Ugotovite Svoje Število Angela
Kuhanje za enega pomeni, da lahko večerja zlahka postane še en puranji sendvič ali skleda žit. Zehaj. Namesto da bi samskemu življenju oropali okusnih jedi, si privoščite eno od teh neverjetnihCrock-Pot recepti. Če boste konec tedna pripravljali in kuhali, boste imeli ostanke morilcev, zaradi katerih vas skrbitedenski obrokistvar preteklosti. Zamrznete lahko tudi posamezne porcije - kajti kdo želi jesti popolnoma enak obrok pet dni zapored?
Morda vam bo všeč
Najboljši počasni štedilniki za nakup (ker niso vsi lonci enaki)Ne glede na to, ali ste trdiWindowsali imate radi vegetarijanske stvari, smo vas popravili. In ker Crock-Pot opravi večino dela, boste nenadoma imeli na tone več prostega časa za tek,meditirati, ali dohitetiPrejšnji teden zvečer.
Piščanec in Turčija
1. Zdrava piščančja ramenska skleda
Posodice za takojšnje rezance morda spominjajo na večerje v študentskih domovih, vendar je v slani juhi nekaj, kar je nedvomno okusno. Za bolj zdravo alternativo, ki je skoraj tako enostavna, poskusite s tem receptom, ki počasni štedilnik poziva k dviganju težkih težkih delov. Tudi mehko kuhana jajca se skuhajo kar v juhi.
2. Turčija Taco Chili
Čili je eno največjih udobnih živil tam zunaj. Ta recept je enostavna različica, ki je napolnjena s pustnimi beljakovinami iz purana in veliko polnilnih vlaken iz fižola in koruze, tako da lahko jeste skledo, ne da bi se počutili, kot da boste počili. Meso preprosto porjavi, ga dodajte v lonček z ostalimi sestavinami in nato nekaj ur pozabite nanj.
3. Limonina piščančja orzo juha
Ta pametna juha je polna zelenjave in aromatične juhe, da dobite popolno ravnovesje med zdravim in okusnim. Napolnjena je tudi s piščancem, zato ne skrbite, ne boste skoparili z obilnim, z beljakovinami polnim obrokom, če se raje odločite za to lažjo juho.
4. Tanke krofne puranjske polpete
Nič ne pravi nedeljske večerje kot nekaj obilnih polpetov. Na žalost postopek valjanja in kuhanja lahko poje sredi dneva, zato je ta recept kot nalašč za konec tedna, namenjenega dohitevanju nekaterih opravil - ali Netflixu. Pripravite polpete zjutraj in počasi se bodo kuhale cel dan.
5. Kokosovo-Cilantro piščanec
Ste se kdaj naveličali navadnega piščanca? Tudi mi, vendar ta recept še zdaleč ni dolgočasen in zelo enostaven za pripravo. Sladka kombinacija kokosa in slanega cilantra, kombinirana s kumino, koriandrom in curryjem, ustvari jed, ki šokira vaše brbončice in vas navduši ob vsakem grižljaju. Da ne omenjam, da celotni obrok naredi le sedem korakov. Kaj bi lahko bilo boljše?
6. 5-sestavne noge tajskega purana
Kdo pravi, da je puran samo za zahvalni dan? S 25 grami beljakovin v treh unčah dojk je odlična izbira v katerem koli letnem času. Kuhanje ptice v juhi s kokosovim mlekom jo ohranja vlažno in ji omogoča, da vpije nekaj sladkega okusa. To morda ni vaša tipična puranska večerja, je pa lažja (in po našem mnenju bolj okusna).
7. Chicken Tinga Tacos s slanino Pico De Gallo
Pirjani piščančji tacos iz mehiške restavracije je lahko okusen, a zakaj ne bi fieste pripeljali domov? V mešalniku se združi preprosta omaka, ki nato počasi in počasi neguje nekaj piščančjih stegen. Izbiro okraskov omejuje le vaša domišljija. Slanina pico de gallo? Noter smo.
8. Piščanec s 5 sestavinami
Ujemite okus Jamajke z mešanjem omake habañeros, začimb, ingverja in ananasovega soka. Je sladka, začinjena in noro dobra. In s samo petimi sestavinami ne more biti veliko lažje pripraviti.
