Ugotovite Svoje Število Angela
Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo.Tukaj je naš postopek.
Za Greatist so ga ustvarili strokovnjaki iz Healthline.Preberi več
Sadje in zelenjava naj bi bili dobri za nas (odrasla lekcija št. 1), vendar je pogled v predal za pridelke občutljivtorejne navdihujoče. Pripravite lahko samo toliko solat in sadnih pladnjev.
Ne počutite se poražene - včasih potrebujete le malo navdiha (še posebej inspo, ki je priložen lepim slikam). Zato smo zaokrožili nekaj čudovitih rastlinskih kuharskih knjig, da vas spodbudijo k ustvarjalnosti z letino.
Te možnosti bodo prišle na vrsto, če ste vegetarijanec, vegan ali samo poskušate v svojo prehrano vključiti več zelenja.
kaj so kapučaste veke
Kako smo izbrali
- Prehrana. Recepti v teh knjigah vsebujejo vse lastnosti uravnoteženega obroka, ki vam bo pomagal, da se dvignete od tega vitamina Flinstone.
- Okus. Rastlinsko ne pomeni dolgočasno. Naš izbor ponuja okusne kreacije, ki zadovoljijo vse vaše želje.
- Izvršitev. Ne glede na to, ali lahko v spanju stepete indijski sir ali se šele seznanjate s kuharskim nožem, za vsako stopnjo domačega kuharja smo izbrali različne knjige z recepti.
Rastlinski slovar
Dandanes obstaja več izrazov kot kadar koli prej, ki opisujejo prehranjevanje rastlin. Ker izraz „ na rastlinski osnovi 'Lahko vključuje najrazličnejše rastlinsko usmerjene diete, za dodatno jasnost označujemo te knjige:
- Veganska. Recepti ne vsebujejo živalskih proizvodov.
- Vegetarijansko. Recepti ne vsebujejo mesa ali morskih sadežev, lahko pa vsebujejo jajca, mlečne izdelke ali živalske izdelke.
- Na rastlinski osnovi. Nekateri recepti lahko vključujejo meso, morske sadeže ali živalske proizvode.
1. Priprava obrokov na rastlinski osnovi: enostavni recepti za vegansko, brezglutensko in udobno hrano
Če ste tisti, ki jeste med tekom ali pozabite v celoti jesti (kava žal ne šteje za kosilo), vam lahko ta kuharska knjiga pomaga pri organizaciji.
Avtorja Stephanie Tornatore in Adam Bannon sta izkoristila svoje najbolj priljubljene pesmi YouTube kanal, osredotočen na rastline in ga natlačil v to čudovito knjigo.
Vsi njihovi recepti so zasnovani vnaprej, poleg nasvetov za popolno rastlinsko uporabo pa boste našli veliko koristnih trikov za pripravo obrokov (če je to vaša želja). Adijo zastareli krof, pozdravljeni domači praznik!
Cena: $
Vrsta recepta: Veganska
2. Ljubezen in limone vsak dan: več kot 100 svetlih, rastlinskih receptov za vsak obrok
Umetniška galerija enakih delov in kuharska knjiga,Ljubezen in limone vsak danje polna fotografij, tako okusnih, da boste želeli pojesti stran. S 100 recepti na dosegu roke ne boste imeli težav z iskanjem obroka, ki bo potešil vaše želje.
Navdušeni smo tudi nad koristnimi nasveti za kuhanje Jeanine Donofrio, ki zajemajo vse, od preprečevanja nastajanja odpadkov do nabiranja popolnega kupa korenja.
Cena: $$
Vrsta recepta: Vegetarijansko
3. Instant kuharska knjiga z visoko vsebnostjo beljakovin na osnovi rastlin: celovite obroke z enim loncem brez olja
Če želite biti videti kot neverjeten kuhar, ne da bi se za to potrudili (ali celo toliko sestavin), vam ni treba gledati dlje od teh bogatih vedrov beljakovin in okusa.
Oktobra 2020 se nam bodo ta čudesa, ki segrejejo dušo, prišla z ljubeznijo Stephana Vogla, inženirja, ki je postal kuhar s kvalifikacijami iz prehrane na rastlinski osnovi. Tako smo povedali.
Nič truda, milijoni njam ... to je videti kot precej zanesljiv kulinarični hit, ki vas bo vodil skozi padec.
Cena: $$
Vrsta recepta: Veganska
Prednaročite to kuharsko knjigo.
4. Rastlinska prehrana za začetnike: 75 okusnih, zdravih celovitih receptov
Po diplomi iz znanosti o živalih na univerzi v Nebraski Gabriel Miller razume, kako je vstopiti v divji svet rastlinskega prehranjevanja po letih kot pobožen mesojed.
Millerjevi recepti ne vsebujejo nejasnih sestavin (adios, Nooch ), priložite vam koristne sezname nakupov in predstavite popolne prehranske razčlenitve, tako da natančno veste, kaj dobite z vsako jedjo.
Cena: $$
Vrsta recepta: Veganska
5. Veganska peka polnovredne hrane: okusni recepti z uporabo zdravih, naravnih sestavin
Annie Markowitz z doktoratom iz prehrane kaže, da peka brez mleka in sladkorja ne sme biti depresivna - pravzaprav je lahko precej sladka.
Njene sladice se zanašajo na polnovredna živila, da pripravijo kremaste, puhaste, sladke okuse, ki smo jih všeč v dobri užitek. Ker se konzervansi v teh receptih ne pojavljajo, boste cenili tudi njena premišljena navodila za ohranjanje svežih ostankov. (Se pravi, če je še kaj ostalo!)
