Ugotovite Svoje Število Angela
Ta dobrosrčna skodelica juhe je ravno tisto, s čimer lahko zaprete dan bivanja na hladnem, ne glede na to, ali ste se poteptali po zasneženih ulicah ali skodrali s knjigo. In ko se ohladite, želite, da se zgodi čas za juho STAT. Zato smo našli 30 preprostih receptov za vse vrste juh - od sirastih in kremastih do krepkih in gostih - in vse skupaj z manj kot 10 sestavinami (brez soli in popra).
Enolončnice, čiliji in krepke čokolade
1. Domača goveja obara s pet sestavin
1. pravilo mesnih enolončnic: Apočasni štedilnikje prava pot, saj dlje ko vre, bogatejši bo okus. Ta recept uporablja samo osnove - meso,fižol, korenje in juha - ter ena ne preveč osnovna sestavina, ki ji daje malo večjo privlačnost: jugozahodna salsa. Hej, zakaj bi se zadovoljili samo s paradižnikom, ko bo ta podrejenček osrečil vaše brbončice in vam pomagal?
dva. Wendy & rsquo; s Copycat Chili
Quickie chili ni le domena rdečega pigtaila. Ta blaga, močna različica z obemafižolin mleto govedino lahko posnamete z več začimbami - ali celo malo jalapeño za zelo velik udarec - vendar mora biti dovolj aromatična, še posebej, če jo nežno kuhate več ur.
3. Koruzni klobase
Ta skleda za ljubitelje mesa vzame kremast koruzni juh in doda krepke koščke klobas in krompirja. Lahko se vrnete za nekaj sekund - ali tretjine, hej, brez sodbe! - tako da je dobro, da je v receptu šest porcij.
Štiri. Krepki cvetačni juh
Tudi vegetarijanci in vegani se lahko vključijo v krepke juhe. Tu je en preprost pristop: Sub incvetačaza meso. Osrednji recept vsebuje samo osem sestavin (plus sol in poper), ta bloger pa ugotavlja več sprememb, ki jih lahko naredite, da spremenite okus in teksturo. Mislite na to glavno jed kot na osnovo in se na njej riffite v neštetih smereh.
Kremne juhe
5. Korenčkova timijanova juha s smetano
Bogata kremna juha, ki jo lahko na hitro pripravite? Verjemi. Ta topel obrok vsebuje le pet sestavin in nudi močno pomoč vitaminu A, beta-karotenu in antioksidantom. (Bonus: porabite lahko katero koli otroško korenje, ki nikoli ni prišlo v vrtenje kosila.)
6. Kremasta juha iz špargljev
Ta juha s šestimi sestavinami, brez glutena in veganska, je videti tako čudovito. Bloger ugotavlja, da lahko namesto indijskih oreščkov uporabite sončnična semena, če želitepremešajteali če imate alergijo.
7. Popolna krompirjeva juha
Pripravite se na svojo krompirjevo juho Goldilocks: ne preveč grudasta, ne preveč tekoča, ampak juuuuust prav. Začne se s tem receptom, ki vsebuje osem osnovnih sestavin - rdeč krompir, zelena, čebula, mleko, smetana, moka,slanina, in začimba Cajun - in peščica neobveznih. Zgrabite svoj mešalnik, lonec in rezalno desko in od juhe boste oddaljeni 30 minut.
8. Kremna paradižnikova juha iz bazilike
Kdo mora spiti topel kozarec mleka pred spanjem, ko ga lahko pospravite v vrček kremne udobne hrane? Piščančja osnova naredi okus v tej klasični juhi, mleko pa jo naredi kremasto. Uporabite paradižnik v pločevinkah - imajo na voljo več likopena, mega antioksidant za boj proti raku .
9. Enostavno Sunny Yam Bisque
Vegani, poslušajte: juha z nizko vsebnostjo maščob, brez glutena, na rastlinski osnovi bo kmalu postala vaša lenobna nedeljska večerja. Toda res bi morali vsi stati za tem biskvitom: poleg tega, da je enostaven za uporabo, uporablja kombu, člana z družino alg, bogatega z železom, ki lahko zmanjša raven holesterola in hipertenzija . In jam prinese kalij , vitamin C , železo , in vlakno v skledo.
