Počakaj. Rekli so, da mi je žal - Torej, zakaj sem še vedno jezen?

Gif Dana Davenport

Pred nekaj leti je bilo, če bi nekdo rekel, da je žal, kot bi stisnili vodo iz skale. Zdaj ljudje srkajo kristalno vodo za mir, mi pa živimo v dobi 'Žal mi je, da ste se tako počutili.'

Torej, kako obžalovati, da me povsod razmetavajo, kako ločiti resnične od polovičnih izjav. Kaj se je zgodilo z dobrimi časi, ko so opravičila lahko zgradila mostove in popravila odnose?

uspešne zgodbe o odnosih na daljavo

Tudi ko opravičilo prihaja z dobrega kraja, je včasih jeza še vedno prisotna. Bi radi ugotovili, zakaj? Tukaj je vse, kar morate vedeti, od preseganja * te * vrste opravičila do raziskovanja, od kod izvira jeza.

To ni opravičilo, ki si ga zaslužite - ali sploh opravičilo

Če je kdaj uporabljen kliše »Dejanja govorijo glasneje kot besede,« je to z opravičili. Nekdo se lahko opraviči, dokler ne postane modro v obrazu, če pa opazite, da to ni podkrepljeno z njihovimi dejanji, ki se premikajo naprej? Nesmiselno je.

'Včasih opravičila niso upravičena,' Aimee Daramus , Psy.D, pravi Greatist. 'Če njihova dejanja ne podpirajo opravičila, morate še nekaj delati, določiti meje in osebi sporočiti, katere resnične spremembe potrebujete.'

Ali pa se po opravičilu znajdete jezno, ker so se tako opravičili: jezno.

»Odzivni smo drug na drugega. Opravičila v jezi ali frustraciji se pogosto odzovejo z enakim čustvenim tonom, «strokovnjak za odnose in seks terapevt, Shadeen Francis , pravi Greatist.

Če se po žalju še vedno zatekate, se vprašajte: Ali ta oseba žalost uporablja kot pobeg? So že kdaj rekli žal, samo da ničesar ne spremenijo?

Jezni ste zaradi nečesa večjega

Mogoče so se res opravičiliinspremenili svoja dejanja, vendar se še vedno počutite jezni. V tem primeru morda tisto, za kar vas moti, ni opravičilo. Lahko bi bil veliko večji, zastavljen problem.

Pravzaprav vaša jeza morda sploh ne izvira iz njih. 'Ali so po naključju sprožili kaj iz preteklosti ali je to tvoja ljubica?' Pravi Daramus. Če bi preprosto ravnali drugače, kot bi se vi v njihovi situaciji, predlaga, da je vaša težava morda v vas in ne v njih.

Pravzaprav lahko vaše razočaranje izhaja iz globoko zakoreninjenega vprašanja, ki zahteva čas za obravnavo in obdelavo.

'Jeza lahko prikrije tudi depresijo ali travmo, še posebej, če vam je težko izraziti svoja čustva,' pravi Daramus. 'Če ste ves čas jezni, tudi zaradi majhnih stvari, razmislite o pogovoru s terapevtom, da vidite, kaj se še lahko dogaja.'

Žal ni čarobna beseda - še vedno jo morate obdelati

Vsak človek obdeluje občutke s svojim tempom in morda boste potrebovali več časa. »Za nekatere so opravičila dovolj simbolična in smiselna, da omogočajo, da se jeza človeka premakne. Pri drugih jeza traja dlje, da se premakne. Včasih ljudje potrebujejo čas, da opravičijo opravičilo, preden se njihova jeza zmanjša. ' Madison McCullough , terapevt in LCSW, pove Greatist.

Hkrati lahko vaša jeza prihaja z mesta bolečine. Čeprav se je oseba pravilno opravičila, ste morda odpustili, vendar še niste pozabili, kako se je počutil.

»Poslušajte potrebo, ki je osnova vaših občutkov: kaj vam govori? Sporočilo jeze govori o zaščiti pred bolečino, «pravi Francis.

Če si dovolite, da začutite omenjeno bolečino, je lahko neverjetno strašljivo, vendar je pogosto edini način, da resnično nadaljujete s svojo jezo.

'Pogosto se jezimo, ko smo ranjeni,' nadaljuje Shadeen. »To je vredno spoštovati. Morda se vam zdi preveč ranljiv položaj, vendar vam priznanje, kako ste bili prizadeti, pomaga tudi pri ozdravitvi in ​​sprostitvi dela sebe, ki za zaščito uporablja jezo. '

Ne glede na to, ali gre za situacijo ali osebo, je treba opravičilo obdelati, da se jeza popolnoma razprši. Obdelava opravičila lahko pomeni, da ga končno sprejmete ali potrdite, da ga ne morete.

»Če je to težava nekoga drugega, postavite svoje meje, se jim zahvalite za opravičilo in jim sporočite, kakšen ukrep od njih potrebujete. Če tega ne bodo storili, naložite nekaj posledic, «predlaga Daramus.

»Če ne drugega, jim sporočite, da lahko računajo na vas samo, če lahko računate nanje, in morda vas ne bo, če boste naslednjič potrebovali pomoč. Potem ne govori več o tem, samo naredi. Prihranite svoj čas za ljudi, ki ga spoštujejo. '

Ne bojte se pojasniti

Preden pa prekinite vezi (razen če gre za zelo razrezano in suho situacijo), Daramus priporoča, da drugi osebi daste priložnost, da pove svoje stališče.

McCullough sekundo potrdi: 'Jasna komunikacija je vedno zdrav način za krmarjenje skozi jezo. Jeza nam pogosto skuša nekaj povedati. Če lahko ugotovite, kaj vam jeza želi povedati, lahko to, kar boste potrebovali, sporočite drugi osebi, ki presega opravičilo. «

Potem, kolikor je težko, resnično ocenite, ali težavo spreminjate v nekaj večjega, kot je. Popolnoma imate prav, da se počutite tako prizadeto in jezno, kot ste. Tu gre le za korak nazaj in pogled na to, kako se počutite in zakaj.

»Izpraševanje vaših iracionalnih prepričanj je [dobro]. „Ljudje nikoli ne smejo zamujati.“ Ni realno. ‘Vedno bi moral imeti čas zame.’ Verjetno ne. Če obstaja 'vedno' ali 'nikoli', to verjetno ni realno. Pričakovati, da bodo ljudje večino časa dali vse od sebe, je realno. Pričakovati popolnost ni, «pravi Daramus.

kako začutiti okus iz ust

Če še vedno čutite jezo, je povsem v redu

Popolnoma velja biti jezen tudi potem, ko nekdo reče žal. Ne dovolite, da vas kdo obtoži, da jeza ni sprejemljiva.

»Jeza je globoko stigmatizirano čustvo, zato se ljudje pogosto počutijo strah ali prevzeti zaradi lastne jeze. Jeza sama po sebi ni slaba; to je močna čustvena energija. In to ne zahteva negativnih rezultatov, «pravi McCullough.

'Če jezo jemljete kot močno čustveno energijo, lahko razmislite o načinih, kako to energijo usmeriti v stvari, zaradi katerih se boste počutili bolje,' pravi. »Mogoče to kriči v blazino. Mogoče to piše v reviji. Mogoče gre na tečaj intenzivne vadbe. Razmislite o načinih, kako izkoristiti to čustveno energijo v lastno korist. '

Nikomur drugemu, razen sebi, ni treba preboleti tega. Začutite, kako se počutite, in potem, ko ste pripravljeni, nadaljujte z vami.