Ugotovite Svoje Število Angela
Dobrota in koristi oreščkov makadamije
Ko boste prebrali o neverjetnih prednostih teh oreščkov, boste znoreli!Svet jih pozna kot oreščke makadamije. Dobrote in koristi teh oreščkov niso tako razširjene kot mandljev in drugih oreščkov, zato je skrajni čas, da se poučite o teh čudesih narave. Ti oreščki ne samo, da pomagajo ohranjati vaše srce zdravo ves dan, ampak imajo tudi veliko drugih zaslug, ki jih je vredno vedeti.Oreščki makadamije imajo hranljiv učinek, tako kot ameriški zelo priljubljeni kalifornijski mandlji. Polne so s številnimi bistvenimi vitamini in minerali, kot so vitamin A, B, mangan, folna kislina in železo, beljakovine, antioksidanti in zdrave maščobe. Ti oreščki so izjemna hranila, ki jih je treba vključiti v svoje dnevne obroke.
Oreščki makadamije imajo petnajst neverjetnih zdravstvenih koristi, pred tem pa nam na kratko povejte njihov izvor in zgodovino.
Objava, ki jo je delil Iskanje hrane in pogostitev (@foragingandfeasting) 18. marca 2018 ob 10:48 PDT
Izvor in zgodovina
Te sadike so prvič stopile na Havaje v poznih 1800-ih, toda industrija makadamije si je v Avstraliji vklesala nišo šele v sedemdesetih letih prejšnjega stoletja.Drevo makadamije izvira iz Avstralije. Plodovi tega drevesa so oreščki makadamije. Znani so tudi kot queenslandski oreščki - ki izvirajo iz Queenslanda, grmasti oreščki, bauple oreščki, maroochi oreščki in havajski oreščki. Ob toliko imeni je očitno, da domačini poznajo pomen tega oreha.
Macademia oreščki so zelo oleseneli in trdi. Vsak orešček ima koničast vrh in ima v notranjosti enega ali dva oreščka (semena). Ta trda semenska ovojnica v silhueti v zeleni lupini. Ko orešček dozori, se ta lupina razcepi.
Kremasto belo jedro v notranjosti je tisto, kar zaužijemo. Sestavljen je iz približno 70 odstotkov olja in 6 do 8 odstotkov sladkorja. Ta jedrca so pražena, da dobijo bolj dosledno barvo in teksturo. V Ameriki so ti oreščki splošno znani kot Mauna Loa. Mauna Loa je pravzaprav največji vulkan na svetu na Havajih in to podjetje je bilo znano kot Mauna Loa in je začelo prve plantaže tega oreha na Havajih.Številne vrste tega oreščka so strupene, le dve pa sta užitni. Ena je makadamija z grobo lupino, znanstveno znana kot M. tetraphylla, in druga je makadamija z gladko lupino, znanstveno znana kot macadamia integrifolia.
To drevo običajno raste v bližini rečnih bregov in potokov v deževnih gozdovih. Drevesa makadamije zahtevajo blago podnebje brez zmrzali z obilico dežja.
Dejstva o hranilni vrednosti
Makadamije vsebujejo vitamin A, železo, beljakovine, tiamin, riboflavin, niacin in folate. Prav tako so bogati z minerali, kot so cink, baker, kalcij, fosfor, kalij in magnezij. Prisotni so tudi esencialni antioksidanti, kot so polifenoli, aminokisline, flavoni in selen. Oreščki makadamije vsebujejo tudi saharozo, fukrozo, glukozo in maltozo.
Ena unča (28 gramov) surovih (nepraženih) oreščkov makadamije vsebuje 201 kalorijo. Ni holesterola in zelo minimalne količine natrija. Ena unča teh oreščkov vsebuje 21 gramov maščobe, od katerih so le trije grami nasičenih maščob.Vse te hranilne snovi, ki so prisotne v oreščkih, jih naredijo zelo zdrave.
Dokaz je v pudingu preko @ketogeniccom makadamije so najboljše, ostale pa izvržejo
boginja čarovništvaObjava, ki jo je delil Popolnoma goli oreščki makadamije (@barenuts_macadamias) 19. junija 2018 ob 16:30 PDT
Informacije o shranjevanju
Preden se odpravite v najbližjo trgovino za nakup teh oreščkov, preberite, kako jih shraniti.Ker so ti oreščki na voljo skozi vse leto, vam ni treba skrbeti, da bi jih založili v ogromnih količinah. Kupite lahko med sladkanimi, oluščenimi, neoluščenimi in soljenimi sortami oreščkov makadamije, ki so na voljo.Najbolje je kupiti oreščke brez dodatkov, torej sladil ali soli. Izberite tiste, ki so gladke, kompaktne in enotne velikosti. Če kupujete odprto, preverite morebitne razpoke ali nenavaden vonj. Čuden vonj bi lahko pomenil, da so oreščki zastareli.