Mešanice žetve
10. Bučna juha
Mislite na to kot na kos tekoče bučne pite. S pridihom muškatnega oreščka in kančkom težke smetane (slana zamenjava za stepeno smetano) na vrhu doseže enake točke užitka kot najljubši svež iz pečice. Thejavorjev sirupvendar daje tej juhi nekaj drugačnega od pečenega bratranca. In vas prosimo, da se zamenjateGrški jogurtnamesto kreme za povečanje beljakovin z nizko vsebnostjo beljakovin.
enajst. Butternut Squash juha
Ta dobro za vas juha ima le tri sestavine: zmešajte bučo, juho in curry v prahu in, ta-dah! Večerja je končana! Butternut je povsod v jesenskih in zimskih mesecih, zato izkoristite in pripravite velike serije za hitra kosila med tednom.
12. Preprosta korenčkova juha
Bloger tega recepta ga imenuje & ldquo; sončna posodica. & Rdquo; Zdravo! Kako naj tega ne ljubimo? Namesto kremne osnove ta juha uporablja pridih slane sojine omake za uravnavanje sladkosti korenja, bogatega s karotenoidi.
13. Buča iz želoda in jabolčna juha
Ali ste šli ravno nabirat jabolka in zdaj zrete navzdol po kupih Gala ali Macintosha in se sprašujete, kaj lahko naredite, razenstopala,stopala, inveč pite? Skvoš in jabolčna juha na pomoč! Ta recept združuje rahlo sladkost priljubljene zimske buče z oh-dobrimi okusijabolko,cimetin muškatni orešček. To je toast-topel obrok, ki ga lahko pripravite v 30 minutah.
Zdravilne juhe
14. Kokošja juha
V zapisu smo že zapisali, da gre za piščančjo juhoboj proti prehladu, ta pa ima zdravilne lastnosti juhe, skupaj s krepko dobrotonežen piščanec, zelena, korenje in čebula, posuta z obilico mletega črnega popra za lažje odstranjevanje zamašenosti.
petnajst. Gobova juha proti raku
Ta recept meša različne zdravilne sestavine: čebulo,česen, gobe,čaj, injogurt. Predpišite si toplo skledo tako pogosto, kot želite.
16. Zasvojenost z zelenim curryjem brokolijeve juhe
Juha iz brokolija-čedarja je klasična, vendar včasih želite to zelenjavo, ki se bori proti križnicam, vzeti za ovinek s curryjem. Vse, kar potrebujete poleg rožic, jeoreško maslo, kokosovo mleko in zelena curry pasta.
17. Zelena juha
Dnevno globoka zelena barva vas tukaj opozori na vsa hranila, zataknjena v tej juhi. Por, zeleni fižol, brokoli, bučke in peteršilj so videti tako ljubko, kremasto in zdravo, da bi lahko presegelsmutijiza pripravo zelenjave.
zaradi česar te tip tehtnice lovi
18. Miso s cmoki
Japonci imajo pogosto miso juho kot zajtrk za začetek njihovi prebavni trakti . Toda ta kombinacija juhe in cmokov ima probiotične koristi ne glede na čas, ko jo jeste. In ta juha vam daje tudi možnost, da uporabljate gobe, ki spodbujajo imunski sistem, pakirane v vitamin K zelena čebula in ohrovt ter nizkokalorične bučke.
Juhe z udarcem (ali čokolado!)
19. Pražena koruzna juha Chipotle
Koruzni čips, srečali ste se! Ta juha je skoraj v celoti sestavljena iz koruze, kar pomeni, da ob vsaki skledi dobite obilno pomoč vitaminov skupine B in visoko razmerje netopnih in topnih vlaknin. In samo s tremi sestavinami v receptu je čiščenje vetrič.
dvajset. Curried sladki krompir in juha iz divjega riža
Ustavite beljakovinsko norost! Sladki krompir je bil namenjen boljšim kot lepljive sladke enolončnice. Razmislite o tej juhi z nizko vsebnostjo maščob z nizko vsebnostjo sladkorja, ki je namočena v kariju. Hitro vas lahko ogreje od glave do pete inčesenin čebula vam lahko pomaga pri razstrupljanju.
enaindvajset. Inka koruzna juha
Jasno je, da so bili Inki na nečem. Ta recept uporablja superzrnoKvinoja, čiliji in črni fižol, ki kremno koruzno juho spremeni v perujsko poslastico. Kapljica javorjevega sirupa mu da sladko. Ali dodajtepekoča omakaza še več ča-ča-ča.
