27 načinov, kako doseči več!

Ne glede na to, ali smo preobremenjeni s tem neskončnim seznamom opravkov ali smo preprosto zmedeni (hvala, Facebook), se nam včasih zdi, da preprosto ne moremo dobiti dovolj dneva. Dokler si ne izmislimo 30-urnih dni, upoštevajte te preproste in učinkovite nasvete za večjo nalogo v 24-ih, ki jih imamo.

Hero produktivnosti - vaš akcijski načrt

1. dovolj spite . Kdor je skoval besedno zvezo & ldquo; I & rsquo; bom spal, ko bom & rsquo; mrtev & rdquo; ni imel vseh dejstev jasnih. Če ne dobite dovolj Zzz-a, bi lahko ovirali produktivnost pri delu, zato poskusite dobiti priporočene sedem do devet ur dremeža Stroški slabega spanca: izguba produktivnosti na delovnem mestu in s tem povezani stroški . Rosekind, M. R., Gregory, K. B., Mallis, M. M., et al. Alertness Solutions, Cupertino, CA. 2010 januar; 52 (1): 91-8.!

2. Ustvarite rutine . Naredite si navado, da se držite navad. Načrtujte ukrepe na primer pisanje e-pošte ob določenem času ali udarjanje v telovadnico po službi in jih poskušajte delati vsak dan. Kmalu se bo ta rutina zgodila na avtopilotu.

kako ga prepričati, da te bo lovil na dolge razdalje

3. Prebudite se prej . Dokler še vedno lahko stisnete dovolj spanja, poskusite dan podaljšati zavstajanje eno uro prej—Ko je še vedno tiho in je manj motečih dejavnikov.

4. Odmaknite se od mape Prejeto . Dohodna e-poštna sporočila so lahko moteča. Navadite si, da mapo »Prejeto« preverjate le ob določenih urah dneva, da se izognete stranpotiranju zahtev in odgovorov.

5. Naredite si dnevni seznam opravkov . Kloni se ogromnosezname opravkov. Namesto tega ustvarite dnevni seznam realnih delovnih mest, ki se jih morate lotiti, na primer zlaganje perila, načrtovanje zdravniškega sestanka ali plačilo računa za kabel. Razbijte velike ciljemikro naloge, kot da bi šel na tečaj joge, preden bi se dobilšest-paket abs, ali pisanje strani pri zaključku naloge. Kmalu bodo majhne stvari pomenile velike dosežke.

6. Naredite si opoldanski trening . Imam pisce & rsquo; blok? Ali ne morem razumeti čiščenja kopalnice? Poskusite zadeti pločnik. Vadba čez dan bi lahko dejanskopovečati produktivnost, tako da bi nam čas, porabljen za telovadbo, dejansko lahko pomagal narediti kasneje več Samoocenjena produktivnost zaposlenih in objektivne organizacijske ravni proizvodnje: učinki zdravstvenih posegov na delovišču, ki vključujejo skrajšan delovni čas in telesno vadbo . Von Thiele Schwarz, U, Hasson, H. Oddelek za psihologijo, Univerza v Stockholmu, Stockholm, Švedska. Časopis za medicino dela in okolja, 2011, avgust; 53 (8): 838-44 ..

7. Ne izvajajte večopravilnosti . Naši možgani niso ožičeni, da bi naenkrat preveč žonglirali in skoraj lahko delamo dvakrat hitreje če samoena stvar naenkrat Kognitivni nadzor pri medijskih večopravilnikih . Ophir, E., Nass, C., Wanger, A. D. Program simboličnih sistemov, Univerza Stanford, Stanford, CA. Zbornik Nacionalne akademije znanosti, 2009. 15. september; 106 (37): 15583-7. Epub 2009, 24. avgust .. (In ne, ne govorimo IZGUBLJENO časovno potovanje .) Usposabljanje izboljša zmogljivost večopravilnosti s povečanjem hitrosti obdelave informacij v človeški predfrontalni skorji . Dux, PE, Tombu, M. N., Harrison, S., et al. Oddelek za psihologijo, Center za raziskovanje vida Vanderbilt, Univerza Vanderbilt, Nashville, TN. Neuron, 2009, 16. julij; 63 (1): 127-38 .. Zapomnite si torej te otroške manire in dokončajte naloge enega za drugim .

8. Utišajte telefon . Ko gre za to, da včasih kaj naredimo tišina je ključna . Izklopite e-poštna opozorila in zvonjenje mobilnega telefona - za to je namenjena glasovna pošta!

9. Naredite seznam nedotaknjenih oseb . Slabe navade so enako pomembne kot dobre. Torej naredite seznam stvarinestoriti, ker vas naredijo neproduktivne (mi & rsquo; strmimo vameti,Netflix) in se ga držite.

10. Možganska nevihta . Vzemite si nekaj časa, da posedite in ustvarite te kreativne sokove. Brez odvračanja pozornosti je možna nevihta način, kako v rekordnem času priti do idej o morilcih. Bonus: Ustvarjalnost lahkoda ste srečnejši.

11. Naredite te MIT . Ne, to ni & # 39; s kolegijski govor. MIT pomeni najpomembnejše naloge , in to je način, kako poudariti elemente, ki so najpomembnejši na seznamu opravkov. Na začetku vsakega dne zapišite nekaj stvari, kimorakončaj. Zavežite se reševanju teh nalog in pustite, da preostali čipi padejo, kjer lahko.

