Ugotovite Svoje Število Angela
Ne glede na to, ali je cilj preprečiti mačka, omejiti vnos kalorij ali previdnost pri popolnem ragerju, marsikdo upošteva sklop časovno priznanih pravil, da preživijo noč pitja z omejenimi negativnimi posledicami. In čeprav lahko vsaka izvira iz jedra resnice (ali vsaj logike), pa niso ravno pravila, po katerih bi bilo treba živeti.
1. Mit: Če mešate alkohol in energijske pijače, postanete bolj pijani.
Kombinacijo alkoholnega brenčanja in hitenja energije iz kofeina je enostavno razlagati kot višjo stopnjo 'pijanosti'. & Rdquo; Toda kofein v energijskih pijačah dejansko ne okrepi vaše pijanosti.
kako narediti prvi čas manj boleč
Namesto tega kofein prikriva pomirjevalne učinke alkohola, zaradi katerih ljudje pogosto prenehajo piti. Posledično so ljudje zvarani, da mislijo, da imajo več energije kot dejansko. To jih lahko pripelje do tega, da še naprej pijejo, kadar bi jim drugače rekli noč.
To pa lahko privede do negativnih posledic, kot sta preveč pijan ali grozno mačka naslednji dan.
Dejstvo: Energijske pijače spremenijozaznavanjekako v resnici smo zastrupljeni, vendar nimajo fiziološkega vpliva na to, kako ti posnetki tekile vplivajo na nas.
Ena izjema? Raziskave kažejo, da mešanje alkohola z dietno soda dejansko poveča zastrupitev, ne zaradi vsebnosti kofeina, ampak zato, ker mešalniki za prehrano povečajo stopnjo absorpcije alkohola, raziskovalci sumijo, da Stamates AL in sod. (2016). Mešanje alkohola z umetno sladkanimi pijačami: razširjenost in korelacije med študenti. DOI: 10.1016 / j.addbeh.2016.06.021 .
Medtem ko večinoma za preveč pitja ni mogoče kriviti zgolj Red Bulla, je najbolje, da se tega kombinacije izogibate, da se boste lahko zavedali svojih meja in se izognili morebitnim negativnim učinkom, ki jih povzroči preveč alkohola.alipreveč kofeina.
2. Mit: Pivo pred alkoholnimi pijačami, nikoli bolj slabo; liker pred pivom, ste na jasnem.
Velja prepričanje, da je pivo & ldquo; mehkejše & rdquo; pijača, ki ne more povzročiti pijanstva tako hitro kot recimo vodke. Prehod na močno tekočino po nekaj pivih lahko povzroči, da se občutek začne prehitro, kar običajno povzroči bruhanje (ali mit gre tako).
Torej, začetek s trdimi stvarmi in nato upočasnitev s pivom bi morali preprečiti vrtenja, kajne? Ne preveč.
Dejstvo: Po mnenju skupine za izobraževanje potrošnikov alkohola AlcoRehab , količina alkohola, ki ga pijete, in čas, ko ga popijete, sta pomembna več kot vrsta pijač, ki jih zaužijete, ali kako jih mešate.
Če prehitro zaužijete preveč alkohola, lahko zbolite, pa naj gre za vino, pivo ali alkoholne pijače. Ne glede na to, kaj pijete, je ključni korak.
3. Mit: Temnejši alkoholi so vedno bolj zdravi.
Temnejša piva in vina imajo na splošno več antioksidantov kot svetlo pivo in belo vino. Temnejši odtenki naj bi pomenili večjo vsebnost flavonoidov v pivu in večjo vsebnost polifenola v vinih.
Zaradi tega večina ljudi sklepa, da imajo več hranilne vrednosti in so zato že sami po sebi bolj zdravi kot njihovi bolj bledi prijatelji.
Dejstvo: Medtem ko temnejši alkoholi lahko vsebujejo več antioksidantov, lahko vsebujejo tudi več sorodnikov - strupene kemikalije, ki nastanejo med fermentacijo - ki lahko poslabšajo mačka, če jih imate preveč.
To velja za pivo, vino, rum, viski, zlato tekilo in skoraj vsako pijačo temnega odtenka. Če se boste naslednji dan morali izogniti počasi, boste morda želeli izklopiti nekatere temnejše pijače za lažje različice.
4. Mit: Starejše vino je boljše.
Leto na etiketi mora nekaj pomeniti, kajne? Zastarelo vino velja za bolj zapletenega okusa, dražje in višje kakovosti. Zato mora biti bolje, da katera koli steklenička nekaj časa sedi, preden jo odčepi.
Dejstvo: Po mnenju vinskega kritika New York Timesa Erica Asimova je odvisno od vrste vina kolumna od 22. oktobra 2018 .
Nekatere naj bi porabili v enem letu od pridelave in sčasoma ne bi postali boljši, drugi pa naj bi jih nekaj let hranili v vinski kleti, da bi dosegli vrhunsko kakovost.
