Kmalu bom diplomiral iz šole in se prestrašil. Evo, kaj mi je pomagalo pri reševanju

Zadnjih nekaj mesecev sem maturo označeval z besedo 'ldquo; G-beseda'. & Rdquo; Tema sem zamenjala vsakič, ko se mama poskuša z mano pogovoriti o načrtih za tisti vikend.

Nikoli nisem bil dober s spremembami. Sem & rsquo; a naravno zaskrbljena oseba, ki se nagiba k temu, da vse preveč razmišlja. Prav tako se rad poslovim iz naslavljanja (morda imam ali pa še vedno ne najdem pisma najstniškega poletnega flinga, za katerega moji prijatelji trdijo, da je & ldquo; obarvan s solzami & rdquo;). Torej poleg celotnega & ldquo; oh-sh * t-I & rsquo; m-about-to-be-a-a-real-person & rdquo; Stvar se konča na fakulteti še posebej strašljivo.

Morda vam bo všeč

Zakaj je zdaj najboljši čas za veliko spremembo

Ne razumite me narobe - nisem prepričan, da je bil faks & ldquo; najboljša štiri leta mojega življenja. & Rdquo; Na severozahodu so bila obdobja, ko sem bil zelo nesrečen. Toda ljudje, ki sem jih tukaj spoznal, so neprimerljivi. Prišel sem kot zmeden, nenavaden zdravnik in odhajam kot ponosen diplomant novinarske šole z novimi strastmi, neverjetnimi prijatelji in obsedenostjo s čikaškim mestom. Dovolj je povedati, da bom v tem kraju pogrešal veliko.

Imam srečo, da imam postavljeno službo in poletje, polno potovalnih načrtov - in resnično sem navdušen nad temi stvarmi. Toda mesecev se še vedno nisem mogel otresti tega strahu pred diplomo.

Glede na to sem se z nekaj strokovnjaki za duševno zdravje in življenjskimi trenerji pogovarjal, da vidim, kaj lahko storim glede tega. Tukaj je tisto, kar mi je pomagalo, da sem se navdušil - namesto da bi okamenel - nad prečkanjem odra v moji kapici in obleki.

Jenna Dewan Tatum Wiki

6 korakov za umiritev F Down

1. Razmislite, česa se resnično bojite.

Nekaj ​​časa sem se bal diplome, ker sem mislil, da bi to moralo biti - vsi se norčijo nad tem, kajne? Toda, ko sem stopil nazaj, sem spoznal, da me res ne zapušča šolanje, saj januarja zapuščam prijatelje in se preselim v popolnoma novo mesto. Michael Mantell, doktor znanosti, trener za transformacijsko vedenje in strokovnjak za Greatist , pojasnjuje, da se dejansko nikoli & ldquo; ne sekiramo, & rdquo; ampak v mislih ustvarjamo tesnobo. & ldquo; Stranke spodbujam, naj storijo vse, kar je potrebno, da spremenijo svojo notranjo perspektivo, & rdquo; on reče. Zavedanje, da sem ustvarjal to tesnobo, mi je pomagalo pridobiti perspektivo in si prizadevati za rešitev. Zastavite si vprašanja, da ocenite svoje razmišljanje in poiščete vir svoje tesnobe, pravi Mantell. Na primer: Ali res drži, da ne bom imel prijateljev v Ann Arbor, kamor se preselim? Ali mi nori pomaga pri iskanju rešitve? In ali moram res naslednje leto takoj imeti 20 neverjetnih prijateljev? Kratek odgovor: ne. Tovrstno vrednotenje mi je resnično pomagalo spremeniti miselni vzorec.

2. Pozabite na izdelavo & ldquo; seznama segmen. & Rdquo;

Razmišljam o & ldquo; vseh stvareh, ki jih moram narediti, preden zapustim Chicago & rdquo; me obžaloval, česar še nisem storil - kar je le negativen način oblikovanja dobrih izkušenj. Namesto tega sem si zavestno prizadeval, da bi stopil v stik s prijatelji, ki jih že nekaj časa nisem videl, in poskusil eno novo restavracijo na teden. Ti majhni koraki so se mi zdeli veliko manj stresni. In ko sem v Chicagu naredil nekaj kul, sem bil preprosto vesel, da sem to moral storiti - in me ni skrbelo za druge stvari, ki jih moram še preveriti. Tako razmišljate o načrtovanju teh stvari. Še vedno vedro strategija seznamov lahko deluje tudi za druge ljudi. & ldquo; Načrtovanje stvari vam ne pomaga bolj pozitivno gledati na potencialno strašljive situacije, & rdquo; Mantell pravi: & ldquo; Tako razmišljaš o načrtovanju teh stvari. & Rdquo; Če vam je všeč ideja, da preverite seznam neverjetnih stvari, ki jih morate narediti pred odhodom s fakultete (ali pred kakšnim večjim življenjskim prehodom), je to lahko za vas pozitivna stvar.

