Najboljši način, kako potolažiti krikca v katerem koli položaju # Nerodno

Jok: To je prvi element na seznamu življenjskih opravil. Od tam naprej lahko rsquo; kdo ugiba, kaj bo zavihalo vodovod. Nekateri od nas postanejo jokavi, ko smo rsquo; žalostni ali jezni, drugi pa ob pogledu načudovit psiček, zvok državne himne ali gledanje najljubšega rom-coma že ta hip. Vsi to počnemo iz različnih razlogov, nekateri pa tudi bolj kot drugi, vendar vsi vemo, kakšen je občutek, ko nabrekneš in počiš.

V redu je, da jokamo: znanost o tem, kako vse izpustiti

Obstaja veliko teorij, zakaj pravzaprav jokamo. Nekateri znanstveniki glejte na naše vrenje kot sredstvo za uravnavanje vzburjenja: malo treščenja upočasni dihanje, nas pozove k iskanju tolažbe in lajša stres (dobesedno - čustvene solze vsebujejo visoke koncentracije stresnih hormonov in endorfinov, ki ubijajo bolečino!)

Jok je tudi pomembno orodje za socialna komunikacija , mobiliziranje čustvene podpore , signalizira predajo, stisko, navezanost na druge in skupinsko kohezijo. & ldquo; Človeške solze lahko topijo agresijo in kažejo na podrejenost napadalcem, & rdquo; pravi profesor psihologije in avtor knjigeZnanost o čustvihRandolph Cornelius in dodal, da je & rsquo; s & ldquo; tako, kot se psi valijo na trebuh, da rečejo, & lsquo; v redu, premagali ste me. & Rsquo; & rdquo; Študije Človeške solze vsebujejo kemosignal . Gelstein, S., Yeshurun, Y., Rozenkrantz, L., et al. Znanost, 2011; 331 (6014): 226-30. so celo dokazali, da vonj ženskih solz lahko zmanjša raven testosterona in spolno željo moških.

Morda ne bo presenetilo, da bolj zaskrbljeni in razpoloženi med nami pogosteje jokajo. Izkušnje z ekstroverti več olajšanja od joka kot od introvertiranih, verjetno zato, ker se prvi počutijo bolj udobno (beri: manj nerodno), ko se izražajo na splošno ob drugih. In ženske ponavadi jokajo dva do štiri krat pogosteje kot moški - posledica bioloških dejavnikov (kot je povečan estrogena in prolaktina ) in družbene norme. (Zanimivo pa je višja samozavest moških , bolj verjetno je, da bodo poročali, da jočejo. Raziskovalci domnevajo, da lahko visoka samozavest moške odvrne od & ldquo; sramu & rdquo; motečih spolnih stereotipov.)

Nedolžni Crystander? Kako skrbeti za 8 vrst Tearjerkerjev

Ko tolažite jokajoče, psiholog Nancy Freeman-Carroll priporoča, da se poskušate ujemati z ritmom jokajočega joka s svojim glasom. & ldquo; Zaslišanje podobnih zvokov med drgnjenjem ali potapljanjem po hrbtu osebe lahko pripomore k zmanjšanju njene stiske - tako kot mamini empatični oohi in ahi, ki se ujemajo z otrokovim jokom, pomirijo njenega otroka, & rdquo; Pravi Freeman-Carroll.

Navdušeni, da bi v solzah prišli do prijatelja ali neznanca? Niste sami. Samo 25% odraslih udeležencev študije so pokazali slike jokajočih odraslih, ki so povedali, da bi verjetno potolažili zadevnega kričalca Starostne spremembe signalne vrednosti solz . Zeifman DM in Brown SA. Evolucijska psihologija. 2011, 12. avgust; 9 (3): 313-24 .. (83% preiskovancev je pokazalo fotografije jokajočih dojenčkov, vendar so bili nagnjeni k pomirjanju.) Raziskovalci verjamejo, da to odraža našo kulturno obsodbo & ldquo; šibkosti & rdquo; v odrasli dobi - odraz družbenih pritiskov, da se zdijo močnejši zaradi socialne kohezije.

