Ugotovite Svoje Število Angela
Prejšnjo noč sem se zbudil ob 3:37. Sanjala sem o množičnem umoru v Barnes & Noble, ki ga je uprizorila ženska s svetlo rdečimi lasmi po imenu Caitlin. V kotu trgovine je stala z veliko črno puško in ko je sprožila prvi strel, je množica paničnih kupcev stekla proti vratom. Odprl sem oči in sanje so se končale, srčni utrip mi je zabijal v ušesih.
V dneh pred nočno moro sem raziskal članek o odpoklicu sanj. Kot nekoga, ki se skoraj nočno spominja motečih sanj, me je zanimalo, zakaj se jih nekateri sploh redko spominjajo. Še vedno pokrita pod odejo sem se spraševala, ali ima vino, ki sem ga tisti večer popil ob večerji, kaj opraviti z nočno moro. Ob 4.10 sem pripravil vrsto vprašanj o dejavnikih, ki vplivajo na priklic sanj, in se vprašal, ali bi moral vstati, da jih zapišem. Ob 4:15 sem se spraševal, ali bi morda lahko dobil življenje.
Ne pozabite, ne pozabite - zakaj se spominjamo svojih sanj
Ni jasno, da vsi sanjajo. Mnogi raziskovalci pravijo ljudje vedno sanjajo med spanjem - tudi če se jih ne spomnijo. Po drugi strani pa nekatere raziskave kažejo, da res obstajajo ljudje, ki se po nastopu v razredu nikoli ne zbudijo v znoju. V eni študiji so raziskovalci zbudili domnevne & ldquo; ne sanjače & rdquo; na več točkah skozi noč - in še vedno niso poročali o spominih na sanje Ne sanjači . Pagel, J. F. Rocky Mountain Sleep, CO. Sleep Medicine 2003; 4 (3): 235-41 .. Med strokovnjaki za spanje ni soglasja, zakaj se nekateri ljudje spominjajo več sanj kot drugi.
V zadnjih pol stoletja so raziskovalci ugotovili nekaj dejavnikov, ki bi lahko vplivali na priklic sanj, od starosti in spola do določenih osebnostnih lastnosti. Študije na biološki osnovi sanjanja so pokazale, da imajo ljudje z visokim odpoklicem sanj različne vzorce nevrološke dejavnosti kot njihovi pozabljivi prijatelji Vzorci aktivacije kortikal napovedujejo uspešen priklic sanj po spanju NREM in REM . Chellappa, S. L., Frey, S., Knoblauch, V., Cajochen, C. Center za kronobiologijo, Psihiatrična bolnišnica Univerze v Baslu, Basel, Švica. Biološka psihologija 2011; 87 (2): 251-6 .. Drugi raziskovalci so preučevali razlike med moškimi in ženskami, mladimi in starejšimi, ko gre za odpoklic sanj. Na splošno si ljudje zapomnijo več sanj ko so & rsquo; mlajši , verjetno saj spijo veliko globlje Ali se cirkadijska modulacija priklica sanj spreminja s starostjo? Chellappa, S. L., Munch, M., Blatter, K., Knoblauch, V., Cajochen, C. Fundacija CAPES / Ministrstvo za šolstvo Brazilije, Brazilija, Brazilija. Spanje 2009; 32 (9): 1201-9 .. And ženske običajno imajo višji odpoklic sanj kot moški, verjetno zato so bolj občutljivi na lastne misli in občutke.
Študije tudi pomagajo razložiti, zakaj se je Alice odpravila na virtualno potovanje po zajčji luknji - ljudje, ki so ustvarjalni , odprt za nove izkušnje in nagnjen k fantaziranju ponavadi ima najvišje stopnje odpoklica sanj . Moje prvotno zanimanje za pisanje tega članka je bilo ugotoviti, ali prebujanje s spomini na teroristične napade in eksplozije z BFF pomeni, da nisem globoko spal. Toda morda presenetljivo je, da ni veliko dokazov o povezavi med sanjami, odpoklicem sanj in kakovostjo spanja. Nekatere raziskave kažejo, da si zapomnimo več sanj, ko dlje spimo, preprosto zato, ker je več časa za sanje Odpoklic sanj in trajanje spanja: dejavnik stanja ali lastnosti . Schredl, M., Fulda, S. Centralni inštitut za duševno zdravje, Mannheim, Nemčija. Perceptualne in motorične spretnosti 200; 101 (2): 613-6 ..
