Fitnes

Najboljši brezplačni video posnetki joge za začetnike

Ugotovite Svoje Število Angela

Morda vam bo všeč

Edinih 30 poz joge, ki jih resnično morate vedeti

Padati z vadbe joge je enostavno. Toliko stvari vas lahko oddalji od studia - ostati pozno v službi, pozabiti na preprogo ali se celo počutiti tesnobno, da boste & rsquo;videti neumnov razredu začinjenih jogijev. Ne glede na razlog, obstaja veliko brezplačnih spletnih možnosti, ki dopolnjujejo vašo prakso. Težava nato postane iskanje po kozolcu brezplačnih spletnih virov, da bi našli svojo popolno iglo namaste.

Ko sem začel iskati najboljše brezplačne vire za jogo na spletu, sem postavil nekaj meril za hitro zoženje iskanja. Želel sem videoposnetke, ki so približno eno uro posnemali dolžino študijskih ur, ki sem jih bil vajen. Iskal sem videoposnetke, ki so bili atletski izziv, a so ponujali tudi dobre rutine za sprostitev. In ker sem bil v svoji praksi joge šele nov, sem si želel videoposnetke, ki bi razčlenil osnove vsake poze.

Po tednih preizkušanja različnih virov, ki so jih priporočili prijatelji, inštruktorji joge in dobri stari Google, sem se odločil za svoje tri priljubljene:

Ko iščete brezplačne vire joge, je YouTube za izmenjavo videov dober kraj za začetek. Toda vtipkajte & ldquo; jogo & rdquo; v vrstico za iskanje v YouTubu in dobite več kot osem milijonov rezultatov. Mnogi od teh so enkratni videoposnetki in ne enostavni programi za začetnike. Obstajata pa dva brezplačna programa joge, ki ju je vredno preveriti: Joga za telebane in Kanal dr. Melisse West .

russell crowe wiki

Vsak paket dobrote KNOWS & circledR; prigrizki so priloženi s štirimi palicami velikosti ugriza, tako da lahko delite - ali ne. Pravo sadje (kottrenutnobrusnice, borovnice in jagode) in celi oreški jih naredijo žvečilne s pravo mero drobtine, medtem ko temna čokolada doda kakavove flavanole (to so dobre stvari v temni čokoladi). Poskusite malo dobrote zase: uporabite kodo 25GREATIST dobite 25 odstotkov na eno škatlo svojega najljubšega okusa . *


* Prihranite dodatnih 25% pri enem primernem izdelku. Popust velja ob odjavi. Velja do 11. julija 2017.

Joga za telebane je šestdelna serija 10-minutnih videoposnetkov. Sestavite jih in dobili ste odličen začetni tečaj joge, ki vam olajša vadbo. Na zahodnem kanalu lahko izbirate med desetimi videoposnetki. Priporočam, da začnete z njo seznam predvajanja za začetnike , še posebej Namaste Epizoda 101 . Enajst video posnetkov na seznamu predvajanja je nekaj najboljših razlag o pozah, s katerimi sem se srečal. In zahodna narava vas bo še naprej vrnila.

pomenijo citate o razpadu

Ker YouTube resnično odlikuje enkratne vadnice in videoposnetke za jogo, priporočam preizkus DoYogaWithMe ali Joga Journal (podrobneje razloženo spodaj) in nato ponovno obisk platforme za izmenjavo videoposnetkov za enega od teh zvezdniških samostojnih videoposnetkov:

DoYogaWithMe

Brez dvoma je bil to moj najljubši brezplačni spletni vir joge. Spletno mesto ponuja šest tednov enostavno sledenje vodnik za začetnike . Vodič priporoča dva tečaja in en vadnik pozi vsak teden, kar je neverjetna osnova za vašo prakso. DoYogaWithMe ima tudi začetniški studio z desetinami kuriranih videoposnetkov za ljudi, ki jogo še ne poznajo. Video posnetki se razlikujejo po dolžini, zato mi ni bilo dolgčas. Všeč mi je bilo, da si lahko ogledate povprečno oceno vsakega videoposnetka in ocene kolegov novincev, preden se potopite.

