Ugotovite Svoje Število Angela
Ko so izrazi všečbomba ciklon,globoko zamrznitev, inarktični zrakse uporabljajo za opis izjemno grozljivega vremena, verjetno iščete vse možne vire toplote - in v nobenem razpoloženju ne bi uporabili teh tako zmrznjenih prstov za preveč trdega dela v kuhinji. Olajšajte si življenje v teh hladnih časih in dovolite, da teh 27 obrokov, pečenih v pečici, opravlja dvojne naloge, hkrati pa ogreje vaš dom in pripravlja večerjo. Medtem se lahko zasedite z največjo odejo, ki ste jo dobili, in si privoščite nekaj kakovostnega časa za kavč.
Govedina in svinjina
1. Pečemo sladko krompirjevo testenino
Ta recept med križancem sladkega krompirja in lazanjo izmenjuje plasti spiraliziranih lupinic s sirom, zelenjavo in omako marinara. Še vedno boste dobili tisto najpomembnejšo popravljanje ogljikovih hidratov, vendar vsebuje veliko več vlaknin kot bele testenine, da ne omenjamo, da ne vsebuje glutena.
2. Enostavna klobasa in paprika
Ta ponev je morda še bolj prijeten, če je pripravljen v pečici, saj način praženja prinese mesne sokove in zelenjavo karamelizira do popolnosti. Poiščite raznoliko papriko, da bo jed čim bolj barvita.
3. Goveja pečenka s kislo smetano z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Govedina, kisla smetana in sir cheddar sicer ne zvenijo kot najbolj zdrava trojka, toda ta recept pametno kombinira tiste bogate sestavine z lažjimi, kot je cvetača namesto riža in skuta z beljakovinami namesto ricotte. Rezultat je dekadentnega okusa, ne da bi vas pustili preveč.
4. Kroglice v pečici
Z mleto govedino, drobtinami in italijanskimi zelišči, ki jih veže jajce, so klasični okusi v teh mesnih kroglicah precej blizu tistim, ki jih je včasih pripravljala babica. Pojejte jih na vrhu špagetov (prekritih s sirom, duh), v podstavku ali preprosto ob praženi zelenjavi za lažji obrok.
5. Preprosta pastirska pita
Z uporabo zamrznjene mešane zelenjave in odpravljanjem potrebe po lupljenju krompirja ta recept sestavlja pastirsko pito kot vetrič. Večji utrinki za bližnjice, ki ne ogrožajo prehrane ali okusa.
6. Hrustljavo pečeni svinjski kotleti
Izogibajte se škropljenju in maščobi ocvrtih svinjskih kotletov in se odločite za to veliko lažjo pečeno metodo. Panko in parmezan poskrbita, da sta na zunaj še vedno tako hrustljava, bolj zdrava za vas in poskrbita, da je vaša kuhinja čistejša. Nikoli več se ne boste vrnili k cvrtju.
7. V pečici pečena rižota z žafranom in chorizo
Vedno iščemo enostavnejše načine, kako pripraviti rižoto doma, ta pa popolnoma ustreza, saj zahteva le 10 minut priprave na štedilnik, preden zaide v pečico. Tudi brez nenehnega mešanja na koncu dobite kremasto dobroto z vonjem žafrana.
Perutnina
8. Mini pica Turčija Mesne štručke
Če se odrekate glutenu ali živite z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, pice še ne jemljite z jedilnika. Sir, omako in zelenjavo vključite v pusto mešanico govejega mesa in jo specite v hlebec namesto v obliki pite. Traja prav toliko časa kot naročanje in veliko več beljakovin kot običajna globoka jed.
9. Grški piščanec in zelenjava
Ko se temperature spustijo, ni nihče več razpoložen, da bi se hladil zeleno solato. Rešitev: Za veggi popravilo se obrnite na to toplo različico grške solate. Feta zamenja za sesekljana piščančja prsa, vendar vseeno dobi ves tipični mediteranski okus po prelivu limone, oljčnega olja in origana.
rojstni kamni in kaj pomenijo
10. Panirani piščančji burgerji iz špinače
Ne samo, da te sočne, z vitamini pakirane patties potrebujejo le pet sestavin, ampak tudi pečejo le 15 do 20 minut. Zadovoljno hrustljavi od paniranja od zunaj, sočni od piščanca in sira od znotraj, imajo popečen okus brez stranskih učinkov, prepojenih z oljem.
11. Tajska kokosova pirja in krompir
Z le nekaj začimbami v jugovzhodni Aziji lahko piščanca in krompir vzamete s tekoče večerje na obrok, ki si ga zapomnite. Potrebuje dodaten korak čiščenja v kokosovem mleku in sojini omaki, toda izredno hrustljav konec mesa in škroba se splača.
12. Polnjena paprika Chipotle Turkey
Polnjene paprike s čokoladno kapljico lahko zvenijo kot jed, ki zahteva veliko praktičnega dela, toda TBH, to je zgolj 10-minutna priprava. Polni s črnim fižolom, puranom in koruzo ter preliti z mehurčastim sirom, ti morajo biti obrok, ko potrebujete nekaj, kar je videti impresivno, vendar zahteva minimalno delo v zakulisju.
13. Piščanec in riž iz arašidov Hoisin z enim pladnjem
Brez voka? Ni problema. Ta recept ne samo, da je piščanec hoisin izredno sočen, ampak riž in meso skuha v eni posodi, kar vam prihrani čas za pripravo in čiščenje.