Na žalost vino, ki presega predvideni rok uporabe, s časom ne postane nič bolj impresivno. Dejansko se lahko po raziskavah vsebnost vina v antioksidanti v vinu dejansko zmanjša, ko se stara He F, et al. (2012). Antocijani in njihove spremembe v rdečih vinih I. monomerni antocianini in njihov barvni izraz. DOI: 10,3390 / molekule17021571 .
5. Mit: Temno pivo vsebuje več alkohola kot svetlo pivo.
Temno pivo je videti bolj gosto, polnejšega okusa in višje v ogljikovih hidratih in kalorijah. Mnogi tudi domnevajo, da imajo črnejši zvarki, na primer nosači in ales, več alkohola.
Dejstvo: Čeprav je veliko lahkega piva v resnici svetlejšega odtenka, barva ni edini pokazatelj lahke, nižje kalorične zvarke. Barva piva je odvisna od vrste zrna, iz katerega je bilo proizvedeno.
Nekatera temna piva, na primer močna piva, imajo tako alkohol kot kalorije manj kot njihovi bolj bledi bratranci.
6. Mit: Pivo je dobra pijača za okrevanje pri vadbi.
Nekatere raziskave so pokazale, da lahko pivo rehidrira športnike bolje kot vodo iz treh ključnih razlogov: eden, vitamini in minerali piva ponujajo zdravstvene koristi, ki jih voda nima; dva, karbonizacija pomaga odžejati; in trije, ogljikovi hidrati pomagajo obnoviti zaloge energije Wijnen, AHC, et al. (2016). Rehidracija po vadbi: Vpliv uživanja piva z različno vsebnostjo alkohola na ravnotežje tekočin po blagi dehidraciji. DOI: 10.3389 / oreh.20100000045 .
Dejstvo: V tej študiji so raziskovalci pri športnikih, ki so jih testirali, videli le rahlo korist od rehidracije pred vodo. Športne pijače, ki vsebujejo sladkorje, sol in kalij, lahko podobno rehidrirajo izčrpano telo brez negativnih stranskih učinkov alkohola.
Poleg tega alkoholni učinki na jetra in trebušno slinavko zavirajo prenos prebavnih encimov in bistvenih hranilnih snovi skozi telo. To upočasni rast in obnovo mišic ter moti presnovo ogljikovih hidratov za pridobivanje energije.
Ni ravno tisto, kar telo potrebuje po daljšem teku ali dvigu.
7. Mit: Puking vam pomaga, da se streznite in preprečuje mačka.
Teoretično znebiti alkohola, ki še ni bil prebavljen (beri: bruhanje), pomeni, da ga telo ne bo absorbiralo in ne more prispevati k jutrišnjemu jutranjemu glavobolu.
Dejstvo: Vpijanje alkohola v krvni obtok se začne skoraj takoj, zato se znebiti verjetno majhne količine z bruhanjem verjetno ne bo bistveno spremenilo.
Če ste na točki bljuvanja, je v vašem telesu verjetno že preveč alkohola, da bi se naslednji dan izognili mačkah.
8. Mit: Jemanje Tylenola ali Advila pred močnim pitjem lahko zmanjša učinke mačka.
To je lepa misel: pred vodo spite vodo in vzemite tableto, da se zjutraj ne počutite grozno.
Toda čeprav se ta preventivna prizadevanja, da bi preprečili glavobol, morda zdijo pametna, se na koncu ne izplačajo. Dejansko lahko kombiniranje alkohola s kakršnimi koli lajšalci bolečin resno škoduje.
Dejstvo: Jemanje teh zdravil, preden bolečina ne bo začela, vam ne bo pomagalo - najprej se bo zdravilo izpraznilo, preden bo začel glavobol.
Prav tako se marsikdo ne zaveda, da je lahko zelo nevarno jemati acetaminofen, medtem ko pijete celo nekaj pijač, pravi Ameriški centri za zasvojenost . Lahko povzroči hude poškodbe jeter.
Acetaminofen najdemo ne le v Tylenolu, ampak tudi v stotinah čez pult zdravila za prehlad in gripo, Excedrin, Midol in še več. Najdemo ga tudi v številnih zdravilih za lajšanje bolečin, kot je nprPercocet in Vicodin.
Jemanje aspirina, zdravila Advil ali katerega koli nesteroidnega protivnetnega zdravila med pitjem poveča tveganje za prebavne težave, kot so krvavitve in razjede. Najboljša ideja? Počakajte, da vas glavobol zajame naslednji dan, nato pa vzemite Advil, po možnosti z velikim zaužitjemPedialyte.
9. Mit: Uživanje pred spanjem bo zmanjšalo mačka.
Večina od nas se je pijana ob 3. uri zjutraj odpravila do lokalne picerije s hrepenenjem po mastni, sirasti dobroti. In vaši mehki možgani so si rekli, da je prehranjevanje dobra ideja, ker bi hrana vpila nekaj alkohola.
