Avstralski trening, ki bo kmalu povsod

Ko si predstavljam Avstralijo, si predstavljam, da se Steve Irwin bori na krokodilu na zabavi ob bazenu, medtem ko sončni poljubljeni seksi ljudje plešejo v majhnih kopalkah. Vibra je hladna z osnovnim občutkom intenzivnosti: ti ljudje zagotovo lahko držijo tarantulo, ne da bi se zdrznili - in izgledajo dobro.

To pa nepopolnomaprizor pri Aussie-born F45 Trening , vendar na podlagi mojih izkušenj vadba pooseblja isti hibrid intenzivnosti in hlajenja, za katerega je znana Avstralija. Prihaja iz države, ki je znana po svojem sposobnost skrajšanja praktično katere koli besede , F45 pomeni & ldquo; Funkcionalni 45, & rdquo; sklicujoč se na programiranje 45-minutne vadbe. Funkcionalni gibi posnemajo vsakdanje življenje (pomislite: počep, tek, dvigovanje, sukanje, vlečenje) in se uporabljajo v vseh 31 vrstah razredov, ki jih ponuja F45.

Tako kot številni treningi na trgu, tudi vsak razred uporablja postaje za kombiniranje kardio, intervalnih in močnih treningov. Tudi všeč drugi treningi , F45 trdi, da je & ldquo; najučinkovitejša metoda vadbe za kurjenje maščob in izgradnjo vitke mišice. & Rdquo; Nobena od njih ni nujno napačna - študije se strinjajo da je visoko intenzivna intervalna vadba prava pot, če si želite pokuriti kalorije in pridobiti mišice.

Torej, če intervalni trening v skupinskem fitnesu ni nič novega, v čem je velika stvar?

Za začetek rastejo z noro hitrostjo. Medtem ko ustanovitelji F45 Avstralijo kličejo domov, so v zadnjih dveh letih in pol pojavili 350 franšiz in zdaj valijo v ZDA A, prodajo 30-50 franšizmesec. In zvezdniki všeč Hugh Jackman in Cardi B so že pomagali opozoriti na družbenih omrežjih. V želji, da bi ugotovila, za kaj gre v hipu, je ta Sheila govorila z ustanoviteljem Robom Deutschom - in vadbo preizkusila sama.

Moja 45

Predavanje pred mojim je še potekalo, ko sem se prijavil na iPadu pred studiem Flatiron v New Yorku. F45 se kot jedro izkušenj ponaša z inovativno tehnologijo in ko sem skeniral studio, sem videl, da je digitalna prijava šele začetek.

Televizorji z ravnim zaslonom, nameščeni po sobi, so odgovorni za vse, od časovnih intervalov do prikaza statistik strank, ki nosijo F45 merilniki srčnega utripa . Na dveh zaslonih so bila prikazana navodila za vrtenje od postaje do postaje, dva pa sta gostila enega od raztrganih Avstralcev iz moje domišljije - mislim,vid—Kakor je demoniral vsak trening.

Poskušal sem pridobiti hiter predogled programa, vendar se je naenkrat zgodilo ogromno potez. Kotvaš. Vadba dneva je vključevala 18 različnih postaj, ki smo jih morali udariti dvakrat, premiki na vsaki postaji pa naj bi se izvajali 35 sekund s 25 sekundami za prehod na naslednjo.

Na F45 sta oba treninga - ki imata grozeča imena, kot sta & ldquo; Rimljani, & rdquo; & ldquo; Medvedi, & rdquo; in & ldquo; Firestorm & rdquo; - in seznami predvajanja so programirani, tako da člani nikoli ne dobijo enakega znoja dvakrat. Deutsch pojasnjuje, da programi nastajajo iz baze podatkov z več kot 3650 različnimi vajami in enciklopedijo vadbe, ki vsako leto zraste za približno 1000 vaj.

Foto: F45 Trening

Z dvema trenerjema na razred (trije, če štejete televizorje), je v sobi veliko navodil - in ko se je pouk začel, sem ga potreboval. Mazohist v meni se je prijavil za odpor & ldquo; Renegade & rdquo; razred, ker je v opisu predavanja trdilo, da bodo moje mišice & ldquo; kričale, ko bodo vedno znova nadgrajene. & rdquo; Zdaj se imam za zelo prikladnega človeka in se navadno hitro ujamem, toda struktura časovnega intervala, ki se je časovno omejevala, me je razmetavala po sobi kot veverica, ujeta sredi ceste.

kako ostati težko dlje, ne da bi prišel

Tehnologija se mi je zdela impresivna, a izjemna. Raztrgan med gledanjem svojega novega fanta na zaslonu za napotke in številkami postaj, označenimi na tleh, sem premešal med izbiro uteži za deadlift postajo, saj sem vedel, da imam le 25 sekund časa, da se zberem. Na tej postaji nisem bil dovolj hiter (ali naslednji,ali naslednji), tako da je na koncu izgubil nekaj dragocenih ponovitev.

