Ugotovite Svoje Število Angela
Kljub njihovemu ugledu, ki utrjuje abs,drobtine niso bližnjicado šestih paketov. Če želite okrepiti celotno jedro, morate ciljati na vse mišice v srednjem delu in ta vadba bo storila prav to.
Jenna Dewan Tatum Wiki
Kondicijski trener Sam Skelton vas bo popeljal skozi hitro 13-minutno rutino, ki presega preproste trebušnjake ali škrtanje. Ti trije ključni gibi bodo okrepili vaše globoke jedrne mišice (tiste, ki vam dajejo stabilnost in ščitijo hrbtenico in hrbet). Vsaka poteza bo imela nekaj progresij, ki bodo resnično sprožile vaše globoke trebuhe in izzvale vaše ravnotežje. Končali boste z dobro zasluženim odsekom.
Če povzamemo, ima vsak spodnji premik element napredovanja. Celotno vezje se ponovi, preden se premaknete na naslednjo potezo.
kako obnoviti razpadlo zvezo
- Napredovanje mrtvih napak
- Napredek mostu
- Napredovanje deske
Iščete bolj kratke in učinkovite treninge doma? Grokker ima na tisoče rutin, zato vam nikoli ne bo dolgčas. Bonus: Veliki bralci imajo omejen čas 40 odstotkov popusta Grokker Premium (samo 9 USD na mesec) in prvih 14 dni brezplačno. Prijavite se zdaj!
