Sem Oracle? Ker so moje sanje živo AF

Ste kdaj imeli eno tistih sanj, ki se vam zdijo tako neverjetno resnične, da se jih preprosto ne morete otresti, ko se zbudite? Tako kot ne morete nehati preverjati v ustih, ali ste zobje, za katere prisegate, da ste jih pravkar izpulili. Ali viresnopravkar pristal na letu 1549 na Hudsonu brez žrtev (in ta Sullyjeva postaja se vam zdi presenetljivo dobra).

Torej, kaj je dogovor? Ali gre za kislinsko potovanje, ki se ne bo obrabilo? Bliski preteklega življenja? Se vam zazre v mislih psihično bitje, ki iz nekega razloga želi, da ste brez zob (ali pa ponosni lastnik brkov Sully)?

Strokovnjaki spanja tem nočnim vizijam pravijo 'žive sanje'. Žive sanje so ravno to - sanje, ki se jih lahko spomnimo z živimi podrobnostmi, ker se počutijo ... Torej. Jebeno. Resnično.

Lahko so lepe sanje (tudi spolne sanje!) oz slabe sanje (kot bi padel s pečine brez žleba). Lahko so realistične ali čiste domišljije. Vsem živim sanjam je skupna le njihova intenzivnost in življenjski občutek.

ryan reynolds wiki

Najgloblje sanjamo se med našim najglobljim spanjem (hitro gibanje oči ali REM, spanje). In medtem ko nienostvar, ki lahko pojasni, zakaj se nam sanje zdi, kot da se dogajajo IRL, obstaja nekaj običajnih osumljencev. Za te žive sanje so lahko krivi stres, tesnoba, močno pitje, motnje spanja, zdravila in nosečnost.

Kaj so žive sanje?

Žive sanje so bolj podobne resničnemu življenju kot sanjam. So neke vrste sanj, v katerih se zbudiš in se lahko spomniš vsake mučne podrobnosti, včasih pa te pusti čustveno mačka, ko poskušaš ugotoviti, kaj za vraga se je pravkar zgodilo (in zakaj !?).

Kot pri vseh sanjah se tudi med vašim najglobljim spanjem zgodijo žive sanje. Spimo v dveh osnovnih fazah: REM in ne-REM . Faze se večkrat ponavljajo skozi noč, saj se spreminjajo naši možganski valovi in ​​aktivnost.

Cikli REM se začnejo približno uro in pol po tem, ko zaspite, proti jutru pa so ponavadi daljši in globlji. Zato se mi zdi, da si tinenehnosanjajte živo sanje tik preden se sproži alarm!

Približno 25 odstotkov vašega spanca je REM ciklov , torej, če spite priporočenih 7 do 9 ur na noč, bi lahko preživeli več kot 2 uri v sanjskem stanju.

Med REM so vaši možganski valovi, dihanje in srčni utrip bližje budnosti kot spancu. Na srečo vaši možgani govorijo, da se vaše mišice ohladijo, zato ne začnete skušati 'izvajati' svojih sanj. Če se vaš alarm sproži med ciklom REM, se boste morda lahko spomnili svojih sanj.

Kaj povzroča žive sanje?

Včasih lahko natančno določite, kaj je 'povzročilo' vaše žive sanje: Teden naravnost brez spanja pred finalom. Boleč razhod ali drug stresen dogodek. Novo zdravilo. Včasih se zdi skrivnostno, saj so to žive sanje.

To je nekaj znanih vzrokov:

Starost, spol in osebnost

Vsi sanjamo, toda nekateri se morda bolje zapomnimo svojih sanj kot drugi. Če ste biološko samica ali mlajši od 30 let , se boste verjetno bolj verjetno spomnili svojih živih sanj. Ena študija celo ugotovili, da so se desničarji iz še neznanih razlogov bolj verjetno spomnili svojih sanj.

Motnje spanja

Kaj motnje spanja da vam kratke hlače za počitek povečajo možnosti za žive sanje. To vključuje apnejo v spanju, narkolepsija in nespečnost. In motnja spanja, znana kot REM motnja vedenja spanja, lahko privede do akcijske napolnjene žive sanje .

Stres in tesnoba

Ena teorija o sanjah predlaga, da odražajo vaše resnično življenje. Torej, če ste v stresu ali zaskrbljeni, ko ste budni, ste morda tudi v spanju. Anksioznost je povezana s pogostejšimi motečimi sanjami - kot je denimo tesnoba, ampak ko spite (jaj ...).

Nekatera zdravila

Nekatera zdravila na recept, vključno z nekaterimi antidepresivi, zaviralci beta, zdravili za Parkinsonovo bolezen in zdravili, ki vam pomagajo opustiti kajenje, lahko povzročijo nenavadne sanje. Posvetujte se s svojim zdravnikom, če redno jemljete zdravila na recept in imate žive sanje.

prvi korak, da postaneš čarovnica

Uporaba snovi

Snovi, vključno s ketaminom, marihuano in kokainom, lahko vodijo do živih sanj, ki so lahko pogoste tudi med postopkom okrevanja in umika.