3. Pogovorite se s prijatelji.

Po zavrnitvi pogovora o & ldquo; besedi G & rdquo; mesece sem pred kratkim preživel čudovito noč, ko sem sedel na tleh in se pogovarjal s prijatelji ob vinu ter delil svoje strahove in občutke glede mature. Ko sem slišal perspektive drugih ljudi, sem ugotovil, da so bile nekatere moje skrbi pretirane (hej, nisem nikogar poznal, ko sem se preselil na fakulteto in se je izkazalo, da je v redu, kajne?). & Rdquo; Izogibanje resničnosti mature bo verjetno le začasno delaj, & rdquo; pravi Jennifer Litner, pari in individualna terapevtka ter strokovnjakinja za Greatiste. & ldquo; Izogibanje kot strategija obvladovanja moti, vendar dolgoročno morda ne bo v veliko pomoč, saj nas oddaljuje od resničnosti. & rdquo; Z izražanjem teh skrbi vas lahko približa sedanjemu trenutku in vam omogoči, da se počutite bolj odprte za nove ideje ali čustva, kot je razburjena!

4. Naredite načrte za prihodnost (ahh!).

Del tega, da nismo govorili o diplomi, je bil zavrnitev priznanja naslednjega. Toda, ko sem začel rezervirati lete, dejavnosti in kraje za nekaj izletov, ki sem jih načrtoval za poletje, sem se začel smešno vrteti po podiplomskem življenju. Študije so pokazale, da je načrtovanje počitnic pravzaprav še bolj vznemirljivo kot potovanje samo - in moram se strinjati. & Rdquo; Ko se imamo česa veseliti, na primer prihajajoči potovalni načrti, & rdquo; Litner pojasnjuje, & ldquo; to gradi pričakovanje na razburljiv in pozitiven način, ki nasprotuje rutini in vsakdanjemu življenju. & Rdquo;

5. Ustvarite novo rutino.

Vedno sem nekako zavil z očmi, ko so ljudje rekli: & ldquo; Joga mi je spremenila življenje. & Rdquo; In sedenje še vedno ni bila moja trdnost. Toda po tem, ko sem pisal o prednostih čuječnosti in v zadnjem času srečal veliko slabih jogijev, sem si zastavil cilj, da se udeležim vsaj enega tečaja joge na teden. Priznal bom, da je bilo sprva precej težko vstopiti v to in še vedno izgledam eden tistih razstreljenih plesalcev v avtohiši, ko poskušam uravnotežiti držo. Ko pa sem našel inštruktorja, ki sem ga imel rad, in se zavezal, da se bom samo eno uro osredotočil na svoje dihanje, sem začel dejansko slišati, kako rečem: & ldquo; danes jogo potrebujem. Izdelava nečesa, česar mi ni bilo resnično všeč z delom moje običajne rutine, mi je pomagala spoznati, da se bom lahko prilagodila tudi drugim novim stvarem, ki se mi znajdejo. povsem nova rutina. Dolgo sem imel nekaj svojih najboljših klepetov v življenju in nenehno hodim na tečaje HIIT s prijatelji, toda joga je čas samo za mene - ko sem lahko sam s svojimi mislimi in svojim telesom. Poleg tega & rsquo; nekaj, kar lahko še naprej počnem, ko se preselim v novo mesto. Izdelava nečesa, česar mi ni bilo resnično všeč z delom moje običajne rutine, mi je pomagala spoznati, da se bom lahko prilagodila (in celo vzljubila) drugim novim stvarem, ki se mi bodo pojavile naslednje leto.

6. Bodite v redu, saj ne boste popolnoma v redu.

Čeprav so mi vse te stvari pomagale, da sem se spopadel s strahom pred diplomo, na noben način nisem brez skrbi. Seveda sem še vedno živčna, da diplomiram - to je velika stvar! A kot sem se pred kratkim naučil med pisanjem članka o tem, kako se umiriti, ko si zaskrbljen, je lažje uporabljati živčno energijo za usmerjanje navdušenja, kot pa si reči, da se pomiriš. & Rdquo; Kljub temu pa po pogovoru s prijatelji pokličem mamo ( veliko) in, ko se obrnem na mentorje, razumem, da je povsem v redu, če si živčen zaradi te spremembe. Namesto da bi si rekel, da moram biti ves čas vesel ali navdušen, poskušam vsak dan izvesti ta postopek. Nekaj ​​dni se prebudim za naslednje poglavje svojega življenja, drugi dan pa se zbudim, da bi vse skupaj upočasnil. Namesto da bi se zameril tesnobi, se spomnim, da me ne bi skrbelo, če bi zapustil to mesto, če bi Nisem se imel tako neverjetno tukaj - in za to bi moral biti hvaležen. Kot pravi Litner, je & ldquo; raje proslaviti, kje ste, in vedeti, da je povsem v redu, če ste tam, kjer ste - čustveno, fizično, duševno, duhovno. & Rdquo;

Odvoz

Da, matura (ali katera koli večja življenjska sprememba) je strašljiva - in to je v redu. Vendar ta strah ni nekaj, kar je izven mojega nadzora. Mantell pravi, da si stres pogosto ustvarimo, če razmišljamo o najslabšem možnem scenariju ali kakomoraalibi moraliiti po določeni poti. Ampak, če bomo & ldquo; protiafulirali & rdquo; njih ozvzemite si trenutek, da ustavite svoje negativne misli, stvari se morda ne zdijo več tako strašne.

kaj je glavni vir dobrega holesterola

Maturantski vikend bo zagotovo čustven rollercoaster. Moji starši bodo še vedno jokali in še vedno bom napisal kopico razkošnih pisem v slovo, a tudi po odru bom hodil veliko bolj samozavesten, da je v naslednjem poglavju mojega življenja nekaj, kar je nekaj, za kar je treba poskrbeti da se zmešaš.