Ugotovite Svoje Število Angela
Morda vam bo všeč
21 razlogov, da tekalni stezi ni treba sesatiV dvajsetih letih sem se v petek zvečer odpravil v klube. Toda namesto da bi se privezal na stiletto, sem si privezal križarke in udaril v drugo vrsto kluba - v zdravstveni klub. Tako je, jaz sem bil eden tistih ubogih sopov, ki jih vidite skozi okno telovadnice in se potil skozi vadbo, medtem ko so se vsi ostali odpravili v bar,filmiali restavracija. Verjetno so se mi ljudje, ki so se sprehajali, smilili. Toda tu je resnica: Iljubilto. Moji večerni znoji niso bili le nekateri najintenzivnejši treningi, ki sem jih kdajkoli opravil, bili so tudi najbolj zabavni.
Kaj pa vse strašno opozorilo pred večerno vadbo? Mogoče ste že slišali to pm seje znojenja bi se lahko sprožilenespečnost. Ali tovečerni telovadcije manj verjetno, da se boste držali vadbene rutine. (Hej, ob koncu dolgega delovnika je televizija lahko bolj mamljiva kottekalna steza.) Ampak trdim, da če pravilno opravite vadbo, je to bolj zabavno kot back-to-back epizodeŠkandalinKako se izogniti umoru. (Oprostite, Shonda !)
Zavrnitev karaoke zakickboxingni bil vedno moj M.O. čeprav. To rutino sem sprejel, ker je bil preprosto edini čas, ko se je vadba uvrstila v moj urnik. Toda, ko sem spoznal vse neverjetne ugodnosti nočnih treningov (vključno z noro skupino nočnih sov, ki so mi postale tesne prijateljice), sem bil zasvojen. Če ste dobili svojjutranji mojodelati za vas, vsekakor nadaljujte svojezjutraj vadba. Toda za tiste, ki se bojimo vstajanja ob zori in imamo ponoči več energije, imamo 12 odličnih razlogov, da se pridružimo Društvu večernih vaditeljev. (Članstvo ima svoje privilegije!)
1. Ni vam treba boriti se proti množicam.
Ko gre za trde vaditelje, je jutranjih škrjancev več kot nočnih sov. Medtem ko zgodnji ptič dobi črva, pozni dobi dodatne brisače, izbiro tekalne steze in dodatno sobo za komolce nautež tla. Ste že kdaj obiskali telovadnico med vrhunsko jutranjo naglico? Pojdite ponoči in nikoli več se ne boste ubranili zlobnega očesa, medtem ko boste to polnilizelo velika steklenica za vodopri pitju. Poleg tega je zdaj pravi čas, da nastavite tisto vadbo, ki zahteva 15 ločenih kosov opreme, ki ste si jo želeli preizkusiti!
2. Imate manj pravil.
Bi radi uporabljali kardio naprave več kot 30 minut ali morda preizkusili kakšno opremo za osebni trening?Pravila v telovadnicinikoli ne bi niti pomislili na to, da bi se podnevi odmorili, nenadoma se veliko bolj sprostite, ko ste samo vi in nočna posadka. Medtem ko še vedno ne morete potopiti vbazen v naročju(žal), pogosto bodo pustili, da nekatere manjše stvari zdrsnejo.
obesite ideje
3. Dolgčas lahko pretvorite v bash.
Eden mojih rednih večernih učiteljev je rutinsko poučeval naš razred v luči disko krogle, medtem ko so se učenci oblekli v nore obleke in prinesli svetleče palčke. In to ni bil osamljen incident. Zahvaljujoč tistemu nočnemu vzdušju sem opravil tečaje hip hopa z bolj vročimi potezami kot katera koli VIP soba, razrede telesne črpalke, ki so se spremenili v Beyonce-sing-a-longs, injoga močirazred, ki se je počutil kot Cirque du Soleil. Da, veliko telovadnic si prizadeva, da bi to razmetavanje prineslo v vse svoje razrede, vendar je veliko lažje priti na ta zabavni avtobus v petek zvečer v ponedeljek zjutraj.
