Užitna eterična olja so stvar - tukaj vam lahko pomagajo

Dandanes skoraj vsi navajajo prednosti eteričnih olj, od zdravljenja migrene do pomoči v boju proti raku. Esencialna olja so starodavna praksa, ki je doživela veliko moderno oživitev, in je enostavno razumeti, zakaj: Čeprav je učinkovitost nekaterih eteričnih olj večinoma neraziskana, so druge pokazale, da v resničnih, recenziranih študijah prinašajo nekaj resnih koristi za zdravje. Vemo, da lahko sivkino olje izboljšati kakovost spanja in zmanjšati tesnobo , na primer. Toda ali imajo eterična olja več koristi kot samo nanašanje na zapestje ali dajanje nekaj kapljic v a oddaja ?

Vnesite jedilna eterična olja. Medtem ko se nekaterih eteričnih olj nikakor ne sme zaužiti interno, lahko druga uživajo celo vrsto zdravstvenih koristi.

Kakšne so prednosti jedilnih eteričnih olj?

Eterična olja so lahko odlična za vaše zdravje, koristi pa se razlikujejo glede na lastnosti samega eteričnega olja (kar je smiselno, saj različne rastline delajo & hellip; različne stvari. Samo pomislite na razliko med aspirinom in opijem!). Študije kažejo, da lahko nekatera eterična olja pomagajo zmanjša vnetje , preprečite širjenje mikrobov in celo potencialno premagati se bakterijske okužbe, odporne na zdravila.

& ldquo; Po podatkih ameriške Uprave za prehrano in zdravila obstaja na ducate eteričnih olj, ki so splošno priznana kot varna za prehrano ljudi, & rdquo; pojasnjuje Lindsey Elmore , PharmD, BCPS. & ldquo; Ta eterična olja so vključena v vse, od žvečilnih gumijev do sode, sladkarij in še česa. & rdquo;

Od blaženja prebavnega sistema do povečanja imunosti obstaja veliko trditev o zaužitju eteričnih olj, skozi katera je težko plavati. Čeprav eterična olja morda niso čudežno zdravilo, lahko zagotovo okrepijo vaše zdravje in občutek dobrega počutja.

Kako lahko ugotovite, kateri so & ldquo; živilski & rdquo; esencialna olja?

& ldquo; Čeprav so eterična olja, označena za zaužitje in lokalno uporabo, na splošno popolnoma enaka eterična olja, je označevanje zagotovo več kot trženjski trik, & rdquo; Pravi Elmore. & ldquo; FDA prepoveduje označevanje snovi za hkratno uporabo kot kozmetičnega in prehranskega dopolnila. Zato eteričnega olja ni mogoče označiti za lokalno, aromatično uporabo in za uživanje kot prehransko dopolnilo. FDA ureja tudi, kako lahko govorite o eteričnih oljih glede na to, kako so označena. & Rdquo;

To pomeni, da morate pred uporabo eteričnega olja vsekakor raziskati. Vsa lokalna eterična olja niso varna za notranjo uporabo in obratno. In kljub temu terjatve da so eterična olja varna za notranjo porabo, ni uradnega sistema za ugotavljanje, katera eterična olja so najvarnejša.

& ldquo; Ni uradnega sistema za razvrščanje eteričnih olj ali regulativnega organa, ki bi zagotavljal & lsquo; terapevtsko & rsquo; v primerjavi z & lsquo; kakovostno hrano & rsquo; ocena, & rdquo; pojasnjuje Nada Milosavljevic , M.D., ustanovitelj podjetja Žajbelj tonik . & ldquo; Živila lahko prenesete na GRAS (splošno priznano kot varno) za prehrano ljudi. & rdquo;

faze zmenkov za moškega

Samo zato, ker na steklenički obstajajo prehranska dejstva, tudi ne pomeni, da je varna za uživanje. Glede na Nacionalno združenje holistične aromaterapije , ti tako imenovani & ldquo; terapevtska eterična olja & rdquo; niso nujno boljši od drugih, ker je - pogosteje - označevanje preprosto taktika trženja. DoTERRA na primer svoja eterična olja trži kot & ldquo; Certificirana čista terapevtska stopnja , & rdquo; certifikacija pa je preprosto postopek, ki ga je podjetje izumilo in registriralo kot blagovno znamko. Ali to pomeni, da so eterična olja doTERRE bolj ali manj varnejša od tekmecev, kot je Young Living? Ne, to pa pomeni, da - če gre za eterična olja - obstaja veliko več, kot je videti na prvi pogled.

Katera so pogosta jedilna eterična olja in kako jih uporabljate?

Vsa eterična olja niso varna za zaužitje, toda običajna jedilna olja lahko uživamo na tri načine - s hrano, v kapsulah ali z neposrednim uživanjem. & ldquo; Za zaščito telesa pred poškodbami uporabite majhne količine eteričnih olj, ki so posebej označena za zaužitje, & rdquo; Pravi Elmore. Pomembno je tudi, da jih razredčimo z nosilnim oljem, kot je olivno olje - čista eterična olja so skoraj vedno premočna, da bi jih lahko zaužila neposredno.

Če želite začeti uporabljati jedilna eterična olja, Elmore priporoča kuhanje z njimi. Pravi, da začnemo s tistimi, ki jih prepoznate kot hrano, kot so limona, limeta, bazilika, timijan in cimet. & ldquo; Eterična olja lahko uporabimo kot aromo za hrano tako za sladko kot za slano hrano, & rdquo; Pravi Elmore. Na primer, piškotu lahko dodate eterično olje poprove mete ali sivko daste v limonado. In origano in timijan se lahko uporabljata v marinadi za zelenjavo ali ribe.

