Vedno pozno? Evo, kako sem v enem tednu prekinil slabo navado

Navadno sem tip A na večini področij svojega življenja. Sovražim umazano posodo v umivalniku; Obožujem spoštovanje rokov v službi; in si posteljo (skoraj) vsak dan. Toda ko gre za točnost, sem gotovo več tip B .

Običajno zamujam - neurepozno, a solidnih pet do deset minut zaostanka. Moji bližnji prijatelji in družina me dražijo zaradi tega. Že večkrat mi je nekdo rekel, da je bila rezervacija večerje 15 minut prej, kot je bila v resnici, da bi se izognili izgubi naše mize. In čeprav nikoli nisem zamudil sestanka v službi, tudi jaz nikoli nisem prva oseba v pisarni.

Vsaj jaz nisem sam: Raziskave kaže, da približno 20 odstotkov prebivalstva ZDA kronično zamuja. In na žalost ni enostavne rešitve. & ldquo; Večina kronično prepoznih ljudi resnično ne mara zamujanja, vendar je presenetljivo težko navado premagati, & rdquo; razloži svetovalka za upravljanje s časom Diana DeLonzor v Nikoli več ne zamujaj . & ldquo; Prepovedati pozni osebi, da pride pravočasno, je malo kot, če bi dietetu rekli, naj preprosto neha toliko jesti. & rdquo;

Prepovedani osebi, da gre pravočasno, je malo podobno, kot bi rekli dietetiku, naj preprosto neha toliko jesti.

Stvar je v tem, da jazsovraštvobiti pozen. To me naredibolj zaskrbljen kot sem žein vem, da na druge ne naredi čudovitega vtisa. Običajno na koncu pošljem sporočila prijateljem, & ldquo; Bodite čez 10, žal! & Rdquo; čeprav vem, da ni opravičila. Vedno se počutim krivega, ker sem se pozno pojavil, pa naj gre za sestanek zdravnika ali tečaj vadbe. In New York City ima seveda veliko ovir (zastoji, zataknjeni metroji, dolge proge), ki se lahko pojavijo brez predhodnega obvestila, zato nenehno pozno zamujanje dvigne moj dnevni stres še za eno stopnjo.

Še huje, strokovnjaki pravijo, da nekdo dosledno zamika zlahka motijo , neorganizirano, samoživ , in na splošno nepomemben . Joj.

Ker ne verjamem, da imam katero od zgoraj naštetih lastnosti, sem se pred kratkim odločil, da je čas, da uredim svoje sposobnosti upravljanja s časom. En teden sem se zavezal, da bom sledil tem sedmim strokovnim napotkom, da bom bolj hiter (in osredotočen, organiziran in spoštljiv) človek.

7 nasvetov, kako biti vedno na tekočem

1. Priznajte, da imate težave.

Skuša znižati vaše zamude, vendar je prvi korak k temu, da postanete točni, to, da imate težave s točnostjo, piše Marelisa Fabrega, blogerka za samostojno rast in produktivnost. večina mojih kolegov me ni & rsquo; menila & ldquo; prepozno & rdquo; - kar je super. Ne vedo pa, da vsako jutro čutim stiskanje v prsih, dokler se končno ne usedem za pisalno mizo. Ali pa da preskočim jutranje treninge, ker preprosto ne vstanem iz postelje. Ali pa, da sem bil letos blizu, ker je manjkal dva leta. Čeprav moja zamujanje ljudem v mojem življenju ni bila očitna, mi je to postalo problem. In končno sem priznal, da moram nekaj popraviti.

mirtha jung young

2. Ugotovite svoj & ldquo; zakaj. & Rdquo;

Po mnenju DeLonzorja je več razlogov, zakaj ljudje nenehno zamujajo na zabavo. Nekateri ustrezajo klasičnemu & ldquo; odsotnemu profesorju & rdquo; arhetip: Z lahkoto jih motijo, izgubijo ključe avtomobila, se izgubijo ali popolnoma pozabijo na sestanke. Drugi so adrenalinski odvisniki, ki obožujejo vznemirjenje zamujanja - tečejo, da ujamejo vlak, ali zadihano hitijo v prenatrpan avditorij. Ali pa morda nekdo uveljavlja svojo moč (& ldquo; Jaz sem tako zahtevna, pomembna oseba, da me lahko vsi drugi čakajo. & Rdquo;). En strokovnjak za človeško vedenje celo predlaga, da nekdo zamuja, ker se rsquo; počuti krivega zaradi nekega drugega dejanja - in ker zamuja, mu daje priložnost, da se opraviči za druge, nerešene grehe. Kadarkoli moram nekje biti, se mi zdi, da moram še zadnja stvar pred odhodom - kar posledično povzroči, da zaostajam za razporedom. Čeprav vse to zveni precej zlovešče, se zame resnično skriva v lažnem občutku produktivnosti ali temu, kar nekateri strokovnjaki imenujejo & ldquo; Sindrom ene naloge več. & Rdquo; Kadarkoli moram nekje biti, se mi zdi, da moram pred odhodom narediti še zadnjo stvar, ki posledično zaostajam za razporedom. Zdravniški pregled v 30 minutah? Seveda, dovolite mi, da pred odhodom pošljem 10 e-poštnih sporočil. Osem večernih ur? V redu, ampak najprej želim urediti kopalniško omarico. Trening zgodaj zjutraj? No, resnično si želim kupiti kavo na poti v telovadnico - pomagala mi bo bolj pritisniti, kajne? Bottom line: Vse te nebistvene naloge so me samo zamujale in če sem se kdaj želel držati urnika, sem jih moral izrezati. Zato št. 3 & hellip;

