Ugotovite Svoje Število Angela
Večino časa, ko govorimo o »prihodu ven«, je to uokvirjeno kot enkratna stvar ali uporabljeno kot splošna izjava za idejo, da bi s strehe kričali svojo identiteto.
Toda izid je za vsakega drugačen, resnica, ki lahko postopek zaplete ali poenostavi. Ker ko prideš pod svoje pogoje, ni 'napačnega' načina, da to storiš.
Upoštevajte, da se izid ne zgodi samo enkrat. Ali pa je med različnimi skupnostmi več ljudi, ki bi jih morda želeli povedati o svoji identiteti, spolu ali usmerjenosti.
Ilustracija Brittany England
Kasneje boste morda odkrili tudi več identitet, ko se boste starali. Prav tako je v redu, če želite priti k prijateljem, ne pa družini ali družini, vendar sprva ne v službi.
Ta izkušnja je za nekatere lahko vznemirljiva, za druge pa je dobra novica, dobra novica pa je, da vam ni treba nikoli hiteti.
ali je normalno, da vam je med menstruacijo slabo?
Kot veliko drugih učnih izkušenj je tudi prihajati ven proces. Mogoče celo obstajajo faze, skozi katere boste šli , kot so samoodkrivanje, razkrivanje drugim, druženje z drugimi LGBTQ + osebami, pozitivna samoidentifikacija, integracija in sprejemanje ter vseživljenjsko potovanje.
Ne bodo nujno v tem vrstnem redu, vendar vam tudi ni treba takoj skočiti v globoki konec bazena. Preberite, če želite najti svoj odgovor na vse od vprašanja »Ali je varno priti ven?« na 'Sem pripravljen?'
Preživite nekaj časa s samoodkrivanjem
Prihajati do sebe je lahko najmočnejši, najpomembnejši del poti, še posebej zato, ker lahko trajajo leta, da ugotovite, katere identitete se vam zdijo prav.
To je del faze samoodkrivanja, kjer lahko eksperimentirate s tem, kje ste, kako želite govoriti z drugimi, kako se predstavljate svetu in še več, preden drugim to poveste.
Razvijanje samosprejemanja lahko pomaga.
Če menite, da se še vedno učite o sebi, je to več kot v redu, če iščete besede ali skupnosti, ki se vam zdijo dobro, preden to poveste komu drugemu.
Vzemite si nekaj časa, da preberete delo ljudi pred vami, posedite sami s seboj in postavite težka vprašanja, na katera boste morda potrebovali nekaj dni.
Ponos in zaupanje v svojo identiteto sta lahko dober pokazatelj
Mogoče želite, da tudi ljudje, s katerimi ste preživeli čas in so vsi Bisexual +, vedo, da ste tudi vi. Ali pa želite hoditi z neko novo osebo in verjeti, da je pod vtisom, da se drugače prepoznate.
Karkoli že je, ni nobenega 'slabega' razloga, da pridete ven, če je to pod vašimi pogoji in ne maščevanje, ki bi sprožilo jezo ali šok.
Prav tako vam ni treba ven
Niste nič manj lezbijke, queerke ali transseksualke, če ne čutite potrebe, da to sporočite svetu.
To je vaša osebna izkušnja in gre za to, kako želite obstajati na svetu in kako želite, da vas vidijo drugi. Če ne pridete ven, ne razveljavite svojih izkušenj in ne postanete manj kot.
Ko ste pripravljeni, se odločite, komu in kdaj povedati
Če imate prijatelje ali družino LGBTQ +, zaupanja vrednega mentorja ali terapevta, so to morda najbolj varni ljudje, ki jih najprej povedo, in vam nudijo nekaj sprejetja in samozavesti ter nasvete, kako se obrniti na druge.
Odvisno od vas in od tega, komu se boste najprej najbolj zdeli, preden izberete čas in kraj, ki vam ustreza.