Vsi imamo svoj slog, ko gre za vklop vodovoda. Zaokrožili smo vse vrste krikancev, skupaj z nasveti strokovnjakov, kako se v vaši prisotnosti nagibati k moškim.

1. Javni krik

Mnogi od nas se morda odpravijo na najbolj nezasebna področja, da bi potočili solze. Freeman-Carroll pravi, da je naravno, da želimo pomagati nekomu, ki je v očitni stiski. Če pa vas oseba neposredno ne prosi za pozornost (očesni stik = zakonito povabilo) ali če ste priča očitnemu nujnemu primeru (pomislite na poškodbe, padce ali podivjan pogled na obraz izgubljenega otroka), je morda najbolje, da trpljenje javnega klicatelja, spoštujte njegov osebni prostor in nadaljujte. Miren & ldquo; Ali potrebuješ pomoč? & Rdquo; zadostuje, da razjasnimo, ali klicatelj resnično potrebuje podporo, svetuje Cornelius.

2. Zasebni klicalec

Nekateri izmed nas raje ne vidimo, ko jokamo - ravno zato, ker solze nakazujejo ranljivost. Popolno izražanje naše fizične ali čustvene bolečine se lahko počuti varnejše, ko drugi ne gledajo. Psihologinja in profesorica psihiatrije Irene S. Levine nas opominja, & ldquo; jok je ponavadi znak, da nekdo z besedami ne more izraziti frustracije, zadržane žalosti ali žalosti. & Rdquo; Če se oseba izolira bolj kot običajno, se obrnite in vprašajte, ali se dogaja kaj bolj resnega. Toda dajte prostor, kjer je dovolj prostora, in ne pozabite biti potrpežljivi s samotnimi solzami.

3. Glasni klicalec

Občasno z malo užitka sprostimo jecanje. Čeprav je katarzičen, je vseeno pomembno, da smo pozorni na močne zvoke žalosti je lahko moteče drugim. Levine svetuje gledalcem, naj se osredotočijo na glavni vzrok joka, namesto da bi reaktivno utišali glasno čustvo: & ldquo; Poudarek bi moral biti na podpori in pomiritvi osebe, namesto da bi se soočili z njo, kako joče. & Rdquo; Klicanje glasnega klicatelja v vročini močnih solz bo samo poslabšalo stvari, pravi Levine. Torej počakajte, da se rsquo; umirijo in jih opozorite, da se jim lahko sproži objok. (Ampak ne pozabite biti občutljivi na to, zakaj sploh planejo v jok.)

4. Pijani krikač

Sproščene inhibicije po nekaj pijačah lahko včasih povabijo čustvene izlive Pregled simptomov depresije in vzorcev pitja pri študentih prvega letnika . Geisner, I. M., Mallett, K., in Kilmer, J. R. University of Washington, Seattle. Vprašanja v zdravstveni negi duševnega zdravja, 2012; 33 (5): 280–287 .. Opijene solze je lahko bolj obsežen, kot smo se prelili brez alkohola & ldquo; s & ldquo; pomočjo, & rdquo; vendar še vedno predstavljajo tisto, kar čutimo v tem trenutku. Tolažiti pijanega jokača je lahko preprosto: odrežite jih, ponudite ramo, na kateri boste vpijeli (pa tudi nekaj vode - in morda & hellip; hrane?). Vendar bodite previdni pri pivcih, ki lahko postanejo nasilni Učinki alkohola in naklepnega pobudnika na človeško agresijo . Zeichner, A. in Pihl, R.O. Journal of Studies on Alcohol and Drugs, 1980; 41 (3): 265-276 .. Če se jok nadaljuje tudi po ldquo; spuščanju & rdquo; - še posebej, če se nanaša na občutek brez nadzora med pitjem - se s prijateljem pogovorite o iskanju podporne skupine aliterapevtda osvetlimo več, kaj jih pelje čez krov.

