Na seznamu 12 najboljših eteričnih olj za sprostitev

Eterična olja so naravna olja, ki se pridobivajo iz rastlin z destilacijo. Ta olja pogosto nosijo aromo rastline, iz katere so. Eterična olja nam ponujajo resnično naravno rešitev za številne težave, s katerimi se večina od nas redno srečuje.

V svetu, kjer imamo na stotine sintetičnih izdelkov, je iskanje čistih in zdravih rešitev redko. Toda s temi eteričnimi olji smo našli zlato rešitev. Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti o 12 najboljših eteričnih olj za sprostitev.

Eterična olja za sprostitev in spanje

Eterična olja so pogosto spregledana kot način za pomoč pri spanju. Toda številna eterična olja, ki so na voljo danes, imajo lastnosti, ki spodbujajo spanje. Poleg široke izbire so eterična olja tudi poceni. Z lahkoto jih vključite v svojo dnevno rutino.

različne vrste lezbijk

1. Sivka

Now Foods, eterična olja, sivka, 1 fl oz (30 ml) Vir: iherb

Najboljše eterično olje za spanje je sivka. Sivka je danes najbolj priljubljeno eterično olje med ljudmi. Varno je za uporabo pri vseh starostih in odlično eterično olje za vašo družino. Sivka je znana po svoji dišavi, ki ima pomirjujoč učinek. Sivka ima tudi zelo pomirjujoč in sproščujoč učinek. Mnogi so ga uporabljali tudi zaradi njegovih učinkov na zmanjševanje tesnobe.

Razlog, zakaj je sivka odlična za spanje, je zaradi njenih pomirjevalnih učinkov, ki spodbujajo spanje. Sivka nas ne samo zaspani. Prav tako izboljša kakovost spanca, poveča količino spanca, ki ga prejmemo, in dvigne našo dnevno budnost. Sivka je bila uporabljena za lajšanje blage nespečnosti. Pomaga pomiriti živčni sistem, saj znižuje krvni tlak, srčni utrip in temperaturo kože. To so vsi procesi, ki se naravno odvijajo, ko telo spi.

2. Ylang Ylang

Aura Cacia, čisto eterično olje, Ylang Ylang III, 0,5 fl oz (15 ml) Vir: iherb

Ylang Ylang je eterično olje, ki izvira iz drevesa Cananga, ki izvira iz Indonezije. Ylang Ylang v bistvu pomeni 'cvetje rož'. Cvet proizvaja olje, ki zaradi pomirjevalnih učinkov zmanjšuje hipertenzijo.

V preteklosti se je Ylang Ylang uporabljal za pokrivanje postelje mladoporočencev v njunih poročnih nočeh. Ima pomirjujoč in poživljajoč učinek na tiste, ki ga uporabljajo. Lahko ga razpršite pol ure pred spanjem ali pa ga uporabite s kokosovim oljem ali vlažilno kremo.

3. Cedrovina

Now Foods, eterična olja, cedrovina, 1 fl oz (30 ml) Vir: iherb

Cedrovina je odlično eterično olje za sprostitev in spanje. Ne samo, da je stroškovno učinkovit, ampak tudi zmanjša srčni utrip in krvni tlak, tako kot sivka. Cedrovina spodbuja tudi zdravo delovanje epifize. Epifiza je del našega telesa, ki proizvaja melatonin, hormon, zaradi katerega smo zaspani. Cedrovina ima lahko močan vonj, zato priporočamo, da jo mešate s sivko.

Eterična olja za sprostitev in stres

4. Vetiver

Aura Cacia, čisto eterično olje, vetiver, 0,5 fl oz (15 ml) Vir: iherb

Vetiverovo olje je odlično eterično olje za sprostitev in stres. To olje je priljubljeno v Indiji in Šrilanki. Vetiverjevo olje je znano tudi kot olje miru. Destilirano je iz korenin rastline vetiver.

Olje ima sladek, dimljen vonj, ki lajša stres, tesnobo in napade panike. Je psihološko utemeljena in pomirjujoča. Vendar ima tudi ta močan vonj, zato ga priporočamo v mešanici.