Nekaj ​​mojih najljubših videoposnetkov na DoYogaWithMe:

Video odsek vodilne joga publikacije je obsežen vir s 360-stopinjskimi pogledi za boljše razumevanje odtenkov vsake poze. Rutine so bolj tehnične, bolj verjetno uporabljajo sanskrtske izraze in bolj športno zahtevne kot tiste, ki sem jih zasledila na DoYogaWithMe. Moja dva glavna primeraJoga Journalspletne ponudbe & rsquo; -a: videoposnetki so bili pogosto krajši, kot mi je bilo všeč (zdi se mi, da potrebujem približno eno uro, da pridem v meditativno stanje, ko se počisti glava), in niso vključevali nobenih mnenj uporabnikov, zato sem se znašel ob kliku brez cilja v iskanju videoposnetkov, ki bi se dobro prilegali. Kot rečeno, kakovost proizvodnje in podrobno razlago vsake poze je težko premagati, ko gre za brezplačne vire joge.

umazane stvari s svojim fantom

Nekaj ​​mojih najljubših videoposnetkov naJoga Journal:

  • Jutro in Zvečer Zaporedje: Povežite ta dva kratka, nežna videoposnetka, da začnete zjutraj desno in končate dneve v mirnem in osredotočenem kraju.
  • Crank Up Core Strength : atletska, dinamična rutina z nekaterimi tehtnicami za roke, ki vas bodo utrudile. Menim, da je najbolj primeren za nekoga, ki je že v dobri formi, a jogo preizkuša prvič. Tok zahteva dva bloka, ki vas lahko stabilizirajo v pozah, ko je ena roka na tleh, ali pomagajo izboljšati splošno poravnavo. Dokler nisem dobil odličnega nabora blokov iz plute, sem namesto tega uporabljal velike, težke knjige.

Čeprav je bilo težko najti rutino, po kateri sem si želelJoga Journal, Sem se vedno znova vračal na spletno stran po neprecenljivih 360-stopinjskih video razlagah različnih poz. Učenje osnovnih položajev (imenovane asane) mi je hitro omogočilo bolj udobno in samozavestno pri moji praksi. Med vožnjo jih boste pobrali, če pa želite študirati pred časom, lahko uporabiteJoga Journalza učenje teh poz:

Meje brezplačnega

Med izvajanjem vse te joge se je moje telo počutilo odlično - dokler ni & t. Če ste začetnik joge, ki vadite sami, ne pa pod vodstvom osebnega inštruktorja, se boste lažje poškodovali. Resnično sem se ukvarjal s svojo novo prakso, vendar sem jo preveč potisnil in moral sem se naučiti vaditi bolj varno.

Začel sem čutiti, kako mi poči levo koleno in me bole hrbet na dnu vratu. Pri vsaki novi vaji je & rsquo; s normalno, da začutim nekaj novih bolečin in bolečine, medtem ko se vaše mišice prilagajajo. Ko sprostite tesne mišice, ko začnete z jogo, to vpliva na vašo celotno držo in mišice na nepričakovanih mestih po telesu, zaradi česar vas lahko bole. Ker sem uslužbenec na mizi, nisem bil presenečen, da je prebujanje zapostavljenih vratnih mišic neprijetno - vedno jih boli, ko vadim zgornji del telesa, in občutek je bil znan.

Toda vsaka ostra bolečina pomeni, da morate upočasniti in izstopiti iz položaja, ki je povzročil bolečino, pravi Laurence Gilliot , dolgoletni inštruktor joge. Ko sem se naučil boljeposlušaj moje telo, vadba s temi brezplačnimi spletnimi viri joge je bil fantastičen način za dopolnitev mojega časa v studiu.