5. Krik za vzklik brez razloga

Stalno jokanje brez očitnega vzroka je lahko znak psiholoških težav, kot so osebnostne motnje ali depresija Glavni simptomi depresivne motnje pri moških in ženskah . Lopez, M., Jansen, K., Drews, C. et al. Universidade Católica de Pelotas, Pelotas, Brazilija. Psihologija, zdravje in medicina, 2014; 19 (2): 136-145 .. Stalne solze lahko kažejo tudi na to, da oseba trpi zaradi travmatične izkušnje. Previdno pristopite k tej vrsti in vprašajte, kaj se dogaja, priporoča Levine. Ponudite uho in bodite zaveznik pri iskanju strokovne pomoči. Toda prepustite diagnozo strokovnjakom za duševno zdravje - ki jih lahko najdete prek Psych Central , Dobra terapija , Psihologija danes ali napotnico zdravnika primarne zdravstvene oskrbe.

6. Postkoitalni krik

Kornelius pravi, da seks vključuje hiter skok in nato nadaljnji padec stopnje vzburjenosti. Ne samo, da parasimpatična veja našega živčnega sistema išče obnovljeno ravnovesje po valjanju sena, ampak je tudi ldquo; seks lahko močna potrditev vezi med dvema človekoma - in čustvene vezi so korenina mnogih jokajočih epizod. & Rdquo; Skupna raba močnih, fizično intimnih trenutkov je poosebitev medosebne povezanosti, solze pa preprosto ponazarjajo čustveno intenzivnost izkušnje.

kirstin maldonado zaročena

& ldquo; Postkoitalne solze se lahko pojavijo tudi iz dodatnih razlogov - ne samo zaradi ekstaze, ampak tudi zaradi bolečine in obžalovanja, & rdquo; Dodaja Levine. Zato je ključnega pomena, da se empatično pozanimate, kaj povzroča, da vaš partner joka, in jih ustrezno potolažite, namesto da bi iskali najbližji izhod, ko se glavno dejanje konča.

7. Srečni krikač

Večina od nas se lahko spomni trenutkov, ko smo rsquo; potočili solze veselja. Cornelius pravi, da je od porok, novorojenčkov in rojstnodnevnih presenečenj do gledanja zmage naše najljubše športne ekipe ali političnega kandidata lahko jok posledica hitrega vzpona pozitivnih občutkov. Veselo jokanje ni razlog za skrb, temveč povabilo, da uživate v čustveno pomembnem trenutku.

8. Manipulativni krikač

Čeprav redkejši pri odraslih (tu so najpogostejši krivci dojenčki in malčki), nekateri od nas s solzami dobijo stvari, ki jih želijo Spremembe vpliva dojenčkov pred in po epizodah joka . Nakayama, H. Univerza svetega srca, Hiroo, Shibuya-ku, Tokio. Infiant obnašanje in razvoj, 2013; 36 (4): 507-512. Taktika manipulacije . Buss, D. M., Gomes, M., Higgins, D. S., et al. Časopis za osebnost in socialno psihologijo, 1987; 52 (6): 1219-1229 .. To pa ne pomeni, da se ob vročini ne počutimo upravičeno žalostne, prestrašene ali ponižane. (Pomislite: Študent, ki joka v profesorjevi pisarni, ko se nauči ocene, je nižji, kot bi mu bil všeč.) Torej potrdite čustveno bolečino kričalca, dokler se mu oči ne izsušijo, pridržite jih naj se opravičijo ali zahtevajo, da popravijo svoje vedenje.

Odvoz

Jok (v vseh svojih ponovitvah) očisti oba naša sinusov pa tudi naše duše - vse to pa med sporočanjem našega čustvenega stanja drugim in ponazoritvijo intenzivnosti naših notranjih izkušenj. Vsi imamo svoje osebne nastavitve glede tega, kako, kje in kdaj bi to radi počeli. Bodite torej občutljivi in ​​spoštljivi v prisotnosti solznega prijatelja ali neznanca, spustite ga ven, ko le lahko, in ne pozabite prinesti robčkov!