9. Zeleni fižol in piščančja stegna v grškem slogu
V naših knjigah je vse dobro v grškem slogu, toda ta preprost recept bo vašega dolgočasnega piščanca v hipu spremenil v modno večerjo. V samo petih korakih od začetka do konca boste pripravljeni postreči to grško jed za vse. Bada bing bada boom.
zgodba o lovilcu sanj
Brez mesa
10. Balzamični brstični ohrovt
Ljubitelj brstičnega ohrovta? Potrebuješ ta recept. Verjetno bo celo prepričal sovražnike kalčkov, da se pridružijo vaši strani. Počasno kuhanje kalčkov je enostavnejše in bolj okusno, ker ves čas, ko so v lončku, vpijejo vse odvečne začimbe, da bodo pripravljeni postreči, ko jih izvlečete.
11. Počasni štedilnik Dal
Kremna, dišeča dal je piščančja juha indijske kuhinje. Pripeljite eksotične okuse domov tako, da v Crock-Potu skuhate serijo z ingverjem, kurkumo, paradižnikom in nekaj zelenice. Zadnji obrok limone in cilantra dopolni obrok, ki je dober vir vlaknin in beljakovin.
12. Veganski bolonjez
Paradižnikova in bazilika omaka na žalost ni nikoli tako krepka kot mesna ragu. Toda enako teksturo in veliko več moči zadrževanja lahko dobite s polnjenjem tega bolonjeza z gobami, cvetačo, korenčkom in jajčevci. V sekljalniku nasekljajte zelenjavo, dodajte v lonec z ostalimi sestavinami in jo nastavite, da se kuha. Časa za opravke je dovolj.
13. Pražena paradižnikova juha iz česna
Juha v pločevinkah je priročna, pogosto pa jo dobite tudi s koruznim sirupom in kalijevim kloridom. Ne hvala. Za lupljenje paradižnika in praženje česna za ta recept je treba vzeti nekaj časa za pripravo, vendar po tem skoraj ni vzdrževanja. Z visoko vsebnostjo likopena, ki bi lahko preprečil možgansko kap. Prehransko tveganje za likopen in obtok v možganih: možganska kap: metaanaliza bodočih študij. Li, X., Xu, J. Znanstvena poročila, 22. maj 2014; 4: 5031 ″> Tveganje likopena in kroženja v prehrani in možganski kapi: metaanaliza bodočih študij. Li, X., Xu, J. Znanstvena poročila, 22. maj 2014; 4: 5031, paradižnik ima oster in sladek okus, ki je popoln v tej juhi.
14. Crock-Pot zelenjavni kari s tofujem
Za vegetarijanski predjed z resno zadrževalno močjo poskusite s tem vegetarijanskim curryjem. Napolnjena je z zelenjavo za tone vitaminov in antioksidantov, čičeriko za beljakovine in malo jabolka za naravno sladkost. Bodite kreativni z ostanki: postrezite na postelji iz rjavega riža ali kvinoje, na vrh dodajte jajce ali pa ga celo pire z malo vode, da se spremeni v juho.
15. Tom Kha Gai
Thom Kha Gai juha je napolnjena s sladkimi, začinjenimi in kiselimi okusi, zaradi katerih je priljubljena v tajskih restavracijah. Različica počasnega štedilnika omogoča, da lahko ves čas uživate doma. Vstavku dodajte tofu, zelenjavno osnovo, kokosovo mleko in kup začimb ter pustite, da se skuha. Pozabite na prevzem, to je dobrota.
16. Veganska juha iz krompirja, belega fižola in ohrovta
Fižol in krompir vas bodo napolnili v tej krepki juhi, vitamina pa je zaradi ohrovta veliko. Recept vključuje korake za česnovo-rožmarinove krostine, da dokončate vse, če pa nimate časa, kateri koli kakovostni hlebec kruha naredi okusno kavo.
17. Vegetarska kvinoja, pečena v parmezanu
Pakirana s fižolom, gobami, bučkami, sušenimi paradižniki in brokolijem, ta pekač prinaša resen okus in veliko teksture. Kvinoja in fižol zagotavljata približno 10 gramov beljakovin na porcijo, da boste zadovoljni, končni posip parmezana pa ga pošlje po vrhu. To je naravno za večerjo, a tudi kot nalašč za kosilo in zajtrk.
18. Enostaven boršč z lončenimi lonci
Čas je, da pesa vzame nekaj pozornosti zunaj področja solat in ta starošolska juha naredi trik. Prepražite nekaj zelenjave in kumine, nato pa jih dodajte v počasni kuhalnik z ostalimi sestavinami. Rdeča pesa in zelje zagotavljata veliko nasitnih vlaknin in tej juhi dajeta ravno toliko sladkosti. Kisla smetana je tradicionalni preliv, a tudi grški jogurt deluje enako dobro.
