To kul, brezplačno orodje mi je lani spremenilo življenje

Preko malice lansko zimo sem svojo najsrečnejšo in najbolj uspešno prijateljico vprašal, v čem je njena skrivnost. Imela je tako skupno življenje in uspeh ji je prišel zlahka (v svojem podjetju je v samo dveh letih dosegla prebojne zmage). & ldquo; Tapkanje! & rdquo; se je odzvala brez pomisleka.

Zanimivo sem jo prosil, naj me poveže s svojim trenerjem za točenje. Od tistega vikenda je tapkanje postalo skoraj vsak dan v mojem življenju in o tem bom govoril vsem, ki bodo poslušali. Tapkanje, znano tudi kot EFT, ali tehnike čustvene svobode je orodje, ki lahko pomaga pri olajšanju stresa in čustvene bolečine.

bučna pričeska in ličila iz 20-ih

V nobenem primeru se ne bom pretvarjal, da popolnoma razumemo, zakaj tapkanje deluje (še vedno je toliko, da ne vemo o človeškem telesu!), Vendar vemlahkopovem vam, da mi to absolutno deluje. Plus več študij so pokazali, da drastično zmanjšuje tesnobo. V bistvu tapkanje združuje trditve z akupresuro, obliko brez igle akupunktura , s konicami prstov spodbujamo energijske točke na telesu.

Zdi se, da ta metoda postaja vse bolj priljubljena, saj jo voditelji misli, kot so Gabby Bernstein, Denise Duffield Thomas in Nick Ortner, promovirajo, da zdravi vprašanja, od hrepenenja po hrani do denarnih skrbi do nepotrebnega obsojanja drugih. Usedel sem se s tapkanjem YouTube senzacije Brad Yates - s katerim se že nekaj mesecev poslušam prek njegovih kratkih, močnih in močnih videoposnetkov - da bi razumeli, kako lahko s tem brezplačnim in enostavnim orodjem izboljšamo svoje življenje. Tukaj sem se naučil:

EFT lahko naredi vprašanja manj zastrašujoča.

Pomembno je, da resnično odpravimo težave, namesto da bi se pretvarjali, da ne obstajajo. Kot pravi Yates, & ldquo; lahko imate čudovito dnevno sobo, če pa vam pes pusti darilo na preprogi, če tega ne priznate, ni v pomoč. To morate počistiti. & Rdquo;

Ko tapnete točke poldnevnika, naglas izgovorite izjave, da & rsquo; običajno & ldquo; niste dovoljeni & rdquo; imeti rad:

& ldquo; Čeprav sem & rsquo; znal 8.000 USD dolga & hellip; & rdquo;
& ldquo; Čeprav se s svojim očetom ne pogovarjam, ker ga zdaj sovražim & hellip; & rdquo;
& ldquo; Čeprav se počutim kot zguba zaradi X ali Y & hellip; & rdquo;

Toda vsaka negativna izjava se konča z & ldquo; & hellip; Globoko in popolnoma se ljubim in odobravam. & Rdquo; Nič takega ni. Zdi se mi kot resnično olajšanje. In ker govorim stvari, ki jih običajnonikoli ne priznaj naglas(Na to osebo sem ljubosumen / v življenju se počutim zaostal / počutim se kot samosvojac, ko & hellip;), včasih se celo nasmejim. Yates pravi, da tapkanje ima prostor zavseteh stvari ne smemo povedati.

To ni dovolj, da bi vedno znova potrjevali pozitivne izjave. Kot trener je to zelo smiselno - tisto, čemur se upiramo, vztraja. Toda Yates pojasnjuje, da ko se soočimo s tem, čemur se upiramo, & ldquo; ugotoviva, da je tiger za vrati pravzaprav mucek. & Rdquo; Ko odpremo vrata, lahko to storimo!

EFT znižuje stresne odzive.

Ko se soočite s tem, kar vas prestraši, in se lotite tega, kar vam preprečuje, da bi nadaljevali s katero koli težavo (odlašanje, žalost, tesnoba), se raven stresa na telesu zmanjša. & ldquo; Večino naših težav povzroči ali poslabša stres, & rdquo; Yates pravi in ​​ugotavlja, da je bilo tapkanje dokazano zmanjšati raven kortizola . In tudi to je trajen učinek - počutim se naravno, da lahko zdržim ves dan.

EFT vam pomaga, da se počutite motivirano.

& ldquo; Lenoba ne obstaja - to je strah, & rdquo; Pravi Yates. Če se ne počutimo motivirani za vadbo, služenje denarja ali kar koli drugega, kar bi radi, je to zato, ker naletimo na odpor do tega. & ldquo; Tapkanje je protistrup za odpornost. & rdquo; Razumevanje, kaj ustvarja vaš odpor, je ključno za njegovo sprostitev.

EFT pospeši zdravljenje.

Ni skrivnost, da sta duh in telo povezana. Ker tapkanje vključuje fizično orodje, ki vas podpira in pomirja, vam lahko pomaga hitreje se odpreti, ustvariti občutek varnosti in utemeljenosti ter vam omogočiti raziskovanje vaših težav brez panike ali zaustavitve.

Lahko & ldquo; spremenimo vozni pas & rdquo; kot pravi Yates, raziskovanje spominov in prepričanj brez odziva na stres, ki vam pove, kaj bi & ldquo; morali & rdquo; čutiti, reči ali razmišljati. To je temeljno reprogramiranje, ki izziva nezdrava prepričanja, ki vas obtičajo (denar je koren vsega zla, ne morem shujšati, tudi če bi hotel, ne morem biti uspešnejši od svojih staršev). Lahko se naučite izgubljati negativne povezave s prepričanji, ki vas zadržujejo, tapkanje pa lahko nekaterim celo pomaga premagati PTSP .

Tvoji možgani strahu te želijo varovati z majhnimi igrami.

& ldquo; Samosabotaža je preprosto zgrešena ljubezen do samega sebe, & rdquo; Pravi Yates. & ldquo; Če se postavite tam zunaj, je to v resnici zagotovilo, da vas bodo ljudje kritizirali. Več ljudi kot vas bo videlo, bolj vas bodo kritizirali - ne glede na to, kako briljantni ste. & Rdquo; Tako bodo možgani strahu rekli,Ne delaj tega. Ni varno. To je ljubezniv namen, ki vas želi zaščititi, vendar vas bo obtičal. Toda tapkanje tistega, kar se vam zdi strašljivo, vam lahko pomaga raziskati vir strahu in se ga osvoboditi.

krilato črtalo za oči s kapuco

Nekaj ​​minut na dan je dovolj.

Po mojem mnenju je to v bistvu oblika energetske higiene. In tako kot preskakovanje nekaj minut, potrebnih za vzdrževanje osebne higiene, ni prikupno, tudi preskakovanje vzdrževanja stresa v naših telesih ni odlična ideja. Najbolj zaposlena oseba ga lahko stisne - na dan tapkam približno 5-7 minut in popolnoma deluje (to mi je všeč neverjetno hiter dan! ).

Susie Moore je velikanka & rsquo; s življenjski trener kolumnist in trener samozavesti v New Yorku. Prijavite se za brezplačne tedenske nasvete za dobro počutje njeno spletno stran in vsak torek preverite njeno zadnjo rubriko Brez obžalovanja!