Ugotovite Svoje Število Angela
Res je rsquo; res: samo hrana boljši okus ima v skledi ! Zato večino obrokov jemo iz njih. Od zajtrka do večerje in sladkega do slanega ni nobenega obroka ali okusa, v katerega se skodelica ne more sprijazniti - tudi ko pazite, kaj jeste. Teh 11 receptov za skledo Whole30 je odličnih za vsak čas dneva in večkrat Whole30 prijazen načine.
1. Jajčni zvitek v skledi s kremasto čili omako
Priznamo: bili smo živčni, ko smo videli & ldquo; crack slaw & rdquo; vključen v ta recept. Toda na srečo je to le vzdevek, ne pa ime, ki temelji na njegovih lastnostih, ki povzročajo zasvojenost (čeprav je precej navidezno & rsquo; okusno). Z ogromnimi 14 sestavinami, vključno s sponkami za shrambo, kot je sol - kar je nad našo normo - ni najlažja večerja med tednom, je pa odlična za noči, ko iščete oddih od preprostih beljakovin in zelenjave.
2. Brez zrnja & ldquo; Ovsena kaša & rdquo;
Preprosto je pretiravati z jajci, ko počnete Whole30. Če se vam to zdi znano, vas prosimo, da stečete v kuhinjo in pripravite to brez ovsa & ldquo; ovseno kašo. & Rdquo; Jabolka, datlji, chia semena, mandlji in kokos se v živilskem predelovalniku (ali hitrem mešalniku) pretvorijo v zrna, prelijejo z mandljevim maslom in oreščkovim mlekom po izbiri. Adijo, jajca. Pozdravljeni, nebesa, polna okusa.
3. Čile-apnene ribje taco sklede z citrusno kremo
Najboljši tacos z ribami tako ali tako vedno razpade. Pravimo, da preskočeno namočeno tortiljo naberemo v posodo. Začnite z mariniranjem rib trdnih 2-6 ur - potrpljenje je vrlina? - zmešajte domačo kremo, medtem ko se citrusi vpijejo v luske; pripravite zelje, salso in guac; in ribe pecite na žaru ali pecite, ko so pripravljene. Vse, kar preostane, je polnjenje vaše sklede (in trebuha).
neželeni učinki orehov makadamije
4. Posodica za zajtrk iz sladkega krompirja
Končno! Nismo mislili, da je to mogoče, vendar smo našli obrok Whole30 z minimalnimi sestavinami. (In pod minimalnim številom mislimo na tri.) Sladko krompirjevo kašo pripravite tako, da v kuhalnik ali mešalnik dodate pražen krompir, mandljevo maslo in mandljevo mleko, sestavine temeljito premešajte in prelijte s čimer želite.
5. Epic Whole30 Poke Bowl
Ste že kdaj naredili svojo skledo? Ne samo, da jih je enostavno narediti, ampak so tudi cenovno ugodnejši od odkupa (in tudi veliko boljši okus). Obožujemo hrustljavke iz kumar, manga in morskih alg ter z beljakovinami bogato mešanico tune in lososa (zakaj izbrati enega?). Toda najboljši del je zagotovo omaka, bogata mešanica kokosovih aminokislin, kosmiči rdeče paprike, sezamovo olje in ingver.
6. Posodice za zajtrk iz riža cvetače Pesto
Včasih je trgovina preprosto boljša. Toda to ne velja za pesto. Domači pesto je skoraj vedno bolj okusen in ga lahko v nekaj minutah stepete. Ta pesto Whole30 uporablja ohrovt, limono, česen, mandlje, morsko sol, oljčno olje in hranilni kvas, da ustvari gosto pastasto omako, ki jo boste želeli dati na vsak obrok. Toda preden ga prevrnete na vse, poskusite to napolnjeno skledo za zajtrk.
7. Whole30 Chipotle Burrito Bowl
Kaj bi brez cvetače riža? Ta posoda za burito Whole30 vam omogoča, da uživate v vsem o buritosu - da, vključno z odlično začinjenim rižem - na zelo zdrav način. Ta recept uporablja piščanca na žaru, vendar lahko nadomestite zrezek, kozico, losos ali karkoli drugega, celemu30 prijazne beljakovine. Zahteva tudi domači guac in salso, vendar je nakup v trgovini popolnoma v redu (samo poskrbite, da ustrezajo celi30).
8. Whole30 skledica za tajski zajtrk
Ni vam treba zaviti na odvoz, da bi uživali v resnično izvrstni tajski hrani. Ta zajtrkova solata ima enega najbolj nasitnih prelivov, ki smo jih kdaj poskusili - v veliki meri zahvaljujoč curryju v prahu in indijskemu maslu - in je tako polna barv, da lahko dejansko okusimo mavrico. Za dodatne beljakovine prelijte z ocvrtim jajcem, narezanim avokadom ali piščancem na žaru.
9. Posode za tropske piščance na žaru
Je kaj boljše od počitnic v skledi? Mislimo, da ne. Ta tropska piščančja skleda morda ni tako nebeška kot pogled na teden in plažo brez dela, vendar se precej približa. Tanko, sladko, kremasto, hrustljavo in polno beljakovin je to zagotovo naša nova pot do tistega ponedeljkovega bluesa.
10. Posodica iz trpotčeve Bude z omako iz avokada Cilantro
Buda buda buda buda rockin & rsquo; povsod. Kdor je končal Whole30, ve, da je zajtrk lahko težak. Toda ta skleda za zajtrk združuje nekatere klasične sestavine, kot sta avokado in slanina, z novimi okusi, kot so trpotci in kurkuma, zaradi česar je bolj vznemirljiva kot drugo navadno, trdo kuhano jajce. Ja, s temi recepti je vse pravilno - in zaradi izzivov, ki jih povzroča Whole30, se lahko tudi mi počutimo precej tesno.
11. Počasni kuhalnik Mango Jalapeño Pull Svinjska Taco sklede
Seznam najdaljših sestavin smo shranili za konec. Toda zaupajte nam, vredno je vsakega ščepca, sesekljanja, stiskanja in pečenja (da ne omenjamo, da je tam na tone dvojne predmete). Varno lahko rečemo, da to ni najboljši obrok, ki ga lahko poskusite, ko ste že lačni, vendar je čudovit obrok, ko načrtujete vnaprej. (Psst & hellip; Uporaba počasnega štedilnika za svinjino olajša stvari.) Obožujemo sočno vlečeno svinjsko meso, sladek ananas in srčnost, ki jo daje cvetačni riž, prežet s citrusi.