19. Eno-pan mehiška kvinoja
Verjetno ste že imeli mehiški riž, kaj pa mehiška kvinoja? Ta Crock-Pot recept res olajša postavitev večerje na mizo. Kombinacija paprike, koruze, črnega fižola in sira zagotavlja, da je tako okusen kot zdrav. Ostanki se lahko zlahka prelevijo v burito in tacos.
20. Španska paprika, polnjena s kvinojo
S tradicionalno polnjeno papriko ni nič narobe, a ta različica resno okrepi okus. Zmešajte nekaj kvinoje, salse in črnega fižola za nadev, ki še zdaleč ni navaden. Nasvet: Za mavrični učinek naberite različno obarvane paprike.
Svinjina
21. Svinjsko meso iz jabolčnika
Zdi se, da se čaj znajde v številnih živilih, a veliko jih na koncu le okusi kot zalogaj potpurija. Fuj! Ta svinjska jed dobi ravno dovolj arome po čajev čaj in nekaj jabolčnega jabolčnika. Ko so ostanki takšnega okusa, boste želeli pogosteje uporabljati način počasnega kuhanja.
22. Crock-pot balzamična svinjska pečenka
Balzamični kis je boljši za veliko več kot le za solate. Ta recept duši svinjsko režo v sladki in pikantni omaki iz kisa, medu, česna in nekaj sojine omake. Svinjska rezina je pust vir beljakovin in vsebuje fosfor za spodbujanje zdravih kosti. Skuhajte in postrezite. Tako enostavno je
23. Mehiški svinjski karnitas s počasnim štedilnikom
Tradicionalne svinjske karnite kuhajo počasi in se nato odpravijo do cvrtnika, da dobijo malo hrustljavosti na robovih, toda to je veliko težav in dodanega olja. Ta različica je preprostejša, bolj zdrava in prav tako okusna. Česen in lovorjev list dodajo okus, ko se meso kuha, čipote pa nudijo resne udarce. Ta nadev je odličen za tacos, burritos ali skledo za zrnje, ki resno ubija.
24. Svinjska pečenka z jabolkami, korenčkom in rožmarinom
Za različico ameriškega priljubljenega, ki ne potrebuje vzdrževanja, je ta jed s svinjino in jabolki približno tako enostavna, kot postane. Predlagana so jabolka Galas, toda okusna bi bila tudi Granny Smith ali Honeycrisp. Kožo pustite za še več hranil in lepšo predstavitev. Tudi klasike lahko koristijo malo preobrazbe.
25. Svinjsko počasno kuhanje
Svinjina se lahko zdi kot beljakovinska beljakovina, toda ta recept daje popolno preobrazbo z ingverjem, kumino in cimetom. Čičerika doda srčnost in vlaknine, bučna buča pa daje lahkotnost in veliko vitamina C. Kdo pravi, da mora biti kuhanje za enega dolgočasno?
Govedina
26. Filipino Beef Afritada
Filipino hrana ne dobi veliko pozornosti, vendar bo morda poskusila ta vaš najljubši kulinarik. Okusi so slani, pikantni in začinjeni. Vas že zanima? Ta preprosta jed potrebuje le nekaj sestavin, skupaj z njo pakira v tono zelenjave.
27. Testena testenina iz goveje ragu
Usteklenjene omake za testenine lahko po okusu predelajo in skrijejo dodane sladkorje in natrij. Za poseben preliv za rezance poskusite narediti to bogato braise. Govedina se kuha v krepki paradižnikovi omaki z dodatkom rdečega vina in malo rožmarina, dokler ne postane mehka. Bolne testenine? Poskusite s pečenim krompirjem, špageti bučo ali sendvičem.
28. Govedina Stroganoff
Klasični goveji stroganoff združuje gobe in zrezek v kremasti omaki. Okusno je, če je narejeno pravilno. Uporaba počasnega štedilnika in prirezanega govejega mesa zagotavlja, da bo meso izjemno nežno. Mešanje mešanice kisle smetane tik pred serviranjem daje razkošno teksturo. Mogoče je boljše kot pri babici!
29. Goveja juha iz ječmena
Včasih nič ne premaga skodelice juhe. Izvlecite počasni štedilnik za to preprosto različico preprostega priljubljenega. Je bogat, srčen in ogrevalen. Pazite le, da uporabite biserni ječmen; hitro kuhanje se bo spremenilo v kašo.