Med shranjevanjem izberite hladen in suh prostor, na primer nepredušno posodo v vaši shrambi več mesecev, ne da bi se pokvarili. Če kupujete jedrca z lupinami, jih shranite v nepredušni posodi v hladilniku. Pri vlažnih temperaturah lahko zelo hitro postanejo žarke ali pa se razvijejo plesen in bakterije. Zato občasno preverjajte morebitno vlago. Če menite, da je vreme vlažno, jih je bolje shraniti v hladilniku.
Za odstranjevanje trdih lupin dobite na trgu kreker oreščkov makadamije, ki olajša odpiranje trdih zunanjih lupin.
Te oreščke lahko zaužijemo surove ali pa jih dodamo nekaterim okusnim receptom za izboljšanje prehranskega količnika. Z oreščki makadamije lahko naredite pudinge, torte, mafine in druge podobne recepte. Številni čokoladni recepti vključujejo oreščke makadamije.
Praženi oreščki makadamije dodajo odličen hrust in okus vsem čokoladnim receptom. Na trgu je na voljo veliko živil, ki vsebujejo pražene oreščke makadamije.
Objava, ki jo je delil avstralske makadamije (@ausmacadamias) 3. junija 2018 ob 3:54 PDT
Stranski učinki
Čeprav ni veliko stranskih učinkov oreščkov makadamije, lahko pri nekaterih ljudeh povzročijo alergije. Medtem ko uživate te oreščke v večjih zdravilnih količinah med nosečnostjo, je bolje, da se posvetujete z zdravnikom glede možnih stranskih učinkov. Na splošno je priporočljivo zaužiti unčo oreščkov vsak dan. To so lahko mešani oreščki ali samo ena sorta. Možni stranski učinki uživanja preveč oreščkov na dan so lahko napenjanje in plin.
15 zdravstvenih koristi oreščkov makadamije
Naj preberemo o različnih zdravstvenih koristih oreščkov makadamije:
Objava, ki jo je delil Ryan (@monarchgrizzly) 2. junija 2018 ob 20:07 PDT
1. Spodbuja zdravje srca
Oreščki makadamije imajo mononenasičene maščobne kisline, zaradi katerih so trombociti manj lepljivi in s tem zmanjšajo možnost tvorbe strdkov. To pa preprečuje srčni infarkt ali možgansko kap.Glede na raziskavo je bilo ugotovljeno, da imajo tisti, katerih prehrana je vključevala veliko količino teh oreščkov, zmanjšano tveganje za srčni napad, ker so mononenasičene maščobe pripomogle k izboljšanju profilov lipidov v krvi. Zaradi visoke vsebnosti kalija naj bi oreščki makadamije zniževali krvni tlak.
2. Optimizira raven sladkorja v krvi
Na splošno velja, da so oreščki koristni za diabetike. Te izboljšajo urejenost glikemije pri bolnikih s sladkorno boleznijo tipa 2. Prisotne enkrat nenasičene maščobne kisline pomagajo zmanjšati slab holesterol v telesu.
3. Pomaga pri izgubi teže
Čeprav so oreščki makadamije visoko kalorični, imajo precej malo ogljikovih hidratov. Te so tudi zelo bogate z vlakninami. Če vsak dan za zajtrk zaužijete nekaj, recimo približno osem oreščkov, boste obvladali bolečino lakote. Ti bodo izboljšali vaš metabolizem.Tudi za pridobivanje teže so oreščki makadamije okusni. Prispevajo k zdravemu pridobivanju telesne teže, če jih uživamo v pravih razmerjih.
4. Izboljša zdravje kosti
Oreščki makadamije so bogati z magnezijem, kalijem in kalcijem. Ti trije minerali so glavni pogoj za preprečevanje demineralizacije kosti. Ker imajo ti oreščki nizko vsebnost natrija, jih lahko uživamo brez skrbi za visok krvni tlak.
vroče ženske dele telesa
5. Optimizira črevesne bakterije
Topne in netopne vlaknine, prisotne v oreščkih makadamije, pomagajo odstraniti toksine iz telesa. Te pomagajo tudi pri prebavi. Bogata vsebnost bakra v teh oreščkih spodbuja encimske reakcije, ki pomagajo pri prebavi.
