13-minutna vadba HIIT za hitrejši dan nog

Pridružite se Cody za 20 USD na mesec in dostopajte do več kot 2500 videoposnetkov z vadbo, da vzpostavite vadbo joge doma, izzivate svojo moč in vzdržljivost s HIIT in kardio vajami!

seks v spalnici po poroki brez obleke

Znoj dodam septembra letos

Morda vam bo všeč

Najboljše vaje za notranja in zunanja stegna

Kot večina vadb HIIT se boste tudi vi premaknili skozi 4 kroge po 4 edinstvene vaje, ki jih boste izvajali po 30 sekund z 10-sekundnim počitkom. Inštruktorja MacKenzie Miller in Briohny Smyth ponujata spremembe in razlage pravilne oblike za vsako potezo, tako da, če ste novi v tem, je to popoln razred. Če ste strokovnjak za HIIT, ta rutina še vedno zagotavlja veliko intenzivnosti. Torej, pihajte nekaj glasbe in pritisnite spodaj, da začnete te noge poganjati.

Če povzamemo: oprema za ta razred ni potrebna.

1. krog: 30 sekund naprej, 10 sekund počitka.
1. Skok počep
2. Sprehajalna kopel
3. V-up
4. Visoko koleno
-Ponovite 3-krat-