Ne pozabite, da vas nihče ne more prisiliti, da pridete ven, in če se vam zdi, da jim iz kakršnega koli razloga ne bo treba povedati, vam ni treba.
Naj bodo varnostne možnosti pri roki
Če so ljudje, za katere razmišljate, da bi že prej omalovaževali ali škodovali ljudem LGBTQ +, bili odkrito homofobični ali transfobični, je pomembno, da pomislite, ali boste na varnem, če veste.
Pomembno je tudi ugotoviti, ali bi bili pripravljeni spremeniti svoj jezik, vedenje in prepričanja. Če tega ne storijo ali če dokažejo, da bi sodelovali v diskriminaciji ali sovražnih in škodljivih dejanjih, bi bilo morda dobro, da pred objavo izdelajo varnostni načrt.
Vaš načrt lahko vključuje vedenje, na koga se lahko obrnete ali kje lahko ostanete, če je nekako nevarno biti tam, kjer ste.
Poiščite varnostne vire na koncu Prihajajoči priročnik iz projekta Trevor.
Kako oceniti strpnost ljudi, ki jih poveš
Skupina ali skupnost, ki jo poveste, ima morda nekaj vprašanj in to je v redu, če so spoštljivi. Medtem ko vam raziskave lahko povedo nekatere identitete so lahko bolj zavrnjene kot druge , kako se ljudje okoli vas odzovejo, ne temelji na statistiki.
Če želite oceniti, kako strpni ali potrjujoči so nekateri, boste morda pozorni na njihovo reakcijo, ko:
- delite novico o nekom, ki ima podobno identiteto
- uporabljajte določen jezik in kako vas spoštujejo ali podpirajo
- predstavljajo hipotetično situacijo okoli spremembe identitete
To morda tudi ne bo pomenilo pristne reakcije, ko pridete k njim, saj ne gre za neposredno komunikacijo. Če pa vas skrbi varnost, je to lahko dobra metrika. Prav tako obvešča, kako bi lahko v prihodnosti ravnali ali podpirali vašo skupnost in druge, ki delijo vašo identiteto.
Ne dovolite, da miti definirajo vašo izkušnjo
Kot smo že omenili, je zamisel, da to morate storiti le enkrat, mit. Zamisel, da izstop ni nič hudega ali da je največji posel na svetu ali pa imajo vsi enake izkušnje, je tudi neresnična.
Spet je to edinstvena izkušnja za vsakogar in ne motite se, kako se odločite za to ali ne. Najpomembnejši del nastopa je, da to storite pod svojimi pogoji, tako da spoštujete svojega pristnega jaza.
Intimno do oddaljenega: različni načini, kako priti ven
Staršem
Obisk staršev ni majhen podvig. Biološki, posvojen ali skrbnik - ljudje, ki so vas vzgojili, so običajno ljudje, ki vas želijo najbolj sprejeti, odvisno od politike in osebnih stališč staršev pa je lahko strašljivo ali stresno.
Razmislite o njihovih mislih, občutkih in načinih, kako podpreti (ali ne podpirati) LGBTQ + ljudi, preden pridete k njim. Če se vam zdi varno, lahko najdete čas, da sedite z njimi ali jih pokličete in jim sporočite, da imate nekaj pomembnega, kar želite deliti.
Prijateljem
Ob vaših starših so vaši prijatelji tako rekoč izbrana družina - ali pa so lahko. Če imate prijatelje, ki so del skupnosti ali imajo isto identiteto, najprej razmislite o njih.
Če niso, pomislite, kako govorijo o LGBTQ + osebah, če se jim običajno počutite pogovor o drugih pomembnih stvareh v življenju in kako podporni so vam bili v preteklosti.
Razmislite tudi o pogovoru z njimi osebno, prek videa ali telefonskega klica, če vas skrbijo posnetki zaslona besedil, ki plavajo naokoli in niste pripravljeni, da bi vedelo več ljudi.
