Ugotovite Svoje Število Angela
CrossFitterji so impresivni športniki, ne glede na spol ali postavo. Evo, zakaj skupnost CrossFit ni klub za fante.
Nekateri slišijo ' CrossFit ” in si zamislite telovadnico, polno gromozanskih bratov, kar je precej netočno.
to visoko intenzivni intervalni trening (HIIT) blagovna znamka programa in fitnesa je a super učinkovito način za *vse* spole in spole, da napolnijo svoje moč in vzdržljivost , rez telesna maščoba , in bodite del a motivirajoča skupnost .
Ne glede na to, ali že sodelujete v programu ali pa vas samo zanima CrossFit, tukaj je tisto, kar morate vedeti o tem, kaj spodbuja ženske CrossFit – vključno s tem, kje najti nekaj slavnih CrossFitterk za #fitspo.
Kaj CrossFit naredi ženskemu telesu?
Ne glede na vaš spol oz spol , CrossFit se osredotoča na to, kar znamka imenuje 'funkcionalno gibanje' - vračanje k osnovam gibi velikih mišic izvajajo z visoko intenzivnostjo.
V standardu WOD (vadba dneva), boste morda dvignili veliko težkih stvari. Mrtvi dvigi , počepi , in ramenske stiskalnice so pogosti.
Toda cilj ni *vedno* otekanje. Namesto tega je maksimiziranje tega, kar lahko vaše telo naredi v vsakdanjem življenju, od pobiranja stvari do močnega in zaupanje .
Ženska lahko popolnoma pojdite na razsutem stanju in se vključite v CrossFit. Vendar je malo verjetno, da se boste umaknili brez premišljenega in doslednega prizadevanja za ta cilj. Brez posebnega načrta za povečanje prostornine bo CrossFit bolj verjetno izboljšal vašo splošno telesno pripravljenost, zmanjšal telesno maščobo in povečal definicija čiste mišice .
brenda harvey-richie lionel richie
Kateri tip telesa je najboljši za CrossFit?
Nekateri telesni tipi so morda naravno boljši pri CrossFitu, vendar *vsi* organi vabljeni k sodelovanju. Dobra novica je, da celo vadite novince se lahko pridruži, ker se CrossFit vedno izvaja v telovadnici z usposobljeni trener .
Torej, kdo se najbolje znajde v skupnosti CrossFit? Verjetno mezomorfi . Ta tip karoserije ima srednji okvir in je trdno grajen. Če ste mezomorf, ste pri vadbi moči nekoliko hitrejši ali boljši od povprečja.
Endomorfi (nižji, bolj okrogli tipi telesa) in ektomorfi (visoki, vitki tipi telesa) lahko še vedno uživajo in blestijo v CrossFitu. Resno, kdorkoli lahko koristi. Samo na najvišjih ravneh tekmovanja v CrossFitu se ljudje ukvarjajo z optimalnim oblike telesa .
Ali CrossFit spremeni vašo obliko telesa?
Koliko točno CrossFit spremeni videz vašega telesa, je odvisno od tega kako fit ste bili pred začetkom programa.
Izguba maščobe in pridobivanje mišic lahko spremenita prileganje vaših oblačil, tudi če ste na splošno še vedno ti -oblikovan.
Izguba maščobe? Vaša oblačila se morda zdijo bolj ohlapna. Izgradnja mišic v ramenih in nadlakti ? Vaše srajce se lahko prilegajo drugače. In potem je tu še dejstvo, da kurite trebušna maščoba (več o tem spodaj).
Kljub temu samo CrossFit ne bo radikalno spremenil oblike vašega telesa. Super mišičast CrossFitterji ne glede na spol *veliko* dvigujejo uteži in sledijo strogim dietam.
Omeniti velja, da tudi če CrossFit ne spremeni vaše oblike telesa, se lahko *počutite* drugače glede svojega videza. Ne moremo prezreti koristi za duševno zdravje kako vadba izboljša razpoloženje in samopodoba . CrossFit skupine tudi namenoma spodbujajo občutek blaginjo skupnosti .
Kako CrossFit kuri trebušno maščobo
Kot HIIT vadba vam bo CrossFit zagotovo pomagal pri kurjenju trdovratne maščobe na trebuhu.
Dosledne HIIT vadbe pomagajo zniževati in zvišati glukozo v krvi občutljivost na insulin . To je popolna kemična kombinacija da vaše telo začne hitreje izgubljati maščobo, medtem ko jo pridobiva počasneje.
CrossFit proti dvigovanju uteži
TBH, včasih CrossFit in dvigovanje uteži prekrivajo. Ampak dvigovanje uteži je *posebna* komponenta CrossFita, ki je splošni vadbeni program, ki vključuje tudi gibe z lastno težo.