22. Kostanjeva juha s čokoladnim okrasom
Čokolada. Ja, šli smo tja. Težka smetana in kakav običajno ne veljata za zdravi, gre pa za majhne porcije prizanesljivih sestavin. In to je izgovor, da uživate v več antioksidantihtemna čokolada. Ta juha z energijsko napolnjenim kostanjem je odlična skodelica za požirek v bližini kamina z gorečimi hlodi. (Imate naše dovoljenje, da zapeljete nekaj taktov & ldquo; Božične pesmi. & Rdquo;)
Juhe iz fižola in stročnic
2. 3. Juha iz belega fižola in paradižnika
Naslednja najboljša stvar, da si zaželite večerjo. S samo tremi sestavinami in tremi minutami v mikrovalovni pečici je ta juha hiter obrok v službi ali doma. Fižol in paradižnik na zabavo prineseta dvojno količino antioksidantov.
24. Črna fižolova juha
Ta juha je tako jugozahodna, kot je, še posebej, če dodate neobvezne izdelke za okras kisle smetane, narezane na kockeavokado,cilantro, apnenčasti klini in trakovi koruznih tortilj. Toda zvezda te zasedbe Southwest je črni fižol, amočna stročnicaki pomaga prebavnim traktom in vsebuje pomembne dnevne vitamine, vlaknine, magnezij, železo in še več.
25. Preprosta Minestrone juha
Bučkin kruhni edini način, kako porabiti zeleno poletno bučo. Seznanite se z obilno osnovo iz cannellinija (ali drugega belega fižola),olivno olje,česen, paradižnik in pesto, v manj kot 10 minutah pa imate pripravljeno juho s šestimi sestavinami.
26. Lečina juha
Za tako malo stročnic,lečapripravijo mega-valo prehranskih koristi: pomagajo stabilizirati krvni sladkor, povečajo raven energije in, ker imajo veliko magnezija, izboljšajo pretok krvi in zmanjšajo tveganje za bolezni srca. Ta krepka jed je polnjena tudi z zdravimi in okusnimi paradižniki, česnom in čebulo. Če to izdelujete, prihajam.
Cheesy Classics
27. Francoska čebulna juha
Ne čakajte, dokler ne boste jedli v restavraciji Chez This-or-That, da boste uživali v gomilih Gruyere v okusni juhi čebule. Zmešajte ta preprost recept in si privoščite trenutek dobrega prigrizka. Kljub dekadentnemu, bogatemu siru je ta juha zaradi neverjetnih lastnosti čebule dejansko polna pomembnih hranil. Glede na nekatere zdravstvene študije lahko ta zelenjavna zelenjava z visoko vsebnostjo flavonoidov zmanjša tveganje za pojav nekatere oblike raka če se redno uživa.
28. Brokolova sirova juha
Brokoli se včasih slabo oglaša, ko je pokopan tako globoko v siru, da ga ni mogoče niti okusiti. Toda ta juha ponuja odkup sira in brokolija. Križaste zelenjave ni mogoče skriti zelene veličine, obstaja pa tudi veliko božastih žlic, ki jih lahko uživate.
29. Sirast zelenjavni juha
Ta recept, ki pride prav v devetih sestavinah, vas pripelje do maslene, mlečne, siraste, veggie naložene juhe Wonderland. (Nasvet: Ta jed deluje kot piščančja ali zelenjavna juha kot osnova.) Je hitro pripravljena juha, ki vas napolni v mrzlo noč.
30. Enostavna piščančja tortelini juha
Piščančji rezanci nimajo kota na najboljši testeninski juhi. Veliko ljudi prisega na čudovit, tolažljiv okus tortelinov v juhi na osnovi paradižnika. Ta recept vam ponuja jed, ki je kot da bi se domov vrnila ob medvedji objem italijanske mame.