3. Samo reci & ldquo; ne & rdquo; do nebistvenih nalog.

Da bi končal to pomišljanje v zadnjem trenutku, sem poskušal razlikovati med nalogami, ki jih moram nujno opraviti, in nalogami, ki lahko čakajo. (Namig: Večina lahko počaka.) Ali moram resnično izprazniti pomivalni stroj, preden grem v službo? Ali dvigniti moje kemično čiščenje? Ne! Preprosto sem se prisilil, da sem prenehal s kakršnim koli nebistvenim opravilom, ki sem ga počel, ko je prišel čas, da zapustim svoje stanovanje ali celo pisarno. Raziskave kažejo, da so ljudje, ki poskušajo narediti več stvari naenkrat (znani kot & ldquo; polikroničnost & rdquo;) zamujati v službo. Torej, ko sem se pred jutranjo potjo v službo ali v enem večeru preveč zavzel za načrte, sem pospravil stanovanje, sem se ustavil in se prisilil, da sem bolj realističen glede tega, kaj lahko v tem času naredim. Eno noč sem celo odpovedal načrte s prijateljem, da si dam dovolj časa za vadbo, sprostitev doma in pripravo na potovanje. Moj iPhone. Velikokrat, ko bi moral iti skozi vrata, bi novo ime ali sporočilo s Instagrama poklicalo moje ime in me naslednjih 15 minut potegnilo v črno luknjo družbenih omrežij. Tako sem se osredotočil tudi na to, da se bolj zavedam, da ga ne preverjam, kljub privlačnosti prižganega zaslona. Ne rečem, da sem nenadoma profesionalec, ko se ne držim pametnega telefona, vendar sem postal boljši v čakanju, da ga preverim le, če pridem pravočasno. (Tudi vi morate prekiniti navado? Tukaj je kul kramp, ki vam lahko pomaga.)

4. Pripravite se na uspeh.

Izkazalo se je, da je imela mama ves čas prav. Ko je odraščala, je vztrajala, da obleko za naslednji dan položim na drugo dvojno posteljo, v upanju, da bo to zmanjšalo neskončno čakalno dobo, da se naslednje jutro pripravim na šolo. nasvet: Vsak večer sem si izbral oblačila za naslednji dan. Ključe, denarnico in iPhone sem postavil na isto mesto ob vhodnih vratih, tam pa sem imel tudi sončna očala in dežnik, da sem bil pripravljen na kakršno koli vreme. Še en trik za pospešitev jutranje rutine? Oblačila sem ohranila čim bolj osnovna (pomislite: kavbojke, preproste srajce in vsak dan enaka jakna in čevlji). To mi je prihranilo veliko časa in odločanja ob napornih jutrih.

5. Pričakujte najslabše (in temu primerno načrtujte).

Sliši se nerazumljivo, toda ko gre za točnost, je bolje, da ne bomo optimistični. Kot poudarja Fabrega, & ldquo; stvari v 100 odstotkih ne bodo tekle gladko. & Rdquo; Prevod: Privoščite si dovolj dodatnega časa. Nikoli ne veste, kdaj lahko pride do zamud v podzemni železnici ali gradnje na cestah (kot takrat, ko se je šestpasovnica na poti do letališča skrčila na dva). Določite natančno, kaj pomeni biti & lsquo; pravočasno. & Rsquo; Moral sem natančno določiti, kaj pomeni biti & ldquo; pravočasno. & Rdquo; V pisarni, kjer nimamo določenega delovnega časa (vem, na srečo!), Sem se odločil, da določim čas začetka ob 9.45. Za druge scenarije - večerja s prijateljem, tečaj vadbe - moj začetni čas bi bil nekaj minut pred dejanskim časom dogodka, saj strokovnjaki pravijo, da bi morali načrtovati prihod prej in ne pravočasno. Največji preizkus tedna? Ujeti dva vlaka in let. Za vlak sem se odločil & ldquo; pravočasno & rdquo; pomenilo priti do postaje 30 minut pred odhodom vlaka. Na letališču je to pomenilo, da sem prišel 90 minut pred časom leta (namesto običajnih 45). Zaradi zgodnjega prihoda v vsak scenarij je bilo potovanje veliko manj stresno.