Cena: $
Vrsta recepta: Veganska
6. Veganska kuharska knjiga, prijazna do proračuna: zdrava prehrana za rastlinsko prehrano
Vsakdo nima neomejenega proračuna za porabo drage zelenjave. A to še ne pomeni, da bi morali žrtvovati zdravstvene koristi ali etično utemeljenost, ki vam jo lahko prinese veganska prehrana.
Odlična stvar te zbirke več kot 145 stroškovno učinkovitih, preprostih receptov je osredotočenost na to, da dobite največ beljakovin, ki so na voljo za vaš denar, zato pričakujte kup čičerke, tofuja in fižola.
Prav tako se dokaj edinstveno osredotočamo na to, da dolarje držite v žepu z pametno uporabo shrambe in se izogibate odpadkom. Kar je super za planet in vaš težaven bančni račun.
Poleg tega, kaj se pri Sweet Chilli Mango Tofu ne sliši odlično?
Cena: $$
Vrsta recepta: Veganska
7. Ilustrirana zelenjava: navdihujoč vodnik s 700+ preizkušenimi recepti v kuhinji
Če ne poznate ameriške testne kuhinje (avtorji te knjige, osredotočene na veggie), so v veliki meri utelešenje tega, kje se umetnost in znanost srečata v kuhinji.
ATK uporablja ekipo preizkusnih kuharjev in strokovnjakov za pokušino, da bi našli najboljši način za pripravo vsakega recepta, zato je ta kuharska knjiga bistveno branje za domače kuharje. VZelenjava ilustrirana, ponujajo na stotine inovativnih načinov kuhanja skoraj vsake zelenjave.
Poglavja so organizirana po zelenjavi in vključujejo tehnike shranjevanja in kuhanja za vsakega posebej. Naučili se boste celo profesionalnih nasvetov za izbiro pridelkov na tržnici ali na kmetiji. (Ali ste vedeli, da mora artičoka med stiskanjem zaškripati?)
Cena: $$$
Vrsta recepta: Veganska
8. Zdravo vegansko, srečno telo: celotna rastlinska kuharska knjiga za dobro prehranjeno življenje
Če ste se kdaj usedli s premikajočimi se gorami ali nemogočim burgerjem, ki še vedno kaplja v omaki, boste vedeli, da vegansko ne pomeni nujno zdravo.
Z vsaj 130 načini, kako ohraniti prehrano gosto in vegansko, življenjska trenerka Tess Challis ohranja recepte enostavne in okusne.
Avtor ponuja tudi jasne povezave do tega, kako vam bodo te jedi pomagale izgledati in se počutiti, ter zagotavlja jasno povezavo med tem, kar je na krožniku, in tem, kar je v vašem življenju.
In kdo bo rekel ne veganskemu, zdravemu nanosu malinovega čokoladnega sira? Ne mi, to je gotovo.
Cena: $$
Vrsta recepta: Veganska.
9. Oh, ona žari za večerjo: hranljive rastlinske jedi, ki vas bodo svetile
Rastlinska kuharska knjiga Angele Liddon bo na prodajne police prišla šele oktobra 2020, a zgodnji pregledi žarejo (har har).
Pričakujete lahko družinam prijazne recepte, ki jih ne potrebujete več ur in lahko zadovoljijo tudi najbolj izbirčno brbončice. Poleg tega pameten indeks organizira recepte (na primer brez glutena in oreščkov, en lonec itd.) Za izjemno enostavno brskanje.
Če se vam ob zvoku Dreamy Peanut Butter Crunch Veggie Noodle Bowls ne slinijo, vam bo morda jezik začinila začinjena javorjeva kremna torta s toplim kompotom iz jabolčne pite.
Cena: $$$
Vrsta recepta: Vegetarijansko.
Prednaročite to kuharsko knjigo.
10. Rastlinsko kraljestvo: bogat svet veganskih receptov
Kuhar Bryant Terry pozna svoje rastline, pod pasom pa ima pet veganskih kuharskih knjig.Rastlinsko kraljestvoje fuzija priljubljenih shramb in afroazijskega okusa.
Našli boste uvod v osnove veganske kuhinje, vendar so nekateri od teh receptov na bolj zapleteni strani. Naš najljubši del? Terry vključuje kulinarični seznam predvajanja za vsak recept, tako da lahko med satiranjem sashay.
Cena: $$
Vrsta recepta: Veganska.
11. Priprava obrokov in brezmesna kuharska knjiga za veganske športnike: 200 visoko proteinskih receptov za mišične in rastlinske prehrambene načrte za začetnike
Tukaj imate sveženj, ker ene veganske kuharske knjige očitno nikoli ni dovolj. Ena knjiga govori o pripravi obroka, kajti kdo želi pripraviti cel obrok po črpanju železa?
Drugi vas popelje do načinov, kako si nabrati moči in se osredotočiti samo na vegansko prehrano - in je precej manj dosegljiv, kot bi si verjeli mesojedci.
Morda si boste po nedavnem preklopu želeli prilagoditi način prehrane in vadbeto vegansko življenje. Druga možnost je, da ste po povečanju dobička ali boljšem krogu.
Povprečni čas priprave obroka v tej knjigi je 15 minut, kar je kot nalašč za tisto post-telovadnico, kjer rok ne morete povsem premakniti. To je visoko beljakovinska, trajnostna dobrota.
Cena: $$
Vrsta recepta: Veganska.
