Ugotovite Svoje Število Angela
Odraščal sem v srednjezahodnem mestu, kjer je prevladovala modrost govoriti le o tem, kaj je prijetno, in po potrebi varovati skrivnosti, da se to zgodi.
To je pomenilo, da ostaneš mama, ko te nekdo žali, redko izraziš negativne občutke in se malo nasmehneš, kot je potrebno. Prav tako je pomenilo nič prostora za prezračevanje kakršnega koli umazanega perila, še posebej ne osebnih skrivnosti, ki ljudi ponoči držijo budne.
Številni med nami radi verjamemo, da jih lahko zaradi pometanja neprijetnih resnic sčasoma izginejo. Namesto tega lahko ohranjanje skrivnosti - še posebej težkih - povzroči še bolj zapleteno mrežo izolacije in prevare.
Zakaj torej to počnemo? Resnica lahko škoduje (včasihrespogosto). Toda v mnogih situacijah je bolje, da ga izvlečete in pustite, da se zdravljenje začne, namesto da dovolite, da postane bolj strupeno.
Breme držanja v resnici ne izgine samo. Skriva se v vaših mislih in lahko povzroči številne motnje v vašem življenju in zdravju.
'Če so situacije v vašem vsakdanjem življenju redni opomniki na skrivnost in se vam zdi, da jo hranite stresno, potem ja, ima lahko čustvene in fizične posledice,' pravi dr. Dean McKay.
'Nekaterim je tudi skrivanje skrivnosti stresno zaradi splošne skrbi, da jim bo' spodrsnilo ', in ta pogosta in ponavljajoča se misel na skrivnost je lahko sama po sebi stresna.'
Te težave se še posebej zaostrijo, če se počutite ujete skrivnosti ali če vzbujajo druge negativne občutke, kot so krivda, sram ali tesnoba.
»Če je skrivnost stigmatizirajoča (na primer zgodovina travme ali vprašanje spolne usmerjenosti) ali če se vam zdi, da vas ne bi sprejeli, če bi ljudje poznali vašo skrivnost, lahko povzroči sram. Če je skrivnost velik del vaše identitete ali tega, kdo ste, lahko to zmanjša vaš občutek lastne vrednosti, «pravi dr. Kristine Chapleau, doktorica psihologije, psihoterapevtka z univerze Indiana University Health.
Negativne skrivnosti lahko na presenetljive načine vplivajo na vaše čustveno in fizično zdravje.
'Če čutite čustva sramu, depresije ali tesnobe, če se vam zdi to breme in ga morate zatreti, lahko to ovira vaša dejanja do drugih,' pravi Chapleau. 'Tovrstne skrivnosti lahko privedejo tudi do povečanja stresnih hormonov in manjšega odziva imunskega sistema, zaradi česar je verjetneje, da zbolite.'
fant elizabeth olsen robbie arnett
Seveda niso vse skrivnosti enake.
'Niso vse skrivnosti slabe,' pravi dr. Chapleau. Za primer vzemimo dela, ki zahtevajo strogo zaupnost zaradi varnosti pacientov ali strank. Težko si želite, da bi vaš psiholog, zdravnik ali agent CIA iz soseske vsem, s katerimi se srečajo, sporočal skrivnosti svojega dela.
žena hansa zimmerja
Res je tudi, da so nekatere skrivnosti povsem v redu, če jih pustite v preteklosti, še posebej, če večina drugih to nima pomena, na primer podrobnosti o vašem spolnem življenju ali tisti super neprijetni trenutek iz srednje šole, ki vas še vedno preganja.
'Dejansko je, da imajo vsi ljudje osebne vidike, ki se jih odločijo, da jih ne bodo razkrili,' pravi McKay.
Eden najpomembnejših načinov, kako ugotoviti, ali skrivnost ovira vaše počutje, je pregled črevesja.
Vam je slabo, ko pomislite na skrivnost? Ali vas redno skrbi, da bo vaše življenje gorelo, če bo izšla ta skrivnost? Ali vas je sram zaradi te skrivnosti?
Za zapisnik si nikoli ne zaslužiš sramu, ne glede na to, kako 'slab' verjameš, da je skrivnost. Tako močan kot sram je le redko kdaj produktiven.
Po mnenju McKaya je pomembno, da se poskušate osvoboditi skrivnosti, zaradi katerih se vaše vsakdanje življenje počuti negotovo.
'Primer je lahko nekaj, kar bi, če bi ga ugotovili, škodilo vašemu razmerju ali zaposlitvi,' pravi McKay. 'To bi bilo precej problematično in prej boste to lahko ublažili - nekako razkrili ali prišli v drugačno situacijo, ko skrivnost ni pomembna - to bi bilo idealno.'
Če se odločite, da vaše skrivnosti ovirajo vašo sposobnost veselja in bi bilo bolje, če bi vas spustili v svet, in če ta skrivnost ne ogroža drugih ljudi, obstajajo zdravi načini, da jo delite.
Nobenega zagotovila ni, da se bo ta trenutek dobro počutil skrivnost s prsi, vendar je treba nekaj povedati glede njegove katarze in verjetnost je, da boste navsezadnje veseli, da ste to storili.
Pametno izberite začetno občinstvo. 'Lahko govorite o [svoji skrivnosti], vendar bodite preudarni,' pravi Chapleau. 'Izberite nekoga, za katerega veste, da ga razume ali podpira, ali se pogovorite s psihologom ali svetovalcem.'
Če anonimno delite svojo skrivnost, lahko včasih tudi olajšate, vendar je pomembno, da se prepričate, ali steresničnoanonimno.
'Včasih anonimna izmenjava skrivnosti v spletu pomaga, da se počutite sprejete in da niste sami,' pravi Chapleau. »Včasih se vam zdi, da ste edini [s svojo vrsto skrivnosti], vendar obstajajo tudi drugi, ki se soočajo z isto težavo in vam lahko pomagajo. Toda skrbno izberite spletno občinstvo in se prepričajte, da je zaupno in zasebno. '
Prepričajte se, da izberete tudi sočutno spletno skupnost. 'Nekateri ljudje v družabnih omrežjih nasprotno podpirajo in to vam lahko zaplete.'
Če je vprašanje bolj v tem, da se sami sprijaznite s skrivnostjo (vsi smo že bili tam), razbremenite se, tako da jo izpišete.
'Včasih je najtežje, da skrivnost zaupaš sebi,' pravi Chapleau. »Lahko imamo težave s tem, da si priznamo skrivnost. Odvisnost, na primer prva oseba, ki ji morate to priznati, ste vi sami in vam lahko zniža samopodobo. S tem boste lažje sprejeli sebe in si prizadevali za izboljšanje. «
Ne glede na skrivnost je, če sem iskrensebeje prvi korak k boljšemu počutju.
Najpomembneje si je zapomniti, da stenevsota vaših skrivnosti. Tudi če skrivate nekaj, kar se vam zdi veliko in zastrašujoče, mu bo izpuščanje pomagalo odvzeti moč.
Če se vam zdi, da se utapljate pod pritiskom tega, vam lahko dober terapevt pomaga razvrščati stvari. Čeprav je vsaka situacija drugačna, boste v mnogih primerih ugotovili, da ko se resnica razkrije, gre dejansko za veliko manjši posel, kot ste pričakovali.
kaj početi s prijatelji doma
Ne glede na vašo skrivnost je le en majhen delček milijonov stvari, ki sestavljajo celotno vašo zgodbo.