30. Govedina in brokoli
Odvzem je lahko privlačna možnost, ko se počutite utrujeni - dokler ne prispe in je večinoma lepljiva omaka z le nekaj rezinami mesa in nekaj ohlapne zelenjave. Na srečo je v počasnem štedilniku narediti bolj zdravo različico. Samo na hitro naredite omako iz soje in rjavega sladkorja ter jo dodajte govedini. Če na koncu vržete brokoli, zagotovite, da ostane lep in svež.
31. Začinjena govedina in paprika
Ni nujno, da ima vse dušeno meso enak okus. Zakaj ne bi stvari zbudili z malo šrirače? Ta obilna jed iz govejega mesa združuje vse, kar je v Crock-Potu, za prijetno in počasi kuhanje. Malo peteršilja na koncu doda nekaj svežine in samo poglejte te barve!
32. Zdravi Crock-Pot Sloppy Joes
S toliko sladkorja ni čudno, da imajo otroci radi nenavadne joe. Prinesite ta ljubljeni sendvič na mizo za odrasle, tako da izrežete nekaj sladkosti in dodate malo čilija v prahu in paprike. Poleg tega je pusto goveje meso odličen vir beljakovin in vsebuje veliko železa za spodbujanje rdečih krvnih celic, ki prenašajo kisik. Morda je to bolj odločen recept za odrasle, vendar še vedno imate dovoljenje, da postanete neurejeni.
33. Goveja enolončnica iz sladkega krompirja
Čeprav je večina receptov Crock-Pot nadvse enostavnih, običajno potrebujejo vsaj eno prilogo, ki gre zraven. Za resnično nor teden je ta obara popoln prihranek v živo. Polno je govedine, zelenjave, sladkega krompirja in bogate omake, zato je popoln obrok. Nimate časa za odhod v trgovino? Brez skrbi. Zamenjajte zelenjavo, ki jo imate pri roki.
34. Mesni narezki iz lončkov
Včasih načrtovanje večerje za teden pomeni, da morate kupiti več živil, kot jih lahko nosi ena oseba. Ne skrbite, to mesno štruco ste popolnoma pokrili. Za to večerjo potrebujete govedino, čebulo, Worcestershire omako, česnovo sol in jajca. To je prazno platno za kateri koli preliv, ki vam je všeč. Kečap je naravna izbira, toda tudi salsa je smešno dobra.
Morski sadeži
35. Kreol iz kozic
Južne jedi z morskimi sadeži vedno prinesejo tone okusa, vendar ponavadi prinesejo tudi veliko buttaha. Ta recept olajša stvari s paradižnikovo osnovo, ki jo česen, začimba Cajun in čili v prahu resnično okrepijo. Z obilico ostankov, ki vas bodo pripeljali skozi teden, se vam lahko vsak dan zdi Mardi Gras.
36. Enostaven morski sadež
Morski sadeži v počasnem štedilniku? Ne izključite tega. Ta juha po bližnjici predkuha zeleno in čebulo v mikrovalovni pečici, preden jo doda v Crock-pot z običajnimi osumljenci rib, zaloge in lovorjevih listov. Tilapia doda odmerek beljakovin in nekaj vitaminov B, da se boste počutili napeto. Pridih smetane naredi to juho nadvse okusno.
37. Limona in koper losos
Beseda 'eleganten' skoraj ne pride na misel, ko gre za kuhanje Crock-Pota. Čas je, da to spremenimo. Ta občutljiva jed iz lososa olajša kuhanje rib. Bolje je kot nenehno nadzirati file na štedilniku ali v pečici, saj je toplota toliko bolj nežna. S pridihom limone je okus prav tako preprost in okusen.
zakaj sem prevarala svojega fanta, ki ga ljubim
38. Cioppino
Poenostavite cioppino s preprostim dvostopenjskim postopkom kuhanja v loncu. Začnite z zelenjavo, ribjo zalogo, vinom in paradižnikom. Ko je juha okusna, se morski sadeži hitro kopajo. Zamenjajte katero koli izmed svojih najljubših rib ali školjk. Ta obrok je tako nizko vzdrževan, da lahko med čakanjem uživate v kozarcu vina. Na zdravje!
39. Tajsko vrenje morskih sadežev
Takrat, ko ste mislili, da so vse preproste ribje jedi dolgočasne, ta recept dokazuje, da to zagotovo ne drži. Morska plošča se pari s svetlo paradižnikovo mešanico, ki je v bistvu križanec med prelivom iz bruschette in salso. To je naša vrsta dišav! Za večino omega-3 izberite aljaško morsko ploščo.
Prvotno objavljeno aprila 2015. Posodobljeno avgusta 2016.