12. Zadeti nič v nabiralnik . Razvrstite vsako e-poštno sporočilo, ko je mapa odprta. Odgovorite, shranite, osnujte ali izbrišite. Vzdrževanje nabiralnika čisto je ključnega pomena za to, da ostanete organizirani in točni. (Le Zapomni sida mapa »Prejeto« ne ostane odprtako tega ne organizirate.).

Gurman v kuhinji

13. Bodite zdravi . Tako kot & hellip; ne zbolite. (Morda je lažje reči kot narediti.) Toda zdravje in produktivnost gresta z roko v roki, zato ohranite dobre zdravstvene navade, kot jedobro jestiin pomivanjepo udarcu v telovadnico Zdravje in produktivnost kot poslovna strategija: več zaposlitvena študija . Loeppke, R., Taitel, M., Haufle, V., et al. Alere Brentwood, Tennesse, Časopis medicine dela in okolja, april 2009; 51 (4): 411-28.!

14. Pero in blazinico imejte pri roki . Naredite všeč Richard Branson in imejte s seboj pisalo in papir (ali pametni telefon), da ujamete kakršno koli koristno misel, ki vam lahko pride na misel. Povečajte ustvarjalnost in si ustvarite svoj moleskin Naredi si sam .

15. Ugasnite družabna omrežja . Sayonara, Facebook, Twitter in Pinterest. Socialni mediji so lahko ogromno časa. Študije so pokazale, da lahko zavzame a pomemben del časa v pisarni in lahko celo napove nižje ocene v šoli. Naj bo navadaodklopitekadarkoli morate kaj narediti.

16. & ldquo; Jej žabe . & rdquo; Prisegamo, da je rsquo; a realnem roku . Vsak dan, ko ste ugotovili svoja najpomembnejša opravila, najprej opravite nalogo, ki se je najmanj veselite. Tako ga boste zgodaj spravili s poti in se počutili super produktivno. (Nobenih jamstev ne bo prišlo do očarljivega princa.)

17. Počasi . Preberite. To. Počasi. Kako opraviti stvari ni vedno treba najprej priti do cilja. Vzemi si čas za razmislek, možgansko nevihto in polnjenje. Dodana energija vas bo naredila toliko bolj produktivne, ko boste nos spet postavili na brus.

18. Čas sledenja . Vzemi si dan dozabeležite, koliko časa ste porabilipisanje e-poštnih sporočil, branje spletnih dnevnikov, pošiljanje sporočil itd. Morda boste presenečeni nad tem, koliko časa nekatere dejavnosti (hm, brskanje po Pinterestu) zavzamejo vsak dan. Ko boste ugotovili, kako porabljate svoj čas, določite, kaj je za vas resnično pomembno (in izrežite, kaj ne).

19. Ne poskakujte . Odkrijte določen čas za vsako opravilo na seznamu opravil vsak dan. Določite del dneva za en projekt in bodite osredotočeni na ta projekt v določenem času. Ko se ta čas izteče, pojdite na naslednjo misijo.

20. Uglasite se . Te slušalke bodo pomagale pri odpravljanju motenj. Poleg tega bodo sodelavci in prijatelji morda manj verjetno, da bodo prekinili, če bodo videli, da smo ponovno naravnani.

21. Poglej nazaj . Načrtujte nekaj časa proti koncu vsakega tedna, da razmislite o tem, kaj ste dosegli, in naredite potrebne prilagoditve urnika za naslednji teden.

22. Nastavite sprožilce . Pustite opomnike okoli delovnega prostora in doma, da si boste lažje zapomnili, kaj morate opraviti. Račune, ki jih je treba plačati, ali knjige, ki jih je treba brati, postavite na prosto in prilepite opomnike po objavi na hladilniku !

23. Jejte dobro . Kar šalimo za kosilo, lahko naredi več kot le potešitev lakote. Nekatera živila, na primer losos, mandlji in korenje , nam lahko dajo prepotreben zagon energije. Zato se odpovejte prehrani in bodite izbirčni v kavarni!

24. Odstrani nered . Znebite se vsega, kar bi lahko povzročilo moteče dejavnike. Odložite posodo, zložite oblačila in se znebite odvečnih papirjev na mizi, tako da boste manj verjetno izgubili stran. Povečajte ante z izvajanjem nekaterihNačela Feng Shuiv vašem delovnem prostoru.

dokazana naravna zdravila za ADHD pri otrocih

25. Recite ne . Ne iztegnite se pretanko.Naučiti se reči ne- na pijačo, ko ste utrujeni, na dodatne projekte, ko ste premočeni - nas osredotoča, preprečuje preobremenjenost in morda celo odganjati bolezni .

26. Naredite si odmor . Izrežite nekaj kakovost & ldquo; vi & rdquo; čas vsak dan, da ohranite ravnovesje med zasedenim svetom in svojim notranjim življenjem.

27. Prenesite pomoč . Še vedno je treba opraviti sh! T? Na srečo je & rsquo; aplikacija za to .

Preverite tudi :Kako se spraviti do konca delati od doma