Ugotovite Svoje Število Angela
Ste že kdaj pojedli solato in se uro kasneje znašli iz lakote? Medtem ko so obroki, pripravljeni z zelenjavo in zelenjavo, odlični, včasih ne glede na to, kako visoko naložite kupček, solate tega preprosto ne storijo. Rešitev: sklopi o & rsquo; beljakovine - in to zdrave beljakovine. Teh devet solat, pakiranih z beljakovinami, je v vseh oblikah in velikostih in vam bo dalo svoje popoldanska malica tek za svoj denar.
seksi poze za fanta
1. Močna solata iz beljakovin iz kvinoje in ohrovta
Zabavno dejstvo: mesa, da bi dobili veliko beljakovin, ni treba jesti. Ta solata se drži vegansko prijaznih beljakovin, kot so kvinoja, čičerika in pistacije, poletni okus pa dobi po klementinah, granatnem jabolku in sveži meti. Radi dodajamo na kocke narezan avokado za dodatno kremastost, zdravo maščobo in jajčne beljakovine.
2. Paradižnikova solata iz kozic iz avokada
Težko je najti solato, ki je lahka in nasitna, a ta recept jo lepo potegne s preprostim limoninim prelivom in beljakovinami iz kozic, jajc in narezanega avokada. Čeprav nam je všeč, kako drobci fete združujejo okuse, je brez sira prav tako enako okusen (in Paleo prijazen!).
3. Sredozemska solata iz tri fižolovih kvinoj
To je popoln recept za poletno žar in uživanje še dneve po njem. Napolnjena s hrustljavo kumarico, bolgarskim poprom, rdečo čebulo in koruzo ter obogateno z vlakninami in beljakovinami s kvinojo in trifekto trifektami (čičerika, beli fižol in zeleni fižol), ta nasitna solata ne zahteva niti solate . (Čeprav bi bil okusen, zložen na posteljo rukole.)
4. Zdrava piščančja solata iz avokada
Čas je, da razmislite zunaj okvira (solate). Ta recept preskoči tipično & ldquo; solato & rdquo; sestavine - na primer solata ali nakopičena količina majona - in ohranja stvari preproste z razrezanim piščancem, avokadom, rdečo čebulo in cilantrom (tako svež in tako zeleno zelen). Dobroto, zapakirano z beljakovinami, zajemite s skodelicami zelene solate iz masla, polnimi krekerji ali z dobro staromodnimi vilicami.
5. Pražena solata iz zelenjave, čičerike in pesto kvinoje
Eden izmed naših najljubših trikov za pripravo obrokov je, da ob koncu tedna pražimo veliko zelenjave in jih ves teden uživamo v skledah s kvinojami, solatah, umešanih jajcih in skoraj vsem. Čeprav je ta recept brez mesa, ga lahko napolnite s piščancem na žaru, kozicami ali sesekljanimi oreščki. Priporočamo tudi dodajanje vseh vrst zelenjave, kot so brokoli, buča in šparglji.
6. Posodice za solate Butternut Squash Freekeh
Razumemo: Quinoa je odličen dodatek solati. Kaj pa tisti, ki jim ni vseeno za kvinojo ali preprosto želijo kaj spremeniti? Tu prihaja freekeh. Orehek, poln beljakovin in nekoliko bolj srčen kot kvinoja, je freekeh odlično zrno, ki ga lahko dodate k solatni rotaciji. Ta recept gre še dodatno (z beljakovinami) s prelivom na osnovi tahinija in sesekljanimi orehi. In medtem ko smo vse o ohrovtu, je odličnega okusa tudi s špinačo.
7. Moroška solata iz čičerike Quinoa
Ena najtežjih stvari pri solatah je, da se ne shranjujejo dobro - še posebej, če so prepojene z oblačenjem. (Žalostna, razmočena solata, kdo?) Profesionalni nasvet: Preskočite solato in se odločite za žitno solato, kot je ta maroška močna solata. Pri močnem zrnju, kot je kvinoja, se okus izboljša šele, ko sedi čez noč. Zato naredite veliko skledo, zjutraj vrzite malo špinače ali sesekljanega rdečega zelja in pustite, da se ta potopljeni okus potopi v vaše tako vesele brbončice.
8. Solata iz kvinoje, leče, ohrovta in fete z lososom
Še en odličen vir beljakovin brez mesa: leča. Toda ta solata se ne drži samo ene beljakovine. Pravzaprav jih ima pet. Leča, losos, kvinoja, feta sir in zeleni fižol v kombinaciji z veliko zelenja (ohrovt, brokoli in peteršilj) ustvarijo osvežilno solato, ki vam ne bo pustila nekaj sekund hrepeneti. Rahlo pokapljajte s Sriracho za nekaj vročine in stisnite na rezino apna, da dodate več lupine.
kakšni so smešni pogumi
9. Pražena sladka krompirjeva kvinoja Solata iz črnega fižola
Ta recept nas bolj spominja na skledo taco kot na dejansko solato. Če se vam torej solate zdijo le vznemirljive, je to morda popolna solata proti solati za vas. Izdelan iz sladkega krompirja, črnega fižola, kvinoje, rdeče čebule, paprike, koriandra in množice klasičnih mehiških začimb (kot so čili v prahu in dimljena paprika), je odličnega okusa sam po sebi, ugnezden v koruzne tortilje ali zložen na sveže in hrustljav romin. In seveda je odličnega okusa z avokadom ali kepico guaca.
