vmešavati piskajočo mešanico. Ta bloger je izvlekel neplastične posode za pripravo obrokov in nošenje v pisarno.
kako narediti konzervirano tuno dobro okusno
17. Posodice za pripravo jedi iz grškega ohrovta in kvinoje
Ta vegetarijanska solata se vam nasmehne. Ohrovt vmasirajte v preliv iz limonino-oljčnega olja in ga položite na puhasto kvinojo. Nato dodajte hrustljave kumare, slane oljke, slano feto, kremni humus in celo čičeriko.
Okrasite s svežim koprom in limoninimi klinčki. Njihovi svetli okusi vas bodo veseli, da boste to zadovoljivo solato pojedli 3 dni zapored.
18. Priprava obroka za skledo s tofu burrito
Chipotle sofritas, umaknite se! Začinjena mešanica tofuja v teh skledicah burrito za pripravo obrokov je okusnejša in bolj zdrava, priprava pa traja le 15 minut. Rezultat!
Poleg tega, ker je po receptu dovolj za pet obrokov, so stroški na obrok le delček tistega, kar boste plačali v restavraciji s hitro hrano.
19. Posodice Quinoa fajita
Kvinoja je vir beljakovin v teh veganskih fajitah. Začimba Fajita in kozarec pepperoncini sta pametni bližnjici, ki vdihneta okus v tej skledi dobrote.
dvajset. Na soncu posušene paradižnikove čičerke v enem loncu
Imate možnosti s tem receptom za eno posodo. Ali sestavine omake kombinirajte vnaprej, tako da jih morate samo odložiti v lonec z vročimi testeninami ob večerji, ali pa vse skupaj pripravite v nedeljo zvečer in ga razdelite v posamezne posode.
Spodnja črta
Poraba celodnevnega pripravljanja obrokov je stvar preteklosti. S temi recepti boste imeli hrano na krožniku (in pripravljeno do konca tedna) pred koncem tiste epizode Netflixa, ki jo gledate. Zdaj temu pravimo hitro.
