Ugotovite Svoje Število Angela
Veste tisti nadležen občutek & hellip; nujnost, da pridete do gospe & rsquo; sobi, močan pekoč občutek, ko prideš tja, nato pa oblačen, temen in čudno dišeč luž, ki (komaj) kaplja ven. Okužbe sečil (ljubkovalno imenovane UTI) so tako pogoste kot moteče. Na splošno, 40 odstotkov žensk bodo v svojem življenju razvili UTI, starost in spolne aktivnosti pa bodo povečale tveganje.
Čeprav imajo lahko higiena, genetika, uporaba dražilnih ženskih izdelkov in metode kontracepcije veliko vlogo, lahko to, kar jeste, pomaga posredovati tveganje in zmanjša simptome UTI. Tukaj je naš seznam, kaj jesti in čemu se izogibati, da boste lažje upravljali in zdravili UTI.
Hrana, ki se ji je treba izogniti, če imate UTI
Kava
Uf. Ta seznam že sovražim. Pogosti stimulanti in dražilci mehurja, kofeinske pijače, kot je kava, verjetno ne bodo najboljše, če se borite s ponavljajočimi se UTI. Ena študija Ugotovili so, da imajo ženske, ki so zaužitje kave povečale za dve porciji na dan, za 64 odstotkov večje tveganje za nujno uriniranje, ženske, ki pijejo kofeinsko soda, pa imajo tudi nujne simptome in simptome sečil. Poskusite svoj dnevni joe počasi zamenjati za brez kofeina ali pa pojdite hladnega purana (vi pogumna duša), tako da raje izberete zeliščni čaj.
Čokolada
Neeeee. Včasih morate le izbrati med bolečino v mehurju in upravičeno bolečino v srcu, povezano z odpuščanjem čokoladnih dobrot. Ker je čokolada, tako kot naša druga prava ljubezen, kava, vsebuje nekaj kofeina , lahko draži vaš že tako občutljiv mehur.
Dobra novica: Če želite, da ima majhna vsebnost kofeina velik učinek, bi morali zaužiti veliko čokolade. Če pa se UTI vedno znova vračajo in če je čokolada vaša običajna sladka napa, jo poskusite občasno zamenjati za nekaj enako okusnega z nič kofeina, kot so ti veganske blondinke iz arašidovega masla .
Alkohol
Običajni diuretik, alkohol, lahko hitro ustvari velike količine urina draži mehur in oslabi tonus medeničnih mišic. Za dneve, ko začutite, da se UTI pripelje, poskusite zmanjšati zabavni sok in se prostovoljno prijavite za noč.
Začinjena hrana
Če gori, ko vstopa, lahko gori, da pride ven. Čeprav niso vsi občutljivi na toploto, začinjena hrana lahko draži mehur in poslabša že tako neprijetno kopalniško izkušnjo. Poskusite ga vrniti na pekočo omako v vašem najljubšem mehiškem džoint-u in izberite hrano nevtralna zelišča, kot sta rožmarin in timijan, namesto črnega popra, kajenskih in rdečih čilijevih kosmičev.
Dietna soda
Dietna soda je verjetno najslabša stvar, ki jo lahko pijete, ko se borite z UTI, ker vsebuje kofein, mehurčke,in umetna sladila . Tako kot nekatere druge sestavine na tem seznamu tudi sladila z nizko vsebnostjo ali brez kalorij, kot je aspartam, nekaterim povzročajo bolečine v mehurju, zato se je najbolje držati navadne vode ali čaja, kadar koli lahko (tam ni presenečenj).
Hrana, ki jo jedo, ko imate UTI
Brusnični sok
Verjetno ste že slišali za to. Žal v nasprotju s splošnim prepričanjem upadanje, da trpki brusnični sok verjetno ne bo ozdravil UTI, in raziskave o njegovi vlogi pri preprečevanju so v najboljšem primeru mešane. Brusnični sok vsebuje edinstven nabor fitokemikalij, ki lahko pomagajo preprečiti, da bi se bakterije, ki povzročajo okužbe, prijele na stene sečil. Pri testiranju pa so bili rezultati nasprotujoči si.
Ena metaanaliza ugotovili, da so brusnični sok in dodatki pomagali zmanjšati pojavnost UTI, medtem ko Cochrane pregled ugotovila, da lahko pomaga zmanjšati število UTI pri ženskah, ki so jim nagnjene.
popolne lastnosti moža
Čeprav se zdi, da ne deluje vsem, lahko pa tudi res ne boli - še posebej, če ste oboževalec stvari. Priporočamo, da izberete čisti brusnični sok brez dodanega sladkorja, da ne boste pretiravali z rafiniranimi ogljikovimi hidrati.
Voda
Še enkrat, ne potrebujete seznama, ki bi potrdil pomembnost zadostne količine vode, vendar je to verjetno najpomembnejša stvar, ki jo lahko zaužijete, ko se ukvarjate z UTI. Voda pomaga razredčiti vsebino mehurja in izprazniti vse bakterije, kar zmanjšuje tveganje za UTI.
To je tudi izbrana pijača, ker je zmagala & rsquo; t draži ali poslabša obstoječo okužbo, kot je zgornji seznam no-št. Čeprav ima vsako telo različne potrebe po tekočini, priporočamo, da pijete takoj, ko začutite najmanjšo žejo, in vedno imate v bližini polno steklenico vode.
Živila, bogata s probiotiki
V trendu z razlogom,probiotikiniso le dobra za črevesje, lahko imajo tudi pomembno vlogo pri preprečevanju UTI. Med UTI škodljive bakterije, kot je E. Coli, naselijo nožnico in izpodrinejo zdrave bakterije, nato pa lahko uporaba antibiotikov poleg tega še dodatno propade. V tem smislu je povsem smiselno, da lahko povečanje vnosa probiotikov (to je koristnih bakterijskih sevov) pomaga.
Ni presenetljivo, da ugotovitve iz leta 2006 pregled V literaturi je bilo ugotovljeno, da so nekateri sevi bakterij laktobacili pomagali zmanjšati tveganje za ponavljajoče se UTI pri ženskah. Čeprav je dodatek bolj zanesljiv vir, ne škodi, če vključuje tudi širok spekter živila, bogata s probiotiki ki na etiketi navajajo žive aktivne kulture, vključno z jogurtom, kefirjem, kislim zeljem in kombučo.