6. Blaži vnetja
Redno uživanje oreščkov makadamije pomaga lajšati vnetja. Če se vnetje ne zdravi, lahko povzroči koronarno srčno bolezen. Ti oreščki so bogati z alfa-linolensko kislino, ki je vrsta protivnetnih omega-3 maščobnih kislin, ki lajšajo vnetja in preprečujejo artritis.
7. Poveča zdrave maščobe
Oreščki makadamije pomagajo povečati HDL, ki je dober holesterol, in to pomaga zmanjšati ravni LDL, slabega holesterola.
8. Izboljša zdravje možganov
Ti oreščki vsebujejo oleinsko kislino, ki je zdrava maščoba, ki jo najdemo tudi v olivnem olju. Ta kislina pomaga znižati krvni tlak, s čimer preprečuje možgansko kap in spodbuja zdravje možganov.Palmitoleinska kislina, ki jo najdemo v teh oreščkih, pomaga spodbujati mielinsko plast. Mielin je maščobna plast, ki ščiti živčne celice v možganih. Drugi esencialni minerali in vitamini, kot so baker, mangan, magnezij in vitamin B1, ki jih najdemo v oreščkih makadamije, pomagajo pri proizvodnji nevrotransmiterjev.
mož stacey dash brian lovell
Ti oreščki vsebujejo tudi omega-9, ki pomagajo izboljšati razpoloženje osebe. Ti pomagajo pri izboljšanju spomina in s tem preprečujejo nevrološke motnje.
9. Pomaga pri zdravljenju anemije
Bogata vsebnost železa v teh oreščkih pomaga pri zdravljenju anemije.
10. Poveča energijo
Ti oreščki so polni kompleksnih ogljikovih hidratov, ki povečajo raven energije.
11. Izboljša metabolizem
Enkrat nasičene maščobne kisline, prisotne v teh oreščkih, pomagajo izboljšati presnovo maščob. Če je vaš metabolizem hiter, vas ne bo prizadela trebušna debelost ali napihnjenost obraza in plini.
12. Lajša stres
Oreščki makadamije in številni drugi oreščki pomagajo pomiriti oksidativni stres pri ljudeh. Prisotni antioksidanti pomagajo tudi pri lajšanju stresa. Ti antioksidanti se borijo proti prostim radikalom, ki povzročajo stres.Kakovostne beljakovine, ki jih najdemo v teh oreščkih, pomagajo tudi pri optimizaciji ravni sladkorja v krvi in povečanju energije.
13. Izboljša zdravje kože
Esencialne maščobne kisline pomagajo spodbujati sijaj na obrazu. Olje makadamije se že od nekdaj uporablja za vlaženje kože na obrazu in pospeševanje celjenja kože. Z nanosom olja na obraz dobimo sijaj. Koža na obrazu vsebuje nekaj palmitoleinske kisline, ki se s starostjo naravno zmanjša. Nanos tega olja na obraz napolni kožo z eteričnim oljem. Palmitoleinsko olje pomaga tudi pri preprečevanju ali odlaganju staranja kože.
Objava, ki jo je delil Lahko Pogumen (@kan1219xx) 10. junija 2018 ob 3:02 PDT
14. Krepi lase
Palmitoleinska kislina ni le koristna za zdravje kože, ampak je enako koristna za zdravje las. Krepi korenine las in naredi sijoče lase. Prav tako zdravi krhkost pramenov s prodiranjem v lasišče in krepitvijo lasnih mešičkov. To olje pomaga tudi pri nadzoru kovrčenosti.
15. Bori se z boleznimi
Oreščki makadamije vsebujejo flavonoide, ki ščitijo celico pred toksini iz okolja in s tem preprečujejo poškodbe celic. Antioksidanti, prisotni v teh oreščkih, pomagajo v boju proti boleznim, kot je rak.
• Zima kliče po beli čokoladi zagotovo .... polnjena s karamelo • Resno zasvojen
Objava, ki jo je delil Zavestna karavana (@theconsciouscaravan) 20. junija 2018 ob 16:18 PDT
Zaključek
Hranilna vsebnost oreščkov makadamije je precej visoka. Odličen prigrizek, danes shranite veliko makadamije v shrambo! Odlična možnost za zatiranje vaše želje po prigrizkih, makadamija zlahka nadomesti piškote in čips.Dodajte dnevni odmerek oreščkov makadamije svoji prehrani in si oglejte rezultate za bolj zdravo življenje.
