Ugotovite Svoje Število Angela
Vsi smo krivi, da smo na koncu treninga preskočili na raztežaju (žal g2g!), Toda raztezanje lahko skrajša čas okrevanja, zmanjša tveganje za poškodbe in se skoraj takoj počutite odlično. Razgibavanje ob vsakodnevnem raztegovanju olajša vsakodnevne dejavnosti, kot je vstajanje iz postelje ali upogibanje. Torej, če ste v zadnjem času skoparili z raztezanjem, poskusite s to hitro 13-minutno rutino.
Morda vam bo všeč
Ali je bolje, da se raztezate pred ali po treningu?V tem razredu je na voljo 9 vaj prilagodljivosti, ki vam bodo pomagale, da se sprostite od glave do pete, in vam služi kot zasluženi odsev za raztezanje in okrevanje od vsega trdega dela, ki ste ga opravljali v telovadnici. Ti dinamični odseki so namenjeni zmanjšanju napetosti in napetosti, hkrati pa ustvarjajo večjo gibljivost po celotnem telesu. Poleg tega se celotno telo dobro raztezaahhhh-mazing. Zgrabite raztegljiv trak ali brisačo in podlogo, nato pa za začetek pritisnite play.
Za ponovitev: Za ta razred boste potrebovali podlogo za vadbo in trak ali brisačo.
Inchworm
Odpirač za prsni koš
Hamstring Stretch
Raztezanje glute
Raztezanje notranjih stegen in dimelj
Raztezanje teleta
Raztezanje nazaj
Poševno in hipno raztezanje
Raztezanje vratu
Iščete bolj kratke in učinkovite treninge doma? Grokker ima na tisoče rutin, zato vam nikoli ne bo dolgčas. Bonus: Veliki bralci imajo omejen čas 40 odstotkov popusta Grokker Premium (samo 9 USD na mesec) in prvih 14 dni brezplačno. Prijavite se zdaj !