Ker dvigovanje uteži osredotoča na izgradnjo mišic, je večja verjetnost, da boste s to vrsto vadbe povečali količino – še posebej, če sledite dieti za črpanje mišic.
Kot smo že rekli, CrossFit vam bo bolj verjetno pomagal izgubiti odvečno maščobo, okrepiti moč in poudariti mišični tonus.
zavržek narcisa in tiho zdravljenje
Slavne ženske CrossFitterke
Vsako leto najboljša ženska CrossFit športniki se zberejo na CrossFit Games, velikem atletskem tekmovanju. Tukaj je pet najbolj znanih imen z nedavnih tekmovanj.
Tia-Clair Toomey
Vsi pozdravljamo kraljico! Avstralije Tia-Clair Toomey je aktualni prvak CrossFit Games 2022. To je bila njena šesta zmaga, s čimer je postala najbolj dominantna športnica v zgodovini CrossFita.
V letih 2015 in 2016 se je morala Tia-Clair zadovoljiti z drugim mestom, kar je še vedno noro, glede na to, da se je s športom začela ukvarjati šele leta 2013. Poleg tega je leta 2016 zastopala svojo državo v dvigovanju uteži do 58 kg na Olimpijske igre .
mal o'brien
v Iowi Mallory O'Brien je bila najmlajša oseba, ki je stala na stopničkah CrossFit Games, ko je leta 2022 zasedla drugo mesto. 18-letnica se je s tem športom začela ukvarjati pri 10 letih, vendar je tekmovalna gimnastičarka že od svojega tretjega leta!
O'Brien je zasedel tudi četrto mesto na Teen CrossFit Games 2018 in leta 2021 osvojil naziv Novinec leta.
Laura Horvat
Prihaja iz Budimpešte, Madžarska, Laura Horvat CrossFitu se je pridružila leta 2014. Njena zgodba je posejana z dosežki, ki so dosegli vrhunec s tretjim mestom na igrah 2022 (drugo mesto 2021).
Laura je vir velikega navdiha. Nagrade in priznanja, ki jih je pobrala po Evropi in po svetu, jo naredijo spoštovano tekmovalko, kadar koli nastopi.
Annie Thorisdottir
Ta islandska junakinja je bila prva ženska, ki je dvakrat zmagala na CrossFit igrah (leta 2011 in 2012). Annie Thorisdottir je bila tudi druga leta 2010 in 2014 ter tretja leta 2017 in 2021. V bistvu je že dolgo legenda.
Anniejina predanost = trening 4 ure na dan, 6 dni na teden. Njen čas v gimnastiki, baletu in skoku s palico bi jo lahko naredil za najbolj razvito športnico na tem seznamu.
Katrín Davíðsdóttir
Naša druga Islandka na seznamu je bila tudi druga dvakratna prvakinja v ženskih CrossFit igrah (2015 in 2016).
Katrin pot do teh zmag je bila v kraljevo sago ker se ji ni uspelo kvalificirati za igre 2014. Od takrat je dokazala, da njena zmagoslavja niso bila naključja. Tretje mesto leta 2018 in drugo leta 2020 kažeta, da je tu, da ostane.
CrossFit ženske: pogosta vprašanja
Ali CrossFit naredi ženske obsežne?
CrossFit razvija mišice, ki jih boste najverjetneje uporabljali v vsakdanjem življenju. Verjetno se boste okrepili, vendar je malo verjetno, da se boste spremenili v Hulka.
koliko je vreden harvey weinstein
Seveda nekatere ženske kombinirajo CrossFit in bodybuilding. Resnično je odvisno od vaših individualnih fitnes ciljev, kako se boste odločili prilagoditi svojo vadbo.
Ali športnice CrossFit jemljejo testosteron?
Bodybuilderji včasih jemljejo testosteron, da bi dosegli večjo in hitrejšo rast mišic. Toda to v resnici ni v skladu z etosom CrossFita, ki je razviti potencial vaše naravne oblike telesa.
Kljub temu, da, nekatere CrossFitterke so bile v preteklih letih res aretirane zaradi uporabe steroidov.
Koliko tehtajo CrossFitterke?
To je odvisno od osebe in doslednosti njenih vadb!
CrossFit pomaga pri izgorevanju maščob. Pomaga tudi pri toniranju mišic. Morda boste izgubili nekaj kilogramov maščobe, a pridobili nekaj mišične mase. To je zelo individualno.
Spodnja črta
Ko gre za telesno pripravljenost, je lahko CrossFit fantastičen program za ljudi po vsem svetu spol in spolni spekter . Njegove lokacije – znane kot Škatle – imajo tudi prijeten in motivacijski sloves.
Če ste ženska, ki se sprašuje, ali je CrossFit pravi za vas, je odgovor, da je odvisno. Kakšen telovadba ti je všeč? Kaj so tvoji fitnes cilji ? Najbolje je, da obiščete lokalni Box in se odločite sami.
