Ugotovite Svoje Število Angela
Trdo delo prinaša rezultate. Tu ni skrivnosti.
Jason Khalipa lahko naredi 50 potegov zapored, počepne 450 kilogramov, mrtvi dvig 550 kilogramov in 5K teče v 23 minutah in 20 sekundah. Na igrah CrossFit 2008 je osvojil naslov Najprimernejši človek na Zemlji in od takrat vsako leto tekmoval med 20 najboljših.
Elitnega športnika smo prosili, naj nam podeli najboljše fitnes nasvete, on pa nam je odgovoril & ldquo; Ne potrebujete več kot 20 minut. Ampak ti si moral močno prizadeti. & Rdquo;
Oglejte si spodnjo vadbo, sledijo super nasveti za fitnes od lastnika NorCal CrossFit in Gillette BODY Veleposlanik sam!
Ne potrebujete več kot 20 minut. Ampak ti moraš močno zadeti.
1. Osredotočite se na intenzivnost, ne na čas
& ldquo; Ne gre za to, kakodolgaza katerega se težiš. Gre za to, kakotežkodelate. Ne & # 039; t samo pojdite skozi gibe. & Rdquo;
2. Odrivaj se (močneje)
& ldquo; Ko končam z vadbo, se vprašam: & ldquo; Ali sem se potisnil, kolikor je le mogoče? & rdquo; Če je odgovor & ldquo; da, & rdquo; potem opravljam svoje delo. & rdquo;
3. Vedno naj bo zabavno
& ldquo; Tovarištvo vas potisne na nove ravni. In zabavati se morate - ne pozabite tega. Če se ne zabavate, tega ne bi smeli početi. & Rdquo;
4. Pripravite se v 20 minutah, 3 dni na teden (in morda to storite)
& ldquo; Vzel bi svoj iPhone. Vključil sem glasbo. Vklopil bi časovnik. Takoj, ko se začne, bi se začel premikati. S skakanjem dvigal sem 2 do 3 minute. Nato sem naredil 20-minutni AMRAP (ki & rsquo; s & ldquo; čim več krogov & rdquo;) iz 15 počepov, sklecev in trebušnjakov. & Rdquo;