14. Fajitas, pečen v pečici
Poletne piščančje fajite spremenite v zimski obrok, tako da svoje meso in zelenjavo namestite v enolončnico namesto na zunanji žar. Veliko mehiških začimb poskrbi, da še vedno dosežete tiste začinjene, dišeče rezultate.
Morski sadeži
15. Pečen losos iz artičoke in špinače
Kdor odsvetuje idejo, da bi ribe združili z mlečnimi izdelki, očitno ni poskusil lomljenja filejev lososa s kremasto, sirasto špinačo in artičokovim namazom. Če je kaj tako okusnega kulinarično narobe, nas ne zanima, da bi imeli prav.
16. Enostavno Jalapeño Veggie Bake s kozicami
Poleg nedvoumnega pikantnega udarca jalapeño in sočne pečene kozice ta recept dosega glavne točke, ker je super prilagodljiv. Prehranski kvas, kokosova smetana in oljčno olje nadomeščajo mlekarno, medtem ko lahko za nadomestitev jedi brez glutena uporabimo več alternativnih mok.
17. Sredozemska trska z mešano zelenjavo
Ta nadvse preprosta ribja jed res potrebuje dobro uro v pečici, vendar ne pozabite, da ni potreben popolnoma noben čas za peč, zato skoraj ne zahteva napora. Plus, kljub daljšemu času kuhanja, sestavine, kot so svež origano in peteršilj, belo vino, sadno oljčno olje in limona, ohranjajo njegov okusen okus in okus.
18. Zdrava tuna
Medtem ko večina tunovih enolončnic poleg rib uporablja rezance, se ta odloči za rjavi riž kot alternativo, bogato z vlakninami. Uporablja celo smetanovo omako iz indijskih oreščkov namesto mleka in sira za večerje, občutljive na mlečne izdelke.
19. Zdrave ribe in čips
Številni majhni, a ključni popravki dajejo temu pubu nadgradnjo prehrane. Zamenjajte nekaj drobtin za zdrobljene mandlje z večjo vsebnostjo beljakovin, namesto celega jajca uporabite jajčni beljak, zraven belega vrzite nekaj sladkega krompirja in pecite namesto ocvrtega cvrtja, pripravili pa boste tudi večerjo na rotaciji veliko bolj redno kot le občasna srečna ura.
20. Lososove torte v pečici
Pripravite eleganten obrok na mizo v manj kot eni uri s temi luskavimi lososnimi pecivi. Pakirani z beljakovinami in zdravimi maščobami iz rib in jajc ter preliti z nežnim gorčičnim vinjegretom se odlično podajo k nekaj zelenjave za lahko, a nasitno in elegantno večerjo.
Brez mesa
21. Enostavno vegansko pečenje taco
S plastmi tortilinega čipsa, salso, začinjenim črnim fižolom in prehranskim kvasom lahko ta recept razumemo kot lazanje nachos - in kdaj ti dve besedi kdaj pomenita kaj drugega kot okusno?
22. Hrustljavi list Teriyaki Tofu in brokoli
Pripravite tofu v pečici, da dobi enako hrustljavo strukturo kot cvrtje, nato pa ga premažite v domači omaki iz samo dveh žlic javorjevega sirupa. V pločevinko dodajte velikodušen kup brokolija in tako dobljeni obrok ima veliko manj sladkorja, maščob in natrija kot katera koli restavracija ali jed iz teriyakija, kupljena v trgovini.
23. Veggie omlet
Za vse ljubitelje zajtrka za večerjo je ta fritaja veliko bolj uravnotežena možnost kot palačinke. Z veliko zelenjave, zložene v jajčno mešanico, in kockami polnozrnatega kruha, ki so prav tako pečeni, ima v eni ponvi vse, kar potrebujete.
24. Praženi zelenjavni pečeni žiti
Tudi vegetarijanski obroki so lahko različne vrste, ki se držijo reber. Vzemite to veliko, kremasto peko; medtem ko uporablja delno posneto ricotto in veliko pridelkov, kombinacija testenin, sira in omake lahko zadovolji najsrčnejše apetite.
25. Začinjene burgerje iz črnega fižola
Burgerji iz črnega fižola so osnovni, a nujni del rastlinskega življenja. Ta recept poskrbi, da so enostavni, ne da bi bili dolgočasni, saj z močnimi sestavinami, kot so česen, kumina in rdeča čebula, postanejo izjemno aromatični. Dvajset minut v pečici in te kocke so pripravljene za žemljice (ali obloge solate!).
26. Polnjene gobe iz lazanja Portobello
Če nimate enolončnice - ali pa preprosto želite minimalizirati čiščenje - uporabite široke kapice portobello kot nosilce za polnjenje sira in omake. Kot katera koli dobra lazanja tudi ta recept fantastično zmrzne, zato je kot nalašč za naprej in prihranite za posebej lene večere.
27. Pizza Quinoa Casserole
S tem receptom pojdite na večer pice v novo smer. Omeji postopek razvaljanja testa in nanosa na prelive. Preprosto vmešajte vso omako, sir in zelišča v kuhano kvinojo in življenje bo takoj lažje. Potresemo z mocarelo za tisti prelepi sirov preliv - kaj je pica brez nje ?!