6. Spoznajte čas.

Najraje verjamem, da Google Zemljevidi precenjujejo čas, potreben za iskanje mest: 17 minut? Ja, prav - hitro hodim. Tja pridem čez 10. (To nikoli ni res.) Prav tako rad verjamem, da se lahko pripravim na delo v 30 minutah, največ (Spet napačno.) In najslabša navada? Razmišljam, da moram zapustiti svojo hišo le 90 minut pred poletom leta. Morda bi vam bilo všeč {{displayTitle}}. Izkazalo se je, da to niso le moje grozljive navade. So & rsquo; primeri psihološkega pojava, imenovanega & ldquo; zmota načrtovanja. & Rdquo; Raziskave kažejo, da ljudje ponavadi podcenjujejo, kako dolgo bo opravilo potrebno, saj napovedi temeljijo na preveč optimističnem pogledu na preteklost. DeLonzor to imenuje & ldquo; čarobno razmišljanje, & rdquo; nekaj, čemur se kronično pozni ljudje radi prepuščajo. Da bi premagal to slabo navado, sem se moral ponovno naučiti, kako dolgo določene naloge dejansko trajajo. Mogoče se lahko pripravim na delo v 30 minutah, toda 40 je veliko bolj realno. Seveda, Google Zemljevidi pravijo, da bo do te restavracije prišlo 10 minut hoje, res pa bo trajalo 15. Končno sem sprejel, da ne morem podcenjevati časa, ki ga potrebujejo stvari. Prebolel sem svoj & ldquo; preveč optimističen & rdquo; razmišljal, prišel na nov urnik in na koncu prispel nekaj minut prej skoraj kamor koli sem šel.

7. Pametno uporabite čas čakanja.

Zamujanje je ulov 22: Čeprav me to zelo skrbi, me enako skrbi, da pridem zgodaj, prepuščen samim sebi (ročnim) napravam, medtem ko nerodno stojim sam. Za odpravo slednjega strokovnjaki predlagajo, da so pripravljeni počakati. Kot pravi Fabrega, & ldquo; Časa čakanja ni treba izgubljati. & Rdquo; Prinesite knjigo kamor koli greste, v aplikacijo Pocket vnaprej naložite zanimive članke ali postavite v vrsto podkastov. (In prenehajte skrbeti, kako izgledate, ko čakate sami - nihče vas ne opazi!) Čeprav nisem bil nikoli dovolj zgodaj, da bi ta teden preživel kakovostno branje, sem se veselil poslušanja podcasta na svojih bolj ležernih sprehodih pisarna. In čakanje, da se začne tečaj vadbe, je bilo prijetnejše branje v mojem telefonu kot brezglavo drsenje po Instagramu.

Odvoz

Nikakor nisem nenadoma strokovnjak za produktivnost. Toda po enem tednu upoštevanja teh nasvetov ne vidim več, da bi se kdaj vrnil k svojim starim, časovno potisnjenim načinom. Ta poskus se mi je zavedel, da je mogoče - brez veliko truda - vsak dan počutiti bolj nadzorovan in manj zaskrbljen. Veliko bolj sem se počutil tudi kot odgovorna odrasla oseba, ko sem se pravočasno prikazal vseh svojih obveznosti, tako osebnih kot poklicnih.

Primer: Pred približno enim mesecem sem bil v taksiju do železniške postaje in se odpravil na poroko zunaj mesta. Hitel sem spakirati in odšel kasneje, kot sem nameraval. Promet je bil zaljubljen in minute so minevale, zato sem svojim prijateljem, s katerimi naj bi se sestal, poslal sporočilo, da morda ne bom pripeljal vlaka - če ne, pojdite brez mene. Ko sem sedel v tisti kabini, sem se počutil žalostno, neumno in leno (čeprav sem uspel, imel sem na razpolago samo eno minuto).

Nasprotno pa sem se pred enim potovanjem z vlakom pretekli konec tedna prejšnji večer popolnoma pripravil. Takoj sem zapustil stanovanje (z nekaj dodatnimi minutami za varovanje) in na postajo prispel mirno, zbrano in celo sproščeno. Spoznal sem prijatelja, si vzel ledeno kavo, kupil vozovnico in med čakanjem na vlak prelistal revijo. Nobenega vprašanja ni, katero izkušnjo želim ponoviti vsakič od tu naprej.

kako ravnati z možem, ki nadzoruje