Za ožjo družino
Ko greste k ožji družini, upoštevajte iste stvari, kot bi jih imeli s starši in prijatelji. Morda bi bilo dobro imeti na voljo vire, ki bi olajšali pogovor, ali za pomoč prositi brata ali sestro ali družinskega člana, ki ste ga že dobili.
Razširjeni družini (stari starši, tete / strici itd.)
Namesto da bi se osredotočili na reakcijo vaše širše družine, se osredotočite na to, kaj želite, da bi razumeli vašo identiteto in zakaj želite, da vedo. Ali na primer želite, da uporabljajo prave zaimke ali nehajo spolovati vašega bodočega partnerja?
Nato se vprašajte: Ali bodo spoštovali vaše meje in želje? Kakšna je verjetnost, da jih bodo delili z drugimi družinskimi člani? Če niste izrecno povedali drugim, da lahko delijo novice, morate svojo zgodbo objaviti sami.
Za sodelavce ali vašega vodjo
Delo na delovnem mestu je lahko potencialno nevarno, še posebej, če na vašem delovnem mestu ni zaščite. Sredi leta 2020 je Vrhovno sodišče je prepovedalo odpuščanje zaradi spolne usmerjenosti ali spolne identitete . To ne pomeni, da ne morete soočiti se z diskriminacijo, ker je LGBTQ .
Za oceno varnosti preverite, ali je na vašem delovnem mestu aktivna skupina virov za zaposlene za LGBTQ zaposlene. Če že imate ljudi LGBTQ +, kjer delate, jih vprašajte o njihovih izkušnjah, ko govorijo o svoji identiteti ali družini.
Ponovno vam ni treba biti naklonjen vsem, s katerimi sodelujete. Delo na delovnem mestu je pogosto del izražanja in sinhronizacije med vašim javnim in zasebnim jazom. Če se počutite bolj udobno, če ne pridete ven v službo, je tudi to v redu.
Odpiranje na družbenih omrežjih
Izstop v družabnih medijih je lahko odličen način za iskanje skupnosti s kolegi LGBTQ +. Ankete oddaja da se LGBT mladina zdi, da imajo njihovi spletni prijatelji večjo podporo v primerjavi z mladimi, ki niso LGBT. Če poiščete svojo skupnost, bi vam lahko pomagali vaditi ali krmariti pri drugih.
Če boste objavljali v družabnih omrežjih, razmislite o tem, kaj se počutite dobro s svetom, ki bi ga lahko poznali, na časovni osi, ki je morda zunaj vašega nadzora. Upoštevajte tudi:
- ki v vašem življenju že ve
- če so vaši profili priloženi vaše ime in zasebni podatki
- kaj vam je všeč, ko ljudje v spletu vedo
Veliko ljudi je v družabnih omrežjih, preden se v življenju ne oglasijo z njimi, vendar ne pozabite, da so družabna omrežja javna, tudi če imate tehnično zaseben profil z omejitvami ali omejitvami.
Za vsako novo osebo, ki jo pustite slediti, boste morda želeli ponoviti svoje potrebe. Sporočite jim, da zaradi spoštovanja vaše zasebnosti ne smejo govoriti z ljudmi o tem, kaj objavite v spletu.
Vedno pa obstaja tveganje, da vas nekdo namerno ali nenamerno posreduje komu drugemu, preden ste pripravljeni.
Če vas nekdo izloči ali deli vašo identiteto, odnos ali zaimke brez vašega soglasja, je v redu, da čutite, kar čutite. V vaši pravici je tudi, da jih opomnite, da vaša identiteta ni njihova, o kateri bi se lahko pogovarjali.
kako trenirati pod žensko
Prek besedila
Če obstajajo odzivi, glede katerih oklevate ali se borite s popolno besedno ubeseditvijo besed, vam bo morda najbolje uspelo, če boste nekomu poslali besedilo.
Morda se boste morda počutili bolje, če boste lahko vse vtipkali in premislili, kaj govorite. Manj je tudi pritiska, da ga izgovorite na glas ali takoj odgovorite na vprašanja. To vam omogoča tudi, da odložite telefon, če morate dihati skozi tesnobo.
