Ugotovite Svoje Število Angela
Ilustracija Brittany England
Vsebina Opomba: Ta članek vsebuje podrobnosti o izgubi teže prizadevanja.
'Kaj bi lahko počeli namesto diete, gibanja in razmišljanja o hrani?'
Vprašanje moje dietetičarke me je popolnoma osuplo.Nisem preživel toliko časa v iskanju popolnega telesa, kajne?
Seveda sem že leta diete. Včasih sem jo predajal v srednji šoli, ko sem dneve jedel komaj kaj, a »diete« so bile drugačne. V moji obsežni zgodovini prehranjevanja v resnici ni ničesar v primerjavi z začetkom januarja 2018.
Ravno sem se vrnil iz leta v tujini in začel pridobivati na teži. Bil sem obupno, da bi izgubil vse (in nato še nekaj). Poskusila sem več diet, kot si želim priznati, vključno s keto, veganstvom, čistilnimi sokovi in štetjem kalorij, vse med vadbo štirikrat ali petkrat na teden.
Ves čas diete sem mislil, da je normalno.
Moj dietetik je vse to vedel. Vedela je, da bi pred svojim prihodom verjetno prehrano navedla kot enega svojih hobijev.
In da pojasnim, me je ginekolog (z dobrim namenom) prelisičil, da sem videl dietetika, ki je specializiran za okrevanje po motnjah hranjenja in Zdravje v vseh velikostih . Ko sem predstavila svojo prehrano in vadbo ter težave s hormoni in omenila, da imam težave pri hujšanju, je priporočila to dietetičarko in sem v obupu (da bi shujšala) sklenila sestanek.
Mislil sem, da me bo dietetik naučil skrivnosti vitkosti, vendar sem se naučil skrivnega imena kronične diete: druga določena prehranjevalna motnja. Mislil sem, da je to, kar počnem, normalno, nisem pa se (še pred kratkim) zavedal, koliko življenjskega bogastva mi manjka.
Naučil sem se, da je toliko časa
Toliko časa sem porabila za obsedenost s tankostjo. Tehtala sem se več kot enkrat na dan. Vodila sem dnevnike o hrani, beležila obroke v fitnes aplikacijah in načrtovala štiri ali pet visoko intenzivnih treningov na teden. Ustvaril sem skupinske klepete z odgovornostjo, v upanju, da bodo moji prijatelji nadzorovali moje število kalorij.
Kar nisem delil, je bil sramota, ki sem jo občutil med poznimi nočnimi pijankami, ali ure, ki sem jih porabil za odštevanje teh kalorij.
Zdaj, ko sem opustil namerno hujšanje, imam ves čas nazaj.
Začel sem pisati, kar pomeni, da si lahko vzamem nekaj noči prostega dela, da bi poslal pošiljke ali raziskal članek. Vadba misli s pisanjem je bila čudovita uporaba mojega časa in odlična kreativna priložnost.
In namesto da pošiljam sporočila svojim prijateljem, da bi me sramovali, da bi jedli, jim sporočim čas, da skupaj načrtujejo potovanja ali se pritožujejo zaradi česar drugega, kot je moja prehrana. Letos spomladi sem se s svojim najboljšim prijateljem odpravil v Grčijo, kjer smo jedli najbolj okusno hrano in se zabavali.
Čas, ki sem ga porabil za fitnes aplikacije, je bil preusmerjen na proračunske aplikacije. Ta nova obsedenost je bolj zabavna, bolj poučna in bolj zdrava - še posebej za mojo denarnico. Čudno, kako zdrava hrana stane veliko denarja.
Za veselje je toliko svobode
Po tem, ko sem se odrekel obsesivni vadbi, sem imel svobodo, da sem šel s prijatelji na veselo uro, ne da bi poskušal prestaviti vadbo. Prilagodljivost, da naredim tisto, kar mi služi, in moja sreča je spremenila življenje.
Ko sem bil s svojim telesom na najslabšem mestu, sem gibanje videl le kot kazen za prehranjevanje. Vsak dan sem se prisilila v intenzivno kardio, saj sem verjela, da je to ključno pri hujšanju. Nikoli nisem preizkusil treninga z utežmi in sem jogo opravljal le, kadar so to vključevale kardio porcije v zelo vročih prostorih.
Od izgube teže sem bila bolj svobodna, lahko preizkusite različne vrste vadbe in da jih počnem, ko moje telo hrepeni po gibanju. Preizkusila sem toliko različnih vrst joge, za katere sploh nisem vedela, da obstajajo! Sproščujoče razred jin v nedeljo zvečer je popolna ponastavitev telesa in duha pred delovnim tednom, kar je tudi takrat, ko opravljam tečaje vrtljajev in nekaj treningov z utežmi.