5. Rimska kamilica

Aura Cacia, 100 % čisto eterično olje, rimska kamilica, 0,125 fl oz (3,7 ml) Vir: iherb

Rimska kamilica je eterično olje, ki se uporablja že vrsto let. Mame uporabljajo to olje za pomiritev svojih otrok, zato je odlično za vse starosti. Je popolno olje za zdravljenje nemira, tesnobe in stresa.

Je tudi eden izmed najbolj priljubljenih načinov za sprostitev in boj proti nespečnosti. Eterično olje ima tudi sladek cvetlični vonj. Odličen način za uporabo rimske kamilice je, da kapljico ali dve kapnete v paro vodo in nato desetkrat globoko vdihnete.

6. Bergamotka

Now Foods, eterična olja, bergamotka, 1 fl oz (30 ml) Vir: iherb

Bergamotka izvira iz lupine citrusov. Kitajska medicina tradicionalno uporablja to eterično olje, saj bergamotka poveča pretok energije v našem telesu. Bergamotka ima tudi lastnosti, ki izboljšujejo razpoloženje. Spodbuja občutek veselja in energije ter tako lajša stres.

To eterično olje je bilo uporabljeno tudi za izboljšanje krvnega obtoka, spodbujanje hormonskega izločanja in uravnavanje telesa.

Eterična olja za sprostitev in osredotočenost

7. Limona

Now Foods, eterična olja, limona, 1 fl oz (30 ml) Vir: iherb

Limona je eterično olje, ki je zelo podcenjeno. Limona odlično spodbuja veselje. Je odlično čistilo in čistilo za vaše telo in um. Limona je znana tudi po svoji moči nežnega, močnega duševnega stimulansa.

Limona je bila uporabljena za povečanje koncentracije in spomina. Pogosto se uporablja za dvig osredotočenosti. Ljudje z ADHD so uporabljali tudi limono, da bi se osredotočili. Lajša glavobole in umirja živce. Limona lahko tudi ohrani fokus in poveča razpon pozornosti.

8. Bazilika

Now Foods, eterična olja, bazilika, 1 fl oz (30 ml) Vir: iherb

Bazilika je še eno eterično olje, ki ostane neopaženo. Je pa eterično olje, ki služi različnim namenom. Bazilika zmanjšuje duševno utrujenost in duševne blokade. S tem bazilika tudi spodbuja jasno razmišljanje in nam pomaga pri osredotočenosti.

To eterično olje krepi naš spomin in pospešuje ustvarjalni proces. Bazilika dokazano poveča tudi našo pozornost. Tako ima številne pozitivne učinke na številne naše kognitivne sposobnosti.

9. May Chang

Aura Cacia, čisto eterično olje, May Chang, 0,5 fl oz (15 ml) Vir: iherb

Eterično olje, ki je odlično pri spodbujanju osredotočenosti, je May Chang. May Chang je lahko eterično olje, ki diši sveže in po limoni. Pomaga pri lajšanju duševne izčrpanosti. May Chang tudi spodbuja produktivnost, tako da nam pomaga pri osredotočenosti.

kako se čustveno ločiti

Eterična olja za sprostitev med nosečnostjo

V času nosečnosti ženske spregledajo pomoč, ki jo lahko nudijo eterična olja. Večina eteričnih olj je popolnoma varna za uporabo, zlasti v razpršenih mešanicah. Če vas skrbi predvsem uporaba katerega koli olja, lahko vedno najdete odmerek, ki je varen za nosečnost.

10. Evkaliptus

Now Foods, eterična olja, evkaliptus, 1 fl oz (30 ml) Vir: iherb

Evkaliptus je eno najboljših eteričnih olj, ki so na voljo za nosečnice. Bodoče matere bodo oboževale ta evkaliptus. Lajša simptome zastoja dihal. Evkaliptus ima tudi protivirusne, antiseptične in protivnetne lastnosti, da pomaga pri vseh težavah, povezanih z nosečnostjo, s katerimi se soočajo ženske.

11. Poprova meta

Now Foods, eterična olja, poprova meta, 1 fl oz (30 ml) Vir: iherb

Drugo eterično olje, ki je odlično za vse te matere, je poprova meta. Poprova meta pomaga ohranjati zdravo ravnovesje v prebavnem sistemu. Lajša tudi bolečine v hrbtu ali mišicah, vse težave, ki so v nosečnosti zelo pogoste.

