Ugotovite Svoje Število Angela
Kronično dihanje skozi usta lahko povzroči slab zadah, vneto grlo in težave z dihanjem. Na splošno je dihanje skozi nos boljše za vaše splošno zdravje.
usta dihanje morda se ne zdi nič posebnega, vendar lahko dejansko povzroči nekatere kronične zdravstvene težave. To vključuje smrčanje, slab zadah, hripav glas, vnetje in kašelj. Ampak ne skrbi! Imamo nekaj vrhunskih nasvetov, ki vam bodo pomagali bolje dihati.
Psst. Imamo tudi povzetek simptomov dihanja skozi usta, na katere moramo biti pozorni pri otrocih, in razčlenitev možnih vzrokov.
Kaj je dihanje skozi usta?
Večina ljudi diha skozi nos in usta. Ko je vaš nos zamašen ali če ste izčrpani zaradi vadbe, boste naravno dihali skozi usta. To je čisto v redu.
Toda če dihate večinoma ali izključno skozi usta, so to usta dihanje . Lahko povzroči zdravstvene težave, zlasti pri otrocih in najstnikih.
Ali je slabo dihati skozi usta?
usta dihanje vaše zobe, dlesni in grlo izpostavljate veliki količini suhega, potencialno umazanega zraka. Ljudje, ki dihajo skozi usta, lahko pogosteje kot drugi dobijo suho, izsušeno grlo ali hripav glas. Takšno vdihavanje zraka prav tako poveča tveganje za bolezni zob in dlesni .
Če ne dihate dovolj skozi nos, pomeni, da ne morete telovaditi ali raztegniti zgornjih dihalnih poti. Morda iz tega razloga razmere, kot apneja v spanju so tesno povezani z dihanjem skozi usta. Vsaj ljudje, ki dihajo na usta, smrčijo bolj kot drugi.
emma roberts wiki
Ali lahko dihanje skozi usta spremeni obliko obraza?
Mlajši začne usta dihanje , bolj resni so lahko obeti. Otroci, ki dihajo skozi usta, se pogosto razvijejo stenoza dihalnih poti . To je stanje, pri katerem se zgornje dihalne poti ne razvijejo v celoti, kar povzroči težave z dihanjem in govorom.
Dihanje na usta v otroštvu lahko povzroči celo strukturo kosti otrokovega obraza razvijati drugače . Rezultat je pogosto daljši, ožji obraz z značilno umaknjeno brado in čeljustjo. Včasih se zgornja in spodnja vrsta zob prav tako ne poravnata med seboj.
končno, slaba kakovost spanja ki jih povzročajo slabe dihalne navade, lahko vplivajo na duševno zdravje mlade osebe. Simptomi dihanja skozi usta so pogosto napačno diagnosticirani kot Motnje pozornosti s hiperaktivnostjo (ADHD). Če preverite, ali otrok pravilno spi in diha, se lahko izognete napačni diagnozi in nepotrebnemu jemanju zdravil.
Dihanje na usta proti dihanju na nos
Na splošno usta dihanje povzroči, da telo hitreje vsrka več zraka. Dihanje skozi nos lahko povzroči zrak, ki je boljša kakovost da vaše telo absorbira.
Tvoj nos igra resno podcenjena funkcija v vašem dihalnem sistemu. Tisti drobne dlake v vašem šnozlu greje, filtrira in vlaži zrak, ki vstopa v vaša pljuča. Medtem sluz morda ni najbolj seksi tekočina v vašem telesu, vendar odlično lovi bakterije.
Dušikov oksid, ki nastane v vašem nosu, pomaga razširiti krvne žile in premikati kisik po telesu, ko ga vdihnete. Dihanje skozi nos ustvarja tudi upor v zračnem toku, krepi pljuča, tako da delajo močneje.
Torej, skratka nos dihanje lahko naredi zrak:
- čistilec
- manj suha
- vaše telo lažje absorbira
- bližje naravni temperaturi vašega telesa
Dihanje na usta vam ne daje nobene od teh prednosti. Vendar vam omogoča, da v veliko krajšem času posesate veliko večje količine zraka. Med vadbo se običajno zgodi, da preklopite na dihanje skozi usta, ko se poveča upor pretoka zraka v nosu.
Vendar je nekoliko bolj zapleteno kot 'usta ti dajo več zraka, nos ti da boljši zrak'. Nekatere nedavne raziskave kažejo, da bi vaše telo lahko absorbiralo enako količino kisika ali dihate skozi nos ali usta. Po drugi strani pa nove študije povezujejo dihanje skozi nos med vadbo s povečanim kardiovaskularni stres . Žirije še ni.
Je dihanje skozi nos boljše?
Verjetno, toda kako boste dihali, bo vedno odvisno od situacije. Zdi se, da dokazi kažejo, da je nos na splošno organ, ki je več specializirano za dihanje . Toda ne silite se, da dihate skozi nos, ko ste prehladil se je .
Z dihanjem skozi usta je na splošno težava le, če je kronična. Če se kljub zavestnemu trudu ne morete znebiti navade dihanja skozi usta, razmislite o nasvetu zdravnika.
Kako vem, ali diham skozi usta?