Vsa gibanja so dobra - tudi če grem od mize do kavarne po cesti samo po sladko poslastico.
Ta svoboda mi je tudi omogočila, da poskusim stvari, ki sem se jih prej bal (kot sladke dobrote). Vrgel sem tehtnico in se od novembra 2018 nisem tehtal.
Objavil sem svoje fotografije, na katerih lahko vidite vidne celulitne ali maščobne zvitke. Imam svobodo biti takšen, kot sem zdaj - namesto da bi bil ujet v duševni zapor, pred katerim se ne bi osvobodil, dokler ne bi shujšal.
Več fizične in čustvene energije
Imel sem srečo, da so me napotili k dietetiku, katerega posebnost ni bilo namerno hujšanje. Njena praksa je bila poglobljena pri poučevanju strank, da jedo intuitivno in uživajo v zdravju ne glede na velikost. Razkrito sodelovanje z njo le nekaj tednov moje telo je bilo v načinu stradanja .
Nekaj časa je trajalo, da sem svoje telo spet naučilo, kako normalno jesti. Potreboval sem vitaminski režim, da sem dobil nazaj svojo fizično energijo. Zaradi omejitve mi je primanjkovalo več ključnih vitaminov, na primer vitamin D. in B-12 (tako oralno kot subkutano), ki sta povezani z nivoji energije.
Ko sem začela hraniti svoje telo, sem postala bolj energična, kot sem bila na kateri koli modni dieti, ki sem jo poskusila, tudi keto. Toda še bolj preobrazna je sprememba moje čustvene energije.
Toliko vas vzame, da sovražite svoje telo in ga vsak dan mučite. Če sem se hranil s pripovedjo, da nisem dovolj dober, je to terjalo. V resnici tega še nisem vedela, toda naveličana sem tako živeti.
Še vedno si prizadevam, da bi bilo v redu s tem, da bi bil v večjem telesu, toda sposobnost porabiti svojo čustveno energijo za boljši svet, namesto da bi »izboljšala« svoje telo, je bila pozitivna sprememba, za katero sem tako hvaležen.
Ustvarjanje prostora za radikalno sprejemanje
' Radikalno sprejemanje 'Je izraz, ki me ga je naučil moj dietetik. Vsak dan se izzivam, da si priznam, kaj čutim do svojega telesa, in ga preprosto sprejmem. Pomaga mi, da se srečam tam, kjer sem, namesto da bi vse budne ure hrepenela po idealu, ki ga verjetno nikoli ne bom dosegla.
Sprejemam dejstvo, da mi dieta nikoli ni uspela in nikoli ne bo. Svoje telo sprejemam takšno, kakršno je zdaj, takšno kot je bilo včeraj in takšno, kot bo jutri.
Včasih čustva, povezana z mojim telesom, niso pozitivna, ko pa jih zavestno sprejmem, olajša obdelavo bolečine. S priznanjem svoje bolečine se lahko osredotočim na mehanizme spoprijemanja, namesto da bi se izgladnil kot otrplost.
Ta koncept radikalnega sprejemanja mi je služil tudi drugače. To je bilo neverjetno orodje v mojih odnosih in moji karieri.
Obstaja toliko stvari, ki jih ne moremo in ne bi smeli poskušati nadzorovati. Ko sprejmem te stvari, se lahko usmerim v to, da se osredotočim na stvari, ki jih lahko spremenim, s čimer naredim svoje odnose bolj zdrave in delo bolj izpolnjeno.
Na koncu je imel moj dietetik prav
jazje bilves svoj čas in energijo porabljam za prehrano in gibanje, a z njeno pomočjo tega ne počnem več. Iti v drugo leto, ne da bi se odločil shujšati, je vznemirljivo, čeprav vem, da bo izziv.
blondinka z rjavimi obrvmi
V tistih zahtevnih dneh, ko me moja prehranjevalna motnja skuša pripeljati nazaj v moje stare navade, se bom spomnila na vse, kar sem pridobila, odkar sem nehala težiti k izgubi teže.
Reina Sultan (ona / ona) je libanonsko-ameriška muslimanka, ki se pri svojih devetih do petih ukvarja s problematiko spolov in sporov. Njeno delo najdete tudi v Huffington Post, Rewire.News, Wear Your Voice Mag in Rantt. Sledite @SultanReina na Twitterju za neskončne vroče posnetke in fotografije njenih izjemno prikupnih mačk.