Ena od odličnih stvari poprove mete je, da je odlična za lajšanje slabosti. Tako poprova meta pomaga nosečnicam v boju proti zgodnji jutranji slabosti in nenehnim spremembam v prehrani.

12. Copaiba

Aura Cacia, čisto eterično olje, organska Copaiba, 0,25 fl oz (7,4 ml) Vir: iherb

Copaiba je zelo priljubljeno eterično olje, ki se uporablja v nosečnosti. Odličen je za lajšanje krčev v nogah, ki so pogosti pri nosečnicah.

Copaiba pomaga tudi pri krčnih žilah, oteklih zvitih venah, ki se pojavijo v nosečnosti. To eterično olje učinkovito deluje tudi pri zdravljenju črevesnega nelagodja in drugih težav, povezanih z želodcem.

Recepti za mešanje eteričnih olj za sprostitev

Vsa eterična olja imajo svoje prednosti. Da pa boste kar najbolje izkoristili vsa vaša olja in zagotovili, da je vaš cilj izpolnjen, priporočamo mešanje eteričnih olj.

Obstaja na stotine različnih mešanic, ki jih lahko naredite z različnimi olji. Vse je odvisno od tega, kaj je vaš cilj, ali je to spanje, pridobivanje energije ali samo sprostitev. Spodaj smo za vas našteli naše najljubše recepte za mešanico eteričnih olj.

Previdno uporabljajte mešanico eteričnih olj v dobro prezračevanem prostoru.

1. Za spanje

Za dober spanec priporočamo:

• 2 kapljici žajbljevega olja
• 1 kapljica olja Ylang Ylang
• 20 kapljic nerolijevega olja

2. Za sprostitev

Če ste razpoloženi za sprostitev, zmešajte:

• 2 kapljici jasminovega olja
• 2 kapljici sivkinega olja
• 15 kapljic vanilijevega olja

3. Za izboljšanje razpoloženja

Če se počutite modre, naredite to mešanico eteričnih olj:

• 3 kapljice bergamotnega olja
• 3 kapljice olja Ylang Yland

4. Za boljšo koncentracijo

Imate težave z osredotočanjem? Poskusite zmešati ta olja:

• 3 kapljice limoninega olja
• 3 kapljice olja poprove mete

5. Za pomiritev otrok

Če so vaši otroci nagnjeni k hiperaktivnosti zelo hitro in zelo dolgo, razmislite o tej mešanici:

• 2 kapljici sivkinega olja
• 2 kapljici olja cedre
• 2 kapljici olja rimske kamilice

6. Za lajšanje stresa

To je odlična mešanica za lajšanje stresa in pomiritev:

• 5 kapljic olja cedre
• 5 kapljic olja Ylang Ylang
• 4 kapljice sivkinega olja
• 3 kapljice bergamotnega olja
• 3 kapljice pačulija

7. Za lajšanje alergij

Če ste nekdo z veliko alergijami, zlasti v spomladanskih in poletnih mesecih, potem je ta mešanica za vas:

• 3 kapljice olja poprove mete
• 3 kapljice sivkinega olja
• 3 kapljice limoninega olja

8. Za pomoč pri glavobolih

Eterična olja so tudi odlično zdravilo za glavobol. Samo vtrite to mešanico na sence in zadnji del vratu:

• 2 kapljici majaronovega olja
• 2 kapljici timijanovega olja
• 2 kapljici rožmarinovega olja
• 2 kapljici olja poprove mete
• 2 kapljici sivkinega olja

Sorodni članek: Kateri je najboljših 5 eteričnih olj za zdravljenje To je top 5 osnovnih eteričnih olj, ki se uporabljajo za zdravljenje

Ni mogoče zanikati koristnih lastnosti vseh teh eteričnih olj. Vključitev lepe mešanice ali dveh v našo vsakodnevno rutino bo imela velik pozitiven vpliv na vaše zdravje in dobro počutje. Torej, kaj še čakaš? Čas je, da začnete uporabljati eterična olja!