& ldquo; Naša tehnologija nam je omogočila povečanje inovativnosti, kar posledično maksimizira rezultate, & rdquo; Deutsch pravi, in čeprav sem prepričan, da to resnično velja za merilnike srčnega utripa - a la tisti na Fitnes za pomaranče —Nisem je nosil. Pa ne, da se nisem dobro prepotilbrezmerilnik srčnega utripa, vendar sem se počutil, kot da pogrešam, ker mojega imena na TV zaslonu ni bilo s Kyleom in Joan, ki sta ga zdrobila pri 80 odstotkih največjega srčnega utripa. (Kasneje sem izvedel, da lahko pas srčnega utripa MyZone3 povežete s programom F45 & rsquo; s & ldquo; LionHeart & rdquo; ali pa ga lahko kupite v studiu - cene se razlikujejo od lokacije do lokacije, lahko pa jo v New Yorku zataknete za 60 USD) .)

Naj pojasnim, da moje razočaranje ni bilo zaradi pomanjkanja pomoči. Na srečo imeti več trenerjev v sobi ne pomeni samo, da je vedno nekdo v bližini, da preveri obrazec, ampak tudi - v resnični Aussie obliki - pastirje ljudi, kot sem jaz. Z nekaj nežnega ravnanja sem se začel zavedati, da bom svoj fokus razdelil med televizorje, talne oznake, trenerje in nato,bum—Razreda je bilo konec.

Ob odhodu iz studia se mi je zdelo, da sem se spodobno potil, a mišice niso kričale toliko, kot je bil moj ponos. Da bi se maščeval, sem se prijavil na & ldquo; Medvedi & rdquo; naslednji teden. Pripravim ga na boljše razmerje med delom in počitkom (55 sekund dela, 20 sekund počitka v tem programu) in vadbo pod mojim pasom, vendar sem vadbo resnično bolj užival in se mi je zdelo, da je izpolnila svoje Trditev o 550 kalorij. In najboljši del? Moje dostojanstvo je bilo povrnjeno.

Skupnost

Poleg tehnologije in programiranja ima sam studio nekakšen grob občutek. Tam ni bara za sokove ali slabe razsvetljave, samo soba, napolnjena z opremo, kot so veslaški stroji, vreče s peskom in kroglice bosu, ter ljudje vseh oblik in velikosti, ki se zdijo srečni, da so tam.

V mojem razredu je bilo jasno, da se ljudje med seboj poznajo - petici so leteli, en resnično navdušen fant pa je zavpil & ldquo; LET & rsquo; S GO !!! & rdquo; nekajkrat. Očitno sem bil novi otrok v razredu, vendar nas je inštruktor vzpostavil za krog, kar je odpravilo ta neprijetni zadnji izbrani občutek.

Foto: F45 Trening

Ko sem partnerja vprašal, ali je pogosto prihajala v razred, mi je rekla, da je sredi 8-tedenski izziv F45 . In ni bila sama - velik tedenski koledar v bližini garderob je bil zasut z vrstami nalepk, ki bi jih dali prvošolcu za dokončanje knjige s poglavji.

fant, ki se spogleduje, govorica telesa

8-tedenski izziv vključuje tudi aplikacijo za povezovanje članov zunaj studia. & ldquo; To je popoln zdravstveni ekosistem, & rdquo; Pravi Deutsch. & ldquo; Vključuje znanje strokovnjakov iz industrije, prehranski program, nakupovalne sezname, dnevno sledenje in podporo drugih članov izziva po vsem svetu. & rdquo;

Ne pozabite: To je franšiza

Lahko govorim zamojizkušenj pri F45, vendar ne morem nujno govoriti v vaše. Kot so franšize v individualni lasti , vsak bo neizogibno imel svoj edinstven slog upravljanja in cene. Ni presenetljivo, da Newyorčani gledajo na ceno 36 USD na razred v primerjavi z razredi 27 USD v Buckheadu v državi Georgia. In novincev ne pričakujejo, da bodo kupovali na slepo: v New Yorku sem dobil ponudbo za nakup enega do dveh brezplačno in ta Florida studio ponuja brezplačen tedenski preskus. Ne glede na razlike, Deutsch verjame, da kot znamka zapolnjujejo vrzel v fitnes sceni, ki so jo pustile tradicionalne telovadnice.

& ldquo; To je prostor, kjer ljudje plačujejo majhno članarino za samostojno usposabljanje in drage osebne treninge, & rdquo; on reče. Tudi to ni nov koncept, a druga možnost za ljubitelje skupinskega fitnesa nikoli ne škodi.

Naredite to kot v Strayi

Torej, bi morali poskusiti? Če & rsquo; iščete fitnes skupnost in način, kako beležiti svoj napredek, pravim & ldquo; vsekakor, pojdite. & Rdquo; Resno pa bi vam svetoval, da si ogledate urnik in izberete dan, ko bodo intervali daljši, da se izognete mojemu scenariju o veverici na cesti. Ali pa pokličite studio in prosite za priporočilo za svoj prvi razred. Ker ste vaš prijazen prijatelj, ki ga niste nikoli spoznali, mi zaupajte: delajte, kot rečem, ne kot jaz.

Že na videz boste morda imeli priložnost preizkusiti F45 Training v vašem gozdnem vratu slej ko prej. & ldquo; V ZDA bomo prodali 700 franšiz in 30 kolidžev s studiem v kampusu do konca leta 2018, kar je zelo močan začetek rasti naše blagovne znamke v tujini, & rdquo; Pravi Deutsch. Hm,deffo, kolega.