Dejstvo: Udobne takšne rezine vas bodo zelo malo streznile ali zmanjšale resnost bližajočega se mačka. Ko pica zadene želodec, se alkohol, ki ste ga zaužili, že absorbira v vaš sistem.
Dejansko lahko alkohol in mastna hrana prispevata k refluksu kisline, kar bi lahko pomenilo, da se boste zjutraj še slabše počutili Pan J, et al. (2019). Poraba alkohola in tveganje za gastroezofagealno refluksno bolezen: sistematičen pregled in metaanaliza. DOI: 10.1093 / alcalc / agy063 . Če želite, da hrana pomaga upočasniti absorpcijo alkohola, glejte mit št. 13 spodaj. (Če pa pijete pijačo, vas dobra večerja ne bo rešila.)
10. Mit: Svetlo pivo je bolj zdravo.
To je težavno. Nekateri ljudje menijo, da je svetlo pivo bolj zdravo, ker vsebuje manj kalorij in nekoliko nižjo vsebnost alkohola. Toda te lastnosti ne pomenijo nujno bolj zdrava izbira .
Dejstvo: Eno stvar je, da lahko ljudje na koncu pijejo več, da bi nadomestili nižjo raven alkohola, na koncu pa zaužijejo več kalorij, kot če bi se držali piv s polno močjo.
Upoštevajte tudi, da katera koli blagovna znamka & rsquo; s & ldquo; lahka & rdquo; pivo je samo svetlo glede na polnokalorično vsebino te znamke. Število kalorij in vsebnost alkohola se med znamkami razlikuje. Poleg tega število kalorij v izdelku ni edina dejavnik, kako zdrav je.
Težje, temnejše pivo bo verjetno imelo več koristnih spojin, ki vam pomagajo pri zmernem pitju. (Opozorilo: glej mit št. 3 zgoraj.)
11. Mit: Alkohol ubija možganske celice.
To lahko preprosto predpostavite, če opazujete pogosto manj pametno vedenje, ki je lahko posledica prevrnitve nekaj preveč. Toda povprečna noč pitja ne bo privedla do dolgotrajne poškodbe možganov.
Dejstvo: Lahko vam poslabša razmišljanje, vendar alkohol ne uniči trajno možganskih celic. Poškoduje dendrite, ki so majhni občutki na nevronih, ki prenašajo električna sporočila iz možganov v telo.
Nevroni so celice, ki delujejo kot komunikatorji in sprožijo motorične odzive na fizične dražljaje. Če se na primer dotaknete nečesa vročega, nevroni prenesejo sporočilo iz vaših živcev v vaše možgane, ki vam pošljejo povratno sporočilo na roko, da premaknete roko s štedilnika.
Poškodbe zaradi dendritov motijo ta sporočila, ki so lahko posledica vseh tistih slabo črkovanih besedil in nezmožnosti hoje po ravni črti. Ti učinki so začasni, vendar je pomembno opozoriti, da lahko zloraba alkohola prispeva k trajnim napakam. Dolgoročna prekomerna uporaba alkohola lahko privede do težav s spominom in pomembnih kognitivnih poškodb Ameriški centri za zasvojenost .
12. Mit: kava in hladen tuš vas bosta streznila.
konturne korake s slikami
Jolting in živahno: enostavno je misliti, da bo ta kombinacija pregnala zaspanost in zmanjšala učinke alkohola, vendar klic za bujenje obravnava samo simptome, ne pa tudi vzroka utrujenosti, ki jo povzroči pozno noč pitja.
Dejstvo: Človeška jetra lahko vsako uro obdelajo približno eno običajno pijačo. To je 1,5 unče močne pijače, 5 unč vina ali 12 unč piva.
Kava ali namakanje z mrzlo vodo vas bo morda nekoliko zbudilo, vendar ne bo pospešilo postopka odstranjevanja slabih stvari iz vašega sistema. Na žalost je čas edino zdravilo.
13. Mit: Uživanje večjega obroka pred pitjem vam bo pomagalo, da boste trezni.
Ta je nekako resničen in neresničen. Uživanje pred pitjem lahko upočasni absorpcijo alkohola v telesu, ne more pa vam preprečiti, da bi se napili.
Dejstvo: Telo začne absorbirati alkohol skozi sluznico želodca in tanko črevo, zato bo, če je vaš trebuh poln hrane, trajalo dlje, da bo brnenje dobesedno potonilo. To lahko upočasni občutek pijanstva, vendar ga ne boste popolnoma ustavili.
Sčasoma se bo želodec izpraznil od večerje in absorpcija alkohola se bo spet povečala. Pitje na prazen želodec ni nikoli dobra ideja, vendar prehranjevanje vnaprej tudi ni brezplačna karta za razbijanje injekcij. Tako kot pri mnogih stvareh glede zdravja je tudi pri zmernosti ključnega pomena.