& ldquo; Če jih še niste uporabili v receptu, lahko razmislite, da na koncu kuhanja ali neposredno pred pečenjem zobotrebec namočite v eterično olje in zavrtite v raztopino, & rdquo; pravi. & ldquo; Malo gre daleč in ena kapljica preveč jih lahko zlahka pokvari. & rdquo;

In vsekakor jih preizkusite - & rdquo; še posebej & lsquo; vroče & rsquo; olja, kot so limonska trava, cimet ali nageljnove žbice, & rdquo; Pravi Elmore. & ldquo; Če vam je kdaj eterično olje prevroče na jeziku, dodajte maščobno olje, kot je kokosovo, mandljevo, olivno itd. Voda bo poslabšala vroč občutek in je ne bi smeli uporabljati. & rdquo;

Origano eterično olje

Eterično olje origana ima več prednosti in je dokazano, da ga ima antibakterijsko in protivirusno lastnosti. Še bolje? V zgodnjih študijah se je origano izkazal za učinkovitega tudi proti nekaterim odpornim zdravilom glivične okužbe .

Vendar je pomembno omeniti, da so bile številne od teh študij opravljene in vitro, kar pomeni, da so testi potekali pod mikroskopom in ne na ljudeh. In čeprav to ne pomeni, da origano ni koristen, pomeni pa, da te koristi na ljudeh v veliki meri niso preizkušene.

Eterično olje limone

Limona je še eno priljubljeno eterično olje, ki ga lahko zaužijemo. Ima antibakterijsko lastnosti in nekatere študij predlagajo, da bi ga lahko razvili kot potencialno preventivno ali terapevtsko zdravljenje različnih ustnih bolezni.

& ldquo; Olja, kot so limona, cimet, poprova meta in pomaranča, lahko uporabimo pri kuhanju ali jih dodamo (zmerno) različnim receptom, mešanicam sadnih pijač in čajem, & rdquo; Pravi Milosavljevič. & ldquo; Običajno se uporablja kapljica ali dve. & rdquo;

Vendar ne pozabite, da lahko različni načini uporabe eteričnih olj na telo vplivajo na različne načine, zato bodite vedno previdni: Čeprav je morda v redu, če v posodo damo 5 ali 6 kapljic eteričnega olja limone oddaja , ne bi želeli uporabiti enake količine v steklenici za vodo.

Eterično olje poprove mete

Eterično olje poprove mete je izjemno vsestransko in ga lahko uporabljate tako lokalno (previdno) kot interno. Študije kažejo, da lahko izboljšati atletske rezultate po enkratnem peroralnem odmerku in tudi to super za prebavo .

& ldquo; Eterično olje poprove mete lahko uporabimo za pomiritev prebavil po obroku, & rdquo; Elmore razloži. & ldquo; Sproščujoče in analgetične lastnosti gladkih mišic se razširijo tudi na spodnji prebavni trakt, zato lahko eterično olje poprove mete, označeno za zaužitje, damo na trg kot dnevno prehransko dopolnilo, ki podpira prebavno udobje. & rdquo;

Ali obstajajo pomisleki glede varnosti eteričnih olj?

Ena najpogostejših zmot pri eteričnih oljih je, da so zaradi naravnih lastnosti tudi varna. To je nevarno razmišljanje, ki lahko privede do resnih težav, še posebej, ker niso vsa eterična olja varna za uživanje (ali lokalno uporabo).

The FDA opozarja da številne rastline vsebujejo snovi, ki so lahko strupene in dražilne ter lahko povzročijo alergijske reakcije. Pojasnjuje, da so nekatera olja, na primer kumina ali nekatera citrusova olja, na splošno varna za uživanje, vendar so lahko na koži dejansko nevarna.

& ldquo; Vir sestavine ne določa njene varnosti, & rdquo; FDA opominja potrošnikov. & ldquo; Mnoge rastline na primer, ne glede na to, ali so ekološko pridelane, vsebujejo snovi, ki so lahko strupene ali alergene. & rdquo;

FDA ima seznam eteričnih olj in naravni izvlečki, ki so splošno znani kot varni za prehrano ljudi, vendar morate vseeno ravnati previdno.

& ldquo; Na spletu je veliko slabe tiskovine o nevarnostih uživanja eteričnih olj in res se to nanaša na odmerek, & rdquo; Pravi Elmore. & ldquo; Eterična olja so zelo koncentrirani izvlečki rastlinskih materialov in odvečne porabe odsvetujemo. Na podlagi svojih raziskav močno odsvetujem uživanje več kot 1 ml katerega koli eteričnega olja v določenem času in spodbujam veliko manjše odmerke, na primer 1 do 2 kapljici. & Rdquo;

Kot pri vseh stvareh poskrbite, da boste raziskali, preden poskusite kaj novega. Čeprav lahko eterična olja ponujajo veliko koristi, je na spletu tudi veliko napačnih informacij, neznane alergijske reakcije pa so bolj običajne, kot si morda mislite.

& ldquo; Fiziologija vsake osebe je edinstvena, & rdquo; Dodaja Milosavljevič. & ldquo; Kar je lahko primerno za enega uporabnika EO, je lahko nevarno za nekoga drugega. & rdquo;

Če imate kakršna koli vprašanja, se posvetujte z zdravnikom. Užitna eterična olja lahko prinesejo nekaj koristnih koristi, lahko pa so tudi neverjetno nevarna. Vedno bodite previdni pri tem, kaj vnašate v svoje telo, tudi če je to naravno.

Jandra Sutton je avtorica, zgodovinarka in javna govornica. S svojim možem in njunima psoma živi v Nashvillu, Pluton pa je še vedno planet v njenem srcu. Lahko ji sledite naprej Twitter in Instagram .