4. Lahko dlje telovadite.
Veliko raziskav o času treninga se osredotoča na vaš um, vendar se izkaže, da je vaše telo morda najbolj pripravljeno pozneje čez dan. Ena študij ugotovili, da so mišična funkcija in moč v večernih urah dosegli vrh, poleg vnosa in izkoristka kisika. To pomeni, da lahko Kanye postanete ponosni in odidete težje boljše hitrejše močnejše . (Bonus: Ta mantra se lahko podvoji kot vašaseznam predvajanja.)
isabella boylston benjamin millepied
5. Izkusite lahko svobodo nočnih tekov.
Nočne sove imajo tudi možnosti vadbe na prostem. Ste že kdaj tekli v temi v topli poletni noči? Zdi se, kot da letim. Samo prepričaj seprimerno oblečiin bodite pozorni na svojo okolico!
6. Lahko ste bolj družabni.
Jutranji telovaditelji niso razumljivi. Pred poukom ali zgodnjim sestankom se hitita, da se prilegata znoju. Ni časa za primerjanje zapiskov o najljubših inštruktorjih ali začetek pogovora o tem, kje jih je nekdo dosegelkul brcne. Toda večerni telovadci telovadnico pogosto naredijo kot edini večerni načrt, zato so imeli čas, da so družabni. Med to veselo množico je lažje najtiprijatelji za vadbo,opazovalci utežiali celo samo skupna rabanasmehin smeh nad napornim tečajem.
7. Iz težkega dne lahko razpustite frustracije.
Vsakdo ima tiste trenutke, ko se spopade z diktatorskim šefom, frustrirajočim prijateljem ali prometnim omrežjem, kjer želite samo nekaj udariti. Vadba ponoči vam lahko pomaga, da se z vso besom pozitivno spoprimete, zato vse te jeze ne vzemite s seboj v posteljo. Nasvet: davite svojevzglavnikkdaj bi morali lovitizaprto okonima enakih ugodnosti.
8. Dobili boste mirnejša jutra.
Ta točka se morda zdi očitna, vendar ni treba spakiratitorbo za telovadbo, delovno torbo, napolnite obe stvari v omarico in nato stisnite vadbo, preden zaženete v pisarno (ali šolo), pomeni, da boste imeli manj naglo jutro. Morda imate celo čas za pravilnozajtrknamesto da bi samo zagrabili agranola barna poti. Ampak najboljši del? Nič več 30-sekundnih tušev v telovadnici! Lahko si vzamete čas zvečer. Mogoče celo uživajte vsavna.
9. Lahko odstranite stres.
Ni treba, da so vsi treningiznoj s polnim plinom. Pozno nočni tečaj joge je lahko točno tisto, kar potrebujete, da se sprostite iz dnevnega stresa, da se lahko resnično sprostite in odklopite.RestavratorskiinYinjoga so vadbene različice post-workkozarec vina.
10. Lahko zaprosite za pomoč.
Vsi radi mislimo, da smo mojstri telovadnice, a tudi tisti, ki že leta telovadimo, ne vemovse. To pomeni bolj sproščeno nočno vzdušjeosebni trenerjibo imel več časa, da bo odgovoril na vaša vprašanja, osebje telovadnice se ne bo razdelilo med toliko strank, celo drugi pokrovitelji vam bodo bolj verjetno dali mesto ali vam pokazali, kako prilagodite stojalo za počep.
11. Lahko bolje spiš.
Res je: nekatere študije so ugotovili, da lahko telovadba pred spanjem težje zaspi, vendar ena študija ugotovili, da so imeli ljudje, ki so zvečer dvigovali uteži, kakovost in trajanje spanja višji od ljudi, ki so enako vadbo opravili zjutraj. Čeprav boste morda potrebovali še nekaj minut, da se zmešate, boste bolje spali.
kratke frizure za podolgovate obraze
Želijo več? Kaj so eterična olja (in za kaj so koristna)?
