Sreča

Ostanite srečni in zdravi tako, da jeste s prijatelji

Ugotovite Svoje Število Angela

Življenje je lahko noro, kar pomeni, da so obroki na poti za mnoge norma. Toda ohranjanje ogroženega rituala običajnega skupnega obroka lahko vodi do bolj zdravega in srečnejši stanju, tudi po obroku Povezava med družinskimi obroki, gledanjem televizije med obroki in uživanjem sadja, zelenjave, sode in čipsa med latino otroki . Andaya AA., Arredondo EM., Alcaraz JE. et al. Nacionalni zavodi za zdravje. Journal of Nutrition Education and Behaviour, 20. oktober 2010 Ne skrivaj svoje sreče! Ločitev pozitivnih čustev, socialna povezanost in psihološko delovanje . Mauss, IB., Shallcross, AJ., Troy, AS., Et al. Univerza v Denverju, Denver. Časopis za osebnost in socialno psihologijo, april 2011; 100 (4): 738-48.

carrie-anne moss daredevil

Recite ne obrokom na poti - treba je vedeti

Socialna povezanost, alidruženje po službiali dokazano je, da se posedite za mizo s prijatelji in družino za nočni obrok, povečuje srečo in pomaga ublažiti depresijo Ne skrivaj svoje sreče! Ločitev pozitivnih čustev, socialna povezanost in psihološko delovanje . Mauss, IB., Shallcross, AJ., Troy, AS., Et al. Univerza v Denverju, Denver. Časopis za osebnost in socialno psihologijo, april 2011; 100 (4): 738-48. Razen če je čas obroka podoben to , preprosto dejanje zbiranja za mizo pomaga vzpostaviti povezave, za katere so študije ugotovile, da so ključne za ohranjanje sreče in občutka pripadnosti Psihološka odpornost in pozitivna čustvena zrnatost: preučitev prednosti pozitivnih čustev na obvladovanje in zdravje . Tugade, MM., Fredrickson, BL., Barrett, LF. Oddelek za psihologijo, Vassar College, Poughkeepsie, NY. Časopis za osebnost, 2004. december; 72 (6): 1161-90. Prevod: besedilna sporočila ne bodo zmanjšala.

Uživanje ob večerji s prijatelji ali družino prinaša dve prednosti: doseže cilj neposredne interakcije in lahko vodi tudi k bolj zdravi prehrani Povezava med družinskimi obroki, gledanjem televizije med obroki in uživanjem sadja, zelenjave, sode in čipsa med latino otroki . Andaya, A.A., Arredondo, E.M., Alcaraz, J.E., et al. Nacionalni zavodi za zdravje. Journal of Nutrition Education and Behaviour, 20. oktober 2010. Ena študija je pokazala, da so otroci, ki so jedli družinske večerje v nasprotju s hitrimi obroki, jedli več sadja in zelenjave ter pili manj sode. Povezava med družinskimi obroki, gledanjem televizije med obroki in uživanjem sadja, zelenjave, sode in čipsa med latino otroki . Andaya, A.A., Arredond, E.M., Alcaraz, J.E., et al. Nacionalni zavodi za zdravje. Journal of Nutrition Education and Behaviour, 20. oktober 2010, vendar to ni vedno tako; pazi sepast za socialno prenajedanje.

Zgrabi nekaj grub, komunalno - vaš akcijski načrt

Izkoristiti prednosti skupnega prehranjevanja je precej preprosto: preprosto zberite nekaj ljudi okoli hrane, posedite skupaj, se pogovorite, pojejte in uživajte! Nekaj ​​nasvetov za načrtovanje obroka s prijatelji in družino:

angelina jolie ravni lasje
  • Načrtujte potluck . Obroki s prijatelji so veliko bolj privlačni, ko eni osebi ni treba opraviti vsega dela - samo preverite, katere jedi ljudje prinašajo pred časom, da ne bi bilo devet sladic in ena špinačna solata, ko bi prišel čas jesti. (Ker ima devet sladic, ki jih lahko izbiramo, zveni kot agroznousoda & hellip; nekako.)
  • Izberite ubijalske recepte. Eden najboljših delov prehranjevanja s prijatelji - poleg dobre družbe - je tudi prehranjevanje. Poskrbite, da bo hrana okusna, tako da preizkusite nekaj Greatist-ovih preizkušenih in resničnihrecepti.
  • Določite datum. Obveznosti je težje prekiniti, če so rsquo; načrtovane vnaprej. Sodelujte s skupino, da določite čas sestankov, ki bo večino časa primeren za vse - recimo vsak torek zvečer - in se ga držite.
  • Rezervirati. Ugotovite, da so vsi vaši prijatelji manj nadarjeni v kuhinji? Ni problema. Odhod na obrok s prijatelji ali družino vam omogoča, da izkoristite vse prednosti skupnega prehranjevanja, ne da bi se očistilo po obroku (in s tem povezan stres). Prepričajte se, da ste izbrali zdravo mesto in ne dovolitesocialno okoljeiztirijo vašo prehrano.
Prvotno objavljeno julija 2011. Posodobljeno avgusta 2012.

Ali jeste redne obroke s prijatelji ali družino? Ali ste bolj srečni? Delite svoje izkušnje v spodnjih komentarjih!