Prek video klica
Videoklic je dober način za osebni pogovor, ne da bi bili v isti sobi. Z videoposnetkom boste morda lahko nadzirali ton vaših besed bolje kot besedilo, vendar upoštevajte tudi, da se besede lahko izgubijo zaradi težav s signalom.
Video klici so tudi odličen način, da še vedno vidite mimiko ljudi. Za razliko od besedilne komunikacije boste lahko takoj ocenili njihovo govorico in ton telesa.
To je morda najboljši način, da pridete do širše družine ali drugih v življenju, s katerimi želite popoln pogovor, vendar niste pripravljeni ali ne morete, da bi jih imeli osebno.
Preko e-pošte
Dobra stvar pri e-poštnih sporočilih je, da jih lahko pošljete več ljudem hkrati. Če želite samo odtrgati lepilni trak, lahko napišete e-poštno sporočilo, v katerem delite novice, da ste transspolni ali nebinarni ali da ste na novo odkrili, da ste lezbijka, in jih takoj pošljete celotni družini .
Vendar ne pozabite, da nekdo morda ne bo videl vašega e-poštnega sporočila ali da ne bo odgovoril, kar lahko povzroči več vprašanj kot odgovorov. Če menite, da potrebujete odziv, vam lahko e-poštno sporočilo povzroča večji stres.
Če vam ni vseeno za njihov odziv ali če menite, da bo njihov odziv škodljiv, je e-pošta lahko dober način, da pridete varno na daljavo. Vedno lahko prosite bližnjega prijatelja, da vam prebere njihov odgovor.
Kako priti ven, ne da bi to pomenilo veliko težavo
Morda boste želeli priti ven, ne da bi dejansko kaj rekli. Ali pa si želite, da ljudje ne bi veliko naredili.
Tudi to je v redu! Če hodite z nekom novim in želite objaviti ali se pogovoriti o tem, da bi imeli fanta ali dekle, ne da bi se vsakič oglasili, 'Sem gej!' ali 'Jaz sem bi!', se lahko samo obrnete na svojega partnerja na način, ki potrjuje vašo identiteto.
Prav tako se lahko začnete oblačiti na nov način, ki odstopa od tradicionalnih vlog spola ali potrjuje vašo transnost. Nikoli nikomur ne dolgujete razlage o svoji identiteti in povsem v redu je, da pridete prefinjeno ven, ne da bi to kričali svetu.
Naredite si prostor tudi za počastitev svojih čustev
Izhod je lahko grozljiv v kateri koli starosti. Če ste mlada oseba, ki še vedno raste vase in ima več identitet, lahko iskanje vrstnikov med iskanjem sprejetosti in skupnosti pomeni veliko dela.
Če ste starejši, je lahko tudi ta postopek enak, pri čemer lahko dodatek, da lahko pride do zelo dolgih odnosov. Ti strahovi so povsem običajni. Česa ne bi smeli sprejeti, so ljudje, ki se v postopku odločijo spodkopati vašo odločitev ali identiteto.
V tem stresnem času poiščite skupnost, ki vas bo podpirala, sprejemala in pomagala k uspehu. Lahko začnete:
- po straneh LGBTQ + v družabnih medijih, novicah in pisateljih
- spletno iskanje lokalnega LGBTQ skupnostnega centra
- gledanje videoposnetkov TikTok in YouTube, ki so jih posneli ljudje iz skupnosti LGBTQ in govorili o lastnih izkušnjah
Spletne skupnosti so lahko ogromno virov za sprejemanje, zlasti pri iskanju ljudi, ki lahko potrdijo in se povežejo s tem, kar doživljate ali o čemer razmišljate.
Pogosta vprašanja, na katera se boste morda želeli pripraviti:
- Kako dolgo veste?
- Ali si prepričan?
- Kaj to pomeni?
- Kako vas lahko podpiram?