Med spanjem ljudje sanjajo o vsaki uri in pol (ko možgani krožijo in izstopajo REM spanec ), in vsako obdobje sanj se postopoma podaljšuje. Več dremeža pomeni več priložnosti za nepozabne sanje. Po drugi strani pa si včasih ljudje, ki ne spijo dobro, zapomnijo več sanj kot drugi, ker se ponoči tako pogosto zbudijo. Dr. Mark Mahowald , direktor Regionalnega centra za motnje spanja v Minnesoti, mi je dejal, da je zbujanje med sanjami verjetno najboljši napovednik, ali si ga boste zapomnili. En raziskovalec sanj zagovarja žvrkljanje vode tik pred spanjem, tako da boste sanje prekinili vsakič, ko vstanete in dirkate do kopalnice. (Osebno sem se obotavljal preizkusiti to tehniko, saj sem se bal, da bi le sanjal o uporabi stranišča.) In rsquo; ni jasno, kako je priklic sanj povezan s posebnimi motnjami spanja.
Študije so pokazale, da se ljudje, ki trpijo za boleznimi, kot so nespečnost, narkolepsija in apneja v spanju, sanje pogosteje spominjajo kot ostali prebivalci. Sanje pri bolnikih z motnjami spanja . Schredl, M., Laboratorij za spanje, Centralni inštitut za duševno zdravje, Mannheim, Nemčija. Pregledi zdravil za spanje 2009; 13 (3): 215-21 .. Možno je, da zato, ker ljudje ztežave s spanjemponoči se pogosteje zbujajte (in v primeru smrčanja zbudite tudi njihove partnerje v spalnici) Odpoklic sanj in motnje spanja . Schredl, M., Bozzer, A., Morlock, M. Centralni inštitut za duševno zdravje, Mannheim, Nemčija. Psihoterapija, psihosomatika, medicinska psihologija 199; 47 (3-4): 108-16. Sanje in nespečnost: odpoklic sanj in vsebina sanj bolnikov z nespečnostjo . Schredl, M., Scafer, G., Weber, B., et al. Laboratorij spanja, Centralni inštitut za duševno zdravje, Manheim, Nemčija. Journal of Sleep Research 1998; 7 (3): 191-8. Okrevanje spanja po pomanjkanju spanja skoraj v celoti odpravi odpoklic sanj . De Gennaro, L., Marzano, C., Moroni, F., et al. Oddelek za psihologijo, Univerza v Rimu Sapienza, Rim, Italija. Raziskave vedenjskih možganov 2010; 206 (2): 293-8 .. Ampak Dr. Ross Levin , psiholog, ki iz zasebne prakse v New Yorku obravnava težave, povezane s spanjem in sanjarjenjem, mi je povedal, da se njegovi pacienti običajno začnejo spominjati več sanj, ko seokrevatipred motnjami spanja.
Morda je najpomembnejši dejavnik pri tem, ali se spominjamo svojih sanj, motivacija, da se jih spomnimo - naj bo to kolega sanjač, s katerim lahko delimo, ali (hipotetični) bližajoči se rok za članek o odpoklicu sanj. & ldquo; Popolnoma prvo je, ali se želite spomniti svojih sanj, & rdquo; rekel Dr. David Kahn , fizik na oddelku za psihiatrijo na Harvardski medicinski šoli in nekdanji predsednik Mednarodno združenje za preučevanje sanj .
