Ugotovite Svoje Število Angela
Ljudje me vedno vprašajo, kdaj sem postala plesalka in zakaj, in iskreno, ples je edina dejavnost, ki se je zataknila. Imel sem mamo superheroja, ki mi je dovolila preizkusiti vse: učne ure violine, karateja, nogometa, plavanja, češ, moja mlada samohranilka me je tu in tam premeščala, da sem lahko poskusila. Toda od vseh stvari, ki sem jih poskusil, je bil ples edina stalnica.
In ples je bil eno mojih največjih načinov samooskrbe, tako fizično kot duševno
Osredotočenost na prilagodljivost omogoča telesu, da sprosti in sprosti mišice, da prepreči ali ublaži bolečine in bolečine. Gradnja vzdržljivosti in moči skozi čas je natančno nastavila vse mišice, ki me podpirajo pri opravljanju preprostih vsakodnevnih dejavnosti, kot je nošenje težkih živil ali hoja po dolgih mestnih blokih New Yorka z veliko večjo lahkoto.
In kot mlada oseba, ki se je borila s hudo depresijo in tesnobo, je bil ples izhod kreativnega izražanja in čustvene osvoboditve, ki sem jo potreboval za uspeh. Zdaj mi kot odrasli ples prinaša izjemno veselje do raziskovanja najbolj pristnih in ranljivih delov sebe. Odpira pot takim trenutkom jasnosti moje identitete.
Torej, z vsem tem v mislih, tukaj je nekaj preprostih plesnih vaj, ki jih lahko vsakdo preizkusi, da lahko izkusi prednosti plesa.
dirka bernice burgos
1. Majhen ples
Majhen ples je odličen za neplesalce, ki potrebujejo preprosto vstopno točko:
- Z golimi nogami stojte tako, da pritiskate zunanji rob žoge in pete v tla. To bi moralo izgledati tako, kot da pritisnete štiri točke pravokotnika na dno vsake noge v tla.
- Naj vas dih vodi, dovolite telesu, da se premika in premika, ko ga gravitacija vleče v različne smeri.
- Brez presoje opazite mikro premike in nihanja vašega telesa.
Lahko se nagnete resnično daleč naprej ali se zibate in se spotaknete na stran. To je vredu. Nipravnačin za to. To je preprosto raziskovanje in prizemljanje v vašem telesu.
james cromwell wiki
2. Krožni plesni tok
Zjutraj rad začnem s krožnim gibanjem. Lep opomnik je, da sprejmete nihanje in nestabilnost, s katero se lahko zjutraj zbudite, in jo uporabite za iskanje moči (živjo, gradnja odpornosti!).
Takole krožno plešem:
- Začnem z obema rokama do neba. Potem upognem eno koleno in pustim, da me roka na isti strani počasi stopi v tla.
- Ko pridem na tla (ali čim bližje tlom), počasi odplavam proti sredini in zložim noge. Bolj ko upognete noge na sredini, več dostopa imate do popolnega zlaganja.
- Nadaljujem z zamahom na drugo stran in nato upognem nasprotno nogo, ko me roka na tej strani počasi vrne v položaj.
- Vse to ponavljam, začenši v drugo smer.
Lahko se igrate s tempom - počasneje ali hitreje -, če želite dodati variacije, ali pa dodate v krogu zgornjega dela telesa, tako da odprete prsni koš do stropa kot del zaporedja.
3. Tresenje
- Začnite z odbojem kolen. Naj se gibanje pretaka do vaših udov in naprej.
- Sčasoma se stopnjujte, dokler tresenje ne postane divje. Orožje lahko niha nad glavo ali z ene strani na drugo. Prepustite se brez sodbe!
- To lahko storite celo na rokah in kolenih z majhnimi utripajočimi izpusti skozi hrbet, če je to vse, ko stojite, preveč za vas.
Všeč mi je tudi izpuščanje glasovnih izrazov, uporaba vzdihljajev ali težkega diha za poglabljanje izdaje. Ta se v tem trenutku počuti nekoliko čudno, a verjemite mi, da je to katarza, za katero vsi nikoli nismo vedeli, da jo potrebujemo!
4. Bočni krogi
To je eden mojih najljubših plesnih gibov! Pusti me neumnega, ko izpuščam. Kot da bi se pojavil v klubu v svoji spalnici. Sam. Z ničelno sodbo. Je kdo rekel # Zmaga.
- Začnite tako, da stojite in obkrožite boke v eni smeri ter na tleh narišete kroge različnih velikosti.
- Postavite si izziv, kako narisati najmanjši krog, ki bi ga lahko, in nato največji krog, ki ga morete, a la Spongebob, ki ga prinaša po mestu .
To lahko storite tudi v sedečem položaju, prekrižanih nog, z eno peto čez drugo koleno, da poglobite raztezanje in sprostite gluteuse poleg tesnih bokov.
5. Dvig pete
Povišanje ali dvig pete izvedemo s pritiskom na prste in kroglico stopala v tla ter dvigovanje pete s tal. Je preprosto in učinkovito.
kaj jesti med intermitentnim postom
Znano je, da povečuje ravnotežje s povečano močjo teleta - kar vodi do večje gibljivosti gležnja in stabilnosti za podporo hoji, teku in skakanju - dvigovanje pete lahko služi kot popoldanski dvig.
Tudi najpreprostejši gibi so lahko plesni
Obožujem te plesne gibe, ker ponazarjajo moj najljubši del o plesu: dostopnost. Ples je lahko zapleten in zapleten, kar je vsekakor čudovit element umetniške oblike, toda na koncu je ples le še en jezik.
Naša telesa imajo prirojeno sposobnost komuniciranja, igranja in zdravljenja z gibanjem, ne glede na to, kako gesta je subtilna ali majhna. Te poteze lahko trajajo 5 minut ali uro vašega dneva. Ne glede na to, koliko časa namenite gibanju telesa, boste zagotovo poželi bogato nagrado, če ne drugega kot preprost nasmeh. Vesel ples vsem!
Candace Taylor je glavna direktorica navdiha in inštruktorica pri 305 Fitnes .