- Ali obstajajo besede, ki bi jih moral in ne bi smel uporabiti za vas?
- Kakšni so vaši zaimki?
Če govorite o svoji spolnosti, se lahko reakcije razlikujejo
Ljudje, ki govorijo o tem, da so biseksualci, se lahko soočajo z veliko vprašanji, kaj to pomeni ali zmedo. Bodite pripravljeni na pogovor o stereotipih in kako to samo pomeni, da so vam všeč ljudje različnih spolov in boste morda želeli raziskati te želje.
Če izhajate kot gej ali lezbijka, bodo ljudje morda imeli vprašanja o tem, s kom se zdaj zmenite ali kaj to pomeni za vaše prihodnje romantično življenje.
Ne pozabite, da niste dolžni odgovarjati na vprašanja, ki se vam ne zdijo prijetna in tudi ni treba izbrati oznake. Lahko preprosto rečete, da niste naravnost, in da ne mislite na bodoče partnerske zaimke.
Če izhajate kot transspolni ali nebinarni, boste morda morali pripraviti odgovore, ki bodo ljudem pomagali razumeti
Če ljudje, ki jim govorite, še vedno držijo stereotipe o tem, kaj pomeni trans ali ne binarno, ali sploh ne vedo, je dobro, da ste pripravljeni na opredelitve in pojasnila, da bodo lahko ljudje vedeli, kaj to pomeni za vas. .
Lahko bi rekli: »Veliko sem razmišljal in raziskoval svojo identiteto in spoznal sem, da sem _________. Evo, kaj to pomeni zame. ' Potem jim lahko poveste, v katerem jeziku želite, da se uporablja za vas, kaj vam je neprijetno in kakšni so vaši zaimki, če so se spremenili.
Bodite potrpežljivi, ko ljudje obdelujejo nove informacije
Čeprav ste morda ure ali leta razmišljali, kaj naj rečete ali odgovorite na vprašanja ljudi, bodo nekateri trenutki, ko vas bodo drugi jezili.
Za mnoge ljudi še nihče ni prišel k njim. To bi lahko pomenilo, da je njihov molk bolj povezan z njimi, na primer s pomisleki, kako se odzvati spoštljivo in potrjevalno.
jason leigh igralec
Pustite jim čas, da obdelajo, če ga potrebujejo, tako da rečete: »Če je to veliko za vas, razumem, in zdaj nam ni treba govoriti o tem. Sporočite mi, če potrebujete nekaj prostora za obdelavo in bomo lahko kmalu našli čas za pogovor o tem. '
Kaj pa, če oseba, ki ste ji rekli, ni reagirala pozitivno?
Čeprav upamo, da vas oseba, ki ji govorite, sprejme in podpira, je mogoče izkusiti negativnost ali škodljive reakcije. Če se to zgodi, se lahko odločite, ali želite ostati v tej situaciji in se z njimi pogovoriti ali oditi.
Nikoli niste dolžni ostati v okolju, v katerem se nekdo počuti nevarno. Če gre za telefonski ali video klic, lahko rečete, da ste o tem zdaj končali, in prekinete slušalko. Če gre za besedilo, se vam ni treba odzvati.
Ne glede na njihov odziv vedite, da si zaslužite, da se počutite videti, slišani in spoštovani.
Zdaj ste prišli ven, kaj se zgodi naprej?
Vedite, da je vaša identiteta vaša lastna in si zaslužite, da lahko nadzirate svoje lastne izide. To bi lahko pomenilo izrecno izjavo ljudem, ali se strinjate, da govorijo o vaši identiteti ali življenju. Če niste, bodite pripravljeni s pogovornimi točkami, ki jim bodo pomagale vedeti, katere so vaše meje.
Povejte ljudem, da so te informacije javne ali zasebne
Lahko rečete: 'Želel sem se pogovoriti s tabo o tem, vendar mi še ni do tega, da bi drugi vedeli, zato se o tem ne pogovarjajte z nikomer ali objavljajte o tem.' Če se na primer izogibate zaimkom, ki razkrivajo, jih lahko prosite, naj uporabljajo samo vaše ime.