Po telefonu mi je Kahn rekel, da se spomni lastnih sanj, če jih namerava naslednji dan z nekom razpravljati, pri smeri pa bo pustil svinčnik in blazinico, da bo dodatno pripravljen. & ldquo; Ko se motiviram, da se spomnim svojih sanj, & rdquo; je rekel, & ldquo; Skoraj vedno se spomnim. & rdquo; Ljudje, ki jim ni bilo vseeno, o čem sanjajo, dokler dobijo kakšno zaprto oko, se verjetno ne bodo spomnili veliko. & ldquo; Če vas sanje zanimajo ali mislite, da so zelo pomembne, si jih boste še bolj zapomnili, & rdquo; Je rekel Levin. (Seveda ni jasno, ali si ljudje zapomnijo sanje, ker se jim zdijo pomembne, ali pa jih sanje zanimajo, ker se jih prikličejo.)
Med vsemi teorijami o odpoklicu sanj, na katere sem naletel, me je najbolj zanimala misel, da se um sploh ne postavlja tako, da bi si zapomnil sanje. Bob Hoss, direktor Fundacija DreamScience in avtor & ldquo; Sanjski jezik: samorazumevanje s pomočjo slik in barv , & rdquo; je predlagal, da naj bi možne sanje izginile ob prebujanju. & ldquo; Odpoklic sanj ni nekaj, za kar so bili možgani nujno zasnovani, & rdquo; rekel je. Možgani so v dvoje zelo različne države ko spimo in ko smo rsquo; budni. Budni možgani so sicer nastavljeni tako, da si zapomnijo podrobnosti (razen morda rojstnega dne našega najboljšega prijatelja), speči možgani pa ne.
Vse, kar moram storiti, so sanje - spominjanje naših sanj
Ni razloga, da bi se ljudje, ki se ne spomnijo svojih sanj, skrbeli. & ldquo; Ni problem, če se ne spomnite sanj, & rdquo; je dejal psihiater in ekspert za velike vedeDr. John Sharp. Pravzaprav se celo ljudje, ki se resnično spomnijo svojih sanj verjetno se ne spomni večino tega, o čemer sanjajo. Toda za ljudi, ki si želijo vpogled v svoje nočne fantazije, strokovnjaki za spanje običajno dajo nekaj praktičnih nasvetov za spominjanje sanj .
Pomembno je ostati ležeči in imeti zaprte oči, ne da bi prižgal luč, je dejal Levin. & ldquo; Ko odprete oči, dobite poplavo informacij, ki izbrišejo vse pred seboj. & rdquo; Ena od strategij za držanje sanj je, da jih zapišete takoj, ko se zbudite. To je mogoče tudi izvesti v sanjah na traku in ob postelji hraniti snemalnik zvoka. Levin je tudi dejal, da je lahko zelo koristno, če si preprosto rečete, da se boste nocoj spominjali svojih sanj. (Morda ne preizkusite tistega z novim prijateljem iz spalnice.)
starost akshay khanna
Sem vprašalVelika ekipain nekaj prijateljev, ki pomagajo pri mojih raziskavah z vodenjem nočnih dnevnikov sanj. V dveh tednih sem ponoči slišal za invazije tujcev, umore in vsiljivce. (Še dobro, da v tem članku nisem želel presoditi o nikomur razumu.) Tudi jaz sem v navado zapisoval svoje sanje in jih zapisoval v takem navalu navdušenja, da so se skoraj neizogibno izkazale za nečitljive.
V dvotedenskem obdobju je ena prijateljica končala zvezo z moškim, ki ga je videvala. Kot je dejala, se je dvakrat sredi noči zbudila iz paničnih sanj o svojem nekdanjem plamenu. Ko mi je povedala o nočnih morah, sem spet pomislil na možnost, da se svojih sanj sploh ne bi smeli spominjati. Če je bilo vredno, da se je moja prijateljica ob 2. uri zjutraj prebudila, da bi izvedela, da je v resnici še samska, je ne bi mogel najti. Verjetno bi ji bil dodaten spanec boljši.