Ko ste budni, lahko na splošno popravite način dihanja in usposobi se uporabljati svoj nos. Dihanje skozi usta med spanjem je težje nadzorovati. Včasih morda niti ne veš, da to počneš.
Ali med spanjem dihate skozi usta? Poiščite naslednje simptome:
- smrčanje
- slab zadah
- vrečke pod očmi
- težave s koncentracijo
- suha usta in grlo
- utrujenost in razdražljivost
- žeja ponoči
- hripav glas, zlasti zjutraj
Dihanje skozi usta pri otrocih
Pravilno dihanje je še posebej pomembno za otroke in najstnike. Če so premladi, da bi opazili oz sporočijo svoje simptome , jih lahko preverite sami.
Bodite pozorni na znake, kot so:
colin farrel wiki
- Slabo razpoloženje in razdražljivost
- Razpokane ali izsušene ustnice
- Padec akademske uspešnosti
- Povečane mandlje
- Nočni jok oz nočne more
- Zaspanost čez dan
- Počasna ali upočasnjena stopnja rasti
Dihanje skozi usta običajno ni prva stvar, na katero pomislimo, ko se pri otrocih pojavijo takšni simptomi. Včasih se zamenja za nekaj resnejšega, čeprav ga je relativno enostavno opaziti in popraviti.
Kaj povzroča dihanje skozi usta?
Številni vsakodnevni dejavniki lahko povzročijo, da razvijete slabo navado dolgotrajnega dihanja skozi usta. Tej vključujejo:
- astma
- Poškodbe nosnega septuma
- Povečani tonzili in adenoidi
- Pogosto alergijske reakcije
- Dolgotrajni prehlad ali gripa
- Ponavljajoče se okužbe sinusov
- Sinusni polipi
- Sesanje prstov ali palcev
Dolgoletne izkušnje z stres in tesnoba so tudi dejavniki tveganja. Ko smo pod stresom, se aktivira naš simpatični živčni sistem. Naše dihanje postane hitrejše in plitvejše, pogosto prehitro, da bi ga naš nos udobno prenašal. Dihanje skozi usta sčasoma prevzame in postane norma.
mož jennifer connelly
V drugih primerih lahko nekatere porodne nepravilnosti povečajo verjetnost, da bo oseba razvila dihanje skozi usta, zlasti kot otrok. Na primer:
- Ankiloglosija (jezična vez)
- Choanalna atrezija
- Razcepljeno nebo
- Sindrom Pierra Robina
Zdravljenje dihanja v ustih
Ponudnik zdravstvenih storitev lahko glede na vzrok svetuje najboljši način za zdravljenje dihanja skozi usta. Zdravila za zdravljenje zamašenega nosu lahko vključujejo:
- Antihistaminiki
- Dekongestivna pršila za nos
- Steroidna pršila za nos, na recept ali brez recepta
V resnejših primerih boste morda prejeli lepilni trak, ki ga boste nosili čez nos. Ta trd trak nežno drži vaše zgornje dihalne poti odprte in zmanjšuje upor.
Otrokom in mlajšim odraslim se lahko priporoča operacija za odstranitev oteklih adenoidov ali mandljev. Namesto tega jim lahko dajo opornico ali ortodontski pripomoček za povečanje neba in spodbujanje da se sinusi odprejo .
Če je razbijanje ust povezano z obstruktivno apnejo v spanju, boste morda prejeli obrazno masko, ki jo boste nosili ponoči. To je kontinuirana terapija s pozitivnim zračnim pritiskom ( CPAP ), prepreči zapiranje zgornjih dihalnih poti med spanjem.
Nasveti za preprečevanje dihanja skozi usta
Preprečevanje premaga zdravljenje. Če ste izpostavljeni okoljskim dejavnikom, ki povečujejo verjetnost dihanja skozi usta (pogosta potovanja, na primer), lahko ukrepate. Razmislite o korakih, kot so:
- Zračni filtri HCAV za vaše ogrevanje in klimatsko napravo
- Bolj redno čiščenje, da bo vaša hiša brez alergenov
- Pršila za nos s fiziološko raztopino med potovanjem na dolge razdalje
- Spanje na hrbtu z glavo podprto z blazino
- Jemanje zdravil za alergijo ob prvih znakih simptomov
- Ure joge, ki se osredotočajo na dihanje skozi nos
Obstajajo tudi različne tehnike za ustvarjanje navad lahko vadite pogostejše zavestno dihanje skozi nos. Nastavitev alarma trikrat na dan za pet minut globokega, enakomernega dihanja na nos je lahko zdrav precedens.
Takeaway
Noro je misliti, da ima način, kako dihamo zrak, nekaj, kar se dogaja popolnoma nezavedno, tako velik vpliv. Pravilno razvite dihalne poti pomagajo pri naši rasti, drži in duševnem zdravju.
Veliko ljudi se niti ne zaveda negativnih posledic dihanja skozi usta za zdravje, zlasti pri mladih. Kot vedno lahko proaktivni pogled na drobne podrobnosti našega počutja prinese nekaj presenetljivih informacij. Kako boste uporabili te informacije, je odvisno od vas.