Alkohol

Medtem ko je alkohol depresiv, vam preprečuje dober spanec, saj preprečuje vstop v REM fazo. Umik od močnega pitja lahko vodi do čudnih sanj. Posvetujte se s svojim zdravnikom, če menite, da je pitje postalo problematično.

Nosečnost

Kdaj je bila zadnja menstruacija? Nočne more in žive sanje so lahko pogost zgodnji znak nosečnosti. Če že veste, da pričakujete, so lahko za vaše sanje krive hormonske spremembe ali stres zaradi naraščanja in sčasoma rojstva majhnega človeka.

center aktivnosti za 9 mesecev

Druga zdravstvena stanja

Tako duševno zdravstveno stanje kot telesne bolezni lahko povzročijo žive sanje. Shizofrenija, depresija, rak in bolezni srca so povezani z intenzivnim sanjanjem.

Možni neželeni učinki živih sanj

Dobra novica je, da žive sanje poleg tega, da niso resnične, niso škodljive. Pojavijo se lahko le enkrat, zato dobite čudno zgodbo v zameno za noren spanec. (FYI, Mary Shelley je dobila idejo zaFrankensteiniz sanj, tako da bi vaše grozljivo žive sanje lahko postale naslednji klasični grozljiv roman.)

Žive sanje so lahko čustveno izčrpavajoče in lahko motijo ​​vaš spanec, kar lahko povzroči druge težave. Če se nenehno dogajajo, lahko žive sanje povzročajo zdravstvene težave.

Nekateri pogosti neželeni učinki živih sanj vključujejo:

• Zaspanost čez dan . Pomanjkanje dobrega zaprtega očesa lahko vpliva na vašo produktivnost v službi ali šoli, zaspanost pa na vaš spomin, koncentracijo in odzivni čas.
• Težave z razpoloženjem. Ponavljajoče se žive sanje so lahko tudi čustveno izčrpavajoče. Sčasoma lahko povzročijo ali poslabšajo simptome tesnobe ali depresije.
• Težave s spanjem. Če so žive sanje reden pojav, vas bo morda strah zaspati, da ne boste imeli še kakšnih slabih sanj.
• Samomorilne misli ali razmišljanja. Ta je resen - in pomembno je, da takoj poiščete pomoč . Če razmišljate o samomoru ali ste ga že poskusili, se obrnite na krizno linijo, kot je National Suicide Prevention Lifeline na 800-273-8255.
• Glavobol, utrujenost in drugi neželeni učinkinespečnost. Stalno pomanjkanje spanja lahko vpliva na vaše splošno počutje. Ne glede na vzrok lahko nespečnost vpliva na vaše zdravje.

Kako preprečiti žive sanje

V mnogih primerih bodo žive sanje izginile same od sebe. Tu je nekaj drugih načinov, s katerimi lahko zmanjšate verjetnost intenzivnih sanj.

• Izogibajte se drogam in alkoholu. Oboje lahko moti vašo sposobnost počitka. Če potrebujete podporo ali imate vprašanja o zmanjšanju, se posvetujte s svojim zdravnikom.
• Obvladujte stres in tesnobo . (Oh, ali je to vse ?!) Vemo, da je zadnja stvar, ki jo želite slišatiko ste zaskrbljeni zaradi AFje, da 'držite pod nadzorom' ali 'manj poudarjate', toda iskanje načinov za obvladovanje vaših lahko pomaga odpraviti neprijetne sanje.
• Pogovori se . Če imate redne žive sanje in se vam zdi, da povzročajo stisko, se posvetujte s svojim zdravnikom ali terapevtom.
• Vadite dobro higieno spanja . Vse stvari, ki jih počnešizboljšajte svoj spaneclahko tudi pomaga zmanjšati vaše žive sanje.
  To vključuje:
  
  • Privoščite si reden čas za spanje in budnost (in se držite svojega urnika).
  • Odstranitev kofeina približno 6 ur pred spanjem. Izogibajte se alkoholu, pa tudi nikotinu in drugim poživilom (vključno s čokolado) ponoči.
  • Odložite zaslone v posteljo in si namesto tega vzemite čas za sproščujoče navade.
  • Oblikovanje spalnice, ki vabi k spanju. Ugasnite luči in termostat. Za preprečevanje odvečne svetlobe in hrupa uporabite ušesne čepke in masko za spanje. Poskrbite tudi, da bo vaša postelja prijetna, čista in udobna.
  • Redno gibanje telesa (le ne prepozno v dnevu).