Naj ljudje v vašem življenju vedo, kaj potrebujete v smislu čustvene podpore
Ljudje, ki vas sprejmejo, se razlikujejo od čustvene podpore in zagotavljanja človeške povezave, ki jo potrebujete. Prav je, da zaprosite za večjo podporo, kot so pogoste prijave ali spremljanje določenih dogodkov.
Če ste pravkar prišli ven in v življenju niste dobili pozitivne reakcije ljudi, jim sporočite, kaj bi bilo za vas trdno in koristno. Morda so vas prijatelji podpirali, vendar niso bili posebej navdušeni, zato bi si želeli več preverjanja.
V tem primeru bi bilo povsem v redu, če bi prosili za zabavo, ki prihaja ven.
Če je vaša družina potrdila vašo identiteto, vendar vam od takrat o tem ni več govorila, jim sporočite, če želite o tem več pogovorov, če želite prebrati določene knjige ali članke ali si ogledati filme ali videoposnetke, ki so pomembni za jih bolje razumeli in bili zraven.
Kako prepoznati izjavo o lažni podpori:
Obstaja nekaj lažno pozitivnih izjav, na katere morate biti pozorni. Te izjave se morda zdijo podporne, vendar vas na koncu še vedno sramujejo, kakršni ste.
Na primer, nekdo lahko reče: »Vseeno mi je, če si biseksualec, to je v redu, samo nikomur ne povej,« ali »Ni važno, da si trans, morda pa je najbolje, če ne ne prihajam drugim. '
Kot odziv na tovrstne reakcije se je dobro spomniti, da ste se odločili, da boste prišli ventiskrb in je za vas pomembno. Nihče drug ne bo zadolžen za vaše izkušnje.
Če jim je prijetno, če jim poveste, da njihov odziv ni podporen ali omalovažujoč, jim lahko to poveste ali zaključite pogovor in zapustite situacijo. Izhod ne pomeni, da sogovorniku dolgujete vse odgovore.
Vaš časovni načrt za izhod je povsem vaš in ni 'prepočasnega' ali 'prehitrega'
Načini, ki jih izberete, da pridete do ljudi v svojem življenju, morda ne bodo takšni, kot boste pozneje. To smo že povedali, vendar je vedno vredno ponoviti. Izhod ni stvar 'eno in končano'.
Spol in spolnost sta tekoča. Ko berete in komunicirate s skupnostjo LGBTQ, lahko odkrijete nove stvari in ljudi, ki spodbujajo različne strani vas, da zasijejo.
V prihodnosti boste morda delali na delovnem mestu, kjer se boste počutili veliko bolj prijetno in sprejeto kot tam, kjer ste zdaj - in zgodba, ki ste jo takrat sprejeli, se lahko razlikuje od zdaj.
Nalepke se lahko spremenijo in to je v redu, kajti vse, kar se zgodi v prihodnosti, še ne pomeni, da je vaša preteklost napačna ali lažna. Ljudje rastejo in se spreminjajo in prihajanje ven je del te poti rasti.
Ne glede na to, katero območje udobja je, ne pozabite, da izhod ni pogoj za nikogar. 'Izhod' je postal nujen ko družba zatira ljudi . Danes je biti zunaj del osebnega izražanja, ki je lahko zdravilno in potrebno za marsikoga.
To potovanje lahko postane tudi vir občutka ponosa in sprejetosti. Vsi ti občutki, ki pomagajo preprečiti zatiranje (čeprav ne zatiranje samo) naredi izhod vredno .
Ampak, če to ni prava odločitev za vas ali pa je smiselno, da ste nekaterim v življenju 'naklonjeni', je v redu. Imate pravico, da lahko obdržite svojo identiteto. Najpomembnejše je pogosto učenje sprejemanja samega sebe - in tudi to je lahko vseživljenjsko potovanje.
