Ugotovite Svoje Število Angela
Nisem maratonec, vendar vsaj nekajkrat na teden poskušam preteči 3 km. Zame je tek brezskrbna kardio aktivnost. Oprema? Ne. Vožnja do fitnesa? Ne. Kateri dan ga enostavno stisnete? Ja!
Toda življenje v Phoenixu, kjer delam, lahko predstavlja nekaj glavnih izzivov za tek na prostem. Poleti na vročino in vlaganje res vplivata jutranja krila - jogging.
V začetku zjutraj zakonito govorimo o 90 stopinjah - temperaturah, ki so navdihnile besede 'To mesto ne bi smelo obstajati. To je spomenik človekove arogance, 'iz Bobbyja Hilla iz filma' King of the Hill '.
In to poletje bi se počutil precej premagano zaradi vročine in vlage. Moji časi so se upočasnili in ves čas sem zadihano zadihal na zadihan, kapljajoč sprehod.
Bi si moral vzeti odmor?Spraševal sem se.Vrnite se, ko odpirate moja vhodna vrata, se vam ne zdi, da sprostite peklenski ogenj?
Čeprav sem vedel, da moram biti na varnem pri preprečevanju izčrpavanja toplote, sem ugotovil, da resnično ne želim dovoliti, da bi me slabo vreme ustavilo, da bi delal tako, kot uživam.
Mogoče sem razmišljal, da gre za vprašanje duha nad snovjo (in veliko dodatne vode). Kaj pa, če bi pristop um-telo izboljšal svoje delovanje, tudi v manj kot idealnih okoliščinah, s poskusom vodene meditacije?
V preteklosti sem meditacijo uporabljal kot orodje za številne težave z duševnim in fizičnim zdravjem, od zmanjševanja tesnobe do spopadanja z bolečino, zato iz prve roke poznam njeno moč. Številne študije so pokazale, da meditacija pozitivno vpliva na športnike. Eden je predlagal da bi meditacija z osredotočeno pozornostjo lahko še posebej izboljšala uspešnost v športih z zaprto veščino, kot je tek.
Tako sem se odločil, da se potopim z dvotedensko tekaško meditacijo
Izbral sem brezplačen Youtube video namenjen poslušanju med tekanjem, mi je priskočil v ušesne slušalke in se pripravil na igro - in na cesto.
Ko je glasba pojenjala, se nisem mogel ne hihitati. Ta glasba se mi je zdela križanje pesmi 'Če se držimo skupaj' iz 'Dežele pred časom' in tematske pesmi 'Jurassic Park'.
kirstin maldonado zaročena
Ali bo to super sirasto? Ali me bodo k teku motivirale slike dinozavrov, ki so me lovili?
Pripovedovalec je kmalu začel svoj monolog. (Ne, noben dinozaver ni sodeloval.) Začel je s spodbudo, da se spomni, kakšno darilo je voditi. Ugotovil sem, da se ne morem več strinjati. Tekom nenehnega tekanja sem se nenadoma zahvalil za svoje zdravje in sposobnost, da ostanem aktiven brez bolečin ali pretirane utrujenosti. Kako velik blagoslov je biti tako svoboden in kakšen velik opomin, da se dejansko zahvalimo.
Nadaljeval je, da je človeško telonarejenoteči. Naše mišice, kite, vezi, kosti in celo drža so popolnoma prilagojene tej dejavnosti.
Ko sem razbijal pločnik, se mi je zdelo, da se ta resnica globoko zakorenini v mojem telesu. Glavo sem držal nekoliko bolj zravnano in opazil vzmet vezi v nogah. Kljub temu, da je sonce nad menoj žarelo smrtne žarke, sem si dovolil, da se osredotočim na to, kakodobročutil sem, da samo pustim svojemu telesu, da naredi svoje.
Posnetek je nato prešel na vodene posnetke.
'Tečeš po široki ravnini proti hribu,' je odmeval pripovedovalec, ko je glasba nabreknila. V resnici sem tekel skupaj z enoprostorci na predmestni ulici, vendar sem pustil svojemu očesu zamisliti smaragdno zeleno pobočje naprej.
Meditacija me je postopoma pripeljala do hriba, svetloba se je prebila skozi oblake, ko sem prišel na vrh. Bil sem presenečen nad močjo teh slik.
Obsedel me je vznemirjenje:Ja!Mislil sem.Jaz zmorem to! Jaz to počnem!
'Si močan, odločen, močan in odločen,' je rekel glas v mojih ušesih. 'Dosegli boste svoj cilj.'
V tistem trenutku se mi je zdelo, da je tek analogija mojega življenja
Cilji se morda zdijo strašljivi in zastrašujoči pred menoj, toda moram jih okrepiti. Tako kot pri teku so tudi težave, s katerimi se srečujem, pravzaprav stvari, ki me naredijo močnejšega. Precej bolje mi je, ko tečem proti njim, ne stran od njih. Vsekakor nisem pričakoval, da bo video z Youtube odpeljal domov tako močne, globoke misli.
V dveh tednih od mojega prvega vstopa v tekaško meditacijo sem med tekom nadaljeval s poslušanjem.
Priznam, da moji časi niso postajali hitrejši. Tam, kjer živim, je še vedno vroče in tudi najbolj navdihujoč zvok morda ne bo spremenil moje sposobnosti, da potisnem 90 stopinj in 75-odstotno vlažnost.
Kljub temu, da me ta oblika meditacije morda ni pripeljala do osemminutnih kilometrov, je prinesla druge koristi. Dalo mi je nekaj, na kar se moram osredotočiti med tekom, ki povezuje duševno in fizično. Pomagal mi je ostati hvaležen za svoje zdravje.
In povedala mi je nekaj stvari, ki jih res moram slišati: močna sem, odločna, lahko dosežem svoje cilje. Temu pravim vreden trening - za telo in svoj um - vsak dan.
